Alle har mer enn sannsynlig hatt et blåmerke på et tidspunkt i løpet av livet. Blåmerker er vanligvis forårsaket av en støt eller bank som får blodårene til å bryte eller sprekker under huden. Hvis huden ikke går i stykker, bygger blodet seg opp under huden og forårsaker blåmerker. Blåmerker varierer i størrelse og farge, men er vanligvis stygge og ømme å ta på. Det er flere måter å forhindre og redusere utseendet på blåmerker.
Trinn
Metode 1 av 3: Redusere utseendet på blåmerker
Trinn 1. Bruk en kald kompress for å redusere hevelse
Påfør en kald kompress når en ulykke oppstår. Dette vil bidra til å redusere hevelse, minimere misfarging og hjelpe mot smerter. Den mørke fargen på blåmerker er forårsaket av blod som lekker ut av sprukne blodårer. Påføring av en kald komprimering bidrar til å stramme blodkaret og minimere mengden blod som lekker ut, noe som reduserer misfarging.
For å lage en kald kompress, bruk en ispose, et par isbiter pakket inn i et håndkle eller en fille, eller til og med en pose med frosne grønnsaker pakket inn i et rent håndkle. Ikke bruk den kalde kompressen direkte på huden din; Du bør alltid pakke den inn i et håndkle eller en klut for å beskytte huden mot skader. Hold kompressen mot det skadede området i 10 minutter, og gi deretter en pause i huden i 20 minutter før du påfører den på nytt. Gjør dette flere ganger om dagen, opptil 60 minutter med kald komprimering daglig
Trinn 2. Hvil og løft den ødelagte kroppsdelen
Så snart som mulig etter skaden din, kan du sette deg ned og prøve å løfte den ødelagte kroppsdelen over hjertenivå. Å løfte den skadede kroppsdelen bidrar til å redusere blodstrømmen til blåmerke, noe som minimerer misfarging.
Hvis blåmerket er på beinet ditt, kan du prøve å legge det på ryggen på en stol eller hvile det på en haug med puter. Hvis blåmerket er på armen, kan du prøve å hvile det på et armlen eller på baksiden av sofaen
Trinn 3. Prøv arnica
Arnica er en plante som tilhører familien solsikke hvis ekstrakt brukes til å redusere betennelse og hevelse forbundet med blåmerker og forstuinger. Det er noen bevis på at det kan bidra til å redusere utseendet på blåmerker, men bevisene er ikke avgjørende.
- Arnica er tilgjengelig i gel-, salve- og kremform i de fleste helsekostbutikker. Bare gni litt på blåmerket i henhold til instruksjonene på emballasjen.
- Den er også tilgjengelig i pilleform, som kan tas gjennom munnen daglig for å hjelpe mot blåmerker.
- Andre naturprodukter du kan bruke inkluderer calendula, gurkemeierot og aloe.
Trinn 4. Ta medisiner for å lindre smerter
Alvorlig blåmerke kan være smertefullt, spesielt når blåmerket er friskt. Du kan lindre smerter og ømhet ved å ta visse smertestillende medisiner, for eksempel acetaminophen (Tylenol) eller NSAIDs, som kan hjelpe mot hevelse. Vær imidlertid oppmerksom på at NSAIDs som Motrin faktisk kan føre til at du lett får blåmerker.
Selv om ibuprofen-baserte smertestillende medisiner kan tynne blodet og forårsake økt blodstrøm til blåmerke, kan de også tas. Imidlertid, hvis du har andre problemer som magesår, hjertesykdom eller er på blodfortynnende medisiner, ikke ta NSAID uten å snakke med legen din
Trinn 5. Påfør en varm komprimering for å fremme helbredelse
Etter at den første hevelsen har gått ned, som skal være 48 til 72 timer etter skaden, kan du bytte fra kalde kompresser til varme kompresser. Varme kompresser øker blodstrømmen til området, noe som hjelper til med å fjerne alt samlet blod og fremme helbredelse.
For å lage en varm kompress kan du bruke en varmepute, en varmtvannsflaske eller en ren vaskeklut dynket i varmt vann. Bruk den varme kompressen i 20 minutter, to til tre ganger om dagen. Pass på at varmtvannsflasken ikke er for varm. Du vil ikke brenne huden din
Trinn 6. Bruk hjemmemedisiner
Det er mange hjemmemedisiner som hevder å redusere utseendet på blåmerker, men ikke alle har vist seg å være effektive. Selv om det ikke er vitenskapelige bevis på at dette er effektivt, har aktuell K -vitamin blitt studert i forbindelse med blåmerker, og påføring av knuste, grønne grønnsaker (som grønnkål eller persille) kan redusere blåmerke. Siden disse greenene har et høyt innhold av vitamin K, kan de være effektive. Bland en håndfull persilleblader (eller grønnkål osv.) Med trollhassel og påfør blandingen på den forslåtte huden. Det antas at persille reduserer betennelse og misfarging.
- Selv om det kanskje ikke hjelper i øyeblikket, kan forbruk av vitamin K, i stedet for å bruke det på blåmerke, bidra til å redusere fremtidige blåmerker.
- Det er utilstrekkelig bevis for johannesurtolje, men den har blitt brukt mot blåmerker og betennelse. Gni litt johannesurtolje direkte på blåmerket flere ganger om dagen.
- Du kan bruke en nettpose eller nylonstikk til å holde persillen før du dypper den i trollhasselen. Dette kan gjøre prosessen mindre rotete.
Trinn 7. Husk RICE
Selv om noen av disse metodene er beskrevet, er det et godt forkortelse som hjelper deg med å huske hva du skal gjøre for å redusere blåmerker. Akronymet RICE står for Hvile, Is, Komprimering, og Høyde. Slik bør hver enkelt følges:
- Hvile: Hvil den skadde kroppsdelen i minst en til to dager.
- Is: Påfør en kald ispose for å hjelpe mot smerter og betennelser. Påfør en ispose på området 10 til 20 minutter om gangen.
- Komprimering: Kompresjon kan bidra til å begrense hevelse. Fest et elastisk bandasje eller klær til det skadde området.
- Høyde: Høyde kan bidra til å redusere hevelse ved hjelp av tyngdekraften. Prøv å holde den skadede lemmen over ditt hjertes nivå.
Metode 2 av 3: Forebygging av blåmerker
Trinn 1. Juster kostholdet ditt
Å spise et sunt kosthold rik på vitaminer og mineraler vil hjelpe kroppen din til å helbrede seg selv raskere og forhindre blåmerker i utgangspunktet. Spesielt vitamin C og K er viktige for å forhindre blåmerker.
- Vitamin C reduserer blåmerker ved å styrke kapillærveggene, noe som gjør dem mindre sannsynlig å lekke blod når de støtes eller bankes mot. Alvorlig mangel på vitamin C (skjørbuk) kan resultere i blåmerker. Det forekommer ofte hos kronisk institusjonaliserte, alvorlig underernærte og alkoholikere. Gode kilder til vitamin C inkluderer sitrusfrukter, jordbær, pepper og multivitamintabletter.
- Vitamin K fremmer blodpropp, noe som hjelper blåmerker til å gro raskere. Personer med lave nivåer av vitamin K har en høyere grad av blåmerker. Personer med vitamin K -mangel kan ha en bakteriell overvekst av tarmene, cøliaki, kronisk pankreatitt, inflammatorisk tarmsykdom eller misbruk av alkohol. Gode kilder til vitamin K inkluderer brokkoli, spinat, kål og rosenkål.
Trinn 2. Overvåk barn for å være sikker på at de leker trygt
Barn faller ofte, får sykkelvrak, treffer hverandre, støter på gjenstander og får ulykker som forårsaker støt mot huden. Med barn er den beste måten å redusere blåmerker på å forhindre at de leker for grovt.
- Sjekk alltid barnets verneutstyr. Sørg for at den passer og er behagelig, slik at den kan beskytte dem mot blåmerker i sport eller utendørs aktiviteter.
- Legg skumputer på skarpe kanter på benker og salongbord. Du kan fjerne bordene når barnet ditt leker, hvis det er mulig.
- Sørg for at barnet ditt bruker sko for å beskytte føttene. Høye sneakers gir ankelstøtte for å forhindre blåmerker på føttene.
Trinn 3. Hold deg unna solen i lengre perioder
Solskader på huden kan forårsake lettere blåmerker. Dette gjelder spesielt for eldre mennesker, hvis hud er naturlig tynnere og derfor mer utsatt for skader og blåmerker. Dette gjør det viktig å alltid bruke solkrem, spesielt i ansiktet, og å bruke hatter og langermede t-skjorter for å minimere soleksponering.
Bruk langermede skjorter og lange bukser når det er mulig, noe som gir et ekstra lag med beskyttelse og polstring for huden når du får en støt eller et slag eller beskyttelse mot solen
Metode 3 av 3: Forstå blåmerker
Trinn 1. Lær om blåmerker
Et blåmerke er et merke på huden din forårsaket av skade på små blodårer under huden. Når huden ikke er ødelagt og de små karene lekker blod, skaper det et blåmerke. Blåmerker er vanligvis smertefulle, ømme og hovne. I tillegg er det forskjellige typer blåmerker, de som oppstår på huden, i muskler og på bein. Hudblåser er svært vanlige mens beinmerker er de mest alvorlige.
- Blåmerker kan vare uker til måneder og endre farge etter hvert som de helbreder fra rødt, lilla/blått og deretter gult.
- Hvis det er en familiehistorie med blåmerker, kan legen din se etter en arvelig koagulasjonsfaktormangel.
Trinn 2. Forstå medisinutløst blåmerker
Det er noen medisiner som kan føre til at du lettere får blåmerker. Disse medisinene får blodet til å tynne, noe som gjør at en liten støt mot huden gir et blåmerke. I tillegg kan blodfortynnere forårsake lette blåmerker. Uforklarlig blåmerker mens du er på en blodfortynner kan være et alvorlig tegn på at dosen din er for høy. Legen din kan kanskje justere medisinen din eller gi noen råd om hvordan du kan redusere blåmerker.
- Blodfortynnere som Coumadin, Xarelto, aspirin, Warfarin, Heparin eller Pradaxa kan føre til at du får blåmerker lettere enn vanlig for deg. På disse medisinene kan blåmerker også se verre ut enn før. Dette er fordi blåmerker trenger blod for å størkne når det lekker fra de ødelagte karene. Blodfortynnere forhindrer koagulering og gjør at det tar lengre tid før blodet begynner å lekke.
- Andre medisiner som NSAIDS, kortikosteroider og antineoplastiske midler kan føre til dysfunksjon av blodplater og lett blåmerker.
- Kosttilskudd som E -vitamin, fiskeolje, hvitløk og Gingko har blitt koblet til lette blåmerker.
- Bruk noen av metodene som er foreslått selv om du bruker disse medisinene, men snakk med legen din hvis det oppstår blåmerker eller hvis det er betydelig hevelse eller smerte.
Trinn 3. Vet når du skal kontakte lege
Selv om de fleste blåmerker vil gro av seg selv og forsvinne i løpet av et par uker, kan blåmerker i noen tilfeller være et symptom på en mer alvorlig skade eller tilstand. Disse kan variere fra blodproppsproblemer til en rekke sykdommer. Derfor bør du konsultere legen din dersom:
- Blåmerket er ekstremt smertefullt og omgitt av hovent hud.
- Blåmerker oppstår plutselig eller uventet, uten noen åpenbar grunn.
- Du tar for øyeblikket blodfortynnende medisiner.
- Du klarer ikke å flytte en ledd i nærheten av stedet for blåmerke. Dette kan være en indikasjon på et brukket bein.
- Du har fortsatt, betydelige blåmerker, for eksempel fem eller flere flekker uten betydelig traume.
- Personlig eller familiehistorie med unormal blødning.
- Blåsteken er plassert på skallen eller ansiktet.
- Du har unormal blødning andre steder, for eksempel nese, tannkjøtt eller i avføring. Oppkast som ligner kaffegrut eller svart, tarry avføring kan også indikere GI -blødning.
Tips
- Kvinner blåser vanligvis lettere enn menn. Eldre mennesker blåser vanligvis lettere enn yngre. Noen mennesker blåser bare naturlig mer enn andre på grunn av arvelighet, eller på grunn av medisin som blir tatt.
- Bruk knebeskyttere, hjelmer, skinner og beskyttelsesutstyr når du spiller kontaktsport. Å ta disse forebyggende tiltakene vil redusere blåmerker når det er treff og støt som er en naturlig del av sporten.
