Hvis du tror du kan lide av fødselsdepresjon (PPD), er du ikke alene - det er utrolig vanlig og ingenting å føle seg dårlig om. Denne guiden hjelper deg med å gjenkjenne, forstå og behandle PPD, slik at du kan begynne å føle deg bedre ASAP.
Trinn
Metode 1 av 6: Bakgrunn
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Postpartum depresjon er ikke en svakhet eller feil hos deg
Faktisk er det mye mer vanlig enn du kanskje skjønner-nesten 1 av 7 kvinner opplever postpartum depresjon. Noen ganger er PPD rett og slett bare en komplikasjon ved fødsel. Det kan være en helt naturlig del av prosessen. Den gode nyheten er at rask behandling kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine.
0 2 KOMMER SNART
Trinn 2. PPD er forskjellig fra typisk "baby blues
"Det er supervanlig at nybakte mødre har humørsvingninger, angst og søvnvansker de første 2 ukene etter fødselen. Denne midlertidige følelsesmessige tiden kalles ofte" baby blues "og blir vanligvis av seg selv. mødre kan oppleve en mer alvorlig form for depresjon som kalles postpartum depresjon, som ikke bare forsvinner og må behandles av lege. I virkelig sjeldne tilfeller kan en mer alvorlig stemningsforstyrrelse kalt postpartum psykose utvikle seg etter fødsel.
0 5 KOMMER SNART
Trinn 3. Det er mulig for pappaer å ha symptomer på fødselsdepresjon også
Symptomene på PPD er ikke bare begrenset til mor. Pappa kan oppleve symptomer som tretthet og endringer i å spise eller sove som vanligvis er forbundet med PPD. Faktisk opplever anslagsvis 4% av fedrene depresjon det første året etter barnets fødsel. Yngre pappaer eller gutter med depresjon har en økt risiko for å oppleve depresjon. Det er normalt, men hvis du føler deg deprimert, bør du snakke med legen din om det.
0 3 KOMMER SNART
Trinn 4. Selv adoptivforeldre kan føle effekten av PPD
Forskning ser ut til å vise at adoptivforeldre kan føle depresjonssymptomer som ligner på PPD når de stiller høye forventninger til seg selv og ikke klarer å møte dem. Det er også vanlig at adoptivforeldre føler at de ikke får samme støtte fra venner og familie som fødselsforeldre, noe som kan forårsake depresjon.
Metode 2 av 6: Årsaker
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Fysiske endringer og hormoner er definitivt viktige faktorer
Etter at du har født, er det et stort skifte i nivåene av hormoner som østrogen og progesteron, som begge spiller en stor rolle i å balansere humøret og følelsene dine. Selv om det ikke er alle hormoner som forårsaker eller bidrar til PPD, spiller de en stor rolle.
0 2 KOMMER SNART
Trinn 2. Du er også veldig sliten og stresset med en ny baby
Det er ingen hemmelighet at en ny baby kommer til å gjøre søvn vanskelig, noe som kan påvirke hvordan du føler deg og hvordan du fungerer mentalt. Hvis du ikke får ordentlig og konsekvent søvn, kan du begynne å vise tegn på fødselsdepresjon.
0 10 KOMMER SNART
Trinn 3. Noen mennesker kan være mer utsatt enn andre
Hvis du har et familiemedlem som lider av PPD, kan du også ha større risiko for å utvikle det. Humørsykdommer som depresjon eller angst samt psykiske sykdommer som bipolar lidelse kan også gjøre deg mer sannsynlig å utvikle PPD. Det kan til og med være en genetisk faktor som kan gjøre deg mer utsatt for PPD. Poenget er at noen mennesker er mer sannsynlige enn andre, og det kan ikke engang være noe du kan kontrollere.
Metode 3 av 6: Symptomer
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Babyblues kan inkludere angst, gråt, irritabilitet og tretthet
Det er vanlig at kvinner opplever symptomene på "baby blues" i løpet av den andre og tredje uken etter fødselen. Vanligvis inkluderer symptomene angst og irritabilitet som kan ledsages av anfall av gråt. Du kan også føle deg sliten, men også rastløs. Selv om symptomene kan være utfordrende og vanskelige, bør de begynne å falme med 3-4 uker etter at du har født.
0 8 KOMMER SNART
Trinn 2. PPD kan innebære mye mer alvorlige følelsesmessige symptomer
Postpartum depresjon kan faktisk inneholde symptomer som ligner på andre typer depresjon, for eksempel følelser av tristhet eller håpløshet, følelsesløshet, ekstreme humørsvingninger, angst og raseri. Imidlertid kan PPD også inkludere spesifikke følelser for babyen din, for eksempel skyld, skam eller frykt. Du kan også oppleve ukontrollerbare gråter.
0 10 KOMMER SNART
Trinn 3. Mentalt kan du ha problemer med å fokusere, huske eller ta beslutninger
PPD kan også påvirke måten du tenker på. Du kan slite med å konsentrere deg eller huske detaljer. Du kan også ha problemer med å ta beslutninger eller føle deg overveldet av alt. Disse følelsene kan få deg til å tvile på din evne til å ta vare på babyen din, noe som kan få deg til å føle deg mer bekymret eller stresset også.
0 3 KOMMER SNART
Trinn 4. Du kan også ha fysiske symptomer med PPD
Din PPD kan forårsake endringer i appetitten din, for eksempel å spise for mye eller for lite. Du kan ha problemer med å sove, eller problemer med å sove. Du kan også føle deg super sliten hele tiden og ha hodepine og magesmerter.
0 2 KOMMER SNART
Trinn 5. Postpartum psykose er mer alvorlig og har ekstreme symptomer
Sløvende angst, tilbakevendende panikkanfall og påtrengende tanker om kanskje å skade babyen din er tegn på en mye mer alvorlig versjon av PPD som kalles postpartum psykose. Selv om det ikke er uvanlig å tenke negative ting om babyen din, bør du kontakte legen din eller en du er glad i hvis du er bekymret for evnen din til å ta vare på dem. Bare fordi du har negative tanker, betyr det ikke at du mislykkes som forelder. Noen ganger kan PPD være vanskelig å håndtere på egen hånd.
Metode 4 av 6: Behandling
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Terapi kan hjelpe deg med å takle følelsene dine
Kognitiv atferdsterapi, også kjent som CBT, er en terapiform som fokuserer på å gi deg ferdigheter og strategier du kan bruke for å håndtere symptomene på PPD. Det kan være nyttig å snakke med bekymringer med en psykolog. Familieterapi eller rådgivning fungerer på samme måte: Du vil samarbeide med en rådgiver for å finne bedre måter å takle kampene dine på, som kan hjelpe deg med å håndtere PPD bedre.
0 7 KOMMER SNART
Trinn 2. Legen din kan også anbefale et antidepressivt middel
Antidepressiva kan virkelig hjelpe deg med å håndtere symptomene på PPD, så legen din kan anbefale et for deg hvis de tror du vil ha nytte av det. Selv om det er sant at alle medisiner du tar kommer inn i morsmelken, kan de fleste antidepressiva brukes under amming uten større risiko. Snakk med legen din om fordeler og ulemper ved å ta spesifikke antidepressiva for å finne en som fungerer for deg.
0 3 KOMMER SNART
Trinn 3. Behandling for postpartum psykose kan være mer drastisk
Postpartum psykose må behandles så snart som mulig av legen din. De kan foreskrive en kombinasjon av medisiner, for eksempel antipsykotika, stemningsstabilisatorer og benzodiazepiner, som alle er ment å hjelpe deg med å takle symptomene dine. I mer alvorlige tilfeller kan det hende du må behandles med elektrokonvulsiv terapi, som har vist seg å hjelpe til med å behandle symptomene på psykose. Samarbeid med legen din for å finne de beste behandlingsalternativene for deg og babyen din.
Metode 5 av 6: Prognose
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Nesten alle kvinner som opplever PPD, blir fullstendig friske
Gode nyheter! Med profesjonell hjelp kan du takle og overvinne symptomene dine. Hvis du tror du lider av PPD, må du kontakte legen din eller helsepersonell for å få hjelp. Du trenger ikke å håndtere det alene, og du kan slå det.
0 10 KOMMER SNART
Trinn 2. I noen tilfeller kan PPD bli til kronisk depresjon
Det er veldig viktig at du tar kontakt for å få hjelp så snart du tror du kan utvikle PPD. Jo før du kan behandle det, jo bedre. Ubehandlede symptomer eller symptomer som vedvarer kan potensielt bli til kronisk depresjon. Men selv om du utvikler kronisk depresjon, med riktig behandling, kan du også takle det, og fortsatt være en fantastisk forelder for dine små.
Metode 6 av 6: Tilleggsinformasjon
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Snakk med legen din hvis du har risiko for å utvikle PPD
Kvinner med en historie med humørsykdommer, fødselsdepresjon eller psykisk lidelse har større risiko for å utvikle PPD. I tillegg, hvis du har en familiehistorie av PPD, kan du ha en økt risiko. Fortell legen din om det før du føder, slik at de kan iverksette tiltak som kan forhindre eller hjelpe til med å behandle PPD.
0 10 KOMMER SNART
Trinn 2. PPD kan også påvirke ekteskapet ditt
Å ta imot et nytt barn i verden er alltid utfordrende, og det er helt normalt å ha problemer som et par i løpet av babyens første år. Imidlertid kan symptomer på PPD definitivt legge en ekstra belastning på forholdet ditt. Snakk om følelsene dine med partneren din og vis støtte og omtanke for hverandre. Husk at PPD er midlertidig! Men hvis du virkelig sliter, er det ingen skam å søke hjelp fra en terapeut eller rådgiver som kan gi deg verktøy for å holde forholdet ditt sunt.
0 3 KOMMER SNART
Trinn 3. Kjenn tegnene og oppfordre personer med PPD til å få hjelp
Lær å kjenne igjen de klassiske symptomene på PPD, og lytt til noen når de forteller deg at de tror de sliter med depresjon. Oppfordre alle som kan lide av PPD til å snakke med legen sin om det, selv om de føler seg ukomfortable. Jo før PPD kan behandles, jo bedre. Du kan til og med tilby å avtale time for dem å snakke med en helsepersonell.
0 4 KOMMER SNART
Trinn 4. Ikke mø PPD alene og prøv å ta vare på deg selv
Depresjon kan være veldig vanskelig å håndtere selv, spesielt hvis du tar vare på en ny baby. Ta kontakt med en lege. Ta vare på deg selv også. Prøv å få så mye søvn du kan (jeg vet, ikke sant?) Og ikke stress med uviktige oppgaver. Fokuser på å gjøre det som er best for deg og babyen din.
Tips
Prøv å ikke svette de små tingene. Virkeligheten er at huset ditt kan være litt rot og klærne dine kan være litt flekkete mens du tilpasser deg din nye rolle som forelder
Advarsler
- Hvis du er bekymret for at du kan lide av PPD, kan du kontakte hjelp. Snakk med legen din, terapeuten, rådgiveren eller en du er glad i om behandling.
- Ikke ta medisiner mens du er gravid eller ammer uten å snakke med legen din først for å sikre at de er trygge for deg og babyen din.
