Cannabidiol, eller CBD -olje, er en naturlig olje som finnes i marihuana og en beslektet plante som kalles hamp. I motsetning til THC, en annen olje som finnes i marihuana -planten, vil CBD ikke gjøre deg høy. Imidlertid er det noen bevis på at det kan bidra til å lindre angst. Forskning på CBD som en behandling for angst er fortsatt i en tidlig fase, så snakk med legen din om de mulige risikoene og fordelene ved å bruke den. Siden de fleste CBD -produkter ikke er regulert av FDA, må du kjøpe et produkt som er testet av tredjepart for renhet og sikkerhet. For å få mest mulig ut av CBD-oljen din, prøv å bruke den i kombinasjon med andre angstbehandlinger, som psykoterapi og stressavlastende øvelser.
Trinn
Metode 1 av 3: Velge et trygt produkt
Trinn 1. Finn en anerkjent klinikk eller apotek i ditt område
For å unngå å få produkter av dårlig kvalitet eller forurenset, finn en statlig lisensiert apotek eller klinikk som spesialiserer seg på medisinsk marihuana, CBD og relaterte produkter. De kan tilby produkter av høy kvalitet og gi råd om hvordan du bruker dem trygt.
Søk etter ord som "lisensiert CBD -apotek i nærheten av meg."
Advarsel:
Ikke kjøp fra en apotek som nekter å dele informasjon om hvordan produktene deres ble testet.
Trinn 2. Velg et CBD -produkt som er testet for renhet
En av de største risikoene ved bruk av CBD -olje er at mange produkter fremdeles er dårlig regulert. Hvis du bruker et CBD-oljeprodukt av lav kvalitet, kan det være ineffektivt, eller det kan til og med gjøre deg syk eller forårsake uønskede bivirkninger. Be legen din om å anbefale et anerkjent merke eller produkt som er testet av en tredjeparts verifikator.
- Du kan finne informasjon om akkrediterte tredjeparts testlaboratorier ved å besøke ANSI National Accreditation Board sin søkedatabase og søke etter "cannabidiol" eller "CBD":
- Når du kjøper et produkt, må du be om å få se analysesertifikatet (COA). COA vil gi informasjon om testresultater, inkludert hvor mye CBD og THC (hvis noen) produktet inneholder og om det er forurensninger tilstede.
EKSPERT -TIPS
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist
Our Expert Agrees:
Most studies show that CBD in its purest form is quite safe, and most people tolerate it very well. However, it's important to research the product you're using to make sure you know exactly what's in it.
Trinn 3. Sjekk etiketten for å finne ut hvor mye CBD som er i produktet
For å få riktig dosering av CBD -olje, må du vite hvor mye CBD -olje det er i produktet du bruker. Les etiketten nøye, og se etter produkter som angir hvor mye CBD det er i hver enkelt dose (f.eks. 10 mg per 1 dråpe).
Vær forsiktig med produkter som spesifiserer mengden "cannabinoider" de inneholder i stedet for CBD spesifikt. Disse produktene kan også inneholde andre forbindelser, for eksempel THC
Trinn 4. Undersøk lovene om bruk av CBD -olje i ditt område
Lovene som regulerer bruk og salg av CBD -olje er fortsatt i utvikling. Før du kjøper CBD -olje, gjør et søk på nettet for å finne ut om det er lovlig å kjøpe og bruke i ditt område.
For eksempel kan du gjøre et søk ved å bruke begreper som "Er CBD -olje lovlig i Illinois?"
Metode 2 av 3: Ta CBD -olje
Trinn 1. Snakk med legen din før du bruker CBD -olje
Selv om det er lite bevis på at ren CBD -olje kan forårsake store helseproblemer, er dens risiko og fordeler fortsatt ikke godt forstått. Før du prøver å behandle angsten din med CBD, må du avtale time med legen din for å finne ut om det er et trygt og sunt valg for deg.
- Fortell legen din om andre medisiner eller kosttilskudd du bruker for tiden, siden de kan påvirke CBD -olje. For eksempel kan CBD -olje forstyrre effekten av noen blodfortynnere.
- Snakk med legen din før du prøver CBD -olje hvis du er gravid eller ammer. De mulige effektene av CBD -olje på fosteret og babyen som utvikler seg er fortsatt dårlig forstått.
Visste du?
Foreløpig er den eneste FDA-godkjente medisinen som inneholder CBD-olje Epidiolex, som brukes til å behandle noen former for epilepsi. Selv om FDA ikke godkjenner Epidiolex for andre bruksområder, kan det hende at legen din kan forskrive det utenfor etiketten for andre forhold, som angst.
Trinn 2. Spør legen din om riktig dosering for angst
Spør legen din før du prøver CBD -olje hvor mye du trygt kan ta for å behandle angst. Selv om det fortsatt må forskes mer på passende dosering, anbefaler noen naturopatiske leger at pasientene bruker 10-100 mg per dag.
Små studier har vist at pasienter kan ta opptil 1280 mg per dag i 4 uker uten store skadevirkninger. Imidlertid er det fortsatt ikke nok bevis for å vise hva de langsiktige effektene av slike høye doser kan være
Trinn 3. Prøv en tinktur for å absorbere CBD raskt
En tinktur er en form for CBD -olje som du tar i munnen som en dråpe eller spray. Hvis du bruker dråper, legg det anbefalte antall dråper under tungen og hold dem der i 30 sekunder før du svelger. Hvis du bruker en spray, spray bare 1 pust på innsiden av kinnet.
- Tinkturer er designet for å komme inn i blodet ditt gjennom huden inne i kinnene eller under tungen din, og du bør begynne å kjenne effektene 15-30 minutter etter at du har brukt dem.
- Ikke legg spray eller dråper på toppen av tungen. Hvis du gjør dette, svelger du CBD -oljen raskere, noe som vil forsinke absorpsjonen i blodet.
Tips:
Når du bruker en tinktur eller et CBD -produkt, start med den laveste dosen anbefalt av legen din (f.eks. 10 mg per dag) for å se hvordan du reagerer. Hvis du tolererer den lave dosen godt, må du gradvis øke dosen til du får ønsket effekt.
Trinn 4. Eksperimenter med matvarer hvis du ikke har noe imot en forsinket utgivelse
Hvis du ikke liker smaken av CBD -tinkturer, foretrekker du kanskje en spiselig form for CBD -olje. Se etter spiselige ting i form av gummier, bakevarer eller drikkevarer. Vær imidlertid oppmerksom på at det vil ta lengre tid før du kjenner effekten av CBD hvis du spiser det. Du kan ikke føle noen lettelse på 30 minutter eller mer.
- Effektiviteten av spiselige CBD -produkter kan påvirkes av selve maten så vel som din individuelle metabolisme.
- Det kan være vanskelig å bestemme nøyaktig hvor mye CBD du får hvis du bruker et spiselig skjema. For mer presis dosering, prøv å bruke en CBD -pille eller kapsel.
Trinn 5. Bruk en aktuell CBD -gnidning for å berolige spente muskler
Aktuelle former for CBD -olje, for eksempel balsam eller gni, går på huden din. Selv om denne formen for CBD -olje ikke direkte vil lette dine følelsesmessige angstsymptomer, kan det bidra til å lindre muskelsmerter eller spenninger forbundet med angst. Masser CBD oljegni eller balsam direkte på den berørte delen av kroppen din (for eksempel nakke eller skuldre).
- Disse aktuelle produktene blandes vanligvis med en bærerolje, for eksempel kokosnøttolje eller bivoks, for å forbedre absorpsjonen og gjøre dem lettere å gni på huden din.
- Noen studier viser at aktuelle CBD -produkter som også inneholder THC kan være mer effektive for smertelindring enn de uten THC. Siden de bare påvirker nærområdet der de brukes, vil disse produktene ikke gjøre deg høy.
- Aktuelle CBD -produkter har en tendens til å trenge høyere konsentrasjoner av CBD enn andre produkter for å være effektive. Av denne grunn er aktuelle CBD -produkter ofte dyrere enn andre former for CBD -olje.
Trinn 6. Vær forsiktig når du bruker vape -penner
Røyking eller damping av CBD -olje er den raskeste og mest effektive måten å få CBD inn i blodet. På grunn av de siste bekymringene om farlige damprelaterte sykdommer, er det imidlertid viktig å være ekstremt forsiktig når du bruker denne metoden. Bruk bare vape-produkter fra anerkjente apoteker som er testet av en tredjeparts verifikator.
- Unngå CBD -patroner som inneholder propylenglykol, som kan forårsake en rekke alvorlige helseeffekter ved oppvarming. Kjøp patroner som er merket "løsemiddelfrie".
- Du kan føle de positive effektene av CBD -olje innen 30 sekunder etter at du har pustet inn røyk eller damp.
- Det er veldig vanskelig å få en presis dose CBD -olje gjennom innånding, så vær forsiktig hvis du ikke er sikker på hvordan CBD påvirker deg.
Trinn 7. Snakk med legen din dersom du opplever noen bivirkninger
CBD -olje kan forårsake bivirkninger hos noen mennesker. Ring legen din dersom du opplever noe av følgende:
- Diaré
- Tap av Appetit
- Tørr i munnen
- Tretthet eller døsighet
Metode 3 av 3: Kombinere CBD med andre behandlinger
Trinn 1. Finn en lege som har erfaring med CBD og angst
En erfaren lege kan hjelpe deg med å bruke CBD -olje trygt og effektivt for å behandle angsten din. En lege som foreskriver medisinsk marihuana eller en naturopatisk lege kan være spesielt nyttig. Mange naturopatiske leger vil også hjelpe deg med å få mest mulig ut av CBD -oljebehandlingen din ved å ta opp andre problemer som kan bidra til din angst, for eksempel dårlig kosthold eller mangel på søvn.
- Prøv å bruke en ressurs som MarijuanaDoctors.com for å finne leger i ditt område som spesialiserer seg på bruk av medisinsk marihuana og CBD for psykiske lidelser.
- Din lokale folkehelse -avdeling kan også ha informasjon om å finne leger som jobber med medisinsk marihuana, CBD -olje og relaterte produkter.
Trinn 2. Bruk CBD -olje i kombinasjon med psykoterapi
Selv om det er noen bevis på at CBD -olje kan lindre angst alene, vil det sannsynligvis være mer nyttig hvis du kombinerer det med andre behandlingsmetoder. I tillegg til å ta CBD, bør du vurdere å jobbe med en terapeut som kan hjelpe deg med å løse noen av de underliggende årsakene til angsten din.
- Be din lege om å anbefale en terapeut.
- En av de mest effektive behandlingene for angst er kognitiv atferdsterapi, som fokuserer på å hjelpe deg å gjenkjenne og endre tankene og atferdene som kan bidra til angsten din.
Trinn 3. Øv egenomsorg mens du bruker CBD for angst
Det er mye lettere å håndtere angsten din når du tar vare på din generelle fysiske og psykiske velvære. I tillegg til å bruke CBD -olje, kan du forbedre angstsymptomene dine ved å:
- Får 7-9 timers søvn av høy kvalitet hver natt
- Hold deg fysisk aktiv
- Å spise et sunt, godt balansert kosthold
- Gjør stressavlastende aktiviteter, for eksempel yoga, meditasjon eller avslappende hobbyer
- Tilbringe tid med venner og familie
- Unngå alkohol, nikotin, narkotika og koffein
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
Hvis du er interessert i å delta i nåværende forskning på CBD -olje som behandling for angst, kan en klinisk prøve være en flott mulighet. Du kan kanskje dra nytte av nye, eksperimentelle angstbehandlinger ved hjelp av CBD og relaterte produkter. Du kan finne en liste over nåværende kliniske studier med CBD -olje i USA ved å bruke søkedatabasen på https://clinicaltrials.gov/. Prøv å søke ved å bruke begrepene "angst" og "cannabidiol."
Advarsler
- Bruk aldri noe supplement eller urtemedisin uten å snakke med legen din først. Diskuter din komplette helsehistorie og andre medisiner eller kosttilskudd du tar for øyeblikket.
- Vær forsiktig med CBD -oljeforhandlere som kommer med ubekreftede påstander om produktene sine (for eksempel å påstå at det kan kurere kreft eller andre sykdommer). Beviset for de fleste medisinske fordelene med CBD -olje er svært begrenset, siden forskning fortsatt er i en tidlig fase.
