Psykiske vampyrer, også kjent som energivampyrer, er følelsesmessig umodne individer som tømmer tid og energi fra omgivelsene. De er vanligvis svært egeninteresserte og mangler empati. Forholdene de danner er i stor grad selvbetjente. Du kan håndtere psykiske vampyrer ved å identifisere psykiske vampyrer i livet ditt, sette faste grenser med disse menneskene og jobbe med din egen følelse av selvfølelse og egenverdi.
Trinn
Del 1 av 3: Identifisering av en psykisk vampyr
Trinn 1. Gjør deg kjent med de forskjellige typene psykiske vampyrer
Psykiske vampyrer kommer i en rekke former. Forhold som tapper energien vår kan manifestere seg i en rekke personlighetstyper. Gjenkjenne de forskjellige formene psykiske vampyrer kan ha.
- Narsissistiske psykiske vampyrer har grandiose sanser av selvbetydning og rett. De har en tendens til å mangle empati og bli tilbakeholdne eller kalde hvis du ikke gjør ting på sin måte. Dette er fordi de har liten eller ingen kapasitet til ubetinget kjærlighet.
- Offervampyrer har en tendens til å se verden gjennom linsen til "stakkars meg". De tror at verden iboende er imot dem og skylden for deres ulykke. De har en tendens til å tappe energi ved å konstant klage på problemer, men nekter å prøve eventuelle løsninger du foreslår. Alternativt kan de opptre som en martyr og påstå at de gjør ting for andre, men blir aldri verdsatt.
- Kontrollerende energivampyrer har et behov for å kontrollere og manipulere handlingene dine. De ugyldiggjør ofte følelsene dine for å dominere deg eller sette deg ned.
- Stadig snakkende psykiske vampyrer tar over samtaler ved å dele sine egne følelser og erfaringer hele tiden uten å gi deg en mulighet til å bidra. De kan også invadere fysiske grenser og bevege seg så nær at du kan føle pusten på deg.
- Dramadronningens psykiske vampyrer tapper energi ved å overdrive små forekomster. Å komme for sent til et møte er verdens ende, og de formidler små saker på en måte som overblåser deres egen betydning, på godt og vondt.
Trinn 2. Vurder forholdene dine
Ta et minutt til å vurdere forholdet ditt til potensielle psykiske vampyrer. Spørsmål om du føler deg utslitt av disse menneskene eller ikke, og om forholdet er gjensidig fordelaktig.
- Er du mentalt og fysisk utslitt etter å ha tilbrakt tid med denne personen? Psykiske vampyrer lar deg føle deg tømt.
- Er du en type person som har en sterk empati -evne? Ofte drar psykiske vampyrer fordeler av de med høy emosjonell kapasitet ettersom det tar lengre tid å bli lei. Er du typen som er anklaget for å være for hyggelig? Finner du deg ofte i forhold som føles ensidige?
- Hvis et forhold virker utmattende, spør du om det er gjensidig fordelaktig for begge parter. Psykiske vampyrer trives med ensidige vennskap og romantikk. Tenk på den siste gangen du var i følelsesmessig nød. Var denne personen der for deg? Prøvde han eller hun å lytte eller gjøre situasjonen om seg selv?
Trinn 3. Still inn på dine egne følelser
Hvis du har støtt på en psykisk vampyr, er det fysiske og følelsesmessige bivirkninger. Du kan ha et forhold til en energivampyr hvis du viser noen av følgende symptomer:
- Tunge øyelokk og økt søvnbehov
- Reduserende nivåer av selvtillit eller selvfølelse
- Spørsmål om valg, følelser og atferd
- Lavt humør
- Lyst til å spise mye karbohydrater og annen komfortmat
- Følelser av angst, depresjon og negativitet
- Du føler deg lagt ned ofte
Poeng
0 / 0
Del 1 Quiz
Hvilket av følgende er en vanlig egenskap hos en kontrollerende psykisk vampyr?
En grandios følelse av selvtillit.
Ikke helt! En grandios følelse av selvtillit er vanligvis en egenskap som er knyttet til narsissistiske psykiske vampyrer. Kontrollerende psykiske vampyrer har en tendens til å fokusere sin dårlige oppførsel på andre mennesker enn på seg selv. Det finnes et bedre alternativ!
En tendens til å invadere fysiske grenser.
Nesten! Du vil oppdage at konstant snakkende psykiske vampyrer faktisk har en tendens til å invadere andres personlige grenser oftest. Kontrollerende psykiske vampyrer foretrekker å manipulere mennesker med mindre direkte midler. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
En tendens til å overdrive viktigheten av små saker.
Prøv igjen! I dette tilfellet er det mer sannsynlig at du har å gjøre med en drama queen psykisk vampyr. Kontrollerende psykiske vampyrer har en tendens til å fokusere mer på menneskene rundt dem enn seg selv. Prøv igjen…
Et behov for å ugyldiggjøre følelsene dine.
Riktig! Tro mot navnet sitt, bruker kontrollerende psykiske vampyrer gjerne emosjonell manipulasjon for å påvirke handlingene til de rundt dem. Deres endelige mål er ofte å ugyldiggjøre en persons følelser, vanligvis ved å legge dem fra seg. Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 2 av 3: Stenge psykiske vampyrer
Trinn 1. Sett faste grenser
Det første trinnet for å håndtere en psykisk vampyr er ved å sette faste grenser. Hvis psykiske vampyrer innser at du har grenser, vil de trekke seg fra deg og søke etter andre ofre.
- Vær veldig tydelig på hva du kan og ikke kan gjøre for denne personen. Forklar, uten tvil, hvor mye tid, plass og energi som er rimelig, og hva som ikke er det. Prøv å si noe sånt som: "Jeg er veldig glad for å snakke med deg om problemene dine, men når du nekter å lytte til mulige løsninger eller lar meg hjelpe deg til å føle deg bedre, må jeg gå bort."
- Prøv å sette grenser for din egen ende, spesielt hvis du har å gjøre med en narsissistisk psykisk vampyr. Prøv å minne deg selv på at du ikke skal forelske deg eller danne et sterkt vennskap med en person med denne følelsesmessige kapasiteten. Det er ikke mulig for dem å elske deg tilbake.
- Kroppsspråk hjelper også. Hvis en psykisk vampyr prøver å bryte grenser, kryss armene og bryt øyekontakt. Dette sender et signal - "Gå tilbake, jeg kan ikke takle dette i dag."
Trinn 2. Gå tilbake hvis du føler deg kontrollert
Psykiske vampyrer trives med å kontrollere andre. Hvis du føler at tiden og rommet ditt blir kontrollert av en annen person, ta et skritt tilbake fra forholdet.
- Hvis en psykisk vampyr prøver å kontrollere deg eller tilbyr uoppfordret råd, kutt dem av med en fast erklæring om at du ikke trenger deres råd. Prøv noe sånt som "Jeg setter pris på at du gir råd, men jeg må jobbe med dette på egen hånd."
- Folk internaliserer ofte kritikk fra psykiske vampyrer. Du ender opp med en indre kritiker, like hard som den psykiske vampyren. Arbeid for å slå av stemmen i deg selv som forteller deg at du ikke er i stand til å ta dine egne beslutninger. Hvis du finner deg selv å sette deg ned, pause og tenk: "Det er negativt og unødvendig."
Trinn 3. Hold deg unna psykiske vampyrer
Etter et visst tidspunkt må du kanskje bryte forholdet eller i det minste redusere bindingen. Hvis en psykisk vampyr fortsetter å bryte grenser og krever for mye av din tid og følelsesmessige energi, må du jobbe med å holde avstand. Ikke returner tekster eller telefonsamtaler, og begrens tiden du bruker med denne personen.
Trinn 4. Tren dyp pusting
Det kan være stressende og utmattende å håndtere en psykisk vampyr. Dyp pusting kan hjelpe deg med å slappe av, gjenopprette en følelse av ro, og kan også være en oppkvikkende aktivitet.
- Gjennom dagen, legg hånden på nedre mage og pust inn. Pust inn på en slik måte at hånden på magen stiger når membranen ekspanderer. Hold inne i tre tellinger, og pust deretter ut.
- Dyp pusting kan være en meditativ praksis. Det bremser tankene dine og gir hjernen din nødvendig oksygen. Dette kan øke energien din hvis den er blitt redusert av en psykisk vampyr.
Trinn 5. Fortsett med din egenomsorg
Ta vare på kroppen og sinnet ditt ved å opprettholde sunt kosthold, trening og personlige pleievaner. Tilbring tid med mennesker du bryr deg om, så vel som med kjæledyrene dine. Unn deg et bad, en kopp te eller tid brukt på hobbyen din.
- Spis et sunt, balansert kosthold bestående av rikelig med grønnsaker, magre proteiner og komplekse karbohydrater.
- Velg en øvelse du liker, som å gå, danse, yoga eller sykle.
- Gjør noe hyggelig for deg selv hver dag.
- Hvis den psykiske vampyren har gjort skade, snakk ut følelsene dine med noen du stoler på eller arbeid med en terapeut.
Poeng
0 / 0
Del 2 Quiz
Hva er en god måte å bekjempe en psykisk vampyrs innflytelse på?
Ser dem bare en gang i uken.
Ikke helt! Hvis en psykisk vampyr ignorerer forespørslene dine om personlig plass, er det bedre å bare slutte å se dem helt. Selv et besøk en gang i uken kan være nok til at de kan grave klørne tilbake i deg. Det finnes et bedre alternativ!
Begrens kontakten med dem til bare telefonsamtaler og tekster.
Prøv igjen! Hvis en psykisk vampyr vet hvordan han skal manipulere deg personlig, er sjansen stor for at de vet hvordan de skal manipulere deg via telefonsamtaler og tekstmeldinger også. Når du har bestemt deg for å stenge en psykisk vampyr ute av livet ditt, er det best hvis du stenger dem helt ut. Velg et annet svar!
Fortell dem når de overskrider grensene dine.
Ja! Det kan være vanskelig, men å være på forhånd og direkte er den beste måten å vise en psykisk vampyr som du er ferdig med å oppføre med sin vanlige oppførsel. Hvis de fortsetter å prøve å manipulere deg til tross for dine klare protester, kan det være på tide å kutte dem ut av livet ditt for godt. Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 3 av 3: Arbeide på deg selv
Trinn 1. Se en terapeut
Mange mennesker som havner i forhold til psykiske vampyrer har underliggende problemer med selvfølelse. Å se en kvalifisert terapeut kan hjelpe hvis du har problemer med følelser, følelser og interaksjoner med andre mennesker. Du kan finne en terapeut ved å be legen din om henvisning, se hva forsikringen din dekker, eller søke gratis råd fra høyskolen eller universitetet hvis du er student.
Trinn 2. Bli kjent med deg selv
Ofte gjør vi oss utsatt for psykiske vampyrer fordi vi ikke kjenner oss selv. Å bruke tid på å bli kjent med dine egne behov og ønsker kan hjelpe deg med å holde psykiske vampyrer unna.
- Journalføring kan hjelpe deg å bli kjent med deg selv. Skriv ned dine tanker og følelser daglig. Velg et tidspunkt, som om morgenen eller kort tid før sengetid, for å registrere følelsene dine.
- Tilbring tid alene. Jobb med å gjøre en bevisst innsats for å tilbringe tid alene. Du blir tvunget til å vurdere deg selv og dine følelser hvis du velger å tilbringe noen netter i uken alene.
- Vurder om du er en behagelig person. Hvis du ikke er villig til å si "nei" og er redd for å svikte noen, er dette agn for psykiske vampyrer. Prøv å bevege deg bort fra folk som er glade for å redusere holdningen psykiske vampyrer har på deg.
Trinn 3. Delta i energibyggingsaktiviteter
Å være høy energi og selvsikker kan sette av energivampyrer. Arbeid med å delta i aktiviteter som vil øke din energi og selvfølelse. Du kan prøve noen av følgende:
- Vanlig øvelse
- Lag sport
- Yoga
- Pilates
- Karate eller andre selvforsvarskurs
- Svømming
- Kajakkpadling
- Utendørs sport
Poeng
0 / 0
Del 3 Quiz
Hvilken egenskap kan gjøre deg mer attraktiv for en psykisk vampyr?
Lav selvtillit.
Nøyaktig! Psykiske vampyrer liker å møte mennesker med lav selvfølelse siden de vet at slike mennesker vil være mye mindre motstandsdyktige mot deres manipulerende taktikk. Heldigvis er aktiviteter som fysisk trening, skriving eller bare å tilbringe litt tid alene med deg selv gode måter å øke selvfølelsen din og hjelpe deg med å motstå de psykiske vampyrene. Les videre for et annet quizspørsmål.
Godt utseende.
Prøv igjen! Så fryktelig som det høres ut, er psykiske vampyrer mer tilbøyelige til å målrette mot mindre attraktive mennesker siden de vet at de har lettere for å få emosjonell innflytelse over dem. Hvis det er noen i livet ditt som kritiserer utseendet ditt ofte, er sjansen stor for at de er en følelsesmessig vampyr. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
Likegyldighet overfor andre mennesker.
Ikke helt! Psykiske vampyrer liker faktisk å bytte på mennesker som viser en overdreven mengde omsorg overfor andre. Hvis du er det andre omtaler som en "mennesker", bør du være ekstra forsiktig med at psykiske vampyrer prøver å dra fordel av deg. Det finnes et bedre alternativ!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
