Mange kvinner er ukomfortable med spesifikke sider ved kroppen sin, men en stor byste byr på spesielle utfordringer. I tillegg til potensielle helseproblemer og ubehag, kan en stor byste størrelse få deg til å føle deg selvbevisst. Dessverre kan kvinner med stor byste også få mye uønsket og negativ oppmerksomhet. Hvis du sliter med å godta den store bysten din, kan du jobbe med å forbedre kroppsbildet ditt, kle deg på en måte som smigrer figuren din og utforske alternativer for å redusere byste.
Trinn
Metode 1 av 3: Forbedre kroppsbildet ditt
Trinn 1. Ikke la bysten din definere deg
Det er viktig å huske at byststørrelsen eller ethvert aspekt av ditt fysiske utseende ikke definerer hvem du er som person. I stedet for å dvele ved bysten din eller bekymre deg for hvordan andre oppfatter bysten din, bør du vurdere egenskapene og egenskapene som gjør deg unik og fantastisk.
Prøv å ikke legge vekt på fysisk utseende når du gjør dette. Vurder i stedet din interessante personlighet og spesielle karaktertrekk
Trinn 2. Slutt å lage negative kommentarer om byste størrelse
Å gi negative kommentarer om byststørrelsen eller andres byste er en stor hindring i din søken etter å godta byste størrelse og forbedre det generelle kroppsbildet ditt. Ikke la deg snakke eller tenke negativt om kroppen din og ikke komme med negative kommentarer om andres kropper.
- Stadig å kommentere bryststørrelsen din kan bli en dårlig vane og til og med en fiksering som forhindrer deg i å godta den store bysten din.
- Du bør ikke komme med negative kommentarer om andres kropper fordi du ikke vil at folk skal komme med disse kommentarene om din. I tillegg tyder forskning på at når vi sier negative ting om andres kropper, internaliserer hjernen vår faktisk dette budskapet og vi leder meldingen til oss selv.
Trinn 3. Vær forberedt på uønsket oppmerksomhet og negative stereotyper
Dessverre gjør vårt samfunn og kultur ofte falske antagelser om at kvinner med store byster er seksuelt promiskuøse og uintelligente. Du kan forberede deg på å håndtere disse situasjonene på forhånd, og utfordre disse negative forutsetningene i prosessen.
- Mange kvinner med store byster får ofte uønsket mannlig oppmerksomhet. Ikke vær redd for å være kraftfull om nødvendig og rapporter upassende oppførsel til en lærer, veileder eller politiet. Det er heller ikke en dårlig idé at kvinner tar en selvforsvarstime og bærer pepperspray.
- Repeter svaret ditt på frekke kommentarer eller seksuelle fremskritt, så du er klar selv om du blir overrasket.
- Å holde seg til samtaleemner om klasse, virksomhet og arbeid hjelper til med å sende meldingen om at du er smart og ikke bare et seksuelt objekt.
- Noen kvinner har rapportert at det å snakke om sine mødre og bestemødre tvinger gutta til å se dem mer som døtre eller søstre fremfor sexobjekter. Forhåpentligvis vil gutta justere oppførselen deretter.
- Hvis det er mulig, fjern deg fra situasjonen og unngå mennesker som objektiviserer kroppen din og får deg til å føle deg dårlig om deg selv.
Trinn 4. Gi selvbekreftelser når du har negative tanker
Hvis du har en negativ eller nedsettende tanke om byststørrelsen, kan du prøve å umiddelbart erstatte den med en positiv. For eksempel, hvis du har et øyeblikk der du føler at bysten din er for stor, tenk på hvor fint du ser ut i et bestemt antrekk eller en antrekkstype.
Hvis du skriver ned disse positive bekreftelsene og lar dem ligge på speilet, i lommeboken eller i vesken din, kan du føle deg tryggere og mer komfortabel med kroppen din
Trinn 5. Utesteng bilder som får deg til å føle deg dårlig om bysten din
Gjennom fjernsyn, filmer, blader, videospill, leker, artikler og elektroniske medier oversvømmes vi av bilder av idealiserte kroppstyper. Det kan være utfordrende å ikke sammenligne din egen kropp-spesielt byste-med disse bildene og føle at den er mangelfull på en eller annen måte. Å unngå bilder som får deg til å føle deg dårlig om deg selv, kan hjelpe deg med å godta den store bysten din.
Det er urealistisk å tro at du helt kan eliminere eksponeringen din for disse bildene, men å minimere eksponeringen vil hjelpe deg med å bekjempe sosialt press og forhindre deg i å sammenligne din egen byste størrelse og kropp med disse unaturlige bildene
Trinn 6. Unngå folk som får deg til å føle deg dårlig om deg selv
Hvis det er noen i livet ditt som gir negative kommentarer om den store bysten din eller får deg til å føle deg negativ om det, kan du prøve å snakke med denne personen om hvordan du føler det. De innser kanskje ikke at kommentarene eller holdningen deres er sårende.
Hvis du ikke føler deg komfortabel med å snakke med personen eller de avviser bekymringene dine, kan det være best å unngå å være i nærheten av disse personene. I stedet omgir du deg selv med mennesker som hjelper deg å ha det bra med deg selv og kroppen din
Trinn 7. Prøv å meditere
Meditasjon kan hjelpe deg med å skyve vekk og eliminere negative tanker, så neste gang du har vanskelig for å godta den store bysten din, kan du prøve å sitte i 5 til 10 minutter, lukke øynene og fokusere på pusten din.
For å godta byststørrelsen din og forhindre at negative tanker får for mye makt, si noe positivt om kroppen din mens du mediterer som "Jeg elsker og aksepterer kroppen min." Ta deretter et dypt pust, og gjenta dette etter behov
Trinn 8. Husk at du ikke er alene
Mange kvinner rapporterer at de har vanskelig for å akseptere bystenes størrelse og ha det bra med kroppen. Som et resultat bør du ikke føle deg isolert eller alene.
Vurder å bli med i et online støttenettverk, forum, chat -gruppe eller sosiale medier om kroppsbilde eller byste størrelse, slik at du kan få kontakt med kvinner som har å gjøre med lignende kamper. Dette vil hjelpe deg til å føle deg mindre alene, og er en utmerket mulighet til å lære og dele tips for å godta byste størrelse og fremme et sunt kroppsbilde
Trinn 9. Vær tålmodig
Å forbedre kroppsbildet ditt og godta den store bysten din vil sannsynligvis ikke skje over natten. Det er en prosess som vil være mer effektiv hvis du er tålmodig og forstår deg selv.
Hvis du fortsetter å bekymre deg for den store bysten din eller andre problemer med kroppsbildet, bør du vurdere å snakke med en rådgiver. De vil kunne tilby støtte og hjelp til å veilede deg mot selvaksept
Metode 2 av 3: Kle deg for å smigre kroppen din
Trinn 1. Sjekk størrelsen på BH -en din og sett den på
Et viktig skritt i reisen din mot byste -aksept er å sjekke BH -størrelsen din og få den riktig tilpasset. Forskning indikerer at mange kvinner ved en feilaktig bruk har bh i feil størrelse, noe som kan få deg til å føle og se mindre komfortabel, trygg og attraktiv ut.
- BH -størrelsen og behovene dine svinger også etter hvert som du blir eldre, går opp eller ned i vekt og får barn. Å be en ekspert om å bestemme BH -størrelsen din vil bidra til å sikre at du får en BH som ser ut og får din store byste til å føles bra.
- En profesjonell bh -montør kan også hjelpe deg med å løse eventuelle spesifikke bekymringer du måtte ha om bysten din, og finne en stil som passer dine spesifikke behov. For eksempel, hvis du føler at den store bysten din forårsaker ryggsmerter eller ubehag, kan en BH -montør velge stiler som løser disse problemene og gi deg den støtten du trenger. Hvis du vil minimere spaltningen, kan de anbefale en BH som hjelper deg med å oppnå dette.
- De fleste store varehus og undertøybutikker tilbyr gratis ekspertbeslag. Hvis du foretrekker å handle på nettet, tilbyr mange nettbutikker ressurser og personlige bh-tilpasningsverktøy og quizer som kan hjelpe deg med å finne riktig BH for bysten din.
Trinn 2. Bruk klær som passer
Når klærne ikke passer ordentlig, vil du ikke føle deg trygg og det dårlig tilpassede utvalget kan trekke negativ oppmerksomhet til din store byste. Unngå klær som er for stramme eller for posete, slik at du kan se best mulig ut og føle deg mer komfortabel med den store bysten din.
Flere klesbutikker og designere introduserer stiler spesielt for kvinner med store byster, så se etter disse alternativene når du handler klær
Trinn 3. Arbeid med en skredder
Kvinner med store byster synes ofte det kan være nyttig å jobbe med en god skredder som kan skifte klær slik at de får plass til og smigrer store byster. En del av å godta den store bysten din kan være å innrømme at du trenger hjelp med endringer siden klær ikke alltid er designet for kvinner med større byste.
Trinn 4. Handle i vintagebutikker
I de siste tiårene har kulturen vår feiret kvinner med fulle byster og klesdesignere sørget for denne kroppstypen. Som et resultat kan du ha lykke til å handle klær som smigrer store byster i en vintagebutikk.
Som en bonus har du klær som er mer unike og interessante enn de dine jevnaldrende har på seg
Trinn 5. Lær om stiler som er smigrende på fulle byster
Før din neste shoppingtur, gjør noen undersøkelser på nettet om stiler som anses flatterende for kvinner med store byster. Hvis du føler deg komfortabel og attraktiv med det du har på deg, vil du ha en mer positiv holdning til bysten din. Her er noen alternativer som stileksperter anbefaler:
- Åpne utringninger som halsbånd, V -hals, kjærester eller runde utringninger hjelper til med å forlenge overkroppen og trekke oppmerksomheten bort fra bysten.
- Tilbehør som et skjerf, et anheng eller et større kjede forlenger også overkroppen og beveger øynene vekk fra brystområdet.
- Se etter lengre skjorter fordi en stor byste forkorter lengden på toppen. Kortere skjorter kan virke for små eller beskåret.
- Wrap kjoler og skjorter fremhever generelt spaltning og fremhever midjen.
Trinn 6. Minimer brystet ved å bruke mørke farger
Hvis du er ukomfortabel med den store bysten og ønsker å trekke mindre oppmerksomhet til brystet, kan du prøve å bruke mørke farger. Dette vil bagatellisere hele bysten din.
Lyse farger vil få bysten din til å se større ut
Trinn 7. Velg topper som ikke virker masete
Hvis du foretrekker å ikke trekke oppmerksomheten til din større byste, bør du unngå topper som har mange pynt, volanger, trim, lommer eller store logoer.
Horisontale striper pleier også å understreke en større byste
Trinn 8. Unngå topper som åpner eller trekker
Kvinner med stor byste opplever ofte at knappeskjorter gaper mellom knappene eller trekker over brystet. Prøv på skjorter når du handler, eller sørg for at du kan returnere de som ikke passer godt.
Du kan også sikre skjorten med sikkerhetsnål eller motetape, så ikke gi opp hvis du finner en du virkelig liker. En skredder kan også endre skjorta slik at den smigrer figuren din uten å måpe eller trekke
Trinn 9. Velg stiler og alternativer som får deg til å føle deg komfortabel og trygg
Selv om det er mange teorier og retningslinjer om hvordan kvinner med større byster skal kle seg, er det til syvende og sist din beslutning, og du bør bære det du føler deg mest komfortabel og trygg på. Dette vil hjelpe deg med å godta din store byste.
Metode 3 av 3: Redusere bryststørrelse
Trinn 1. Gjør daglig kondisjonstrening
Hvis du har problemer med å godta den store bysten din og ønsker å utforske ikke-kirurgiske alternativer for å redusere byste, må du fokusere på å gjøre daglige kardioøvelser i 45 til 60 minutter. Dette vil hjelpe deg med å miste kroppsfett, og siden brystvev hovedsakelig består av kroppsfett, vil du sannsynligvis merke en reduksjon i byste størrelse og forbedret generell helse.
Siden det kan være ubehagelig for kvinner med store byster å løpe og jogge, kan du prøve kardioøvelser med lavere effekt som å gå, bruke en elliptisk eller sykle
Trinn 2. Bygg og tone brystmusklene
Bygging og toning av brystmuskulaturen, spesielt brystbenene, kan redusere bysten din og bidra til å forbedre din generelle helse. Her er noen øvelser som vil tone og stramme brystmuskulaturen:
- Armhevninger.
- Barbell Bench Press.
- Dips.
- Selv om du ikke merker en reduksjon i bryststørrelse, kan disse øvelsene hjelpe tonen og styrke kroppen din, og forhindre ryggsmerter og ubehag som ofte plager kvinner med større byster.
- Det er en god idé å jobbe med en personlig trener som kan skreddersy en treningsplan og anbefale spesifikke øvelser for å tone og stramme brystet.
Trinn 3. Lær om brystreduksjon
Hvis du ikke klarer å godta den store bysten eller får helseproblemer som følge av byststørrelsen, må du undersøke kirurgi for brystreduksjon. Denne prosedyren, også kjent som reduksjonsmammaplastikk, fjerner overflødig vev og hud fra brystene slik at de reduseres i størrelse.
- Hvis du er en tenåring eller ung voksen som er ukomfortabel med sin større byste, anbefaler leger vanligvis å vente på operasjonen til brystene dine er fullt utviklet.
- Noen leger foreslår også at du venter til du har fått barn eller familien din er ferdig siden graviditet fører til endringer i brystvev, noe som kan påvirke resultatene av operasjonen. Forskning tyder på at amming etter denne operasjonen også er vanskeligere.
- Hvis du vurderer kirurgi for brystreduksjon, kan du ta kontakt med en brett-sertifisert plastisk kirurg for å diskutere prosedyren, lære om kostnaden og avgjøre om du tror det vil forbedre din helse og kroppsbilde.
Trinn 4. Snakk med legen din eller en lege om dine bekymringer
Før du bestemmer deg for at kirurgi er den beste måten å håndtere en større byste, snakk med legen din eller en lege om dine bekymringer. Hvis den store bysten din påvirker helsen din eller forårsaker ubehag, kan legen din ha en måte å løse disse problemene på og lindre disse problemene.
Trinn 5. Møt en rådgiver
Hvis du sliter med å godta den store bysten din, kan du vurdere å møte en rådgiver eller psykolog. De kan gi støtte og gi deg råd om hvordan du kan lære å godta kroppen din.
Selv om det er naturlig å føle deg misfornøyd med et visst aspekt av ditt fysiske utseende, kan du oppleve kroppsdysmorfisk lidelse (BDD) hvis disse tankene blir overveldende og forstyrrer ditt daglige liv. Personer med denne tilstanden har en tendens til å fokusere på eller besette en oppfattet feil i deres fysiske utseende. En psykolog vil kunne diagnostisere og behandle denne tilstanden
Tips
- Positive selvbekreftelser og meditasjon kan hjelpe deg med å fjerne negative tanker om bysten din.
- Hvis du er ukomfortabel med bysten din, kan du bruke mørke farger for å bagatellisere en større byste.
- En behå som passer godt kan få deg til å føle deg mer komfortabel, trygg og attraktiv, så vurder å gå til et undertøy eller et varehus for en personlig tilpassing.
