Alle hater kvalme, ikke sant? Den forventningsfulle følelsen av å være i ferd med å kaste opp sammen med urolig mage er den absolutt verste. I stedet for å lide gjennom stormen, kan du prøve å ta saken i egne hender og hjelpe til med å redusere kvalmen din med hjemmemedisiner. Ved å bruke følgende metoder får du deg til å føle deg frisk og sunn på kort tid.
Trinn
Metode 1 av 3: Endre aktivitetene dine
Trinn 1. Få hvile
Kvalmen din kan bli verre hvis du prøver å gjøre for mye eller hvis du ikke får tilstrekkelig hvile. Bli hjemme i sengen så snart du begynner å bli kvalm. Å ligge, unngå trening og plutselige bevegelser og få litt mer søvn kan bremse og stoppe kvalmen og redusere sjansene for oppkast. Ta om nødvendig fri fra jobb eller skole for å gjøre det.
Trinn 2. Gå ut for litt frisk luft
Det kan være enkelt å bo på et enkelt sykerom, men luften vil bli gammel og få deg til å føle deg verre. Åpne et par vinduer for å gi en frisk luft, og når det er mulig, ta et par minutter å gå ut.
Trinn 3. Unngå sterke lukter
Å ta et boblebad kan høres bra ut, men å legge i parfymer med altfor duftende vil sannsynligvis forstyrre magen mer. Generelt, unngå alt (parfymer eller annet) med en veldig sterk duft. Lukt og smak henger sammen, så en sterk lukt kan få deg til å føle deg like syk som en dårlig smak. Hold vinduet åpent for å slippe inn frisk luft, og for å holde dårlig lukt ute.
Trinn 4. Ta deg tid fra elektronikken
Lysstyrken, støyen og bevegelsen knyttet til fjernsynet, den bærbare datamaskinen, nettbrettet og telefonen kan være altfor stimulerende og gjøre en urolig mage verre. I stedet ligger du i sengen med lyset nedtonet og leser en bok eller slapper av på en lignende måte. Å ta deg tid fra elektronikken din vil lette magen din og forhindre hodepine.
Trinn 5. Juster temperaturen
Ingenting er verre enn å føle seg syk og være for varm eller for kald også. Hold deg på en behagelig temperatur for å gjøre det enkelt å hvile; legge til eller fjerne lag med klær og tepper, eller ta en kort dusj eller badekar. Du kan også endre temperaturen på væskene du drikker for å hjelpe.
Trinn 6. Prøv reseptfrie medisiner
Hvis de naturlige rettsmidlene bare ikke kutter det for deg, bytt til medisin fra ditt lokale apotek eller apotek. Se etter medisiner som annonserer for behandling av kvalme og oppkast, i stedet for å ta en generisk all-round medisin. En antacida medisin kan også fungere. Sørg for å sjekke doseringen for medisinen din, og ta pillene deretter.
Trinn 7. Ikke unngå å kaste opp
Hvis magesmerter rett og slett ikke forsvinner og trangen til å kaste opp blir sterkere, ikke stopp det. Kroppen din prøver å fjerne årsaken til sykdommen din fra kroppen din, så la det være. Oppkast er absolutt ikke en hyggelig aktivitet, men det gjør en viktig jobb med å hjelpe deg med å helbrede. Du vil sikkert føle deg bedre etterpå.
Metode 2 av 3: Spise kvalmebekjempende mat
Trinn 1. Ha litt ingefær
I årevis har ingefær gitt syke støtte med sine kvalmebekjempende krefter. Dra til pantryet ditt og ta litt fersk eller kandisert ingefær. Hvis du kan håndtere smaken av fersk ingefær, spis den rå. Ellers kan du prøve det kandisert eller rive noen i en kopp varmt vann for å lage te.
Trinn 2. Spis noen kjeks
Når alt annet mislykkes, har vanlige saltkjeks en tendens til å gjøre susen for kvalme. De har en mild smak og er lette å fordøye, noe som gjør dem til den perfekte sykematen. Hvis du kan håndtere kjeks, kan du prøve å oppgradere til kringler, som har litt høyere næringsverdi.
Husk at noen mennesker kan finne lukten av kringler kvalmende
Trinn 3. Prøv vannmelon
Selv om det ikke er alles første "syke mat" å vende seg til, er vannmelon faktisk flott for å hjelpe til med kvalme. Det høye vanninnholdet og den milde smaken bidrar til å slå seg ned i magen og innlemme mer væske i systemet. Hvis du også har feber, kan du prøve frukten avkjølt for en beroligende, avkjølende effekt.
Trinn 4. Spis vanlig ris
Hvit ris uten pålegg er ikke den mest smakfulle retten, men den er nyttig for å bekjempe kvalme. De lett fordøyelige karbohydratene gir deg en kort boost av energi, mens den enkle smaken ikke vil irritere magen din ytterligere.
Trinn 5. Ha en banan
Å spise en knapt moden banan (mer mot den grønne siden, uten flekker) er flott av flere grunner. Den myke konsistensen og den milde smaken gjør den lett å fordøye, pluss at frukten er full av kalium, noe som hjelper immunsystemet ditt med å helbrede kroppen din. Du kan prøve å mose bananen din med en kopp hvit ris.
Trinn 6. Ta opp litt yoghurt
Nå blir de fleste meieriprodukter frynset i løpet av en periode med kvalme. Yoghurt med aktive kulturer bidrar imidlertid til å forsyne magen med de gode bakteriene som er nødvendige for å sparke ut de dårlige bakteriene. Finn derfor en enkel yoghurtsmak som annonserer probiotika, og magen din kommer tilbake på sporet på kort tid.
Trinn 7. Prøv vanlig toast
Ingen smør, ingen syltetøy, ingenting. Vanlig (ubrent) toast har lignende egenskaper som kjeks. Brødet er lett å fordøye og har en veldig mild smak, noe som gjør det mer sannsynlig at magen din ikke vil kjempe mot det. Prøv et enkelt stykke og se hvordan du føler det før du tar et nytt.
Trinn 8. Ta noen B-komplekse vitaminer for å slå seg ned i magen
B-vitaminer, spesielt vitamin B6, kan hjelpe til med å slå seg ned i magen og lindre kvalme. Snakk med legen din om å prøve et B-kompleks vitamin eller et B6-supplement. Gi dem beskjed hvis du tar andre medisiner eller kosttilskudd, slik at du kan unngå uønskede interaksjoner.
Hvis du vil kan du prøve å bruke B -vitaminer i kombinasjon med ingefær for ekstra kvalme
Trinn 9. Unngå å forstyrre mat
Det er best å holde seg til å spise de nevnte matvarene, men hvis du må spise andre ting, bruk din beste dømmekraft. Unngå å spise mat som er fet, stekt, krydret eller veldig søt. Disse kan alle gjøre en urolig mage mye verre, og det er mer sannsynlig at det utløser oppkast.
Metode 3 av 3: Bekjempelse av kvalme med forskjellige væsker
Trinn 1. Drikk rikelig med vann
Vann virker for å skylle ut giftstoffer i systemet og holde kroppen hydrert slik at den kan kjempe mot de tingene som plager den. Selv om det er viktig å drikke vann regelmessig, er det spesielt viktig å gjøre det når du er syk. Sørg for at du alltid har et glass vann med deg, og at du drikker det minst hver time.
Ta små slurker med vann eller tygge på isflis hvis du drikker et glass vann på en gang for mye for deg
Trinn 2. Prøv sportsdrikker for å erstatte væsker
Hvis du er kvalm og kaster opp, har du sannsynligvis mistet mye væske og har det vanskelig å holde ferske. Sportsdrikker er forsterket med elektrolytter, som kroppen din trenger for en rask gjenoppretting. Ta din favorittsmak og ta små slurker etter å ha kastet opp for å hjelpe til med å fylle opp kroppens elektrolytt- og væsketilførsel.
Hvis du ikke er fan av sportsdrikker, kan du også lage en hjemmelaget elektrolyttbytte. Kombiner 1 kopp (240 ml) kokosnøttvann, 2 kopper (470 ml) vann, 1⁄2 kopp (120 ml) appelsinjuice uten fruktkjøtt, 1⁄8 kopp (30 ml) ferskpresset sitronsaft, 1/4 ts (1,4 g) salt og 2 ss (30 ml) lønnesirup.
Trinn 3. Ha litt tranebærjuice
Selv om mange juicer kan fylles med sukker og smaker som er harde mot urolig mage, tilbyr tranebærjuice noen næringsstoffer uten sukkerholdig slag. Drikk tranebærjuice når du lider av kvalme, spesielt når du ikke har spist mat.
Trinn 4. Bland sitronsaft med honning
Denne søte og sure kombinasjonen fungerer for å gjøre magen din rask, uten masse væske. Bland 1 ts (4,9 ml) sitronsaft med 1 ts (4,9 ml) varm honning. Nipp den saftlignende væsken sakte i flere minutter. Du kan ta denne blandingen flere ganger om dagen hvis kvalmen ikke avtar.
Trinn 5. Drikk kanelte
Kanel har blitt brukt i flere tiår som et naturlig middel mot kvalme og oppkast. Bland ½ ts (1,3 g) kanel med 1 kopp (240 ml) varmt vann og la blandingen trekke. Drikk te sakte flere ganger om dagen til magen din går bort.
Trinn 6. Prøv en fedd te
Med en lignende høstlig smak som kanel, kan nellik også bidra til å avgjøre en urolig mage. Brygg en kopp feddete ved å blande 1 kopp (240 ml) varmt vann med 1 ts (2 g) pulverisert fedd. La blandingen trekke i flere minutter før du siler ut store feddbiter.
Trinn 7. Lag en kopp spidskommen
Vanligvis assosiert med matlaging, kan spisskummen faktisk fungere godt i en kvalme-bekjempende te. Prøv et krus ved å blande 1 kopp (240 ml) varmt vann med 1 teskje (2 g) spisskummenfrø. La teen trekke i 10-15 minutter før du fjerner frøene og drikker det sakte. Litt honning kan tilsettes for søthet om ønskelig.
Trinn 8. Ha litt peppermynte
Peppermynte er på høyde med ingefær som en av de beste naturlige kvalmebekjempende rettsmidler som finnes. Bruk 1 teskje (1,5 g) knuste og tørkede peppermynteblader eller bruk noen få friske blader med 1 kopp (240 ml) varmt vann for å lage den perfekte teen. Dette kan drikkes varmt eller kaldt, så mange ganger i løpet av dagen som du ønsker.
Trinn 9. Prøv ingefærøl
Hvis det ikke er nok å spise ingefær for deg, ta en boks ginger ale soda. Sjekk brusingrediensene først for å sikre at den er laget med ekte ingefær og ikke kunstig smak. Når du drikker en boks ingefærøl, kan det sette seg i magen og hjelpe deg med å kaste opp.
Trinn 10. Nipp til litt colasirup
Litt annerledes enn en vanlig cola soda, colasirup er en tykk væske som brukes til å behandle kvalme. Med den samme klassiske smaken av din favoritt -cola, kan det være fint å nippe til den mens du er syk. Hell 1-2 ss (15–30 ml) over litt knust is og nipp væsken sakte i flere minutter.
Trinn 11. Drikk alle væsker sakte
Uansett hva du velger å drikke for å holde deg hydrert, må du unngå å tømme den raskt eller i store sluk. Magen din er allerede irritert, så lett på væsker i den med små, sakte slurker.
Tips
- Ikke puss tennene umiddelbart etter å ha spist, da tannkrem kan forstyrre magen.
- Skyll munnen med en blanding av 1⁄4 kopp (59 ml) eddik med 1 kopp (240 ml) vann etter oppkast. Hvis du gjør det, fjernes smaken og lukten fra munnen og fjerner den skadelige magesyren, noe som kan forårsake skade på halsen og tennene.
- Unngå å trene for mye.
Advarsler
- Kontakt kvalifisert helsepersonell hvis kvalmen vedvarer og du ikke finner noen årsak.
- Hvis kvalmen ledsages av svimmelhet, hodepine eller tåkesyn, så sett deg ned og få noen til å ringe lege. Hvis dette er normale symptomer fra en underliggende medisinsk tilstand som du vet at du har, så ta trinnene du normalt ville tatt for å behandle det.
- Hvis du er gravid eller har en underliggende medisinsk tilstand som kan ha utløst kvalme, ignorer deretter trinnene ovenfor og følg råd fra helsepersonell.
