Hørsel er en av våre viktigste sanser - den lar oss kommunisere, lære og nyte ting som musikk og samtale. Imidlertid er det mange som ikke innser at de kan utsette ørene for en stor mengde potensielt skadelig støy (og andre faktorer) daglig. Det er viktig å beskytte hørselen mot støy og andre skadelige faktorer.
Trinn
Del 1 av 3: Forstå hørselstap
Trinn 1. Forstå støyrelatert hørselstap
Hyppig eller langvarig eksponering for høye lyder er en av de vanligste årsakene til hørselstap, til tross for at denne typen hørselstap er fullstendig forebyggbar.
- Hjernen vår registrerer lyd takket være et spiralformet organ i det indre øret som kalles cochlea. Cochlea er dekket av tusenvis av små hår som registrerer lydvibrasjoner og gjør dem til elektriske impulser som skal behandles av hjernen.
- Når ørene dine utsettes for høye lyder, kan disse små hårene bli skadet, noe som kan føre til hørselstap. Selv om korte, intense lyder (som fyrverkeri eller skudd) noen ganger er årsaken, er den vanligste årsaken regelmessig eksponering for overdreven støy (lytting av musikk for høyt, arbeid i støyende omgivelser).
- Det er viktig å innse at når denne typen hørselsskader oppstår, kan den ikke reverseres. Derfor er det veldig viktig å ta tiltak for å beskytte hørselen din før det er for sent.
Trinn 2. Lær å gjenkjenne potensielt farlige støynivåer
En stor del av beskyttelsen av hørselen er å lære å gjenkjenne potensielt farlige støynivåer. Da får du en bedre ide om hva du bør unngå.
-
Langvarig eksponering for støynivåer over 85 desibel anses å være hørselsskadelig. For å gi deg en ide om hvor 85 desibel ligger på skalaen:
- Normal samtale: 60 til 65 dB
- Motorsykkel eller gressklipper: 85 til 95 dB
- Musikk på en nattklubb: 110 dB
- MP3 -spiller med maksimalt volum: 112 dB
- Ambulanse sirene: 120 dB
- Å ta tiltak for å redusere støynivået med bare noen få desibel kan være svært gunstig for ørene dine. Dette skyldes det faktum at hver 3 dB økning i støynivået effektivt dobler mengden lydenergi som frigjøres.
- Som et resultat reduseres tiden du trygt kan bruke på å lytte til en bestemt lyd, jo sterkere lyden blir. For eksempel kan du trygt bruke opptil åtte timer på å lytte til en 85 dB lyd, men du bør bare bruke 15 minutter utsatt for støynivåer over 100 dB.
- Hvis du ikke kan føre en samtale med noen som står to meter fra deg uten å rope, er støynivået skadelig for ørene dine.
Trinn 3. Se en spesialist hvis du mistenker hørselsskade
Hvis du har problemer med hørselen eller opplever ørepine, er det lurt å konsultere en spesialist.
- Avhengig av problemet, må du kanskje oppsøke en øre-, nese- og halslege (en otolaryngolog) eller en autorisert audiolog.
- Hver av disse vil utføre en rekke tester for å avgjøre om hørselen din er skadet.
- Selv om det ikke finnes noen kur mot hørselsskade, kan høreapparater lette problemet ved å forstørre lyder når de kommer inn i øret. Selvfølgelig er de dyre og fungerer kanskje ikke alltid, så det er viktig å beskytte hørselen din.
Del 2 av 3: Forebygging av støyrelatert hørselstap
Trinn 1. Skru ned musikken
Å lytte til høy musikk gjennom øretelefoner har blitt identifisert som en av hovedårsakene til hørselstap hos unge mennesker.
- Volumet på MP3 -spilleren er for høyt hvis det fullstendig overdøver all bakgrunnsstøy, eller hvis det føles ubehagelig å lytte til. Bytt til hodetelefoner i stedet for øretelefoner, da disse gir bedre lydkvalitet ved lavere volum.
- Prøv å følge 60/60 -regelen når du lytter til musikk på en MP3 -spiller. Dette betyr at du ikke bør lytte til musikk på mer enn 60% av musikkspillerens maksimale volum, i ikke mer enn 60 minutter om gangen.
- Du må også være forsiktig når du lytter til musikk i lukkede rom, for eksempel i en bil. Å skru ned volumhjulet bare et par hakk kan gjøre en stor forskjell for hørselen din.
Trinn 2. Beskytt hørselen din på jobb
Noen arbeidsplasser kan beskrives som "farlige lydmiljøer", hvor arbeidere utsettes for høye lyder i lengre perioder. Dette inkluderer arbeidsmiljøer som fabrikker med støyende maskiner og byggeplasser.
- I dag må de fleste arbeidsplasser følge strenge forskrifter for å beskytte de ansattes hørsel. Arbeidere må bruke støyreduserende øreklokker eller ørepropper hvis det gjennomsnittlige daglige støynivået er over 85 desibel.
- Personer som er selvstendig næringsdrivende er imidlertid ansvarlige for sin egen hørsel, så ikke glem å bruke hørselvern hvis du driver med aktiviteter som å klippe plenen eller gjøre forbedringer i hjemmet.
- Hvis du er bekymret for støynivået på arbeidsplassen din, kan du snakke med en helsemyndighet eller en person på personalavdelingen.
Trinn 3. Vær forsiktig på konserter og show
Å delta på konserter eller forestillinger der du blir utsatt for høy, levende musikk kan være skadelig for hørselen din. For eksempel opplever mange mennesker en ringelyd i ørene etter å ha forlatt en konsert, som bør tas som et advarselsskilt.
- For å beskytte ørene mens du hører på levende musikk, plasser deg strategisk borte fra forsterkere, høyttalere eller scenemonitorer. Jo lenger du er fra lydkilden, jo bedre.
- Ta "stille pauser". Hvis du overnatter på en musikkbar eller klubb, kan du prøve å gå ut i fem minutter hver time. Bare å gi ørene en pause fra den konstante støyeksponeringen vil gjøre dem godt.
- Et annet alternativ er å bruke ørepropper mens du hører på levende musikk. Dette kan redusere lydnivået med 15 til 35 desibel, men bør ikke dempe hørselen din eller påvirke din glede av konserten.
- Hvis du selv er musiker, kan du prøve å unngå å øve på full ytelse og bruke ørepropper mens du spiller.
Trinn 4. Beskytt babyens eller barnets hørsel
Hvis du er gravid, er det viktig å unngå høye lyder fordi et fosters hørsel kan bli skadet i livmoren. På samme måte har små babyer og barn tynne hodeskaller og ører som utvikler seg, og er veldig følsomme for høye lyder.
- Hvis du er gravid, unngå høye konserter eller støy på arbeidsplassen som overstiger 85 dB (omtrent nivået på en motorsykkelmotor), som har vært knyttet til hørselstap hos barn. Høye lyder under graviditet har også vært knyttet til lav fødselsvekt og for tidlig fødsel.
- Nyfødte bør aldri utsettes for plutselige høye lyder. Støy over 80 dB har vært knyttet til hørselstap og spedbarnsangst.
- Små barn har mer sensitiv hørsel enn voksne, så hvis et miljø virker høyt for deg, er det enda høyere for barnet ditt. Kjøp beskyttende hodetelefoner eller ørepropper eller unngå høye omgivelser som rockkonserter eller seter på første rad på fyrverkeriet.
Del 3 av 3: Unngå andre årsaker til hørselsskader
Trinn 1. Vær forsiktig med ototoksiske legemidler og kjemikalier
Ototoksiske legemidler og kjemikalier er de som kan skade hørselen din.
- De vanligste ototoksiske legemidlene inkluderer salisylater (for eksempel aspirin) og malariamedisiner. Industrielle kjemiske løsningsmidler har også vært knyttet til hørselstap.
- For å unngå hørselsskade forårsaket av medisiner og kjemikalier, ta alle medisiner som anvist og rapporter eventuelle uvanlige bivirkninger til legen din.
- Hvis du arbeider med kjemiske løsningsmidler, må du snakke med helsepersonell om hvilke forebyggende tiltak du kan ta.
Trinn 2. Beskytt deg mot sykdommer som kan føre til hørselstap
Det er ganske mange sykdommer og sykdommer som kan føre til hørselstap. Den vanligste av disse er: meslinger, kusma, røde hunder, kikhoste, hjernehinnebetennelse og syfilis.
- Den beste måten å unngå hørselstap forårsaket av disse sykdommene er å unngå å pådra seg disse sykdommene i utgangspunktet.
- Få vaksinerte babyer og barn og oppsøk lege umiddelbart når du blir syk, da rask diagnose og behandling kan forhindre utvikling av mer alvorlige komplikasjoner som hørselstap.
- Unngå kjønnssykdommer som syfilis ved å bruke kondom under sex.
Trinn 3. Unngå hodeskader
Skade på mellom- og indre øre på grunn av hodeskade eller traumer kan føre til hørselstap. Derfor er det viktig å beskytte deg selv mot hodeskader på en mulig måte.
- Bruk alltid hjelm når du sykler eller spiller noen form for kontaktsport, ettersom en hjernerystelse kan påvirke hørselen din negativt, og bruk alltid bilbelte når du reiser med bil
- Beskytt ørene dine mot otitic barotrauma (skade forårsaket av endret lufttrykk) ved å ta alle nødvendige forholdsregler når du dykker.
- Forhindre deg selv fra å falle ved å være bevisst på sikkerhet til enhver tid. For eksempel, ikke stå på den øverste etappen av en stige.
Trinn 4. Ikke prøv å rense ørene
Mange prøver å rense ørene ved hjelp av bomullsknopper. Bomullstopper pakker imidlertid ørevoks dypere inn i øret, noe som kan skade den tynne, følsomme huden og påvirke hørselen negativt.
- De fleste trenger ikke å rense ørene, ettersom ørene dine trenger en viss mengde voks for å beskytte og overflødig stoff naturligvis blir utvist.
- Men hvis du føler at du har overflødig voks i ørene, kan du bli kvitt det ved å bruke et sett for fjerning av ørevoks. For å bruke, legg et par dråper ørevoksløsning i ørene før sengetid, i løpet av et par netter. Løsningen vil myke opp ørevoksen, slik at den renner naturlig ut.
Trinn 5. Led en sunn livsstil
Å gjøre visse sunne livsstilsvalg kan bidra til å beskytte hørselen og avverge hørselstap i årene som kommer.
- Få mye mosjon. Kardioøvelse som å gå, løpe eller sykle bidrar til å forbedre blodstrømmen til ørene, noe som er bra for hørselen din. Det er enda bedre hvis du kan trene et fint og rolig sted, som skogen eller en bortgjemt strand, da dette også gir ørene en pause fra kjas og mas i dagliglivet.
- Slutte å røyke. En studie publisert i Journal of the American Medical Association fant at mennesker som røyker (eller regelmessig blir utsatt for passiv røyking) er mye mer sannsynlig å oppleve aldersrelatert hørselstap.
- Reduser inntaket av koffein og natrium. Både koffein og natrium kan ha en negativ effekt på hørselen - koffein reduserer blodstrømmen til ørene, mens natrium øker væskeansamlingen som kan føre til hevelse i det indre øret. Prøv å bytte til koffeinfri kaffe og te og senk saltinntaket.
Tips
- Hvis trommehinnen er ødelagt, vil du føle veldig intens smerte, og du vil ikke kunne høre noe på siden med den ødelagte trommehinnen.
- Du kan beskytte ørene mot infeksjon ved å tørke dem etter bading. Du bør også unngå å svømme i skittent vann.
- Ørepropper i skum er tilgjengelig på ethvert apotek. Du klemmer ut pluggen for å komprimere den, og stikker den deretter i øret. Det vil utvide seg til å fylle øregangen, dempe litt lyd. Du vil fremdeles kunne høre hva som skjer, bare ikke så tydelig. Ørepropper reduserer bare støyen med omtrent 29 desibel. Dette er ikke nok til å gjøre deg helt immun mot virkelig høye lyder.
- For å unngå høy støy, prøv å bruke "støyisolerende" øretelefoner; de er billigere enn støyreduserende øretelefoner. Det er en forskjell - støyreduserende hodetelefoner eller øretelefoner lager elektroniske lydbølger for å dempe lyden, mens støyisolerende øretelefoner oppnår det med en strammere passform, noe som demper lyden naturlig.
- Bruk øreklokker sammen med en kombinasjon av bomull eller øretelefoner for mer støyreduksjon.
- Støyen fra en pistol som skyter er mye høyere enn det ser ut på TV. Bruk hørselsvern hvis du planlegger å skyte en pistol.
