Tørr, grov hud på føttene kan være mer enn bare et kosmetisk problem. Foten din er et komplekst muskel -skjelettsystem som støtter hele kroppen din mens du går gjennom livet. Å ta vare på føttene dine kan bidra til å redusere kne-, hofte- og ryggsmerter, samt få føttene dine til å se flotte ut i sandaler. Det finnes en rekke forskjellige behandlinger du kan bruke for å redusere tørr og grov hud på føttene. Hvis du ikke har lykkes etter flere uker, må du kanskje se en lege som kan evaluere tilstanden din. Generelt blir imidlertid grov og tørr hud som ikke er sekundær til en annen helsetilstand, ofte vellykket behandlet hjemme.
Trinn
Metode 1 av 3: Grunnleggende pleietips
Trinn 1. Bløtlegg føttene
Selv om det ikke er bra for huden å tilbringe lang tid i et klorert basseng eller et varmt bad, er det nyttig å suge føttene i 15 minutter før fuktighet eller eksfoliering. Når føttene dine er helbredet og ikke lenger er tørre og grove, trenger du ikke å suge dem for behandling.
- Lang tid i et varmt bad tømmer de naturlige oljene i huden og varmen reduserer fuktigheten i hudens ytterste lag, som alle bidrar til tørr hud, så begrens tiden du trekker.
- Ikke legg føttene i bløt mer enn tre ganger i uken, ellers bidrar du til tørking av huden i stedet for å behandle den.
-
Du kan lage forskjellige bløtblandinger, inkludert:
- En blanding av natron og soppdrepende pulver.
- Mild såpe (duftende hvis du ønsker det) med en bøtte med varmt vann.
- 3 ss (75 g) Epsom salt oppløst i 1⁄2 US gal (1,9 L) vann.
- En fjerdedel kopp eddik i en bøtte med varmt vann.
- En fjerdedel kopp sitronsaft som vil oppløse død og tørr hud.
Trinn 2. Eksfolier
Mekanisk peeling betyr å fjerne det døde topplaget av huden for å behandle de underliggende lagene. Du kan bruke en pimpstein, stiv børste eller loofah etter å ha mykt opp de øverste lagene av huden gjennom bløtlegging.
- En pimpstein finnes på et apotek eller i apotekavdelingen i en stor butikk. Disse er gode for å fjerne tykk hud fra bunnen og hælene på føttene.
- Du trenger ikke en bestemt type stiv børste. Selv en pensel fra husholdningsrengjøringsavdelingen fungerer så lenge du ikke bruker den til noe annet.
- Det er lurt å dynke føttene i varmt vann eller ta en varm dusj i 10–15 minutter før du eksfolierer.
Trinn 3. Fuktighet
Når du har fjernet det ytre laget av døde celler, er det på tide å tilføre huden fuktighet. Fukt umiddelbart etter en dusj eller bløtlegging ved å bruke et alkoholfritt produkt for å fange fuktigheten som er på huden og holde huden fuktig. Noen fuktighetskremer virker for å tette inn fuktigheten på huden din, og andre virker ved å trenge inn i huden til det dermale laget. Uansett, siden huden på føttene dine er tykkere enn huden på resten av kroppen, velger du en tykk krem for å sikre at den kan trenge dypt inn i huden.
- Tykke kremer som Eucerin og Cetaphil jobber med å fange opp fuktigheten i huden. Andre produkter med lanolin fungerer på samme måte. Olivenolje har samme effekt på huden og er sannsynligvis i kjøkkenskapet ditt. Bruk bare litt, gni det og masser det inn i huden.
- Andre fuktighetskremer vil bli absorbert i huden og fungere ved det dermale laget. Kokosolje er en olje som har mange fordelaktige egenskaper, inkludert å være naturlig antibakteriell og soppdrepende. Brukt på føttene vil det fukte huden, forbedre helbredelsen av eventuelle sprukne områder og forhindre infeksjoner.
- Alkoholbaserte produkter kan ha en mindre “fet” følelse, men alkoholen vil også tørke ut huden raskere.
- Etter å ha fuktet føttene, ta på deg et par bomullssokker for å redusere muligheten for å skli og falle på gulvet og for å holde fuktighetskrem på føttene.
Trinn 4. Se legen din
Hvis disse rettsmidlene ikke lykkes etter gjentatt bruk, må du kanskje oppsøke lege. Forvent å bli testet for hypotyreose hvis tørr hud også strekker seg til armer og ben.
- Hvis din tørre hud er motstandsdyktig mot tiltakene du har tatt hjemme, kan legen din anbefale et håndkjøpt produkt som inneholder melkesyre eller melkesyre og urea. Disse ingrediensene hjelper huden med å holde mer fuktighet.
- En mer alvorlig tilstand kan kreve reseptbelagte salver eller kremer for å redusere potensialet for at huden sprekker på grunn av tørrhet.
Metode 2 av 3: Livsstilsendringer
Trinn 1. Hold deg hydrert
Huden din bruker fuktigheten i kroppen din til å holde seg hydrert og næret. Når du blir dehydrert, brukes vannet i kroppen din til de høyest prioriterte funksjonene, som blodstrøm, før det brukes i huden. Ved å drikke minst åtte 8 oz glass vann per dag, vil huden over hele kroppen bli hydrert og ikke tørke ut raskt.
Prøv å unngå alkohol og koffein når det er mulig, da disse kan øke kløen på tørre føtter
Trinn 2. Se på bivirkningene av medisiner du tar
Diuretika som brukes til å redusere mengden vann i kroppen eller aktuelle eller orale retinoider som brukes til å behandle akne, kan forårsake midlertidig tørr hud.
Hvis bivirkningen av tørr hud er tilstede i mer enn to uker, må du diskutere en mulig medisinsk endring med legen din
Trinn 3. Bruk bomullssokker
Bomullssokker lar føttene puste og tørke hvis du svetter. Å holde svette mot huden din vil øke hastigheten som fuktighet forlater huden og føttene tørker ut.
- Bytt sokker daglig eller etter svette (f.eks. Fra en treningsøkt eller en lang tur). Vask dem godt etter hver bruk.
- Sov i sokker etter at du har fuktet føttene hver natt.
Trinn 4. Bruk sko som lar føttene puste
Unngå å bruke de samme skoene dag inn og dag ut. Føttene dine må puste for å beholde fuktigheten, så prøv å bruke støttende sandaler om sommeren eller andre sko med luftlommer. Om vinteren, unngå å bruke de tunge vinterstøvlene innendørs på jobb eller skole, og ta i stedet et par lettere og mer pustende sko å bytte til.
For å sikre at føttene holder seg friske, må du ha på deg sko med riktig buestøtte
Trinn 5. Unngå harde, tørkende såper
Sterke såper gir deg ikke noe renere enn en som er skånsom mot huden din. Imidlertid tørker de ut huden din og lar deg utsatt for tørr hud. Sterke såper tømmer fett i huden din, noe som gjør at huden din føles stram og tørr.
Hudleger anbefaler ofte såper med høyt glyserininnhold, for eksempel rene glyserinsåper og naturlig laget stangesåper. Du finner disse på de fleste apotekbutikker og alle naturlige helsebutikker
Trinn 6. Bruk varmt vann i dusjen eller badekaret
I stedet for å ha en varm dusj eller badekar, må du holde vannet på en varm temperatur og begrense tiden til mindre enn 10 minutter i vannet. Varmt vann og lav luftfuktighet i luften reduserer vannet i det ytre laget av huden, noe som resulterer i hud som føles stram og tørr.
En god tommelfingerregel er å stille vanntemperaturen i dusjen/badekaret til en som føles behagelig, men som ikke gjør huden din rød
Metode 3 av 3: Mer informasjon
Trinn 1. Kjenn hudens funksjoner
Huden din, kroppens største organ, er tøff og strekker seg. Den har som oppgave å beskytte kroppen din mot bakterier, virus og sopp. Når det er sprekker og brudd i huden, gir dette smittestoffer tilgang til blodtilførselen din. I tillegg fungerer huden din i termoregulering, eller holder kroppstemperaturen på en optimal temperatur for å fungere.
- Huden din er sensitiv, slik at du kan føle forskjellige typer sansninger som tolkes av hjernen. Det er ingen områder av kroppen som normalt er nummen eller uten følelse, inkludert føttene.
- Nye hudceller lages hver dag. Kroppen din blir kvitt mellom 30 000 og 40 000 hudceller fra hele kroppen hvert minutt hver dag. De døde hudcellene er på de øverste 18 til 23 hudlagene.
- Det ytre hudlaget som består av døde hudceller kalles epidermis. Dette området av huden er veldig tynt i noen områder av kroppen - for eksempel øyelokkene - og tykkere i andre - for eksempel bunnen av føttene. Når de gamle hudcellene i epidermis faller av, er nye celler under.
Trinn 2. Diagnose tørre og grove føtter
Tørr hud kalles xerose. Den vil virke lysere i fargen enn resten av foten og vil ofte føles grov å ta på. Du kan oppleve:
- Kløe
- Sprukket hud
- Rødhet
- Sprekker (dype sprekker) i fotens hæl
- Skallende hud
- Både hælen og fotballen der mesteparten av kontakten med bakken skjer, har større risiko for å bli grov. Dette øker risikoen for sprekker og hudskall.
Trinn 3. Forstå årsakene til tørre føtter
Huden på bunnen av føttene dine kan bli tørr og grov av en rekke forskjellige årsaker, inkludert:
- Alder: Alder og hormonelle ubalanser forårsaket av aldring (på grunn av prosesser som overgangsalder) får huden til å miste elastisitet og lipider, noe som øker risikoen for tørr hud.
- Klima: Å leve i et tørt klima kan redusere mengden fuktighet i huden og føre til tørr hud. I tillegg fjerner klimaanlegg fuktighet fra luften, noe som reduserer den naturlige fuktigheten i huden. Vinterværet er også skadelig for huden.
- Hudforhold: Atopisk dermatitt og psoriasis er to hudforhold som kan utvikle tørre og grove flekker der de påvirker huden.
- Klor: Svømming eller soaking i høyt klorerte bassenger kan redusere den naturlige fuktigheten i huden din.
- Medisinske tilstander: Personer som har diabetes lider ofte av tørr hud på føttene, noe som øker risikoen for infeksjoner. Dårlig blodtilførsel kan føre til redusert fuktighet til hudcellene og øke risikoen for komplikasjoner. Hvis du har diabetes og tørre føtter, kan du gå til lege eller fotterapeut for dine fotpleiebehov.
Trinn 4. Forhindre tørre og grove føtter
Forebygging er alltid den beste medisinen. Det er lettere å holde føttene godt tatt vare på enn å reversere effekten av tørr og grov hud. Her er noen tips for å opprettholde sunne og myke føtter:
- Når du blir eldre, ta godt vare på føttene dine ved å bruke behandlingene nevnt ovenfor.
- Hvis du svømmer konsekvent i et klorholdig basseng, må du ta ekstra forholdsregler for å ta vare på huden over føttene. Klor fjerner fuktighet fra huden din og resulterer i tørr hud.
- Dusj og bade bare så lenge det er nødvendig for å bli ren, men ikke lenger. Velg dusj over bad for å redusere risikoen for å redusere den naturlige fuktigheten i huden din. Fukt alltid (med en alkoholfri fuktighetskrem) etter hvert bad eller dusj.
- Hvis du lider av atopisk dermatitt eller psoriasis, må du ta spesielt vare på huden på føttene for å redusere potensialet for sprukket og flassende hud.
- Hvis du har diabetes, må du vurdere føttene hver kveld for brudd i huden. Du kan redusere risikoen for å utvikle komplikasjoner knyttet til din diabetes hvis du praktiserer forebygging og omsorg for føttene.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Når føttene har grodd, fortsett å fukte etter hvert bad eller dusj for å forhindre at tilstanden gjentar seg.
- Hvis du bruker kokosnøttolje, trenger du kanskje bare å fukte to til tre ganger i uken for å opprettholde en myk, smidig hud på føttene og hælene.
- Vær oppmerksom på at fothelse er knyttet til generell helse. Føttene er en god indikasjon på din generelle generelle helse.
