For å stoppe et irriterende øye eller kroppsrykk, bør du vurdere hva som kan forårsake det. Besøk legen din for å utelukke alvorlige medisinske tilstander og se om noen av medisinene dine kan skyldes. Prøv å få mer søvn og kutte ned på koffein, noe som kan være skyld i rykningene dine. Fukt og hvile øynene så mye som mulig for å bekjempe øyetrykk.
Trinn
Metode 1 av 3: Utelukke alvorlige årsaker
Trinn 1. Besøk legen din
Mens muskeltrekk er vanlige og ofte godartede, kan de noen ganger være et tegn på en alvorlig sykdom. Besøk legen din hvis rykkene varer lenger enn noen få uker eller begynner å hindre livet ditt. De kan teste for alvorlige forhold, for eksempel:
- Bells parese.
- Multippel sklerose (MS).
- Tourettes syndrom.
- Glaukom.
- Autoimmune lidelser som Lupus.
- Elektrolyttubalanse, som kan påvirke organene dine.
Trinn 2. Be legen din om å evaluere deg for Restless Leg Syndrome
Regelmessig rykninger i beina kan skyldes Restless Leg Syndrome (RLS), en tilstand som forårsaker uunngåelig trang til å bevege underekstremitetene. Be legen din om å evaluere bevegelsene dine i beina, til tross for at det ikke finnes noen konkret test for å identifisere RLS. Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene, kan legen foreskrive medisiner mot anfall eller jerntilskudd for å redusere symptomene.
- Mild RLS kan lettes med enkle livsstilsendringer, for eksempel å få mer søvn.
- Sørg for å gi legen din nøyaktige detaljer om alvorlighetsgraden og varigheten av dine bevegelser i beina.
Trinn 3. Gjør oversikt over eventuelle medisiner du tar
Det er en rekke medisiner som kan forårsake rykninger mens du tar dem. Antidepressiva, forkjølelses- og allergimedisiner og behandling mot kvalme kan alle bidra til rykninger i øynene og kroppen. Legg merke til alle medisinene du snakker, både reseptbelagte og reseptfrie, og spør legen din om hvilken som kan være synderen.
Trinn 4. Ta opp eventuelle psykiske problemer du måtte stå overfor
Stress, angst og andre psykologiske problemer kan forårsake rykninger eller gjøre dem verre. Hvis du opplever rykninger i øynene eller kroppen, bør du vurdere å vurdere din mentale helse ved å besøke en samtaleterapeut, psykiater eller rådgiver. Rådfør deg med elektroniske ressurser fra din lokale myndighets helsetjenesteavdeling, eller kontakt lokale universitetshelsesentre for å finne ut om tjenester som tilbys av deres psykologi- eller psykiatriavdelinger.
Metode 2 av 3: Bli kvitt godartede kroppsrykk
Trinn 1. Få 7-8 timers søvn om natten
Å ikke få nok søvn kan føre til en rekke helseproblemer og redusere den generelle hjernefunksjonen din i løpet av dagen. Denne søvnmangel kan forårsake eller bidra til rykninger i øyne og kropp. Sikt på å få 7-8 timers søvn per natt ved å legge deg tidligere, unngå lur i løpet av dagen og slå av telefonen og elektronikken nær sengetid.
Hvis du trenger å ta en lur, begrenser du det til 30 minutter slik at du fortsatt sover godt om natten
Trinn 2. Kutt ned på koffein
Den stimulerende effekten av koffein kan sette sentralnervesystemet i overdrive, noe som kan føre til rykninger i øyne og kropp. For å slutte å rykke, kutte ned på ditt daglige koffeininntak og holde det under 400 mg per dag. Se etter energiforsterkende alternativer til kaffe, for eksempel grønn te.
Det maksimale anbefalte daglige inntaket av koffein (400 mg) tilsvarer omtrent 4 små kopper vanlig kaffe
Trinn 3. Ta et magnesiumtilskudd
Magnesiummangel er en vanlig årsak til rykninger i kroppen og kan lett oppdages med blodprøver. Spør legen din om magnesiumtilskudd er riktig for deg. Alternativt kan du øke inntaket av magnesiumrike matvarer som spinat, havregryn og mandler.
Magnesiumtilskudd er tilgjengelig over disk på apotek og helsekostbutikker
Metode 3 av 3: Stopp av godartede øyetrekk
Trinn 1. Bruk kunstige tårer for å behandle tørre øyne
Tørre øyne, forårsaket av kontaktlinser, allergier, medisiner eller alder, kan forårsake rykninger. Fukt dem ved å bruke kunstige tåredråper, tilgjengelig på apotek. Påfør dråpene på øynene når du opplever rykninger, eller når de føles tørre.
Trinn 2. Unngå belastning på øynene i løpet av dagen
Øyestamme kan føre til at øyelokkene pulserer, noe som kan føre til rykninger. Hold øynene dine sikre for belastning ved å bruke U. V. solbriller på lyse dager, og tar hyppige pauser fra datamaskin-, telefon- og TV -skjermer. Hvis du har et synsproblem, må du alltid ha på deg reseptbelagte briller eller kontakter når du prøver å lese.
Trinn 3. Hvil øynene hvert tiende minutt
Øynene dine sliter med mye belastning i løpet av dagen, spesielt hvis du tilbringer dagen foran en datamaskin. Prøv å ta pauser hvert 10. minutt for å slappe av øynene. Lukk øynene i flere sekunder, og fokuser deretter på et objekt som er langt unna. Dette vil fokusere synet ditt og slappe av øyemuskulaturen.
