Studier viser at det er viktig for ditt velvære å støtte nyrefunksjonen din, enten du er frisk eller er utsatt for nyresykdom. Nyrene dine fjerner avfallsstoffer og legemidler fra kroppen, balanserer kroppens væsker, frigjør hormoner for å regulere blodtrykket, fremmer utvikling av sterke og sunne bein og kontrollerer produksjonen av røde blodlegemer. Forskning tyder på at ved å håndtere livsstilsfaktorer og få medisinsk behandling, kan du støtte nyrefunksjonen og fremme din generelle helse.
Trinn
Del 1 av 2: Administrere livsstilen din
Trinn 1. Hydrer klokt
Fordi nyrene hjelper til med å skylle ut avfallsstoffer og medisiner, kan noen tro at overfuktering kan være til nytte for nyrefunksjonen. Men det er ingen studier som støtter dette og i stedet anbefaler å drikke fire til seks glass om dagen. Denne mengden bør være tilstrekkelig for å støtte nyrene.
- Hold deg til vann, som er det beste alternativet for å holde deg hydrert uten tilsatt sukker, koffein eller andre stoffer i kostholdet ditt.
- Drikk mer hvis du er aktiv, spesielt om sommeren. Tilsett 8 gram vann for hver time du er aktiv.
Trinn 2. Oppretthold et sunt kosthold
Nyrene kan generelt tåle mange forskjellige matvarer, men de fleste nyreproblemer er relatert til andre medisinske tilstander som diabetes eller høyt blodtrykk som kan kontrolleres av mat. Å spise et sunt og næringsrikt kosthold kan bidra til å støtte nyrefunksjonene dine og kan også ha fordelen av å håndtere andre forhold.
- Velg en balanse mellom sunne matvarer som frukt, grønnsaker, fullkorn, meieriprodukter, magert kjøtt og bønner.
- Unngå for mye natrium. Ikke tilsett salt når du lager mat eller kjøp mat som inneholder mye natrium. Eliminer hurtigmat og begrense salte snacks, bortsett fra i svært sjeldne tilfeller.
- Velg matvarer med lavere kaliumnivåer som epler, gulrøtter, kål, grønne bønner, druer og blåbær. Begrens eller unngå matvarer med høyt kalium som bananer, appelsiner, poteter, spinat og tomater.
- Begrens proteinkilder. Velg magert kjøtt som kylling eller fisk og kutt av alt fett du ser. Stek, grill eller stek kjøttet ditt i stedet for å steke dem. Du kan også få protein fra kilder som grønnsaker, frukt, fullkornsbrød og ikke-sukkerholdige frokostblandinger.
Trinn 3. Begrens eller fjern alkohol og røyking.
Hvis du drikker alkoholholdige drikker og/eller røyker, må du enten slutte eller begrense inntaket. Begge kan øke risikoen for høyt blodtrykk og nyresykdom, eller forverring av sykdommen hvis du allerede har det.
- Menn bør ikke ha mer enn to drinker per dag og kvinner ikke mer enn en.
- Snakk med legen din om å starte et program for å slutte å røyke hvis du har problemer med enten å bli kald kalkun eller gradvis avvenne deg fra tobakk.
Trinn 4. Tren regelmessig
Trening kan fremme din generelle helse, men kan også bidra til å motvirke farene ved nyresykdom. Å få litt moderat aktivitet de fleste ukene kan støtte nyrefunksjonen din og avverge vekt som kan forårsake nyreproblemer eller andre helseproblemer.
- Snakk med legen din før du starter et treningsprogram.
- Sikt på å få minst 30 minutter med moderat trening fem dager i uken. Du kan gjøre en rekke aktiviteter som å gå, løpe, jogge, svømme, sykle eller til og med danse.
- Regelmessig mosjon og et sunt kosthold kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt, noe som reduserer risikoen for nyresykdom.
Del 2 av 2: Administrere nyrefunksjonene dine medisinsk
Trinn 1. Følg instruksjonene om reseptfri smertestillende medisin
Hvis du lider av smerter fra nyrene eller andre områder og ønsker å bruke reseptfrie smertestillende midler, må du følge pakningsinstruksjonene. Å ta for mye smertestillende medisiner kan forårsake nyresykdom eller gjøre eksisterende nyreproblemer verre.
- Vurder å unngå NSAID smertestillende midler hvis du allerede lider av nyreproblemer. Disse inkluderer ibuprofen og naproxennatrium.
- Spør legen din om disse medisinene er trygge for deg å ta.
Trinn 2. Kontroller underliggende forhold
Visse forhold, inkludert høyt blodtrykk og diabetes, kan forårsake eller øke risikoen for nyresykdom. Ved å håndtere eventuelle underliggende årsaker kan du kanskje støtte nyrefunksjonen din.
- Overvåk blodtrykket ditt regelmessig hjemme eller på et legekontor. Du måler at blodtrykket skal være mindre enn 140/90 mm Hg.
- Kontroller og kontroller blodsukkeret ditt hvis du har diabetes.
- Se på kolesterolnivået ditt for å sikre at det er innenfor et sunt område. Legen din kan bestille blodprøver for å kontrollere nivåene dine.
- Husk å ta medisiner for underliggende forhold som legen din foreskriver.
Trinn 3. Se legen din
Hvis håndtering av livsstil og underliggende forhold ikke forbedrer hvordan du føler deg, hvis du føler deg verre eller hvis du mistenker at du kan ha nyresykdom, bør du avtale en avtale med legen din. Hun kan kjøre tester og komme med en behandlingsplan spesielt for deg.
- Fortell legen din om eventuelle tegn og symptomer, og beskriv hvordan du føler det.
- Gi henne beskjed om medisiner, kosttilskudd eller andre stoffer du tar.
- Ta en liste over spørsmål du måtte ha.
- Svar på spørsmål legen din har om tilstanden din.
Trinn 4. Diskuter behandlingsalternativer med legen din
Når legen din har diagnostisert hva som forårsaker problemer med nyrene, diskuter du behandlingsalternativene med ham. Avhengig av alvorlighetsgraden av saken din eller underliggende årsaker, kan han foreslå å fortsette å støtte nyrefunksjonen din med livsstil, ta medisiner eller til og med gjennomgå dialyse.
Trinn 5. Behandle komplikasjoner med medisiner
Enkelte medisiner kan hjelpe til med å behandle komplikasjoner som oppstår fra nyresykdom. Ta disse for å se om de hjelper til med å støtte nyrefunksjonen din. Legen din kan foreskrive medisiner som:
- Lavere høyt blodtrykk, for eksempel en ACE -hemmer.
- Reduser vannoppbevaring og hevelse
- Lavere kolesterol, for eksempel statiner
- Behandle anemi, for eksempel supplementet erytropoietin
- Beskytt bein, for eksempel kalsium og vitamin D -tilskudd.
- Legen din kan også foreslå et lavere proteindiett for å redusere avfallsprodukter i blodet.
Trinn 6. Vurder behandlinger i sluttfasen
Du kan komme til et punkt der nyrene dine ikke kan holde tritt med å kvitte kroppen din med avfall og væske. Hvis dette er tilfellet, kan du ha nyresykdom i sluttstadiet, som vil gi mer omfattende behandling. Snakk med legen din om hva du trenger for å unngå fullstendig nyresvikt. Hun kan foreslå:
- Dialyse, som kan filtrere og fjerne avfall fra blodet eller kroppsvæsker.
- Nyretransplantasjon, som krever kirurgi for å implantere en donornyre i kroppen din. Du må ta medisiner resten av livet for å forhindre at kroppen din avviser donornyren.
