Magesyre hjelper til med å fordøye mat, aktivere enzymer og ødelegge bakterier som kommer til magen. Men å ha for mye av det kan forårsake fordøyelsesbesvær og en brennende, ubehagelig følelse i brystet som kalles halsbrann. Kronisk halsbrann kan føre til en tilstand som kalles gastroøsofageal reflukssykdom, eller GERD. Overdreven produksjon av magesyre kan også forårsake dannelse av smertefulle sår. Heldigvis er det noen få ting du kan gjøre for å redusere surheten, slik at du kan håndtere symptomene dine. Men hvis du fortsetter å ha regelmessig halsbrann eller smerter i magen, må du oppsøke lege for behandling.
Trinn
Metode 1 av 4: Gjøre sunne livsstilsendringer
Trinn 1. Unngå å bruke NSAIDs for langsiktig smertelindring
Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) brukes ofte reseptfrie smertestillende midler. Imidlertid påvirker de også syren i magen, og kan forårsake skade på mage og tarm. Skaden på magen kan forårsake smertefulle sår, så unngå å bruke for mye NSAID eller bruk en annen smertestillende.
- Vanlige NSAIDs inkluderer aspirin, ibuprofen, naproxen, ketoprofen og nabumeton.
- Når du bruker reseptfrie NSAIDs, må du ikke bruke dem i mer enn tre dager for feber eller 10 dager for smertelindring. Hvis du trenger langsiktig smertelindring, snakk med legen din om andre alternativer.
- Personer over 60 og personer med H. pylori co-infeksjon har også en høyere risiko for å utvikle livstruende sårkomplikasjoner ved bruk av NSAIDs.
Trinn 2. Finn måter å redusere stressnivået på
Å bli stresset kan øke nivået av H. pylori -bakterier i magen, noe som forårsaker smertefulle sår som påvirkes av syren i magen. Stress kan også forverre symptomene dine hvis du allerede har mageproblemer. Identifiser stressfaktorene i livet ditt, slik at du kan unngå dem eller finne en måte å håndtere dem på, slik at du kan senke det generelle stressnivået.
- Sett av tid til deg selv for å gjøre avslappende aktiviteter, for eksempel å ta et deilig boblebad, shoppe bare for moro skyld eller ta en ny hobby.
- Prøv yoga eller tai chi. Begge har vist seg å lindre stress i kliniske studier.
- Prøv å få minst 2,5 timer med moderat fysisk aktivitet hver uke. Trening kan redusere følelser av stress og angst.
- Snakk med familie eller venner eller bli med i en støttegruppe for å føle at du er en del av et støttende fellesskap.
Tips:
Hvis du føler deg stresset eller engstelig, kan du kontakte en rådgiver eller terapeut for å lære deg hvordan du kan håndtere det.
Trinn 3. Slutt å røyke for å forbedre fordøyelsen din
Røyking forårsaker endringer i vev i magen og tarmene, noe som kan forårsake smerte og ubehag og potensielt danne sår. Hvis du røyker, kan du prøve å slutte så snart som mulig, slik at magen din kan helbrede seg selv, noe som kan redusere surheten din. Hvis du er i nærheten av andre som røyker, prøv å unngå å puste inn passiv røyking.
- Røyking øker risikoen for GERD ved å svekke den nedre esophageal sphincter (LES), muskelen ved inngangen til magen som holder syre i å strømme tilbake til spiserøret.
- Røykere har en mye høyere risiko for hyppig og kronisk halsbrann.
- Røyking svekker immunsystemet og øker risikoen for H. pylori -infeksjon, noe som øker sannsynligheten for å utvikle magesår. Røyking bremser også helbredelsen av sår og gjør det mer sannsynlig at de oppstår igjen.
- Røyking øker pepsin, et enzym produsert av magen som kan skade mageslimhinnen i store mengder. Det reduserer også faktorer som hjelper til med å helbrede mageslimhinnen, inkludert blodstrøm og slimproduksjon.
Trinn 4. Oppretthold en sunn vekt for å redusere syrenivået
Overvekt i mageområdet legger press på din nedre esophageal sfinkter, tvinger mageinnholdet og magesyren inn i spiserøret og forårsaker halsbrann, og derfor er halsbrann en vanlig bivirkning av graviditet. Hvis du har en BMI større enn 29, kan det å miste vekt bidra til å redusere halsbrann.
- Rådfør deg med legen din før du starter et slankeprogram.
- Hvis du er alvorlig overvektig (BMI lik eller større enn 40), kan bariatrisk kirurgi være et alternativ for å hjelpe deg med å redusere vekten og forbedre syre reflukssymptomer. Snakk med legen din om denne operasjonen er riktig for deg.
Metode 2 av 4: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Hold deg unna fettrik og krydret mat
Mat med mye fett får halsbrann og reflukssymptomer til å blusse opp og bli mer alvorlige. I tillegg kan krydret mat eller mat med mye krydder også føre til at symptomene dine blir verre. Prøv å unngå å spise krydret eller fet mat, slik at halsbrann eller refluks ikke blir verre.
- Sjokolade inneholder ikke bare mye fett, men den inneholder også metylxantin, som har vist seg å slappe av LES og forårsake halsbrann hos noen mennesker.
- Fettrik mat kan også føre til at du går opp i vekt, noe som også kan gjøre symptomene dine verre.
- Krydret eller skarp mat, for eksempel paprika, rå løk og hvitløk, kan få LES til å slappe av, slik at magesyrer kan komme tilbake til spiserøret.
Trinn 2. Unngå å spise frukt med høy syre
Sitrusfrukter og tomater (ja, tomater er frukt!) Inneholder mye syre, noe som kan forverre symptomer på halsbrann. Hvis du har hyppige acid reflux -symptomer, kan du prøve å kutte ut frukt som kan få dem til å blusse opp eller bli verre.
- Appelsiner, grapefrukt og appelsinjuice er vanlige utløsere for symptomer på halsbrann.
- Tomatjuice og tomater er også svært sure og kan utløse halsbrann.
- Ananasjuice er svært sur og kan forårsake halsbrann.
Trinn 3. Spis mindre måltider for å unngå å legge ekstra press på magen
Å spise store måltider kan legge ekstra press på magen, noe som kan forårsake acid reflux symptomer. Spis mindre måltider i løpet av dagen for å unngå å legge press på magen.
Bruk av løse klær kan også hjelpe deg med å unngå å legge for høyt trykk på magen
Trinn 4. Vent minst 2 timer før du legger deg etter å ha spist
Det tar omtrent 2 timer for magen å tømme innholdet i tarmene. Å spise innen 2-3 timer etter å ha ligget eller sove, kan forårsake halsbrann. Hold deg oppreist i minst 2 timer etter å ha spist for å unngå halsbrann eller forårsake reflukssymptomer.
Hvis halsbrannen er verre om natten, kan du prøve å heve hodet på sengen din med 10–15 cm, eller bruk en kileformet pute for å hjelpe deg med å sove i en halvhøy posisjon
Trinn 5. Drikk alkalisk vann for å redusere symptomene
Å holde deg hydrert holder deg frisk generelt og fortynner syren i magen, noe som kan hindre at den bygger seg opp og forårsaker ubehag. Alkalisk vann er vann med et høyere pH -nivå, og å drikke det kan forbedre syre reflukssymptomer.
Drikk minst 8 glass vann om dagen for å holde deg godt hydrert
Advarsel:
Alkalisk vann kan påvirke mengden syre i magen, noe som kan påvirke fordøyelseshelsen din. Snakk med legen din før du begynner å drikke det for å sikre at det er trygt for deg.
Trinn 6. Spis øl og vin i moderate mengder for å unngå overproduksjon av syre
Drikker med lavere alkoholinnhold som øl, vin og cider kan føre til at magen din produserer mer syre, noe som kan gjøre reflukssymptomene dine verre. Hvis du planlegger å drikke alkohol, må du drikke med måte og velge destillert alkohol som vodka eller gin for å unngå forverring av symptomene.
Ikke drikk mer enn 4 drinker i løpet av en 24 -timers periode for å unngå å overprodusere magesyre
Trinn 7. Unngå koffeinholdige drikker for å redusere halsbrann
Koffein kan føre til at magen din produserer mer syre, noe som kan gi deg halsbrann eller forverre reflukssymptomer. Unngå å drikke drikke eller spise mat som inneholder koffein for å minimere symptomene dine.
Metode 3 av 4: Bruk av naturmidler
Trinn 1. Tygg tyggegummi for å redusere symptomene
Tyggegummi stimulerer kroppens produksjon av spytt, som fungerer som en naturlig syrebuffer. Tyggegummi når du føler halsbrann kommer kan hjelpe.
Unngå mynte tannkjøtt, som faktisk kan utløse halsbrann
Trinn 2. Ta DGL -lakristilskudd for å redusere alvorlighetsgraden av symptomene dine
Deglycyrrhizinated lakris (DGL) kosttilskudd kan hjelpe til med å behandle halsbrann og sure oppstøt symptomer. Prøv å bruke dem til å håndtere symptomene dine når de blusser opp.
- Sørg for at du ser etter deglycyrrhizinated (DGL) lakris. Den aktive ingrediensen glycyrrhizin kan forårsake alvorlige bivirkninger.
- Når du bruker lakris for å behandle acid reflux, ta 250-500 mg tre ganger daglig.
- Du kan også lage en lakriste ved å infisere 1-5 gram tørket lakrisrot i 240 ml vann. Drikk denne teen tre ganger daglig.
Advarsel:
Ikke ta lakris hvis du har noen av følgende tilstander: hjertesvikt eller hjertesykdom, hormonfølsomme kreftformer, væskeretensjon, høyt blodtrykk, diabetes, nyre- eller leversykdom, lavt kalium eller erektil dysfunksjon. Gravide og ammende kvinner bør ikke ta lakris.
Trinn 3. Bruk ingefær til å lindre fordøyelsesbesvær
Ingefær har blitt brukt til å behandle fordøyelsesbesvær i tradisjonell kinesisk medisin. Fordøyelsesbesvær kan føre til at halsbrann eller sure oppstøt symptomer blir verre. Ingefær har også andre helsemessige fordeler, for eksempel behandling av kvalme og urolig mage.
Ta ingefærtilskudd i kapselform eller ta ingefær til måltider
Trinn 4. Prøv å bruke natron som et naturlig antacida
Baking soda, eller natriumbikarbonat, er et naturlig antacida som kan bidra til å nøytralisere magesyre som har funnet tilbake til spiserøret. Bukspyttkjertelen din produserer naturlig natriumbikarbonat for å nøytralisere overflødig magesyre. Prøv å ta natron for å behandle symptomene dine.
- Løs opp ½ teskje (3 gram) natron i et glass med vann på 240 ml.
- Hvis du er på et lite natriumfattig kosthold, ikke bruk natriumbikarbonat, da det inneholder natrium.
Metode 4 av 4: Få medisinsk hjelp
Trinn 1. Be en apotek om å anbefale et antacida
Spør apoteket hvis du ikke kan komme til legen umiddelbart og ønsker lettelse fra sure oppstøtssymptomer. Han/hun kan anbefale en effektiv (men midlertidig) reseptfri antacida. En apotek kan også hjelpe deg med å velge et antacida som ikke vil samhandle med andre medisiner. Vanlige valg inkluderer:
- Zantac, 150 mg en gang daglig
- Pepcid, 20 mg to ganger daglig
- Lansoprazol, 30 mg en gang daglig
- Antacida tabletter, 1-2 tabletter hver 4. time
Trinn 2. Se legen din hvis du har hyppig eller vedvarende halsbrann
Acid reflux er det som forårsaker brennende smerte eller ubehag i brystet eller halsen som kalles halsbrann. Hvis du har andre symptomer, kan du ha en mer alvorlig tilstand, som gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), også kjent som acid reflux disease. Hvis du ofte har halsbrann som ikke ser ut til å forsvinne, må du gå til legen din for behandling. Her er noen symptomer å se etter:
- Smerter som forverres når du legger deg ned eller bøyer deg
- Regurgitasjon av mat i munnen (vær forsiktig med å suge eller puste inn mageinnhold)
- Syrlig smak i munnen
- Heshet eller ondt i halsen
- Laryngitt
- Kronisk tørr hoste, spesielt om natten
- Astma
- Følelsen av at det er en "klump" i halsen
- Økning i spytt
- Dårlig ånde
- Øreverk
- I noen tilfeller kan sår fra Helicobacter pylori forårsake magekreft.
Merk:
Noen medisiner, steroider og immunsuppressive midler kan forårsake overdreven syreproduksjon. Hvis du tar disse medisinene, må du ikke slutte å ta dem før du har rådført deg med legen din.
Trinn 3. Besøk legen din hvis du viser tegn på magesår
Hvis du har sår, krever disse medisinsk behandling. De kan forårsake andre tilstander, inkludert indre blødninger, perforering av magen og obstruksjon av magesekken. Det vanligste tegnet på et sår er en kjedelig eller brennende smerte i magen. Smerten kan komme og gå, men kan virke sterkest om natten eller mellom måltidene. Andre symptomer på sår inkluderer:
- Oppblåsthet
- Burping eller føler at du trenger å burpe
- Mangel på matlyst
- Kvalme eller oppkast
- Vekttap
Trinn 4. Få øyeblikkelig legehjelp hvis du viser tegn på indre blødninger
Sår, skader og andre tilstander kan forårsake indre blødninger i mage og tarm, noe som kan være ekstremt farlig. Hvis du ser noen av følgende symptomer, må du umiddelbart få medisinsk behandling:
- Mørk rød, blodig eller svart avføring
- Pustevansker
- Svimmelhet eller besvimelse
- Føler meg sliten uten grunn
- Blekhet
- Oppkast som ser ut som kaffegrut eller inneholder blod
- Skarpe, sterke magesmerter
Tips
- Ikke anta at magen din overproduserer syre. Spør legen din om andre mulige årsaker.
- Ikke ta NSAID smertestillende midler, for eksempel aspirin eller ibuprofen, i mer enn 10 dager. Hvis du fortsatt har smerter, snakk med legen din.
