Folk får kolesteroltester for å vurdere risikoen for hjertesykdom. Ettersom kolesterolnivået indikerer mengden lipider-det vil si forskjellige typer fett-i blodet ditt, betyr et høyt resultat at en person må ta tiltak for å senke kolesterolet og bli testet på nytt i fremtiden. Hvis du vurderer å få en kolesteroltest, eller legen din har anbefalt en, bør du vurdere kandidaturet til testen, finne ut hvilke forberedende prosedyrer som forventes av deg og raskt i henhold til legens anbefalinger.
Trinn
Del 1 av 2: Gjør deg klar for testen
Trinn 1. Bestem om du er en kandidat for kolesteroltesting
De fleste leger anbefaler at alle voksne over 18 år får kolesterolet sjekket hvert femte år. Du vil kanskje gjennomgå hyppigere testing hvis du faller inn i en kategori med høyere risiko. Faktorer som en familiehistorie av hjertesykdom, fedme, mangel på fysisk aktivitet, diabetes og røyking kan forverre ens risiko for hjertesykdom, så du bør være spesielt årvåken om kolesterol hvis du har en av disse egenskapene.
Barn har lavere risiko for høyt kolesterol, men det anbefales fortsatt at et barn får en screeningtest mellom 9 og 11. Tenåringer mellom 17 og 21 år bør også få en kolesteroltest
Trinn 2. Bestem en passende dag og tid for testen
Selv om faste vanligvis ikke lenger er nødvendig før en kolesteroltest, er det fortsatt noen hensyn, for eksempel tidligere operasjoner, infeksjoner, graviditet eller sykdommer, som du bør ta hensyn til når du planlegger. For eksempel bør man vente minst to måneder etter hjerteinfarkt, graviditet eller større operasjon for å sikre optimalt nøyaktige resultater.
Trinn 3. Spør legen din om du bør faste før screeningen
Selv om ikke-fastende lipidtesting raskt blir standarden over hele verden, er det noen spesifikke tester og scenarier når legen din kan fastsette faste. For eksempel argumenterer noen medisinske fagfolk for at triglyseridovervåking krever faste for mer nøyaktige resultater.
Hvis legen din har anbefalt det, må du avstå fra å spise noe i tolv timer før testen. I tillegg må du ikke drikke væske, men vann
Trinn 4. Ikke drikk alkohol eller spis fet mat før testen
Alkohol og fet eller sukkerholdig mat kan øke kolesterolnivået betydelig i timene etter inntak, så du bør unngå dem for å få de mest nøyaktige resultatene på kolesteroltesten. Noen spesielt fet mat du bør unngå inkluderer stekte og fete retter, fet biff eller svinekjøtt og ostete varer.
Vin kan også øke nivåene på "gode kolesterolet" og forvride kolesterolavlesningsresultatene enda mer
Trinn 5. Spør legen din om eventuelle vanlige medisiner du bør slutte med
Noen medisiner, for eksempel orale kortikosteroider, kan påvirke resultatene av en kolesteroltest betydelig, så legen din vil kanskje at du skal slutte å bruke det i en dag eller to før screeningen. Lag en fullstendig liste over medisinene du tar regelmessig eller semi-regelmessig, og gi det til legen din minst en uke før eksamen.
Ikke glem å inkludere urte- eller kosttilskudd du tar i denne listen
Del 2 av 2: Sikre gode resultater for din neste test
Trinn 1. Tren i 30 minutter hver dag
Enten kolesteroltestresultatene dine ble høye eller du bare prøver å opprettholde de gode nivåene dine, kan du bidra til å sikre et positivt resultat ved din neste lipidtest ved å gjøre noen grunnleggende livsstilsendringer. Kanskje viktigst av alt, fysisk aktivitet er avgjørende for å øke nivåene av lipoproteiner med høy tetthet (HDL)-eller "godt kolesterol" som det ofte kalles. Sikt på minst 30 minutter med aerob trening, for eksempel rask gange, sykling, jogging eller svømming, per dag.
Daglig trening kan også være uvurderlig for å håndtere ens vekt. Dette er viktig for å senke kolesterolnivået, siden overvekt har vært knyttet til høyt kolesterol og hjertesykdom som en risikofaktor
Trinn 2. Spis mat som er rik på løselig fiber
Løselig fiber er viktig for et kolesterolbevisst kosthold, da det binder seg til kolesterol i fordøyelseskanalen og får det ut av kroppen. Det anbefales at du bruker minst 20-35 gram fiber om dagen, hvorav fem til ti gram av den er løselig.
Noen fiberrike matvarer inkluderer havregryn, havrekli, bønner og aubergine
Trinn 3. Spis flerumettet fett
Å inkludere flerumettet fett i kostholdet ditt kan direkte senke lipoproteinene med lav tetthet (LDL) eller "dårlige kolesterol". Spis rikelig med mat som er rik på disse "gode fettene"-for eksempel nøtter, vegetabilske oljer og fet fisk-så kan du få bedre resultater på din neste kolesteroltest uten å ta medisiner eller kosttilskudd.
Sørg også for å unngå mettet fett og transfett! Trans og mettet fett har vært knyttet til hjertesykdom og høyt "dårlig kolesterol" -nivå, så hold dem utenfor kostholdet ditt for enhver pris. Transfett er designet for å forlenge holdbarheten, så du finner dem hovedsakelig i hurtigmat og sterkt bearbeidede produkter
Trinn 4. Slutt å røyke
Røyking er en av risikofaktorene som er sterkest knyttet til høyt kolesterol og hjertesykdom. Hvis du er en røyker, kan du vurdere å slutte med denne svært vanedannende vanen for en mengde helsemessige fordeler. I tillegg til å forbedre respiratorisk helse og redusere sjansene for å pådra deg kreft, vil du også forbedre HDL -kolesterolnivået.
De kardiovaskulære fordelene med å slutte er så betydelige at det halverer risikoen for hjertesykdom etter bare ett år
Trinn 5. Spør legen din om du bør ta et kolesterolsenkende legemiddel
Hvis legen din anser det som forsvarlig, kan du bli foreskrevet en vanlig medisin for å senke kolesterolet. Statiner, gallsyresekvestranter, nikotinsyre, fibrinsyrer og kolesterolabsorberingshemmere er alle populære medisiner med demonstrert suksess i denne egenskapen.
