Empati, eller evnen til å forstå hva en annen person går gjennom, kan være en tøff ferdighet å mestre. Hvordan sier du det riktige uten å gå av feil vei? Ikke bekymre deg. Det er mange måter du kan bli mer empatisk i ditt daglige liv.
Her er 10 trinn du kan ta for å bli en mer forståelsesfull person.
Trinn
Metode 1 av 10: Se forbi førsteinntrykk
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Du begynner bare å forstå andre når du tilbringer kvalitetstid sammen
Dette er ikke å si at førsteinntrykk ikke er viktig. Imidlertid, oftere enn ikke, bestemmer folk seg helt om noen uten nok informasjon til å gjøre det. Første gangen du møter noen, kan de bli svimmel eller bekymret, og gi et helt annet inntrykk enn de vanligvis ville gjort.
Metode 2 av 10: Sett deg selv i andres posisjon
0 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Endre perspektiv før du skynder deg
La som om du går gjennom en dag i en annen persons liv, enten det er en venn, en du er glad i, en bekjent eller noen andre helt. Tenk på alle aspekter av deres daglige liv, og hvordan timeplanen deres egentlig er. En rolleomvendelse kan gi mye verdifullt perspektiv, og hjelpe deg med å bedre forstå en annen person.
- For eksempel, hvis barnet ditt eller studenten oppfører deg respektløst, kan du gå gjennom den daglige timeplanen. De kan være stresset på grunn av kursbelastningen, eller har problemer med å komme seg til sengs på et konsistent tidspunkt hver kveld.
- Hvis din venn virker litt lukket, tenk på hennes daglige rutine. Hun kan ha hatt en tøff dag på jobben, eller kanskje ha det vanskelig hjemme.
Metode 3 av 10: Bruk inkluderende språk
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Si “vi” og “oss” i stedet for “jeg” og “meg
”Dette kan ikke virke som en stor forandring, men dette lille vokabularskiftet kan virkelig gjøre en forskjell. Når du naturligvis inkluderer andre på språket ditt, kan det være lettere å finne inn hvordan andre mennesker tenker og føler.
Når du for eksempel tar fatt på et prosjekt på jobb eller skole, kan du si: "La oss finne ut hvordan vi skal fullføre dette" i stedet for "Her er hva jeg skal gjøre."
Metode 4 av 10: Still spørsmål
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Gjennomtenkte spørsmål viser at du gjerne vil forstå en annen persons liv bedre
I stedet for å hoppe inn i din egen historie eller uttalelse, ta deg god tid til å lytte og fordøye det den andre personen sier.
- For eksempel, i stedet for å hoppe inn i en historie om hvordan dagen din går, spør den andre personen hvordan dagen deres går i stedet.
- Du kan stille meningsfulle, empatiske spørsmål til omtrent hvem som helst, selv om du ikke er så nær dem. Spørsmål eller utsagn som "Lang dag, huh" eller "Ser ut som du har en tøff dag" er en fin måte å få en samtale til å gå på.
Metode 5 av 10: Gjør en mental empati -øvelse
0 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Hold orden på dine venner og kjære
Tenk på humøret de siste dagene, og hvis de har virket litt mindre flis enn vanlig. Gå deretter gjennom ditt daglige liv, og prøv å finne ut alt som kan få dem til å føle seg engstelige, triste, sinte eller andre følelser. Spør deg selv om du øker negativiteten på noen måte, og om det er noe du kan gjøre for å hjelpe.
- For eksempel, hvis din forelder eller verge virker litt trist, kan du tilby å hjelpe deg rundt i hjemmet, eller låne dem et lyttende øre.
- Gjør denne øvelsen når du vil. Det er en fin måte å trene på å tenke med et empatisk tankesett!
Metode 6 av 10: Les bøker
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Eksperter er enige om at å lese bøker kan forbedre empatien din
Tenk på det: Når du leser en bok, det være seg skjønnlitteratur eller sakprosa, går du faktisk inn i en annen persons verden. Dette gir deg en god sjanse til å virkelig forstå og passe inn i karakterens følelser og opplevelser.
- A Lucky Man av Jamel Brinkley, Where the Dead Sit Talking av Brandon Tobson, og The Great Believers av Rebecca Makkah alle utforsker opplevelser fra forskjellige samfunnslag, og er flotte titler å sjekke ut.
- Sakprosa -bøker som The Making of Asian America: A History av Erika Lee og Heartland: A Memoir of Working Hard and Being Broke in the Richest Country on Earth av Sarah Smarsh er andre gode alternativer.
Metode 7 av 10: Lytt til andres erfaringer
0 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Dokumentarer og podcaster er gode måter å utvide din egen horisont
Avis- og magasinartikler er også gode måter å se og forstå hva andre individer og lokalsamfunn går gjennom.
- New York Times driver en "Op-Docs" -kanal, som har mange dokumentarer som diskuterer rase.
- Dokumentarer som "Hale", "Almost Sunrise" og "Poor Kids" beskriver mange forskjellige livshistorier og erfaringer.
- Podcaster som "Code Switch", "All My Relations" og "1619 Podcast" utforsker også forskjellige opplevelser og samfunnslag.
Metode 8 av 10: Snakk med nye mennesker
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Start en samtale med en kollega eller fremmed
Hvis de virker interesserte, kan du chatte med dem om deres daglige liv og hvordan deres daglige rutine er. Ærlige samtaler er gode måter å lære og forstå mer om hva som skjer rundt deg.
Du kan snakke med en medarbeider du ikke krysser stier med veldig ofte, eller si hei til en nabo som bor nede i gaten
Metode 9 av 10: Følg nye mennesker på sosiale medier
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Se etter mennesker som kommer fra en annen bakgrunn enn deg
De kan være av en annen rase eller etnisitet, eller praktisere en annen religion. Å ha en variert nyhetsfeed kan virkelig utvide ditt verdensbilde og hjelpe deg med å utvide horisonten din.
- Hvis du praktiserer jødedom, kan du følge muslimske eller hinduistiske personer på sosiale medier.
- Hvis du er kaukasisk, kan du følge flere farger.
Metode 10 av 10: Hjelp til i samfunnet ditt
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Frivillig arbeid er en praktisk måte å bli mer forståelse på
Se etter muligheter der du kan gjøre en forskjell, som å organisere et politisk stevne, melde deg inn i en komité i kirken eller gudshuset ditt eller hjelpe til i en felles hage. Å jobbe som et fellesskap vil hjelpe deg med å fokusere på det som bringer alle sammen, ikke på det som skiller deg ut som enkeltpersoner.
