Å håndtere en hvilken som helst tenåring kan være nok til at du får lyst til å trekke håret ut. Men hvis tenåringen din har Attention-Deficit/Hyperactive Disorder (ADHD), kan du bli møtt med enda flere utfordringer som forelder. Noen ganger kan det føles som en olympisk sport å få din ADHD -tenåring til å fokusere og unngå distraksjoner, men det er strategier du kan bruke for å hjelpe dem (og deg selv) med å håndtere symptomene deres. Kombinert med en effektiv behandlingsplan kan du hjelpe tenåringen din til å lykkes på skolen og i livet.
Trinn
Metode 1 av 4: Medisinske behandlinger
Trinn 1. Sørg for at tenåringen din tar medisinen
Medisiner er en viktig del av behandlingen av ungdommens ADHD, og hjelper dem å fokusere og holde oppmerksomheten på en oppgave. Men medisinen virker bare hvis de tar den! Sørg for at tenåringen din tar medisinen slik den er foreskrevet av legen for å hjelpe dem med å håndtere symptomene sine.
- Det er vanlig at tenåringer har negative holdninger til å ta medisiner.
- Hvis tenåringen din insisterer på å ikke ta medisinen, kan du prøve å inngå en avtale med dem. For eksempel, hvis karakterene begynner å skli eller de begynner å få problemer på skolen, må de begynne å ta dem igjen.
Trinn 2. Bruk atferdsterapi for å hjelpe tenåringen din med å håndtere ADHD
Atferdsterapi er en ekstra behandlingsform som innebærer at tenåringen din jobber med en terapeut for å håndtere symptomene sine og utvikle strategier for å håndtere dem. Søk etter en autorisert atferdsterapeut som jobber med tenåringer i nærheten av deg, eller be legen din om henvisning.
- Atferdsterapi hjelper også tenåringen din med å forbedre forholdet til familien og jevnaldrende.
- Målet med atferdsterapi er å styrke positiv atferd og eliminere problematferd.
- Hvis tenåringen din er nølende eller motstandsdyktig mot terapi, kan du prøve å sette sin ADHD i sammenheng. Fortell dem at de ikke vil vokse ut av det, og hvis de lærer å håndtere det, kan de lykkes og gjøre hva de vil. Men de må ta seg tid til å lære og terapi kan hjelpe.
Trinn 3. Gå til atferdsterapi med tenåringen din for å forbedre behandlingen
Tenåringens atferdsterapeut vil sannsynligvis be deg om å delta på noen av øktene deres, slik at du kan lære hvordan du kan hjelpe tenåringen din med å håndtere ADHD. Delta på øktene for å lære ferdighetene og strategiene som vil hjelpe tenåringen din til å lykkes på skolen, hjemme og i forhold.
- Se etter en terapeut som fokuserer på å trene foreldre også når du velger en.
- Økter kan også innebære å jobbe med grupper av foreldre som kan gi ytterligere støtte og råd.
Trinn 4. Prøv neurofeedback -trening for å hjelpe tenåringen din med å kontrollere tankene sine
Neurofeedback -trening bruker hjerneøvelser for å lære mennesker med ADHD å endre tankene sine, slik at de kan være mer fokuserte og imøtekommende. Snakk med legen din om å prøve økter med neurofeedback -trening for tenåringen din og avtal en avtale.
- Hvis legen din ikke kan utføre neurofeedback -trening, kan han kanskje anbefale en terapeut som kan.
- Økter er vanligvis omtrent 30 minutter lange og smertefrie. Kombinert med medisiner og terapi kan det hjelpe tenåringen din å lære å håndtere symptomene sine.
- Neurofeedback-trening kan være på en kostbar ende, med et gjennomsnittlig behandlingsforløp som koster mellom $ 2, 000-$ 5, 000 USD.
Metode 2 av 4: Foreldretips
Trinn 1. Kommuniser regler og forventninger tydelig
Sørg for at tenåringen din kjenner noen regler du har for dem ved å angi dem tydelig og eksplisitt. Hvis du forventer at tenåringen din skal oppføre seg eller gjøre noe på en bestemt måte, må du kommunisere dine forventninger så det ikke er forvirring og de vet hva de skal gjøre.
- For eksempel, hvis du vil at tenåringen din skal rengjøre kjøkkenet og tømme oppvaskmaskinen, må du passe på at de ser rett på deg og at de forstår hva du ber dem om å gjøre.
- Det er lett for tenåringer med ADHD å miste fokus når du gir dem retninger. Prøv å be dem om å gjenta dem tilbake for å sikre at de har det.
Trinn 2. Etablere konsekvente belønninger og konsekvenser
Hver gang tenåringen din gjør noe godt, må du belønne dem for å forsterke den positive oppførselen. Hvis de oppfører seg feil eller gjør noe galt, må du la dem få vite hvordan og hvorfor det er galt. Hvis du har fastslått straffer eller konsekvenser for dårlig oppførsel, hold deg til våpnene og håndhev dem slik at tenåringen din har klare grenser.
- For eksempel, hvis tenåringen din vet at hvis de ikke klarer å gjøre leksene sine, vil de være jordet til helgen, sørg for at du følger med.
- Sørg for å belønne tenåringen din når de gjør noe bra også. Hvis de får en test, kan du ta dem ut for en godbit eller la dem stå sent oppe og spille videospill. Forsterke positiv oppførsel så ofte du kan.
Trinn 3. Vent til du roer deg ned for å snakke om en konflikt med tenåringen din
Hvis du og tenåringen krangler eller blir sinte på hverandre, ikke prøv å diskutere saken mens dere begge er opprørt. Sett av et senere tidspunkt eller vent til alle har roet seg for å snakke om hva som forårsaket argumentet eller uenigheten.
- Å diskutere et problem mens du er sint kan være kontraproduktivt og kan gjøre problemet verre.
- Hvis det er mye familiekonflikt med tenåringen din, kan du prøve å snakke med terapeuten om det eller søke hjelp fra en kvalifisert psykolog.
Trinn 4. Respekter tenåringens behov for personvern
Tenåringen din er ikke et barn lenger! Hvis de ber om mer personvern, kan du prøve å gi det til dem. Bank på soverommet døren hvis den er stengt før du går inn i rommet. Unngå å søke gjennom tingene deres. Hvis du er mistenksom om noe, kan du prøve å snakke med tenåringen om det i stedet for å snuse.
Tenåringer med ADHD får alltid folk til å fortelle dem hva de trenger å gjøre. Prøv å lytte til dem i stedet slik at de føler seg hørt
Trinn 5. Hold målene dine realistiske og tillat feil
Hjelp tenåringen din med å håndtere ADHD, men forstå at de fortsatt kan slite. Prøv å være tålmodig med tenåringen din, og ikke overvel dem med superhøye forventninger når de lærer å takle symptomene sine. Hvis tenåringen din glir opp og gjør en feil som å glemme å gjøre et oppdrag eller rengjøre kjøkkenet, kan du prøve å kutte dem litt.
Prøv å sette ting i perspektiv. Spør deg selv om noe er verdt å bli veldig opprørt eller slåss med tenåringen din om. Hvis det ikke er det, kan du bare la det være. Velg kampene dine
Trinn 6. Bruk ekstra tid på å hjelpe tenåringen din til å lære å kjøre bil
Sørg for at tenåringen din tar en full, formell sjåførutdannelse før de setter seg bak rattet. Når de har fått sin tillatelse, kan du tilbringe mye tid sammen med dem i bilen. Snakk om ferdigheter og atferd som vil holde dem trygge på veien. Vent til du føler deg komfortabel med at de har lært ferdighetene de trenger før du lar dem ta en førerprøve og få lisensen.
- Det er mer sannsynlig at tenåringsdrivere får fart, så snakk med tenåringen din om å vite og følge fartsgrensene.
- Snakk om å unngå distraksjoner, spesielt å se bort fra veien for å sjekke telefonen eller se ut av et sidevindu. Tenåringer med ADHD kan lettere distraheres, så sørg for at de forstår hvor viktig det er å fokusere på veien.
Metode 3 av 4: Skole og utdanning
Trinn 1. Lag en IEP med tenåringen din og skolen deres for å hjelpe dem med å lykkes
En individuell utdanningsplan (IEP) er en individualisert spillplan som du og ungdomsskolen din lager spesielt for å hjelpe tenåringen din til å lære og lykkes. Ta kontakt med ungdomsskolen din og samarbeid med dem for å sette opp en IEP som vil hjelpe dem å lykkes.
- For eksempel kan skolen din tillate tenåringen din å ha ekstra tid til å fullføre en test, slik at de ikke skynder seg eller leser tester høyt for å hjelpe dem å forstå instruksjonene.
- En IEP kan også tillate tenåringen din å ha et ekstra sett med bøker å ha hjemme for å hjelpe dem med å lære eller gi dem notater fra klasserommet.
- De fleste IEP -er blir gjennomgått på slutten av året for å finne ut hva som fungerer og hva som ikke fungerer, slik at du kan gjøre justeringer.
Trinn 2. Bruk atferdsmessig klasseromshåndtering for å hjelpe tenåringen din med å lære
Den atferdsmessige klasseromsstyringsmetoden bruker belønningssystemer eller et daglig rapportkort for å fremme ungdoms positive oppførsel og motvirke negative. Snakk med ungdommens lærer eller skole om implementering av strategien for å påvirke positiv oppførsel og få tenåringen mer engasjert i klasserommet.
Dette er en lærerstyrt tilnærming som har vist seg å hjelpe barn med ADHD
Trinn 3. Spør skolen din om de tilbyr spesielle tjenester for tenåringen din
Individuals with Disabilities Education Act (IDEA) og seksjon 504 i rehabiliteringsloven fra 1973 krever at skolene tar imot tenåringer med lærevansker, inkludert ADHD. Ta kontakt med ungdomsskolen din og spør hvilke tjenester de tilbyr som du kan bruke for å støtte tenåringen din og fremme et sunt læringsmiljø.
- For eksempel kan en 504 -plan tilby tjenester og endringer i tenåringenes læringsmiljø som vil sikre at deres behov blir dekket.
- Noen skoler kan ha verktøy som teknologi eller tillate tenåringer å bevege seg, noe som kan hjelpe dem å fokusere.
Trinn 4. Sett opp organisatorisk opplæring for å optimalisere tenåringens læring
Organisasjonstrening lærer tidsstyring og planlegging, samt måter å holde skolematerialet organisert på for å hjelpe eleven din å lære. Snakk med ungdomsskolen din for å se om de tilbyr organisasjonstrening som kan være til nytte for dem.
Det er viktig at ungdomsskolemiljøet ditt er ombord med ADHD -behandlingsplanen, slik at de kan lære og lykkes
Trinn 5. Prøv å opprettholde et godt forhold til ungdomsskolen
Det er vanlig at tenåringer med ADHD har noen utfordringer på skolen, så det er viktig at du opprettholder åpen kommunikasjon og et positivt forhold. Snakk med lærerne i tenårene dine og skoleadministratorer for å være sikker på at du er på samme side og begge jobber for å hjelpe tenåringen din til å lykkes.
- Gå til foreldre-lærer-konferanser for å snakke om ungdommens fremgang.
- Avtal et møte med ungdommens lærer for å snakke om problemer eller problemer du har.
Metode 4 av 4: Sosialt liv
Trinn 1. Oppmuntre tenåringen din til å forfølge sine naturlige talenter for å gi dem et utløp
La tenåringen din forfølge sine interesser for å holde dem motiverte og fokuserte. Hvis de har en ferdighet eller et talent de utmerker seg med, for eksempel sport eller kunst, kan du finne et passende uttak som lar dem lære og utvikle ferdighetene sine.
- Det strukturerte miljøet på skolen kan være en kamp for tenåringer med ADHD, men det betyr ikke at de ikke er begavet eller ikke kan lære.
- For eksempel, hvis tenåringen din liker å spille musikk, la dem ta leksjoner, spille med venner eller bli med i et band, slik at de kan fortsette det videre.
Trinn 2. Få tenåringen din involvert i sport
Prøv å få tenåringen din involvert i sport som en måte å få ut litt av energien sin og samhandle med noen av sine jevnaldrende. Registrer dem for sport de er interessert i, slik at de kan ha det gøy og få venner.
- Hvis tenåringen din bare ikke er i sport, ikke tving dem!
- Hvis tenåringen din nøler med å bli med i en idrett eller et lag, kan du prøve å inngå en avtale med dem. La dem prøve det, og hvis de ikke liker det, trenger de ikke å gjøre det. Du vet aldri. De kan elske det.
Trinn 3. Se etter en klubb som interesserer tenåringen din for dem å bli med
Sjekk ungdomsskolen din for en liste over studentklubber og organisasjoner. Finn en du tror tenåringen din kan like, og spør dem om de vil bli med. Oppfordre dem til å prøve det slik at de kan møte andre tenåringer med lignende interesser.
For eksempel, hvis tenåringen din er veldig glad i videospill, kan du se etter en spillklubb på skolen og oppmuntre dem til å bli med
Trinn 4. La tenåringen velge sine venner med mindre de er i fare
Prøv å ikke tvinge tenåringen din til å henge med visse mennesker eller forby dem å tilbringe tid med tenåringer som du kanskje ikke kommer overens med. La dem velge sine venner, selv om du ikke er enig i alle deres beslutninger. Imidlertid, hvis noen setter din ungdom i fare ved å få dem til å delta i ulovlige aktiviteter eller ta narkotika, ikke la tenåringen tilbringe tid med dem.
- ADHD -tenåringer kan være mer impulsive og kan ha større sannsynlighet for å falle sammen med "feil mengde."
- Selv om tenåringen din har en venn eller to som du ikke absolutt elsker, er sosial interaksjon en god ting. Så lenge det ikke skader noen, prøv å ikke stresse for mye med det.
Trinn 5. Inviter tenåringens venner til arrangementer
Hent noen billetter til en baseballkamp eller konsert. Tilbyr å kjøre tenåringen og vennene deres til arrangementet. Tenåringen din liker kanskje ikke ideen om at moren eller faren deres kommer med dem, men det er mer sannsynlig at de inviterer noen venner til å gå med dem.
Hvis tenåringen din nøler med å henge med mennesker, kan det bli en oppfordring å lokke dem til å invitere vennene sine til et morsomt arrangement
Trinn 6. Introduser ideen om å få en deltidsjobb
Se deg rundt etter ledige deltidsjobber i ditt område. Spør tenåringen din om de er interessert i å tjene ekstra penger og vis dem de tilgjengelige jobbene. De kan bare ta deg opp på tilbudet.
Deltidsjobber kan hjelpe tenåringen din til å øve på sosiale ferdigheter og øke selvtilliten
Tips
Prøv å finne en balanse mellom å føre tilsyn med tenåringen din og la dem gjøre sine egne ting. Du må kanskje lette på overvåkingen du måtte gjøre da de var yngre
Advarsler
- Hvis du er bekymret for ungdommens sikkerhet, snakk med terapeuten om det.
- Stimulerende midler er vanligvis foreskrevet for å behandle ADHD, men de kan ha potensielt farlige bivirkninger. Hvis tenåringen din ikke spiser eller sover, eller de har problemer med å tenke klart, må du kontakte legen din.
