Blåmerker oppstår når kroppen din får en påvirkning som skader kapillærene under huden. Hvis du blir skadet, er blåmerker normalt. Hvis blåmerker oppstår uten å bli skadet, anses det som overdreven, og du bør søke lege. De fleste blåmerker er små, selv om de kan være smertefulle og ofte ser verre ut enn de er. Det er måter du kan forhindre blåmerker ved å ta kosttilskudd, endre kostholdet ditt og vurdere din generelle helse.
Trinn
Metode 1 av 4: Bruk av kosttilskudd for å minimere blåmerker
Trinn 1. Prøv et bromelain -supplement
Bromelain, et supplement som stammer fra ananasstengler, kan bidra til å redusere blåmerker og hevelse ved å bryte ned blodproteiner. Du kan også ta den etter blåmerker for å prøve å fremskynde helbredelsesprosessen.
- Prøv en 500 mg pille eller to 250 mg pille kosttilskudd hver dag.
- Snakk med legen din før du prøver dette tillegget.
Trinn 2. Ta arnica
Arnica montana er et naturlig middel mot blåmerker som brukes for å redusere hevelse og betennelse. Du kan ta kosttilskudd for å minimere blåmerker. Snakk med legen din før du tar arnica.
- Hvis du har et blåmerke, kan du påføre arnica salve eller gel på den, som har vist seg å være effektiv for å behandle blåmerker. Du kan kjøpe den på apoteket. Påfør det på blåmerke daglig for å redusere blåmerker og betennelse i huden.
- Du kan også prøve å bruke aloe, trollhassel, calendula eller gurkemeie for å behandle blåmerker.
Trinn 3. Ta kosttilskudd for å hjelpe med sirkulasjonshelsen
Å legge til visse kosttilskudd i kostholdet ditt kan bidra til å redusere risikoen for blåmerker. Å ta vitamin C, hesperidin eller rutin kan hjelpe. Prøv 400 mg av hvert supplement. Sørg for å snakke med legen din før du starter kosttilskudd.
Du kan også spise mer mat som inneholder vitamin C og flavonoider. Vitamin C finnes i sitrusfrukter, grønnsaker som spinat, jordbær, tomater, paprika og brokkoli. Du kan få flavonoider fra gulrøtter og aprikoser
Trinn 4. Unngå blodfortynnende kosttilskudd
Hvis du lett får blåmerker, kan det være lurt å begrense noen av kosttilskuddene dine. Vitamin E, ginseng, gingko biloba, ingefær og hvitløk er alle blodfortynnere og kan øke sjansen for blåmerker. Begrens hvor mye du tar disse kosttilskuddene.
Hvis du skal opereres, må du stoppe disse kosttilskuddene noen uker før inngrepet
Metode 2 av 4: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Reduser alkoholinntaket
Alkohol kan tynne blodet og få deg til å blåse lettere. Begrens hvor mye alkohol du drikker for å forhindre blåmerker. Hvis du skal ha en prosedyre som kan forårsake blåmerker, må du ikke drikke i noen dager før den.
Trinn 2. Inkluder matvarer som inneholder bioflavonoider i kostholdet ditt
Bioflavonoider bidrar til å styrke blodårene og bindevevet. Sterke kapillærer bidrar til å redusere risikoen for blåmerker. Spis mer mat som mørke grønne grønnsaker, druer, mørke bær, løk og hvitløk.
Trinn 3. Spis mer frukt og grønnsaker
Å øke mengden frukt og grønnsaker i kostholdet ditt vil gi kroppen din næringsstoffene den trenger for å forhindre blåmerker, som vitamin C og vitamin K.
Vitamin C finnes i sitrusfrukter, grønnsaker som spinat, jordbær, tomater, paprika og brokkoli. K -vitamin finnes i grønne bladgrønnsaker, rosenkål, kål, brokkoli og agurker
Trinn 4. Bruk verneutstyr når du utfører fysiske aktiviteter
Bruk av beskyttelse kan redusere risikoen for blåmerker. Du kan bli skadet av støt, fall eller andre hindringer når du spiller sport, er utendørs eller til og med trener.
- Bruk hjelmer, sportspolstring eller skinner. Du kan også prøve å bruke lange bukser og ermer for å hjelpe.
- Du bør også bruke verneklær og solkrem hvis du skal være ute i solen i lengre perioder. solskadet hud er mer sannsynlig å blåmerke.
Metode 3 av 4: Ser etter underliggende medisinske tilstander
Trinn 1. Snakk med legen din
Hvis du er bekymret for at du har en underliggende lidelse som gjør at du lett får blåmerker, snakk med legen din. De kan kjøre tester for å se om det er noen tilstand som kan få deg til å blåse på grunn av små støt eller svært små skader.
Fortell legen din om andre symptomer som kan være symptomer på større lidelser
Trinn 2. Spør legen din om du har en blodplateforstyrrelse
Blodplateforstyrrelser, som de som ligger til grunn for sykdommer som leukemi eller AIDS, kan forårsake økt blåmerke. Hvis du har for få blodplater, kan du lide av økt blødning eller mørkerøde eller lilla blåmerker i tillegg til hyppigere blåmerker.
Se legen din hvis du er bekymret for økt blåmerke
Trinn 3. Slutt å ta blodfortynnere hvis mulig
Blodfortynnere kan forårsake økt blåmerke. Hvis du tar blodfortynnere, for eksempel warfarin eller heparin, kan du be legen din om å gjøre en PT -test for å se om du kan redusere dosen eller eliminere å ta blodfortynnere. Hvis du ikke kan bli tatt av blodfortynnere, vær mer forsiktig i situasjoner som kan føre til at du får blåmerker - medisinen vil gjøre deg mer utsatt for blåmerker.
Hvis du nylig har tatt blodfortynnere, men ikke lenger er det, kan du fortsatt ha risiko for økt blåmerke. Effektene forsvinner etter kort tid
Trinn 4. Se etter tegn på en blodproppsforstyrrelse
Blodproppsforstyrrelser, som vitamin K -mangel eller hemofili, kan føre til økt blåmerke når blodet tar lengre tid å størkne under huden din. Du kan ha en koagulasjonsforstyrrelse hvis mindre skader forårsaker store, dype blåmerker. Du vil også ha andre symptomer, som neseblod, smertefulle eller stramme ledd, blod i urinen eller avføring eller overdreven blødning.
- Hemofili er en arvelig lidelse, så sjekk selv om noen i familien din har det.
- Se legen din dersom du tror du kan ha en koagulasjonsforstyrrelse. Du kan kanskje rette opp lidelsen gjennom diettendringer, trening og reseptbelagte blodfortynnere.
Metode 4 av 4: Behandling av en mulig blåmerke
Trinn 1. Løft og hvil det skadede området
Hold området som ble skadet hevet. Hvil den på en krakk eller armlen, eller bli sittende opp. Dette vil bidra til å kontrollere blodstrømmen til området og kan forhindre blåmerker. Hvis du kan, hvil den delen av kroppen din du skader.
Trinn 2. Påfør is
Is kan bidra til å bremse blodstrømmen til det skadede området, hjelpe et blåmerke til å utvikle seg langsommere eller forhindre at det dannes. Du kan bruke en ispose, pakke is inn i et håndkle eller bruke en frossen pose med grønnsaker innpakket i klut.
- La ispakken ligge på området i 10 minutter. Vent deretter minst 20 minutter før du påfører mer is.
- Legg aldri is direkte på huden fordi den kan skade huden.
Trinn 3. Ta reseptfrie smertestillende midler
Hvis et skadet område er ekstremt smertefullt, kan milde smertestillende midler hjelpe. Acetaminophen (Tylenol) og ibuprofen (Advil) kan hjelpe. Ibuprofen bidrar også til å redusere hevelse.
Unngå å ta NSAIDs (Aleve) og aspirin for smertelindring siden de forårsaker tynning av blod og kan forårsake blåmerker
Trinn 4. Se legen din hvis du lett får blåmerker
I tillegg, hvis blåmerket er ekstremt smertefullt og/eller ikke begynner å gro etter noen dager, må du oppsøke lege.
