Hvis du opplever smerter når du hoster, nyser, puster dypt eller vrir eller bøyer overkroppen, kan du ha blåmerker. Så lenge ribbeina ikke er brutt, kan du behandle smerten selv, men du må kanskje søke lege hvis det blir for mye å bære. Is, reseptfrie smertestillende midler, fuktig varme og hvile kan alle hjelpe deg til å føle deg bedre mens ribbeina leges.
Trinn
Metode 1 av 3: Få øyeblikkelig hjelp
Trinn 1. Ice det skadede området av og på i 48 timer
Ising av ribbeina vil bidra til å redusere smerte og hevelse slik at det skadede vevet kan gro raskere. Hold deg til is de første 48 timene etter en skade, og motstå trangen til å bryte ut en varmepute i stedet.
Finn en pose med frosne grønnsaker (som erter eller mais), eller fyll en plastpose som kan lukkes igjen med is
Pakk isposen inn i et håndkle eller en T-skjorte, og legg den over ribbeina dine.
Trinn 2. Ta smertestillende medisiner som anvist
Hvis hvert pust gjør vondt, vil det å kontrollere smerten hjelpe deg å føle deg bedre. Ta et reseptfritt smertestillende middel som aspirin, naproxen eller acetaminophen i henhold til instruksjonene på flasken. Rådfør deg alltid med legen din før du starter en ny smertestillende medisin. Unngå å ta ibuprofen i 48 timer etter skaden, da det kan bremse helbredelsen.
- Hvis du er under 19 år, er du fortsatt utsatt for Reyes syndrom, så ikke ta aspirin.
- Du kan fortsette å ta smertestillende medisiner i løpet av helbredelsesprosessen så lenge ribbeina fortsetter å gjøre vondt. Bare husk å ta det som anvist av legen din eller som annet er angitt på emballasjen.
Trinn 3. Påfør fuktig varme etter 48 timer
Etter noen dager kan varme hjelpe med å helbrede blåmerke og lindre smerten. Påfør fuktige varme kompresser, som en våt vaskeklut, på området. Du kan også trekke i et varmt bad hvis du ønsker det.
Trinn 4. Unngå å pakke inn ribbeina
Tidligere var den mest anbefalte behandlingen for knuste ribber å pakke brystkassen i et kompresjonsbandasje.
Imidlertid er denne behandlingen ikke lenger anbefalt ettersom begrenset pust kan føre til komplikasjoner som lungebetennelse. Så, ikke pakk ribbeina med et kompresjonsbandasje.
Metode 2 av 3: Gjenoppretting fra ribbeinskader
Trinn 1. Hvil så mye som mulig
Det er ikke på tide å anstrenge deg, spesielt hvis det er vondt å puste. Hvile er det beste du kan gjøre for å gro raskt. Ta en bok eller slå på en film, og ta det med ro mens ribbeina er skadet.
Ta noen dager fri fra jobb hvis du kan, spesielt hvis jobben din innebærer å stå i lange perioder eller manuelt arbeid.
n
Unngå å skyve, trekke eller løfte tunge gjenstander
Ikke idrett, trening eller delta i andre fysiske aktiviteter mens ribbeina leges, med mindre annet er bestemt av helsepersonell.
Trinn 2. Behandle pusten din
Det kan være smertefullt å puste mens ribbeina er skadet. Men det er viktig å prøve å puste normalt og hoste når det er nødvendig for å unngå komplikasjoner som brystinfeksjoner. Hvis du føler at du må hoste, hold en pute mot ribbeina for å minimere bevegelse og smerte.
- Pust dypt når du kan. Hvert par minutter, prøv å ta en god, langvarig innånding, og slipp den sakte ut. Hvis ribbeina er så skadet at dette virker uaktuelt, kan du prøve å ta et dypt pust hver time, hver time.
- Prøv pusteøvelser. Når du føler at du kan puste litt regelmessig igjen, trener du på å inhalere sakte i 3 sekunder, holde pusten i 3 sekunder og puste ut i ytterligere 3 sekunder. Gjenta dette mønsteret i noen minutter, en eller to ganger om dagen.
- Ikke røyk. Når du gjenoppretter en ribbeinsskade, kan lungeirritanter gjøre deg mer utsatt for infeksjon. Bruk dette som en mulighet til å slutte å røyke.
Trinn 3. Sov oppreist
Å ligge og rulle om natten kan øke smerten din. De første nettene har du som mål å sove oppreist, for eksempel i en hvilestol, for å minimere ubehag. Å sove oppreist vil også begrense hvor mye du beveger deg om natten og hindre deg i å rulle ut på magen, noe som skal hjelpe mot smerten.
Alternativt kan du prøve å ligge på den skadede siden. Selv om det høres kontraintuitivt ut, kan det faktisk hjelpe deg å puste lettere
Metode 3 av 3: Søker medisinsk oppmerksomhet
Trinn 1. Søk øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du har kortpustethet eller brystsmerter
Kortpustethet kan indikere et mer alvorlig problem enn blåmerker. Hvis du plutselig er kortpustet, har pustevansker, brystsmerter eller hoster blod, ring nødetatene eller søk øyeblikkelig legehjelp.
Se opp for brystkasse. Flail bryst oppstår når du bryter 3 eller flere ribber rett ved siden av hverandre, og det kan alvorlig hindre pusten din. Hvis du mistenker at mer enn 1 ribbe er skadet og du fysisk ikke kan trekke pusten dypt, må du søke medisinsk hjelp
Trinn 2. Se en helsepersonell hvis du mistenker at ribbeina er brutt
En ribbe som er skadet eller sprukket er skadet, men fortsatt på plass i ribbeholderen. Et brukket ribbe er imidlertid farlig fordi det har blitt fjernet fra sin normale posisjon og potensielt kan punktere et blodkar, lunge eller et annet organ. Søk legehjelp i stedet for å prøve å behandle deg selv hjemme hvis du mistenker at ribbeina er brutt i stedet for blåmerker.
Tips:
Kjør hendene lett over brystkassen. Området rundt et sprukket eller skadet ribbe kan føles hovent, men du bør ikke legge merke til store fremspring eller bulker.
Hvis du mistenker et brukket ribbe, bør du kontakte en helsepersonell så snart som mulig.
Trinn 3. Avtale en avtale med en helsepersonell hvis smerten er vedvarende eller uutholdelig
Brystsmerter kan ha en rekke årsaker, og noen kan være livstruende. En nøyaktig diagnose sikrer at du behandler det riktige problemet. Din helsepersonell kan bestille røntgenbilder av brystet, en CT-skanning, en MR eller en beinskanning hvis det er mistanke om brudd for å oppnå en nøyaktig diagnose. Skadet brusk eller blåmerker vil imidlertid ikke dukke opp i disse testene. Søk lege hvis:
- Du opplever økende smerter i magen eller skulderen.
- Du får hoste eller feber.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Bruk magemusklene så lite du kan og sov vendt oppover siden dette lindrer smerter fra ribbeina og skuldrene.
- Bløtlegg i et varmt bad med medisinske salter, eukalyptusolje, natron eller en kombinasjon av alle tre.
- Sørg for å følge opp med legen din innen en uke eller to etter skade.
- Se etter komplikasjoner som brystinfeksjon mens du helbreder.
- Prøv å opprettholde en normal holdning. Å kompensere for ribbesmerter kan føre direkte til ryggsmerter.
Advarsler
- Ring nødetatene hvis du opplever pustevansker, trykk, smerter i midten av brystet eller smerter som ekspanderer til skulderen eller armen. Disse symptomene kan være tegn på hjerteinfarkt.
- Denne artikkelen er ikke en erstatning for medisinsk råd.
- Ikke forsøk å behandle ødelagte ribber på egen hånd. Oppsøk lege umiddelbart hvis du opplever symptomene på brudd i ribbeina.
