Influensa er en virusinfeksjon som først og fremst påvirker luftveiene, men den går vanligvis på omtrent en uke og krever ikke alvorlige inngrep. Symptomer på influensa inkluderer: feber på 37,8 ° C eller høyere, frysninger, hoste, ondt i halsen, tett eller rennende nese, hodepine, vondt i kroppen, tretthet, kvalme, oppkast og/eller diaré. Selv om det ikke er noen måte å kurere influensa på, kan du behandle symptomene ved hjelp av hjemmemedisiner, ta håndkjøp eller reseptbelagte legemidler og ta skritt for å unngå å få influensa i fremtiden.
Trinn
Metode 1 av 5: Bruke hjemmemedisiner
Trinn 1. Bruk damp
Tetthet i nesen og bihulene er vanlige symptomer på influensa. Hvis du lider av overbelastning, kan bruk av damp gi deg en viss lettelse. Varmen i dampen løsner slim mens fuktigheten bidrar til å lindre tørre neseganger.
- Prøv en varm dusj eller et badekar for å hjelpe deg med å tømme overbelastningen raskere. Vri vannet så varmt som du tåler det, og la badet fylles med damp med døren lukket. Hvis varmen gjør at du føler deg litt svak eller svimmel, stopp umiddelbart og ikke fortsett.
- Når du kommer ut av dusjen, tørk håret og kroppen grundig. Fuktig hår kan føre til at du mister kroppsvarme, noe som ikke er bra når du er syk.
- Du kan også bruke damp ved å fylle vasken med varmt vann og legge ansiktet over den. Legg et håndkle over hodet for å holde dampen inne. Du kan til og med tilsette et par dråper eterisk olje som renser sinus, for eksempel eukalyptus eller peppermynte, for å maksimere fordelene med å fjerne sinus.
Trinn 2. Prøv en Neti -pott
Neti -potten fjerner nesegangene ved å tynne og skylle bihulene med en saltvannsløsning. Neti -gryten er en avlang keramisk tekanne som kan kjøpes online, i helsekostbutikker og på noen apotek; Imidlertid kan alle typer flasker eller beholdere med en tynn tut også brukes.
- Kjøp saltoppløsningen som brukes i Neti -gryten i helsekost- eller apotekbutikker; Du kan imidlertid lage din egen saltvannsløsning ved å blande en halv teskje kosher salt i en kopp sterilt vann. Det er viktig at vannet er sterilt eller riktig destillert - sørg for dette ved å koke vannet i fem minutter, og la det deretter avkjøles til romtemperatur.
- Fyll gryten med saltoppløsningen, og vipp hodet til en side over en vask, og sett tuten i gryten i det ene neseboret. Hell løsningen langsomt i, som skal strømme i det ene neseboret før du kommer ut det andre. Når vannet slutter å dryppe, blåser du nesen forsiktig og gjentar deretter prosessen på motsatt side.
Trinn 3. Gurgle med saltvann
En tørr, kryssende eller ondt i halsen er et vanlig symptom på influensa. En enkel, naturlig måte å håndtere dette på er å gurgle en saltløsning. Vannet hydrerer halsen og saltets antiseptiske egenskaper bekjemper infeksjon.
- Lag en gurglingoppløsning ved å oppløse en teskje salt i et glass varmt til varmt vann. Hvis du ikke liker smaken, legg til en klype natron for å lette saltet.
- Du kan også prøve å gurgle med eplecidereddik og varmt vann for en lignende effekt.
- Gurgle denne løsningen opptil fire ganger om dagen.
Trinn 4. La en mild feber gå sin gang
Feber er kroppens måte å bekjempe infeksjonen på, så det er greit å la den gå ubehandlet hvis temperaturen er under 38,3 ° C. Det antas at feberen vil varme opp kroppen din og blodet, noe som gjør det lettere for kroppen din å bekjempe infeksjonen, eller at viruset ikke kan replikere like lett når kroppen din har en høyere temperatur. Imidlertid er det ingen bevis som tyder på at bruk av Tylenol for å redusere feber ville forhindre immunsystemet i å fungere på sitt beste. Du kan sannsynligvis ta Tylenol for å lindre symptomene dine uten frykt for ytterligere skade, men du kan alltid kontakte legen din hvis du er usikker.
- Søk lege hvis feberen din går over 38,3 ° C.
- Søk behandling for et spedbarn under 12 måneder med alle typer feber.
Trinn 5. Blås nesen så ofte som mulig
Å blåse i nesen ofte er den beste måten å få overflødig slim ut av bihulene og nesegangene når du er syk med influensa. Ikke pust inn slim tilbake i nesen din, fordi det kan føre til sinustrykk og øreverk.
- For å blåse nesen, hold et vev over nesen med begge hender. Vevet skal dekke neseborene dine slik at vevet fanger slimet når du blåser nesen. Påfør deretter forsiktig trykk på det ene neseboret og blåse ut gjennom det andre.
- Kast brukt vev umiddelbart og vask hendene for å minimere spredning av bakterier.
Metode 2 av 5: Ta vare på deg selv
Trinn 1. Hvil så mye som mulig
Når du er syk, jobber kroppen din hardt for å få deg bedre. Dette tapper all din energi fra kroppen din, noe som betyr at du blir mer sliten enn vanlig. Dette betyr også at du må hvile mer, siden kroppen din jobber så hardt. Hvis du prøver å gjøre mer enn du må, kan du få influensa til å vare lenger og forverre symptomene dine.
Minst åtte timers søvn per natt er ideelt, men du vil sannsynligvis trenge enda mer når du er syk. Sov inn og ta en lur hele dagen. Ta fri fra jobb eller skole, slik at du kan få tilstrekkelig hvile
Trinn 2. Hold deg varm
Å holde kroppstemperaturen oppe vil hjelpe deg med å få raskere restitusjonen. Sørg for at du slår på varmen i huset ditt, slik at det er varmt nok for deg. Du kan også holde deg varm ved å bruke en uklar kappe, ved å holde deg under dekslene eller ved å bruke en bærbar varmeapparat.
Tørr varme kan plage nesen og halsen, få dem til å tørke ut enda mer og gjøre symptomene dine verre. Prøv å bruke en luftfukter i rommet der du tilbringer mesteparten av tiden. Dette vil tilføre fuktighet tilbake til luften, noe som kan lette hoste og lunger
Trinn 3. Bli hjemme
Når du er syk, må du hvile. Det er den eneste måten å gjenvinne styrken din og la kroppen komme seg. Hvis du går på jobb eller skole mens du er syk, vil du spre bakteriene dine til de rundt deg. Når du er syk med influensa, er immunsystemet ditt svakere. Dette betyr at du kan plukke opp andre sykdommer fra de rundt deg, og du kan være syk lenger.
Be legen din om et notat for å unnskylde deg fra jobb eller skole i noen dager
Trinn 4. Drikk rikelig med væske
Å blåse mye i nesen og svette på grunn av feber og økt miljøvarme får deg til å miste hydrering. Dette kan forverre influensasymptomer og forårsake flere symptomer, for eksempel hodepine og tørr, irritert hals. Prøv å drikke mer væske enn gjennomsnittet når du er syk. Du kan drikke koffeinfri varm te, en elektrolyttløsning som PediaLyte, fortynnede sportsdrikker, spise supper og vanntung frukt og grønnsaker som vannmelon, tomat, agurk og ananas, eller drikke mer juice og vann.
- Unngå sukkerholdige brus fordi brus fungerer som et vanndrivende middel, noe som får deg til å tisse mer og miste vann. Drikk ingefærøl hvis du har urolig mage, men drikk mer vann.
- Undersøk urinen din for å se etter dehydrering. Veldig lysegul eller nesten klar betyr at du er godt hydrert. Når urinen er mørk gul, kan du bli dehydrert, og du bør drikke mer vann.
Trinn 5. Søk medisinsk hjelp om nødvendig
Det er ingen måte å kurere influensa etter å ha fått den, så du må bare sykle den ut. Når du har fått influensa, varer symptomene vanligvis syv til ti dager. Hvis symptomene dine varer mer enn to uker, må du kontakte legen din. Du bør også kontakte legen din dersom du har:
- Pustevansker eller brystsmerter
- Plutselig svimmelhet eller forvirring
- Alvorlig eller vedvarende oppkast
- Beslag
- Influensalignende symptomer som forbedres, men deretter kommer tilbake med feber og verre hoste
- Endring i mental status hos et lite barn (dvs. mer døsig enn vanlig/ikke våkne til stimulering som normalt)
Metode 3 av 5: Bruke OTC og reseptbelagte medisiner
Trinn 1. Ta orale decongestants
Nesedekongestanter hjelper til med å krympe hovne blodkar i nesemembranene og lar nesegangene åpne seg. De to orale decongestantene som er tilgjengelig reseptfritt i tablettform inkluderer fenylefrin, for eksempel Sudafed PE, og pseudoefedrin, for eksempel Sudafed.
- Bivirkninger av orale decongestants inkluderer søvnløshet, svimmelhet, økt hjertefrekvens og økt blodtrykk.
- Ikke bruk orale decongestants hvis du har hjerteproblemer eller høyt blodtrykk. Bruk under legehjelp hvis du har diabetes, problemer med skjoldbruskkjertelen, glaukom eller problemer med prostata.
Trinn 2. Bruk spray -decongestants
Du kan også ta reseptfrie decongestants i form av nesespray. Nesespray kan gi umiddelbar og effektiv lindring av overbelastning, som kan administreres i en eller to raske spruter.
- Nesespray kan inneholde oksymetazolin, fenylefrin, xylometazolin eller nafazolin som et decongestant.
- Sørg for å bruke nesesprayen bare så ofte som angitt. Hvis du bruker den i mer enn tre til fem dager, kan du føle deg mer tett etter at du har avsluttet bruken. Dette kalles "rebound -effekten".
Trinn 3. Prøv smertestillende midler og feberreduserende
Hvis du har feber og smerter, kan du ta reseptfri medisin for å lindre. De viktigste smertestillende midler og feberreduserende midler er acetaminophen, for eksempel Tylenol eller NSAID, som er ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen eller naproxen.
- Unngå å ta NSAIDs hvis du har acid reflux eller magesår. Disse medisinene kan forstyrre magen din. Hvis du allerede tar et NSAID for andre problemer som blodpropper eller leddgikt, snakk med legen din før du tar medisinen.
- Mange medisiner med flere symptomer inneholder acetaminophen. Sørg for å ta den riktige mengden fordi en overdose kan føre til levertoksisitet.
- Ikke gi aspirin til barn eller tenåringer, spesielt hvis de viser influensalignende symptomer. Dette er knyttet til en alvorlig leversviktssykdom kalt Reyes syndrom.
Trinn 4. Bruk et hostedempende middel
Hvis du har alvorlig hoste, kan du prøve hostehemmende middel. Hostedempende midler inkluderer dekstrometorfan og kodein, selv om kodein sannsynligvis vil trenge resept. Dextromethorphan er tilgjengelig som en tablett eller sirup og kan komme i kombinasjon med et slimløsende middel.
- Bivirkninger av denne typen medisiner kan omfatte døsighet og forstoppelse.
- Dosene av disse medisinene varierer avhengig av hva du kjøper og hvor sterk den er, så følg alltid legens og produsentens anvisninger.
Trinn 5. Prøv en slimløsende
Tetthet i brystet er et vanlig influensasymptom. For å hjelpe til med å kurere det, kan du prøve et slimløsende middel. Expectorants er medisiner som løsner og reduserer slim i brystet. Mindre slim vil hjelpe deg å puste bedre og gjøre hosten mer produktiv. Mange reseptfrie medisiner mot forkjølelse og influensa har ekspektoranter i seg, som kan være flytende, flytende geler eller tablettform.
Spør legen din eller apoteket hvis du er usikker på hva du skal ta. Spør også om vanlige bivirkninger av slimløsende midler, som kan omfatte døsighet, oppkast og kvalme
Trinn 6. Vurder en reseptfri multisymptommedisin
Det finnes utallige reseptfrie kombinasjonsmedisiner som inneholder mange av disse forskjellige medisinene. Disse er nyttige hvis du opplever flere symptomer samtidig. De fleste inneholder feberreduserende og smertestillende midler som acetaminophen, et decongestant, hostehemmende middel og noen ganger et antihistamin som hjelper deg med å sove.
- Hvis du tar en kombinasjonsmedisin, må du ikke ta andre medisiner som kan kopiere det som er i multisymptomet. Dette kan føre til overdoser.
- Eksempler inkluderer Tylenol Cold Multi-Symptom, Robitussin Severe Multi-Symptom Hoste Cold and Flu Nighttime, DayQuil Cold & Flu, etc.
Trinn 7. Spør legen din om reseptbelagte antivirale medisiner
"Influensa" er en slags lekmannsbetegnelse som ofte refererer til forkjølelse i alvorlig form. Influensa er et spesifikt virus (influensa type A eller B-virus) som forårsaker alvorlige symptomer og kan være livstruende for spedbarn og eldre. Hvis legen din fastslår at du har influensa, kan han også foreskrive antivirale medisiner til familiemedlemmer for forebygging, spesielt hvis de har høy risiko, for eksempel noen med en kronisk sykdom eller som er eldre enn 65. Antivirale influensa -legemidler virker for å redusere alvorlighetsgraden og varigheten av sykdommen med et par dager, kontrollutbrudd på nært hold eller til andre i familien din, og muligens redusere komplikasjoner fra influensa. Disse medisinene inkluderer:
- Oseltamivir (Tamiflu)
- Zanamivir
- Amantadine og Rimantadine (noen influensastammer er resistente mot disse stoffene)
Trinn 8. Kjenn bivirkningene av antivirale midler
For å være effektiv må antivirale legemidler startes innen 48 timer etter at de ble syke og bør tas i fem dager; Imidlertid har en rekke influensavirus utviklet resistens mot noen antivirale medisiner. Å ta disse kan også bidra til at andre influensastammer blir resistente. Selv om det er uvanlig, kan bivirkninger av antivirale medisiner omfatte:
- Kvalme, oppkast eller diaré
- Svimmelhet
- Tett eller rennende nese
- Hodepine
- Hoste
Metode 4 av 5: Få influensavaksinen
Trinn 1. Få influensa
Den beste måten å behandle sykdom på er å forhindre det. Alle over seks måneder bør få influensaskuddet, som spesifikt er rettet mot influensaviruset. Dette er spesielt viktig for alle som er utsatt for komplikasjoner fra influensa og de som er i kontakt med de som er spesielt utsatt. Dette inkluderer personer i alderen 65 år eller eldre, små barn, gravide kvinner, personer med deprimert immunsystem (for eksempel de som gjennomgår cellegift) eller personer med kroniske helsemessige forhold som astma eller diabetes. Hvis du er forelder eller omsorgsperson for en person med de nettopp beskrevne risikofaktorene, eller en helsearbeider, er det viktig at du får influensa også for å beskytte disse menneskene.
- Influensasesongen er oktober til mai, med sin høyde desember til februar. Rundt denne tiden er influensaskudd, som er vaksiner, tilgjengelig på de fleste apotek. De fleste forsikringer dekker denne kostnaden.
- Få vaksinen noen uker før sesongen starter. Vaksinen tar godt to uker for å komme godt i gang, ved å hjelpe deg med å utvikle antistoffer mot influensa, slik at du kan bekjempe den; Men å få det tidlig vil hjelpe deg med ikke å bli smittet i løpet av de to ukene du er utsatt for influensa.
- Du kan også få influensaskuddet hvis du for øyeblikket opplever milde influensalignende symptomer. Noen mennesker tror at influensasymptomer er en kontraindikasjon for influensaskuddet, eller en grunn til at du ikke bør få det, men dette er en vanlig misforståelse.
- Vaksinen er bare effektiv i en influensasesong, så du må få den hvert år. Det dekker også bare noen stammer av influensa.
- Det er også verdt å merke seg at produsenter av influensavaksine i samarbeid med leger i utgangspunktet må gjette hvilke influensastammer som vil være fremtredende det året og få vaksinen til å inkludere disse stammene. Noen år tar de feil, og vaksinen er ikke effektiv fordi den ikke inneholdt stammer som ender med å bli utbredt den sesongen.
Trinn 2. Prøv nesesprayvaksinen
Annet enn influensaskuddet, kan du få influensavaksinen som en nesespray. Dette kan være lettere for noen mennesker, men bør unngås av andre. Du bør ikke ta nesesprayvaksinen hvis:
- Du er yngre enn to eller eldre enn 49
- Du har hjertesykdom
- Du har lungesykdom eller astma
- Du har nyresykdom eller diabetes
- Du har tidligere hatt problemer med immunsystemet ditt
- Du er gravid
- Du har aktive luftveissymptomer som rennende nese, hoste, etc.
Trinn 3. Forstå komplikasjonene
Det er noen komplikasjoner som kan oppstå hvis du mottar en vaksine. Snakk med legen din før du får noen vaksine:
- Du er allergisk mot, eller har tidligere vært allergisk mot, influensaskudd eller egg tidligere. Det er et annet influensaskudd for de med eggallergi.
- Hvis du har en moderat til alvorlig sykdom med feber. Du bør vente til du blir frisk før du får vaksinen.
- Du har den sjeldne nervesykdommen, Guillain-Barré syndrom, der immunsystemet ditt angriper det perifere nervesystemet ditt.
- Hvis du har multippel sklerose.
Trinn 4. Vær oppmerksom på de mulige bivirkningene av vaksinen
Til tross for alt det gode som influensavaksiner gjør, er det noen bivirkninger av influensaskuddet. Disse kan omfatte:
- Ømhet og hevelse på injeksjonsstedet
- Hodepine
- Feber
- Kvalme
- Mild influensalignende symptomer
Metode 5 av 5: Forebygge influensa
Trinn 1. Unngå syke mennesker
For å forhindre influensa, unngå å komme i nær kontakt med mennesker som har influensa. Nærkontakt inkluderer å komme nær munnen, så unngå å kysse eller klemme dem med influensa. Du bør også unngå en smittet person hvis de nyser eller hoster i nærheten av deg. Enhver kroppsvæske kan overføre influensa -bakteriene.
Unngå også å berøre overflater den infiserte personen berørte, som vil være forurenset med bakterier
Trinn 2. Vask hendene ofte
Riktig håndvask er den beste måten å forhindre alle typer infeksjoner. Når du er offentlig eller rundt en syk person, bør du vaske hendene ofte. Ta med deg håndrensemiddel når du ikke har tilgang til vask. Ifølge Center for Disease Control (CDC) er riktig håndvaskteknikk som følger:
- Gjør hendene våte med rent, rennende vann. Det kan være enten varmt eller kaldt. Deretter slår du av kranen og påfører såpe.
- Skum såpen i hendene dine ved å gni dem sammen. Ikke glem baksiden av hendene så vel som mellom fingrene og under neglene.
- Gni hendene sammen i minst 20 sekunder, som er omtrent hvor lang tid det tar å synge den tradisjonelle versjonen av "Happy Birthday" to ganger.
- Deretter slår du på kranen igjen og skyll såpen med varmt vann.
- Ta et rent håndkle og tørk dem. Du kan også lufttørke dem med en håndtørker.
Trinn 3. Følg et sunt kosthold
En sunn livsstil kan holde immunsystemet ditt sterkt og bidra til å bekjempe infeksjoner. Du bør spise et sunt kosthold som er rikt på frukt og grønnsaker. Du bør også redusere inntaket av fett, spesielt mettet fett, samt sukker.
Vitamin C er et immunforsterkende vitamin. Selv om det er blandet bevis på effektiviteten for å redusere symptomer, skader ikke et sunt kosthold rikt på vitaminer og vitamin C. Spis mer sitrusfrukter, for eksempel appelsiner og grapefrukt, samt cantaloupe, mango, papaya, vannmelon, brokkoli, grønn og rød paprika og grønne grønnsaker
Trinn 4. Hold deg stressfri
Trening av yoga, tai chi eller meditasjon kan hjelpe deg med å slappe av daglig. Hvis du føler deg stresset, er det viktig for helsen din å ta litt tid for deg selv hver dag, selv om det bare er ti minutter om gangen. Dette kan gi immunsystemet ditt det nødvendige behovet.
Stress ødelegger også hormonene dine og kan redusere evnen til å bekjempe infeksjoner
Trinn 5. Tren de fleste ukedagene
Forskning sier at trening kan redusere risikoen for influensa og gjøre influensaskuddet mer effektivt. Gjør minst 30 minutter med moderat aerob trening, eller trening som øker pulsen din, de fleste dager i uken. Dette holder kroppen din i toppform og hjelper deg med å bekjempe forskjellige infeksjoner.
Forskere vet ikke akkurat hvordan eller hvorfor, men det er noen få teorier om hvordan trening kan bidra til å bekjempe forskjellige bakterielle eller virusinfeksjoner. Det antydes at det skyller ut bakterier fra lungene, gjennom urinen og gjennom svette. Det antydes også at trening sender antistoffer og hvite blodlegemer gjennom kroppen raskere, og oppdager sykdom tidligere, og at økningen i kroppstemperatur forhindrer bakterievekst
Trinn 6. Få nok søvn
Kronisk søvnfall kan ha mange effekter, inkludert senking av immunsystemet. For å holde deg frisk er det viktig at du får nok søvn hver natt. Voksne bør sove mellom 7,5 og ni timer.
Tips
- Få rikelig med søvn.
- Sørg for å bli hjemme, drikke mye vann og hvile mye.
- Holde seg frisk! Noen ganger er sykdom forårsaket av vitaminmangel.
- Etter at du har kastet opp av influensa, må du ikke drikke noe med en gang. Du må ofte vente i omtrent ti minutter for å la kroppen regenerere. Ginger ale hjelper på magen din.
- Det er ingen sterke bevis på visse matvarer eller kosttilskudd og urter som hjelper mot influensa.
- Hold deg innendørs så du ikke sprer bakterier.
