Bihulene dine er hule, luftfylte mellomrom inne i skallen din. Sinustrykk er en ubehagelig og noen ganger smertefull følelse som er forårsaket av betente eller irriterte membraner som strekker seg over nesegangene. Hovne sinuspassasjer blokkerer den naturlige luft- og slimstrømmen. Slimet blir fanget og luftveiene er blokkert, noe som resulterer i sinustrykk og smerte som noen ganger refereres til som bihulebetennelse. Uavhengig av årsaken, er det måter å slippe sinustrykket og lindre ubehaget.
Trinn
Del 1 av 4: Bruke håndkjøpsprodukter for å lindre trykk og ubehag
Trinn 1. Bruk en saltvanns nesespray
En saltvanns nesespray hjelper til med å rense nesegangene for slim og fukte nesegangene. Bruk sprayen som anvist, og vær tålmodig. De første bruksområdene kan være nyttige, men det vil sannsynligvis ta gjentatte bruksområder for å få full nytte.
Trinn 2. Få en neti-pot
En neti-pot er en enhet som ligner en liten tekanne. Brukt riktig, skyller en neti-pot ut slim og fanget irriterende stoffer, og fukter sinuspassasjer. Enheten fungerer ved å putte saltvann eller destillert vann i det ene neseboret og la det renne ut det andre, fjerne uønskede irritanter og bakterier, og gir en fuktighetsgivende og beroligende effekt på bihulene. En neti-pot kan kjøpes rimelig reseptfritt.
Trinn 3. Ta orale decongestants
Snakk med legen din før du tar reseptfrie produkter hvis du har eksisterende medisinske tilstander, for eksempel hypertensjon, diabetes og glaukom. Produkter som disse kan være nyttige, men de fungerer ikke for alle.
- Orale dekongestanter inneholder virkestoffene fenylefrin og pseudoefedrin. De mer vanlige bivirkningene forårsaket av disse produktene inkluderer nervøsitet, svimmelhet, følelse av at pulsen din øker, små forhøyninger i blodtrykket og søvnproblemer.
- Orale decongestants virker ved å innsnevre blodårene i nesegangene, og hjelper det hovne vevet til å krympe. Dette forbedrer slimstrømmen for å redusere trykket og luftstrømmen slik at du kan puste lettere.
- Produkter som inneholder pseudoefedrin, opprinnelig markedsført som Sudafed®, kan kjøpes reseptfritt, men oppbevares bak apotekskranken på grunn av bekymring for upassende bruk.
- Du blir bedt om å oppgi identifikasjon, for eksempel førerkort, og kjøpet ditt blir registrert. Dette er bare gjort for din sikkerhet for å kontrollere ulovlig bruk av pseudoefedrin.
Trinn 4. Bruk en medisinsk nesespray
Decongestant nesespray eller -dråper er også tilgjengelig reseptfritt, men bør brukes med forsiktighet. Selv om disse produktene kan bidra til å fjerne bihulepassasjer og lindre trykket raskt, resulterer det i en rebound -effekt ved bruk av dem i mer enn 3 dager.
En rebound -effekt betyr at kroppen din tilpasser seg medisinene som brukes, og trengsel og trykk kommer tilbake, eller er muligens verre enn før, når du prøver å slutte å bruke dem. Ved å begrense bruken til ikke mer enn 3 dager, forhindres den rebound -effekten
Trinn 5. Ta et oralt antihistaminprodukt hvis ditt sinustrykk er forårsaket av allergi
Bihulebetennelse, eller sinustrykk og overbelastning, kan være forårsaket av allergi. Å ta et reseptfritt antihistamin, for eksempel Claritin®, Zyrtec®, eller deres generiske ekvivalenter, kan bidra til å kontrollere den allergiske responsen og lindre symptomene du opplever.
Trinn 6. Ta over-the-counter smertestillende medisiner
Acetaminophen, ibuprofen eller naproxen kan bidra til å redusere ubehaget forbundet med sinustrykket. Å ta ibuprofen eller naproxen kan også bidra til å redusere noen av betennelsen i nesegangene.
Andre symptomer som kan bli hjulpet av reseptfrie smertestillende medisiner inkluderer tilhørende hodepine og ubehag som ofte beskrives som vondt i tennene
Del 2 av 4: Slippe sinustrykket ved hjelp av hjemmebehandlinger
Trinn 1. Påfør varme kompresser på ansiktet ditt
Bruk et varmt, fuktig håndkle plassert mot ansiktet ditt for å lindre trykket og få slim og luft i bevegelse igjen.
Prøv å veksle mellom varme og kalde kompresser. For å gjøre dette, legg et varmt håndkle på tvers av bihulene i ansiktet i 3 minutter. Bytt til en kald, fuktig klut eller et håndkle i 30 sekunder, og gå deretter tilbake til det varme håndkleet. Gjenta denne prosedyren, vekslende mellom varmt og kaldt, i 3 sykluser. Gjenta behandlingen omtrent 4 ganger om dagen
Trinn 2. Drikk rikelig med væske
Drikkevæske forhindrer at slimet blir tykt og blokkerer bihulene. Å drikke noe varmt, som en kopp varm suppe eller varm te, kan bidra til å lindre overbelastning og press. I tillegg kan drikkevæske bidra til å motvirke tørrhet som kan være forårsaket av reseptfrie decongestants.
Trinn 3. Spis krydret mat
Noen synes det er nyttig å spise krydret mat, som chilipepper, for å redusere ubehaget forbundet med sinustrykk.
Trinn 4. Spør legen din om bromelain og quercetin
Bromelain er et enzym avledet av ananas, og quercetin er et plantepigment. De kan bidra til å lindre betennelse, hevelse og andre symptomer på bihulebetennelse. Men fordi de kan samhandle med visse medisiner, bør du alltid rådføre deg med legen din før du starter denne eller annen urtebehandling for å sikre at de er trygge for deg.
- Bromelain kan øke risikoen for blødning, så det er ikke sikkert at folk som tar blodfortynnende medisiner kan bruke det.
- Bromelain kan forårsake et større blodtrykksfall når det brukes med ACE -hemmere.
- Quercetin kan samhandle med noen medisiner, inkludert antibiotika.
Trinn 5. Spør legen din om Sinupret
Flere studier tyder på at Sinupret (også kjent som BNO-101)-en proprietær formel som inneholder flere urter, inkludert europeisk eldre, vanlig sorrel, ku, europeisk vervain og gentian-reduserer symptomene på bihulebetennelse betydelig. Snakk med legen din for å se om denne urtebehandlingen passer for deg.
Trinn 6. Sov i en støttet stilling
Få rikelig med hvile og plasser deg selv slik at du kan puste. Dette kan bety å sove på siden din, hvis det tillater at nesegangene dine åpnes. Du kan dra nytte av å sove i en mer oppreist eller støttet stilling som lar deg puste mer komfortabelt.
Trinn 7. Påfør trykk på bestemte områder i ansiktet
Å trykke på bestemte områder av ansiktet ditt, som ligger over de store bihuleområdene, kan noen ganger gi midlertidig lindring.
Trykkpunktsområdene inkluderer området direkte mellom øynene, begge sider av neseborene, nesebroen, under kinnene, rundt øyenbrynene og området som er sentrert like over leppene og under nesen. Skånsomt trykk, massasje eller tapping i disse områdene kan bidra til å lindre noe av trykket
Trinn 8. Unngå utløsere
Klor i bassenger er årsak til bihulebetennelse for mange mennesker. Andre utløsere kan være mer subtile, for eksempel støv eller pollen som bygger seg opp på laken og puter. Vask sengetøyet regelmessig i varmt eller varmt vann for å redusere irriterende stoffer som du kan puste inn mens du sover
- Noen matvarer har vært assosiert med sinustrykk og slimoppbygging som melk, ost og andre meieriprodukter. Andre matvarer som forårsaker problemer inkluderer hvit ris, pasta og hvitt brød. Disse matvarene påvirker tydeligvis ikke alle negativt. Prøv å identifisere matvarer som kan utløse dine bihuletrykkproblemer.
- Unngå alkohol mens du har sinustrykk. Å drikke alkoholholdige drikker kan føre til at hevelsen i bihulepassasjene blir verre.
Del 3 av 4: Tilfør fuktighet og fuktighet til inneluften
Trinn 1. Hold luften fuktig
Fukt i luften bidrar til å holde nesegangene fuktige, og lar slimet bevege seg fritt og lindre trykket. Å puste inn tørr luft kan føre til at slim tykner, og forårsaker at bihulene blir irritert.
Trinn 2. Bruk en luftfukter
Luftfuktere er tilgjengelig i mange størrelser og med forskjellige funksjoner. Grunnleggende luftfuktere er tilgjengelig som enten kald tåke eller varm tåke. Velg en luftfukter som best dekker dine behov og budsjett. En luftfukter øker fuktigheten i luften for å behandle og forhindre tørre nesepassasjer som kan føre til sinustrykk og lunger.
- Cool-mist luftfuktere har vanligvis et filter som trenger oppmerksomhet noen få måneder for å unngå soppvekst. Mange kule tåkesorter kan produsere nok fuktighet for et helt hjem, og kan være et tryggere alternativ hvis du har barn.
- Luftfuktere med varm tåke bruker et varmeelement som skaper damp. En fordel for varm-tåke luftfuktere er at de dreper bakterier og sopp siden det dannes damp i prosessen med å tilføre fuktighet til luften.
Trinn 3. Smør vann på komfyren
Legg en liten gryte, delvis fylt med vann, på en brenner på komfyren, og la det småkoke. Dette er en flott måte å tilføre luft til fuktighet, men krever ekstra oppmerksomhet og et sterkt fokus på sikkerhet. Vær oppmerksom på sikkerhetstiltak med denne metoden for å unngå skade og mulig personskade.
Trinn 4. Pust inn fuktigheten direkte over det oppvarmede vannet
Veldig forsiktig, legg et håndkle over hodet og plasser deg over det kokende vannet. Pust deretter inn den varme og fuktfylte luften for å lindre sinustrykket. Pustende damp er en effektiv metode for å gi fuktighet til bihulene, men risikoen for skade kan berettige å prøve andre metoder først. Dette krever alvorlig oppmerksomhet til sikkerhetstiltak for å unngå skader.
Trinn 5. Legg vann i nærheten av en varmekilde
Sikker plassering av en varmesikker beholder nær en radiator eller annen varmekilde får vannet til å fordampe, øker fuktigheten og tilfører luften fuktighet. Beholderen trenger ikke å plasseres direkte oppå varmekilden, men nær nok til at vannet kan fordampe.
Vurder å bruke et fuktig håndkle som vannkilde, og legg håndkleet over et varmeluft. Når varmen er på, vil det fuktede håndkleet bidra til å forbedre fuktigheten i luften. Vær forsiktig så du ikke skader gulvet, eller blokker ventilasjonen permanent
Trinn 6. Slå på dusjen
La dusjen renne med varmt vann. Lukk dusjdøren, baderomsdøren og døren til det tilstøtende rommet i 5 minutter. Slå deretter av vannet og åpne dørene. Dette er en god metode for å øke fuktighetsnivået i luften. Dette er kanskje ikke for alle, siden det i enkelte områder er en ekstra månedlig kostnad å bruke mer vann enn normalt.
Trinn 7. Tørk klærne innendørs
Vurder å legge en innendørs uttrekkbar klessnor eller støttebar til et rom i hjemmet ditt. Å tørke klærne på denne måten øker fuktigheten i inneluften. Mellom vaskemaskinen må du bruke fuktede håndklær som henger fra linjen.
Trinn 8. Spray forsiktig vann på gardinene
Bruk en sprayflaske for å dempe gardinene, åpne vinduene og la luftstrømmen bidra til å tilføre fuktighet til innsiden. Vær forsiktig så du ikke skader stoffet, og unngå å åpne vinduet hvis pollen eller andre irriterende stoffer er en del av ditt sinustrykkproblem.
Trinn 9. Skaff deg et stueplante
United States Geological Society anbefaler å legge til et husplante for å øke fuktigheten i luften. Når stueplanten vannes, overføres fuktigheten fra plantens røtter til stilkene og porene i bladene, og tilfører fuktighet til romluften.
Trinn 10. Legg til stående vannkilder i hele hjemmet ditt
Selv enkle boller som inneholder ferskvann, kan tilføre luften fuktighet. Plasser små boller eller beholdere med vann, muligens dekorert med kunstige blomster eller glassmarmor, i hjemmet ditt. Vurder å plassere beholderne i nærheten av en varmekilde, for eksempel en radiator.
Få en fisketank eller innendørs fontene. Å legge til et apparat som inneholder vann, som en fisketank eller fontene, kan bidra til å gi fuktighet i romluften. I tillegg kan de bidra til å gi en mer avslappende atmosfære eller tilføre innredningen din. Disse innebærer ekstra utgifter, pluss er avhengig av personlige preferanser
Del 4 av 4: Søker medisinsk oppmerksomhet
Trinn 1. Se legen din hvis symptomene vedvarer i mer enn 7 dager, forverres eller hvis du får feber
Fortsatt sinustrykk, lunger, smerter eller feber kan indikere at du har utviklet en bihulebetennelse.
Når bihulene blir blokkert av overbelastning, blir slimet og bakteriene som normalt produseres, fanget. Hvis overbelastning og trykk ikke lindres, kan de fangede bakteriene føre til en sinusinfeksjon. Du kan også få en viral bihulebetennelse hvis overbelastning og trykk ble forårsaket av forkjølelse eller influensa
Trinn 2. Ta antibiotika som foreskrevet
Hvis legen din finner ut at du har utviklet en bihulebetennelse, kan antibiotika foreskrives for deg. Pass på at du tar dem nøyaktig som foreskrevet, og i hele reseptperioden. Selv om du begynner å føle deg bedre raskt, må du fullføre resepten siden bakteriene fortsatt kan henge i sinuspassasjer.
Trinn 3. Erkjenn forskjellen i bihulepressesmerter og migrene
Ubehaget som er forårsaket av bihulebetennelse, ligner veldig på hodepine som er forårsaket av migrene. Faktisk har studier vist at så mange som 90% av de som søker medisinsk hjelp for hodepine i bihulebetennelsen faktisk opplever migrene.
Snakk med legen din hvis du har hodepine symptomer i mer enn 15 dager hver måned, hvis du ofte tar reseptfrie medisiner mot hodepine, hvis du finner at reseptfrie medisiner ikke hjelper, eller hvis symptomene forstyrrer med ditt daglige liv, som å gå på jobb eller skole. Dette er typiske advarselstegn på migrene
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Unngå å være rundt røyk eller i et røykfylt rom når det er mulig. Røyk kan forårsake irritasjon og ytterligere tørke ut sinuspassasjer.
- Ikke bruk en nasal decongestant spray lenger enn 3 dager for å unngå en rebound -effekt, noe som forårsaker overbelastning og trykk forverres.
- Ikke nøl med å besøke legen din hvis ditt sinustrykk ikke blir bedre. Du kan ha en infeksjon som vil kreve antibiotika eller en mer alvorlig tilstand.
- Ikke drikk alkohol når du har bihule symptomer. Alkohol kan tørke ut bihuler og føre til ytterligere betennelse.
