Skoliose er en unormal krumning av ryggraden som vanligvis påvirker midten av ryggen eller thoraxområdet mellom skulderbladene. Sett fra siden, bør ryggraden ha en mild S-kurve som går fra bunnen av hodeskallen til halebenet. Men sett bakfra (bak), skal ryggraden være rett og ikke avvike til hver side. Hvis det kurver til høyre eller venstre, har du en eller annen form for skoliose. Dessverre kan de aller fleste tilfellene, spesielt de som utvikler seg i barndommen (idiopatisk skoliose), ikke forhindres - selv om progresjonen noen ganger kan begrenses. På den annen side kan noen former for skoliose hos voksne forhindres ved å øve god holdning, opprettholde symmetri når du trener og spise godt.
Trinn
Del 1 av 2: Bremse utviklingen av barndomsskoliose
Trinn 1. Rådfør deg med legen din
Hvis du tror at barnet ditt har skoliose, enten på grunn av en positiv screening på skolen eller fordi noen la merke til at barnets rygg / kropp ser skjeve ut, kan du bestille time hos din fastlege eller en medisinsk spesialist, for eksempel en ortoped. Skoliose kan utvikle seg veldig raskt hos tenåringer, så jo før du søker medisinsk råd, desto bedre. Leger kan ikke forhindre skoliose fullstendig, men de kan vurdere den riktig og gi deg muligheter for å bekjempe utviklingen.
- Legen vil sannsynligvis ta en røntgen og måle vinkelen på barnets skoliotiske kurve. Skoliose anses ikke som særlig signifikant før kurven er større enn 25 - 30 grader.
- Skoliose påvirker kvinner mer enn menn, og den kjører i familier, så det kan være arvelig i noen tilfeller.
Trinn 2. Spør legen din om spinal avstivning
Et vanlig alternativ for tenåringer med progressive tilfeller av skoliose er å ha på seg en ryggstøtte. Avstivning kan ikke forhindre skoliose, men det kan i noen tilfeller forhindre at det blir verre. Avhengig av hvor alvorlig skoliosen er og hvor de unaturlige kurvene er, kan bukseseler være laget av stiv plast eller elastisk elastikk med metallinnlegg. De dekker vanligvis det meste av overkroppen og kan bæres under klær. Brace -behandling brukes vanligvis når: en kurve er større enn eller lik 25 grader og ser ut til å gå raskt, eller kurven blir oppdaget i ung alder når ryggraden fortsatt vokser og allerede er over 30 grader.
- De fleste seler brukes minst 16 timer om dagen i mange måneder eller til og med noen år - til ryggraden slutter å vokse.
- Flere studier konkluderer med at ryggstøtte for skoliose kan forhindre at ryggradskurvene blir store nok til å kreve kirurgi.
- Generelt kan omtrent 1/4 av barn / tenåringer med skoliose dra nytte av ryggstøtte.
Trinn 3. Snakk med legen din om ryggmargsoperasjon
Spinal kirurgi bør betraktes som siste utvei for skoliose, men i noen tilfeller er det nødvendig å stoppe deformiteten fra å utvikle seg og forårsake helseproblemer (fra overfylte organer) og langvarige kroniske smerter og funksjonshemming. Skolioseoperasjon innebærer sammensmelting av to eller flere ryggvirvler med beintransplantasjoner og innsetting av metallstenger eller andre harde enheter for å holde ryggraden rett og godt støttet. Skolioseoperasjon brukes hovedsakelig for å korrigere en betydelig kurve eller stoppe den fra å utvikle seg mens en tenåring fortsatt er vokser, og ikke for voksne som har mer milde former for skoliose. Imidlertid er spinalfusjon ikke uvanlig for eldre voksne som har skoliose eller hyperkyphosis (hunchback -utseende) fra osteoporotiske brudd i midten av ryggen.
- Rustfritt stål eller titanstenger brukes til å støtte ryggraden til beinfusjonen er fullført. Metallstenger er festet til ryggraden med skruer, kroker og/eller ledninger.
- Potensielle komplikasjoner fra ryggkirurgi inkluderer infeksjon, overdreven blodtap, allergisk reaksjon på anestesi, nerveskade / lammelse og kroniske smerter.
Del 2 av 2: Forebygging av skoliose som voksen
Trinn 1. Forstå årsakene til voksen skoliose
De fleste tilfeller av voksen skoliose er idiopatisk, noe som betyr at det ikke er noen kjent grunn til at personen utviklet den. Andre potensielle årsaker inkluderer:
- Medfødt kurve - Dette betyr at du ble født med skoliose. Det kan ha blitt oversett da du var barn, men kan ha blitt verre med tiden.
- Paralytisk kurve - Hvis musklene rundt ryggraden begynner å svikte, kan ryggraden sakte begynne å krumme på plass, noe som fører til skoliose. Dette er ofte forårsaket av ryggmargsskade og kan til slutt forårsake lammelse.
- Sekundære årsaker - Skoliose kan oppstå på grunn av en annen ryggradstilstand, for eksempel degenerasjon, osteoporose, osteomalasi eller etter ryggoperasjon.
Trinn 2. Forstå begrensningene for å forhindre skoliose
Dessverre er det lite som kan gjøres for å forhindre skoliose hos voksne; i stedet fokuseres det på å lindre smerter forbundet med skoliose. I alvorlige tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi, men ellers vil du sannsynligvis fokusere på å styrke ryggraden og håndtere smerter.
Trinn 3. Øk styrke, fleksibilitet og bevegelsesområde med trening
Det er noen ting du kan gjøre for å styrke musklene og muligens forhindre at skoliose forverres eller fra økt smerte. Fysioterapi og vannterapi kan være nyttig, og kiropraktisk behandling kan forbedre smerter.
- Snakk med en autorisert fysioterapeut for å utvikle et program som er skreddersydd for å styrke musklene og holde ryggen fleksibel.
- Vann- eller bassengterapi kan fjerne stresset fra leddene dine, slik at du kan fokusere på å styrke musklene i ryggen uten tyngdekraftens begrensninger.
- En kiropraktor kan bidra til å holde fasettleddene smidige og hjelpe mot smerter.
Trinn 4. Spis næringsrik mat
For å opprettholde sterke, rette og sunne ryggvirvler og andre bein i kroppen, må du regelmessig spise mat som er rik på visse mineraler og vitaminer. Nærmere bestemt danner kalsium, magnesium og fosfor mineralmatrisen i beinene dine (også ryggraden), og mangel på mat i noen av disse kan føre til svake og sprø bein (osteoporose) som er utsatt for brudd. Når ryggvirvlene begynner å bryte og brytes ned, kan ryggraden liste seg til den ene siden og utvikle seg til det som kalles degenerativ voksen skoliose. Vitamin D er også et viktig næringsstoff for sterke bein fordi det er nødvendig for kalsiumabsorpsjon i tarmen. Ikke nok vitamin D fører til "myke" bein (kalt rickets hos barn eller osteomalasi hos voksne) som lett blir deformert eller unaturlig buet.
- Rike kilder til kalsium inkluderer: grønnsaker, grønnkål, spinat, sardiner, tofu, meieriprodukter, mandler og sesamfrø.
- Vitamin D produseres av huden din som svar på intens sol, selv om mange prøver å unngå solen. Vitamin D finnes ikke i mange matvarer, men de beste kildene er: fet fisk (laks, tunfisk, makrell), fiskeoljer, okselever, hard ost og eggeplommer.
Tips
- Trening ser ikke ut til å forhindre skoliose i å bli verre, men sterke ryggmuskler kan bidra til å redusere smerter som ofte er forbundet med skoliose.
- En enkel måte å vurdere for en buet ryggrad er å bøye seg frem i livet, hendene henger til gulvet og la noen se på skulderbladene dine. Hvis den ene stikker opp mer enn den andre, er skoliose sannsynlig.
- Selv om kiropraktiske behandlinger, massasjeterapi, fysioterapi og akupunktur alle kan bidra til å lindre ubehaget ved skoliose, kan ingen behandlinger (bortsett fra kirurgi) reversere krumningen.
