Uansett hvilken form for diabetes du har, er det mer for å håndtere tilstanden enn å bare se på blodsukkeret. Diabetes kan potensielt føre til alvorlige medisinske problemer, men du kan definitivt unngå dem ved å håndtere tilstanden din ordentlig. For å gjøre det enkelt for deg har vi satt sammen en liste over ting du kan gjøre for å forhindre komplikasjoner.
Trinn
Metode 1 av 11: Ta medisinen som foreskrevet
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Hold deg på toppen av insulinet ditt og andre medisiner
Hopp aldri over noen doser og ta medisinene som foreskrevet. Hvis du får foreskrevet daglig insulin, må du ta det for å forhindre store pigger eller blodsukkerfall.
Metode 2 av 11: Følg blodsukkeret nøye
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Ta regelmessige tester for å holde et øye med nivåene dine
Bruk blodprøvesettet for å sjekke sukkernivået. Test deg selv så ofte legen din anbefaler, slik at du kan forhindre at blodsukkernivået faller for lavt eller blir for høyt.
Metode 3 av 11: Spis sunn mat
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Følg en diett som inkluderer alle matgruppene
Sørg for å spise porsjoner frukt, grønnsaker, protein og fullkorn. Begrens fettrik mat og unngå søppelmat. Drikk rikelig med vann og prøv å unngå sukkerholdige drikker og brus.
Metode 4 av 11: Tren litt hver dag
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Å være konsekvent aktiv kan hjelpe deg med å unngå komplikasjoner
Du trenger ikke løpe et maraton eller gjøre en vanvittig intens trening, men litt trening hver dag vil gjøre kroppen din god og forhindre komplikasjoner av diabetes. Gå en fin 30-minutters spasertur eller joggetur. Ta en sykkeltur eller svøm runder ved ditt lokale basseng. Finn en måte å bli aktiv i minst 15-30 minutter hver dag.
Metode 5 av 11: Kontroller høyt blodtrykk
0 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Ta medisiner om nødvendig
Spis et sunt kosthold og trene daglig for å opprettholde en sunn vekt, noe som kan bidra til å kontrollere blodtrykket. Hvis du trenger det, ta medisiner som legen din foreskriver for å holde blodtrykket i sjakk, slik at du ikke har noen store komplikasjoner.
Metode 6 av 11: Ta vare på tennene dine
0 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Pensle minst to ganger om dagen og bruk tanntråd minst en gang
Diabetes kan påvirke tannkjøttet, så det er veldig viktig at du praktiserer god tannhygiene. Bruk fluortannkrem og børst regelmessig og bruk tanntråd for å holde tennene og tannkjøttet friskt.
Metode 7 av 11: Kontroller føttene hver dag
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Diabetes kan øke risikoen for infeksjoner
Diabetes kan påvirke blodårene og nervene, forårsake smerte eller tap av følelse i ekstremiteter. Kontroller føttene minst en gang om dagen for å sikre at du ikke har noen kutt eller sår som er infisert.
Metode 8 av 11: Se øyelege minst en gang i året
0 10 KOMMER SNART
Trinn 1. En årlig kontroll kan forhindre store komplikasjoner
Diabetes kan også påvirke synet ditt, så det er viktig at du regelmessig undersøker øynene dine. Få dem sjekket minst en gang i året, slik at eventuelle problemer kan oppdages tidlig.
Metode 9 av 11: Få rikelig med søvn
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Riktig søvn kan bidra til å redusere stressnivået
Stress kan være spesielt skadelig hvis du har diabetes. En av de beste måtene å holde stressnivået i sjakk er å sørge for at du er uthvilt. Prøv å få minst 7 timers sunn søvn hver natt.
Metode 10 av 11: Unngå røyking
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Røyking kan forårsake alvorlige komplikasjoner hvis du har diabetes
Røyking kan gjøre deg mer utsatt for hjertesykdom, nyresykdom, hjerneslag og nerveskader. Hvis du har diabetes, er risikoen for store komplikasjoner enda høyere. Hvis du røyker, prøv å slutte så snart du kan.
Metode 11 av 11: Drikk ansvarlig hvis du drikker
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Ta ikke mer enn 1-2 drinker om dagen
Alkohol kan påvirke blodtrykket og blodsukkernivået. Hvis du drikker, hold deg til ikke mer enn 1 drink om dagen hvis du er kvinne, og ikke mer enn 2 hvis du er mann.
