Epilepsi er en nevrologisk lidelse som får nerveceller i hjernen til å bli forstyrret, noe som resulterer i anfall eller perioder med uvanlig oppførsel, samt opplevelser og sporadisk tap av bevissthet. Epilepsi er en diagnose som stilles når en person har ett av følgende: minst to uprovoserte (ikke forårsaket av feber, bruk av narkotika, treff i hodet osv.) Anfall som skjer mer enn 24 timer fra hverandre; eller diagnose av et epilepsisyndrom, for eksempel en genetisk lidelse eller annen nevrologisk lidelse som er kjent for å ha epilepsi som komponent. Selv om anfallssykdommer som epilepsi er vanlige i USA, kan de være skremmende for noen som lider av det og til og med for familiemedlemmene. Beslag kan også være svært farlige hvis de varer mer enn noen få minutter uten å stoppe. Hvis noen får anfall i offentligheten med personer som ikke har kunnskap om epilepsi, kan det også få personen til å føle seg selvbevisst. Men ved å bygge opp din selvtillit og få støtte, vil du kunne takle din epilepsi.
Trinn
Del 1 av 2: Håndtere epilepsi
Trinn 1. Planlegg en avtale med legen din
Hvis du opplever anfall eller lignende symptomer på epilepsi, er det viktig å oppsøke lege for behandling. Symptomer på epilepsi kan være farlige, og å oppsøke lege kan hjelpe deg med å minimere dem. I tillegg kan anfall i seg selv være farlige og må kontrolleres med medisiner. Behandling kan også hjelpe deg med å mestre sykdommen mer effektivt.
- Legen din kan bestille blodprøver for å avgjøre om infeksjoner, genetiske tilstander eller andre underliggende tilstander forårsaker din epilepsi. Noen ganger er anfall et tegn på et underliggende problem i hjernen, som en svulst, og må derfor evalueres av en lege.
- Legen din kan utføre en nevrologisk undersøkelse som tester atferd, motoriske ferdigheter og mental funksjon.
- Legen din kan også bestille imaginære tester som elektroencefalogram, datastyrt tomografi (CT), magnetisk resonansavbildning (MRI), positronemisjonstomografi (PET), eller enkelt-fotonemisjonert datastyrt tomografi (SPECT). Disse kan hjelpe legen din til å undersøke hjernen din mer detaljert.
- Sørg for å finne en lege du liker og som du føler deg komfortabel med. Hun kan hjelpe deg mer effektivt og komfortabelt med å håndtere epilepsien din.
Trinn 2. Omfavn lidelsen din
I mange tilfeller kan du alltid ha epilepsi, og selv så mye du kan kontrollere det, vil det forbli en del av livet ditt. Å lære å omfavne lidelsenes plass i livet ditt kan hjelpe deg med å takle den mer effektivt.
- Selv om det noen ganger kan føles overveldende å ha epilepsi, kan du fortsatt leve et fullt, aktivt og givende liv.
- Vurder å gi deg selv daglige positive bekreftelser for å hjelpe deg selv med å takle epilepsi. Du vil kanskje si noe som "Jeg er sterk og kan takle dette." Dette kan øke selvtilliten din og også hjelpe deg med å akseptere din epilepsi lettere.
- En del av å omfavne lidelsen din er å lære å ikke konstant bekymre deg for å få et anfall. Du har sannsynligvis tatt alle trinnene for å kontrollere anfall, og unngå konstant bekymring kan hjelpe deg med å kontrollere hvor ofte du har dem.
Trinn 3. Opprettholde en uavhengig livsstil
Så mye som mulig, vær så uavhengig som mulig. Dette kan hjelpe deg med å takle lidelsen og ikke føle at du blir sett på av andre.
- Fortsett å jobbe hvis du kan. Hvis ikke, bør du vurdere å gjøre andre aktiviteter som kan holde deg opptatt og engasjert med andre.
- Ta offentlig transport hvis du ikke kan kjøre bil. Du kan til og med vurdere å flytte til et mer urbant område med bedre infrastruktur for å hjelpe deg med å opprettholde uavhengigheten din.
- Planlegg sosiale aktiviteter så ofte du vil eller er i stand til. Dette kan hjelpe deg med å forbli engasjert med andre, og kan til og med hjelpe deg med å glemme lidelsen din et øyeblikk.
Trinn 4. Utdann deg selv og dine nærmeste
Den gamle sannheten om at kunnskap er makt kan være en viktig måte for deg å takle din epilepsi. Å lære deg selv, så vel som familiemedlemmer og venner om lidelsen, kan hjelpe alle til å forstå hva du går gjennom, gi deg den støtten du trenger og mer effektivt takle den.
- Du kan bruke online ressurser til å lære deg og dine nærmeste mer om epilepsi og gi deg ideer om hvordan du best kan håndtere sykdommen. For eksempel tilbyr Epilepsifondet flere kurs og ressurser om epilepsi og måter å håndtere problemer med selvfølelse på.
- Det er online fora fra Epilepsy Foundation og Mayo Clinic som tilbyr pedagogiske verktøy og programmer for å informere alle du er i kontakt med om epilepsi. Mange av disse er spesifikke for grupper som barn, eldre, transport og sorg.
Trinn 5. Kommuniser med mennesker
Å snakke med folk om din epilepsi kan være en viktig del av behandlingen av lidelsen. Å være åpen om din epilepsi kan minimere risikoen for ubehagelige situasjoner, spørsmål eller utseende. Dette kan igjen gjøre deg mer rolig.
Å være åpen om epilepsien din er en utmerket metode for å mestre stedet for å bli motløs av det. Hvis andre mennesker innser at du har det bra med lidelsen din, vil de sannsynligvis også være det
Trinn 6. Ignorer sosiale stigmas
De fleste er sosialiserte, men det er fortsatt dvelende sosiale stigmas knyttet til epilepsi. Disse stigmatiseringene, som ofte oppstår på grunn av mangel på informasjon, kan fremkalle følelser av skam, stress, angst eller depresjon hos deg. Å lære å ignorere sosiale stigmas og negative reaksjoner kan hjelpe deg med å komme videre og få et fullt og aktivt liv.
- Epileptikere føler ofte skam og forlegenhet når de får anfall i offentligheten. Imidlertid, med mindre du unngår å gå ut helt, kan du sannsynligvis få et anfall i offentligheten. Ikke å bekymre deg for hvordan andre mennesker kan reagere og ignorere eventuelle negative reaksjoner, kan hjelpe deg med å takle lidelsen lettere. Du kan til og med oppdage at folk er virkelig hjelpsomme, bekymret og ivrige etter å lære mer om tilstanden din.
- Roten til å bekymre seg for hva folk tror er at du knytter deg til et resultat du ikke kan kontrollere. Å gjenta mantraet "hva andre mennesker tenker om meg er ikke min sak" kan hjelpe deg gradvis å koble deg fra sosiale stigmas.
- Å kanalisere den negative energien kan også hjelpe. Bare ta et dypt pust, gjenta manta og tenk på noe positivt, som å gjøre en aktivitet du liker.
- Øv på selvkjærlighet og selvaksept. Fortell for eksempel deg selv: "Jeg kan ha epilepsi, men det har ikke meg. Jeg kan gå ut og gå og le sammen med andre.”
- Å se en rådgiver, lege eller til og med snakke med en nær venn kan også hjelpe deg med å håndtere følelsene dine.
Trinn 7. Bli med i en støttegruppe for epileptikere
Å bli med i en støttegruppe for epileptikere kan tilby deg ubetinget støtte fra andre mennesker som virkelig kan forstå hva du opplever. En støttegruppe kan også hjelpe deg med å mestre ulike aspekter ved lidelsen mer effektivt.
- Andre epileptikere kan bidra til å øke tilliten din og godta lidelsen din.
- Det er støttegrupper for forskjellige grupper som lider av epilepsi. Dette inkluderer eldre hos barn. For eksempel tilbyr Epilepsy Foundation overnattingskamper for barn som lider av epilepsi.
- Epilepsifondet tilbyr ulike ressurser for å finne tilknyttede støttegrupper på https://www.epilepsy.com/affiliates. Du kan også ringe deres nasjonale kontor tjuefire timer om dagen, syv dager i uken på 1-800-332-1000.
Del 2 av 2: Behandle din epilepsi
Trinn 1. Ta medisinen riktig
Hvis du ikke tar medisinen din som beskrevet av legen din, kan du få flere anfall eller til og med sette deg i fare. Snakk med legen din dersom du opplever problemer med medisinen din.
- Ikke juster medisindosen din eller hopp over den før du snakker med legen din.
- Hvis du har spørsmål eller bekymringer angående bivirkninger eller hvordan du føler det, snakk med legen din så snart som mulig.
- I noen tilfeller kan en apotek være i stand til å svare på spørsmål eller ta opp bekymringer du måtte ha.
Trinn 2. Bruk et medisinsk varselarmbånd
Det kan være lurt å bruke et armbånd som varsler akuttmedisinsk personell eller til og med gode samaritanere om tilstanden din. Dette kan hjelpe andre til å vite hvordan de skal behandle deg riktig hvis du får et anfall.
Du kan få medisinsk varslingsarmbånd fra mange apotek, butikker for medisinsk utstyr og til og med noen nettbutikker
Trinn 3. Behandle stress
Stress kan forverre epilepsi og fremme følelser av angst og depresjon du har. Hold deg unna stressende situasjoner så mye du kan, og dette kan hjelpe deg med å slappe av og kan minimere dine epileptiske episoder.
- Å organisere dagen din med en fleksibel timeplan som inneholder tid til å slappe av kan redusere stresset ditt.
- Unngå stressende situasjoner hvis mulig. Hvis du ikke kan, pust dypt og ikke reager, noe som kan forverre angst og symptomer på epilepsi.
Trinn 4. La deg hvile
Mangel på søvn eller tretthet kan utløse anfall. Å få 7-9 timers søvn hver natt og ta en lur når det er nødvendig kan bidra til å minimere antallet anfall du har.
- Ikke å få nok søvn kan også forårsake spenning og stress og smerter.
- Korte lur på 20-30 minutter hjelper deg med å holde deg frisk og lindre tretthet.
- Stå opp og gå til sengs på samme tid hver dag for å etablere et mønster for kroppen din.
Trinn 5. Tren regelmessig
Å få regelmessig mosjon kan holde deg frisk og minimere symptomer på depresjon forbundet med epilepsi. Gjør noen slags sport daglig, noe som kan minimere anfallene dine.
- Prøv å trene minst 30 minutter hver dag.
- Trening frigjør kjemikalier som kalles endorfiner. Disse kan forbedre humøret og hjelpe deg med å sove.
Trinn 6. Spis sunn mat
Å spise usunn mat kan øke stress og angst og gjøre anfallene dine verre. Å spise sunn mat kan forbedre helsen din og kan hjelpe deg med å håndtere din epilepsi mer effektivt.
- Spis sunne, balanserte og vanlige måltider.
- Spis mellom 1, 800-2, 200 kalorier per dag, avhengig av aktivitetsnivået ditt. Spis næringstett fullkorn, frukt og grønnsaker, meieriprodukter og magre proteiner.
- I tillegg inneholder visse matvarer næringsstoffer som kan forbedre humøret ditt og kan også lindre stress. Disse inkluderer asparges, avokado og bønner.
- Det er også viktig for helsen din å holde deg hydrert. Kvinner bør drikke minst 9 kopper vann om dagen. Menn bør ha minst 13 kopper. Du kan trenge opptil 16 kopper vann om dagen hvis du er veldig aktiv eller gravid.
Trinn 7. Begrens koffein, alkohol og tobakk
Reduser inntaket av koffein og alkohol og avslutt eller begrens tobakk. Disse stoffene kan ikke bare øke stress og angst, men kan gjøre anfallene hyppigere eller verre.
- De fleste kan innta 400 mg koffein daglig. Dette tilsvarer omtrent fire kopper kaffe eller ti bokser brus.
- Kvinner bør ikke drikke mer enn 2-3 enheter alkohol om dagen og menn ikke mer enn 3-4. En flaske vin har for eksempel 9-10 enheter alkohol.
Tips
Hvis du har akuttmedisin, må du alltid ha det med deg
Advarsler
- Hvis du tror du er i ferd med å få et anfall, må du søke hjelp hvis det er mulig. Selv om anfall sjelden er livstruende, kan anfall føre til skade i noen situasjoner. Hvis anfallene dine får deg til å miste normal bevissthet, kan det være nyttig å ha noen i nærheten som du kommer til hvis du opplever desorientering.
- Hvis du føler et anfall kommer, gå til et trygt sted borte fra møbler eller andre gjenstander som kan skade deg, og legg deg ned for å hindre deg selv i å falle, helst med noe mykt under hodet. Varsle også noen i nærheten hvis du får et anfall som ikke stopper spontant, slik at de kan ringe EMS.
