Selv om flatulens påvirker alle mennesker og regnes som en normal del av livet, kan det være flaut å passere gass når den ledsages av en ubehagelig, stinkende lukt. Hvis du har hyppig, stinkende gass, er det måter å bli kvitt den. Juster matvanene dine for å gjøre gass mindre sannsynlig. Hold deg unna matvarer som har en tendens til å forårsake luktende gass. Hvis gassen din ikke forsvinner med hjemmebehandling, snakk med en lege om måter å eliminere gass på.
Trinn
Metode 1 av 3: Mestring i øyeblikket
Trinn 1. Inneholder gassen din til du kan passere den diskret
Alle produserer gass, og noen dager kan gassen din lukte. Hvis du er gassaktig på en gitt dag, kan du prøve å holde gassen inne i øyeblikk der det kan være flaut å passere gass. Du kan vente et diskret øyeblikk, for eksempel når du er alene på kontoret, for å passere gass.
Imidlertid må du ikke holde på gassen til det punktet du opplever smerte. Å holde i gass for lenge kan forårsake fordøyelsesbesvær, oppblåsthet og andre medisinske problemer
Trinn 2. Løp til badet når du føler at det kommer gass
Det er greit å unnskylde deg selv for å løpe på do, selv om det bare er å passere gass. Hvis du føler at det kommer gass, unnskyld deg stille og ta en tur på do. Du kan deretter passere gass diskret og gå tilbake til dagen din.
Hvis mulig, velg et privat bad, slik at du ikke trenger å passere gass i nærvær av andre
Trinn 3. Ta forebyggende medisiner før måltider
Hvis du har en tendens til å bli gassete etter måltider, kan du ta medisiner som er designet for å redusere gass rett før du spiser. Medisiner som Beano og kulltabletter tas før et måltid for å forhindre gass etterpå. Se instruksjonene på flasken før du bruker disse medisinene. De fleste medisiner av denne typen må tas før et måltid for å være effektive.
Før du tar en ny medisin, ta kontakt med legen din for å sikre at det er greit gitt din nåværende helse og eksisterende medisiner
Trinn 4. Prøv medisiner med simetikon
Hvis du allerede opplever gass, kan du prøve å ta noen reseptfrie medisiner designet for å minimere gass. Produkter som inneholder simetikon, for eksempel Gas-X, Gelusil, Mylanta og Mylicon, hjelper til med å bryte ned gassbobler. Selv om effektiviteten deres ikke har blitt studert mye, finner noen slike produkter for å minimere gass.
Metode 2 av 3: Justere dine spisevaner
Trinn 1. Spis i mindre porsjoner
Å spise i større porsjoner kan få maten til å fordøyes i større mengder raskt. Dette kan føre til overdreven gass. For å kutte ned på gass, prøv å spise små måltider hele dagen i små porsjoner. I stedet for å spise en tung frokost, for eksempel, spise noe lett om morgenen, som et par hardkokte egg, og deretter ha lett snacks hele dagen.
Trinn 2. Senk maten din
Å spise raskt kan øke gassen. Prøv å spise sakte. Sett gaffelen mellom bittene og tygge maten grundig før du svelger den.
Det kan hjelpe å sette en tidtaker i 20 til 30 minutter og prøve å ikke fullføre maten før timeren går
Trinn 3. Unngå aktiviteter som får deg til å svelge mer luft
Svelging av luft kan føre til overdreven gass. Tyggegummi, drikking gjennom et sugerør og suging av harde karameller får deg til å svelge mer luft. Begrens hvor ofte du deltar i disse aktivitetene for å redusere gass.
Trinn 4. Hold deg til drikkevann med måltider
Kullsyreholdige drikker, som brus og seltzervann, kan øke gassen. For å forhindre gass, hold deg til drikkevann med måltider. Dette vil ikke bare forhindre gass, det har ingen kalorier og vil slukke tørsten raskere enn andre drikker.
Trinn 5. Unngå frukt og grønnsaker som bidrar til gass
Frukt og grønnsaker som har løselig fiber brytes ned i kroppen på en måte som kan forårsake gass. For å redusere gassen, unngå følgende frukt og grønnsaker:
- Løk
- Artisjokker
- Pærer
- rosenkål
- Brokkoli
- Asparges
- Bønner
- Meieri
Trinn 6. Unngå kunstige tilsetningsstoffer
Kunstige søtningsmidler som finnes i sukkerfrie godterier kan forårsake gass. Les etiketter på søte produkter du kjøper, og se opp for søtningsmidler som sorbitol, mannitol og xylitol. Disse kan bidra til den totale gassen din.
Trinn 7. Hold en matdagbok
Selv om visse matvarer generelt forårsaker gass for de fleste, er alles kropp annerledes. Du kan behandle visse matvarer annerledes, noe som fører til overdreven eller stinkende gass. Hold en matdagbok og skriv ned alt du spiser, samt når du opplever stinkende gass. Dette vil hjelpe deg med å identifisere matvarer som forårsaker gass.
For eksempel, si at du hadde en salat til lunsj som inkluderte artisjokker og løk. Hvis du merker gass senere på dagen, kan disse grønnsakene være årsaken
Metode 3 av 3: Søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Prøv reseptfrie medisiner
Hvis gassen din ikke forårsaker andre helseproblemer, kan du behandle den med reseptfrie medisiner. En rekke medisiner du kan finne i de fleste apotekbutikker kan bidra til å eliminere eller redusere gass.
- Å ta to til fire ss antacida omtrent en halv time etter et måltid kan redusere gass.
- To til fire kulltabletter kan hjelpe med gass.
- Hvis du er laktoseintolerant, kan du prøve enzymet laktase.
- For å redusere lukten av gassen din, prøv vismut-subsalicylat (for eksempel Pepto-Bismol).
Trinn 2. Se lege hvis gass er forbundet med GI -problemer
Gass er vanligvis ikke en stor medisinsk bekymring. Når gass følger med andre problemer med GI, garanterer imidlertid et legebesøk. Se lege hvis noen av følgende problemer følger med gassen din:
- Magesmerter og oppblåsthet
- Tilbakevendende diaré eller forstoppelse
- Blod i avføringen
- Tegn på infeksjon (feber, oppkast, frysninger, muskelsmerter)
Trinn 3. Ta reseptbelagte medisiner som anbefalt av legen din
Hvis legen din finner ut at gassen din er forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand, kan de forskrive medisiner. Du kan trenge medisiner mot irritabel tarm eller antibiotika hvis du har en mageinfeksjon. Ta medisiner nøyaktig slik legen din har instruert deg om, og still spørsmål du har på kontoret.
