Eteriske oljer er de destillerte, rene essensene ekstrahert fra frukt, skall, kvister, blader eller blomster av en plante. De brukes i aromaterapi for å fremme følelsesmessig og fysisk velvære. Eteriske oljer kan påføres kroppen ved hjelp av bærere som vann eller baseoljer, inhaleres med diffusorer eller kombineres med andre ingredienser for å lage spray. Fortsett å lese for å lære hvordan du bruker eteriske oljer.
Trinn
Metode 1 av 4: Velge essensielle oljer
Trinn 1. Vurder kvaliteten på eteriske oljer før du kjøper
Siden du vil bruke eteriske oljer på kroppen din og rundt hjemmet ditt, er det i din beste interesse å velge eteriske oljer av høy kvalitet. Det er ingen kvalitetsstandard som alle essensielle oljeselskaper må følge, så du må vurdere flere ting før du kjøper en eterisk olje.
- Har du hørt om selskapet og/eller brukt produktene deres før? Kjøp bare eteriske oljer fra anerkjente selskaper.
- Er prisen på den essensielle oljen sammenlignbar med andre lignende produkter eller mye billigere? Vær forsiktig med billige eteriske oljer fordi de kanskje ikke er rene.
- Angir flasken det latinske navnet på plantene som ble brukt til å lage den essensielle oljen og/eller opprinnelseslandet? Disse detaljene indikerer at selskapet henvender seg til kunnskapsrike forbrukere og derfor er mer pålitelig.
- Har emballasjen en uttalelse om renhet? Se etter produkter som inneholder 100% eterisk olje, og hold deg unna de som inneholder mindre eller som ikke gir en prosentandel.
- Hvordan lukter produktet? Hvis produktet ikke lukter som du forventer at det skal lukte, er det kanskje ikke et kvalitetsprodukt.
- Inkluderer emballasjen en uttalelse om økologisk dyrking eller "wildcrafting"? Hvis ikke, kan plantene som ble brukt til å lage oljen ha blitt masseprodusert og/eller sprayet med plantevernmidler, så det kan være lurt å unngå disse produktene.
Trinn 2. Vurder den essensielle oljens kjemotype før du kjøper
Noen eteriske oljeprodusenter tilbyr flere typer samme essensielle olje. Disse forskjellige typene, eller kjemotyper, har små variasjoner i duften på grunn av klima, jord, miljø og andre faktorer. Fordelen med å velge en bestemt kjemotype av eterisk olje er at du kan tilpasse fortynningene dine.
For eksempel har basilikum to primære kjemotyper: søt basilikumolje og Reunion basilikumolje. Søt basilikumolje har en søtere aroma, mens Reunion -basilikumolje har en mer woody aroma
Trinn 3. Vurder emballasjen
Eteriske oljer brytes ned raskere når de utsettes for lys og varme. Sørg for at produktet du kjøper er pakket i en mørk (vanligvis brun) glassbeholder og at det er godt forseglet. Unngå å kjøpe eteriske oljer som har blitt åpnet eller som ser ut til å ha blitt utsatt for mye sol eller varme.
Metode 2 av 4: Fortynning av essensielle oljer for aktuell applikasjon
Trinn 1. Vær oppmerksom på at essensielle oljer ikke bør inntas
Noen essensielle oljer kan gjøre deg syk eller til og med være dødelig ved inntak, så du bør ikke spise eller drikke eteriske oljer. Du kan påføre oljene trygt på huden din, men de fleste oljer må fortynnes først.
Trinn 2. Bestem hvilken type leveringsmetode som er best for dine formål
Eteriske oljer kan påføres sammen med en bærerolje, fortynnes i vann for å brukes som spray, eller blandes med andre midler som badesalt. Finn ut hvordan du planlegger å bruke den essensielle oljen før du bestemmer deg for hvordan den skal fortynnes.
Trinn 3. Fortynn eteriske oljer i en bærerolje eller vann hvis du planlegger å bruke den på huden
Søt mandelolje, aprikoskjerneolje, druekjerneolje, jojobaolje og avokadoolje fungerer alle godt som bærere for essensielle oljer. Disse bæreroljene har ikke sin egen sterke lukt, så de vil ikke overmanne eller komme i konflikt med de essensielle oljene. Du kan også bruke vann som bærer. Før du forbereder en essensiell oljeløsning, må du vurdere hvordan du planlegger å bruke den.
- For en essensiell oljeløsning som skal påføres et konsentrert område av en voksens kropp, tilbered en 3-5% løsning. Tilsett 3-5 dråper eterisk olje for hver teskje bærerolje eller vann du bruker. Denne fortynningen er ideell for påføring av en liten mengde eterisk olje på templer eller håndledd.
- For en eterisk oljeløsning som skal påføres et stort område av en voksens kropp, tilbered en 1% løsning. Tilsett 1 dråpe eterisk olje for hver teskje bærerolje eller vann du bruker. Denne fortynningen er ideell for massasje av oljeblandinger og kroppsspray.
- Hvis du planlegger å bruke eterisk olje på en baby, bør du forberede en mye svakere løsning på 0,25%. For å tilberede en 0,25% løsning, tilsett en dråpe eterisk olje til hver 4. teskje bærerolje eller vann.
- For å bruke eteriske oljer i badekaret, tilsett 3-5 dråper til badesaltene eller til en teskje bærerolje. Tilsett deretter blandingen i badevannet. Hvis du blander eteriske oljer med en bærer før du legger dem i badevannet, vil du forhindre direkte kontakt med den essensielle oljen med huden din, noe som kan forårsake irritasjon.
Trinn 4. Påfør eteriske oljer uten fortynning, også kjent som en”pen” applikasjon
Noen kilder argumenterer for at du aldri bør bruke essensielle oljer på huden din uten å fortynne den i en bæreolje først på grunn av risikoen for sensibilisering og irritasjon, men det har vært noen studier som har vist at fine applikasjoner kan være nyttig i noen tilfeller. For eksempel viste en studie at en fin påføring av tea tree olje to ganger daglig var effektiv mot soppinfeksjoner på negler. Derfor kan det være lurt å konsultere en erfaren aromaterapeut før du bestemmer deg for å bruke pent bruk av essensielle oljer.
Metode 3 av 4: Bruke essensielle oljer i naturmidler
Trinn 1. Lindre hodepine med eteriske oljer
Eteriske oljer kan være effektive for å lindre mindre hodepine. Fortynn oljen for bruk på et konsentrert område av kroppen. Påfør deretter blandingen på pannen, templene og nakken. Masser oljen inn i huden din med milde sirkulære bevegelser, mens du inhalerer dypt. De beste essensielle oljene for hodepine inkluderer:
- Lavendel
- Peppermynte
- Ingefær
Trinn 2. Behandle akne med tea tree olje
Eteriske oljer kan brukes som en effektiv behandling for kviser og er et godt alternativ til de harde kjemikaliene som finnes i mange akne -kremer og reseptbelagte legemidler. I en studie ble en 5% tea tree olje gel funnet å være like effektiv som benzoylperoksid (en vanlig ingrediens i reseptfrie og reseptbelagte akne kremer) i behandlingen av akne.
For å lage en 5% tea tree oljegel for akne behandling, tilsett 5 dråper tea tree olje til en teskje aloe vera gel. Bland oljen og aloe godt og påfør deretter gelen på akne med fingertuppene eller en q-tip. Oppbevar blandingen i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil en uke
Trinn 3. Behandle søvnløshet med essensielle oljer av lavendel, romersk kamille og clary salvie
Bruk av eteriske oljer vil ikke kurere søvnløshet eller dens grunnårsak, men bruk av beroligende og avslappende eteriske oljer før sengetid kan hjelpe deg med å sovne raskere og sovne til du har tenkt å våkne. Tre av de beste eteriske oljene for å hjelpe mot søvnløshet er lavendel - for å fremme avslapning, romersk kamille - som er et naturlig beroligende middel, og clary salvie - som inneholder narkotiske egenskaper.
- Hvis du har en fordamper, tilsett noen dråper lavendel, romersk kamille eller clary salvieolje til den før du går i seng.
- Prøv å tilsette et par dråper olje til badet ditt før sengetid, eller masser en stor fortynning i bena og føttene før du legger deg.
- Husk at noen essensielle oljer, som rosmarin, sypress, grapefrukt, sitron og peppermynte, kan være spesielt energigivende og stimulerende, så de unngås best før sengetid.
Trinn 4. Lett stress med essensielle oljer
Sannsynligvis er den mest utbredte bruken av essensielle oljer å fremme følelsesmessig velvære ved å redusere stress og oppmuntre til ro og avslapning. Eteriske oljer påvirker følelsene våre positivt fordi luktreseptorene våre kobles til hjernens limbiske system - et område som er ansvarlig for følelser, hukommelse og seksuell opphisselse. De fem viktigste eteriske oljene som er spesielt effektive for stressavlastning er:
- Lavendel, med sin beroligende, jordiske og søte blomsterduft, er allment elsket for de avslappende og balanserende effektene den gir, både fysisk og følelsesmessig.
- Frankincense eterisk olje, med sin trøstende varme, eksotiske aroma, er mest brukt for sine stressavlastende egenskaper.
- Rose er en populær olje for å lindre stress, samtidig som den hjelper mot depresjon og sorg.
- Eterisk olje av kamille, spesielt den romerske varianten, adresserer stress forårsaket av mental angst, i tillegg til å hjelpe mot paranoia og følelser av fiendtlighet.
- Vaniljeolje er kjent for sine terapeutiske egenskaper. Mange synes vanilje er en veldig trøstende lukt, og noen aromaterapeuter hevder at dette er fordi vaniljeolje er nærmest i duft og smak til morsmelk. Vanilje fremkaller ro og stimulerer mental klarhet.
Trinn 5. Slutt å snorke med timian essensiell olje
Timian essensiell olje er den viktigste eteriske oljen som brukes for å hjelpe mot snorking. For å bruke timian eterisk olje som et snorkemiddel, lag en konsentrert fortynning av området (3-5 dråper per teskje bærerolje). Gni oljen i bunnen av begge føttene før sengetid. Andre oljer som kan brukes i stedet for timianolje inkluderer sedertre og merian.
Trinn 6. Avvis insekter med sitron eukalyptus eterisk olje
Mange kjøpte insektmiddel er full av sterke syntetiske kjemikalier, som lukter ubehagelig og kan irritere huden din. En sterk fortynning av sitron eukalyptusolje er et utmerket (og godt luktende) alternativ for å holde insektene i sjakk. Du kan blande oljen med en baseolje og påføre den direkte på huden, eller du kan legge oljen i en diffusor eller brenner nær et åpent vindu.
For å lage ditt eget insektmiddel, kombiner 2 spiseskjeer (29,6 ml) bærerolje, 2 ss trollhassel og omtrent 50 dråper sitron eukalyptusolje, 10 dråper lavendelolje, 10 dråper sedertreolje og 10 dråper rosmarin olje. Bland ingrediensene i en liten sprayflaske og rist blandingen godt før du påfører
Trinn 7. Lett øreverk med essensielle oljer
Aktuell påføring av noen essensielle oljer kan bidra til å naturlig rydde opp i ørebetennelser og lindre smerter forbundet med dem. Oljene skal ikke påføres inne i øret, men påføres langs nakken og bak det berørte øret.
Tea tree eterisk olje er en av de beste oljene for å lindre øreverk. Lag en konsentrert fortynning av området (3-5 dråper per teskje bærerolje) og massér bak ørene og på nakken
Trinn 8. Enkel svimmelhet med peppermynteolje
Eteriske oljer kan bidra til å lindre symptomer på svimmelhet forbundet med svimmelhet. Peppermynte hylles ofte som den mest effektive eteriske oljen når det gjelder behandling av svimmelhet. Det har blitt ofte brukt i behandling av kvalme og svimmelhet ettersom det inneholder mentol, mentylestere og menton - komponentene som er ansvarlige for å produsere peppermynts kjølende og forfriskende effekt. Når svimmelheten rammer, snør du noen dråper peppermynteolje på en bomullstuss eller et lommetørkle og puster inn. Andre oljer som hjelper til med å lindre svimmelhet inkluderer:
- Sypres
- Basilikum
- Clary salvie
- Myrtle
- Lavendel
- Ingefær
- Rose
- Rosmarin
- Mandarin
Trinn 9. Lindre solbrenthet med essensielle oljer
Enkelte essensielle oljer har blitt brukt til å behandle brannskader i tusenvis av år, på grunn av deres antiinflammatoriske og smertelindrende egenskaper. De beste essensielle oljene for å lindre solbrenthet inkluderer lavendelolje, helichrysumolje, roseolje og australsk blåolje (en blanding av flere forskjellige essensielle oljer). Den mest effektive måten å påføre de essensielle oljene er å blande dem med litt aloe vera gel (1 dråpe eterisk olje per teskje aloe vera gel) og spre det direkte på brenningen.
-
Du kan også lage din egen solbrenthetsspray ved å kombinere:
- 1 kopp + 1 ss Aloe Vera Juice
- 1/4 kopp kokosnøttolje
- 1 ts vitamin E
- 8 dråper lavendel eterisk olje
- 8 dråper eterisk olje av tea tree
- 8 dråper eterisk olje av kamille
- Bland alle ingrediensene i en glassflaske og rist godt.
Trinn 10. Behandle mindre sår med essensielle oljer
Lavendel, tea tree olje, eukalyptus, peppermynte, tea tree og flere andre eteriske oljer kan brukes til å behandle mindre sår som kutt, brannskader eller insektbitt, takket være deres antibiotiske egenskaper. For å bruke eteriske oljer for en mindre sårpleie, rengjør såret først. Pass på at såret ikke blør. Påfør deretter en liten mengde 2-3% fortynning av eterisk olje (2-3 dråper per teskje bærerolje).
Påfør oljen topisk 2-5 ganger om dagen til såret er grodd. Etter påføring kan du også påføre en kald kompress på såret for å lette blødning og hevelse og for å tette inn oljene
Trinn 11. Bruk peppermynte eterisk olje for å berolige urolig mage
Du har sikkert hørt at te av peppermynte kan berolige magesmerter. På samme måte kan eterisk olje av peppermynte brukes til å lette kvalme og fordøyelsesproblemer. Bare lag en stor fortynning (3-5 dråper per teskje bæreolje) og gni blandingen på magen for å lette magesmerter.
- Andre oljer som kan brukes på denne måten inkluderer essensielle oljer av ingefær, muskat og spearmint.
- Påføring av en varm kompress på magen etter påføring av oljene kan også bidra til å lindre smerter og ubehag.
- Mest forskning har funnet ut at peppermynteolje tatt oralt sannsynligvis vil være effektivt mot symptomer på irritabel tarmsyndrom.
Trinn 12. Avlast overbelastning med eukalyptusolje
Eukalyptusolje kan brukes til å lette symptomene på bihulebetennelse. Eukalyptusolje hjelper til med å åpne opp bihulene og avkjøle nesegangene. Mange bruker eukalyptusolje for å bekjempe overbelastning forbundet med forkjølelse og allergi.
- For å bruke eukalyptusolje som et lokalt avstøtende middel, bland eukalyptusolje med en bærerolje (3-5 dråper eterisk olje per teskje bærerolje). Påfør en liten mengde av blandingen under nesen og gni litt av blandingen inn i brystet også.
- Hvis du lider av alvorlig overbelastning, tilsett også noen dråper eukalyptusolje til luftfukteren eller duftdiffusoren.
Metode 4 av 4: Bruk essensielle oljer til å friske opp hjemmet ditt
Trinn 1. Ha noen dråper eterisk olje i en diffusor for å få hjemmet til å lukte godt
Ha noen teskjeer vann i bollen oppå diffusoren. Tenn lyset under diffusoren, og dryss deretter noen dråper av din essensielle olje i vannet. Duften av oljen vil forsvinne forsiktig rundt i rommet.
Du kan også bruke en sivdiffusor for å spre duften av essensiell olje
Trinn 2. Hell litt eterisk olje i stearinvoks
Tenn et lys og vent et par minutter for å la en liten mengde voks smelte. Blås ut lyset og tilsett et par dråper eterisk olje til smeltet voks, før du tenner lyset forsiktig igjen. Pass på at du ikke slipper olje på veken, eteriske oljer er svært brannfarlige.
Trinn 3. Legg noen dråper olje i varmt vann
Hvis du ikke har en diffuser eller stearinlys tilgjengelig, kan du bare fylle en liten bolle eller tallerken med kokende vann og deretter tilsette noen dråper eterisk olje. Dampen vil spenne oljen av oljen rundt i rommet. Bare sørg for at du plasserer fatet et sted utilgjengelig for kjæledyr og barn.
Trinn 4. Bruk essensielle oljer til å lage din egen romspray
Fyll en liten sprayflaske med 2 gram destillert vann og 2 gram vodka eller trollhassel. Tilsett deretter 30-40 dråper av din essensielle eteriske olje (eller en blanding av to eller flere oljer) og rist godt. Spray denne essensielle oljesprayen i luften og på møbler og sengetøy, men vær forsiktig så du unngår polerte overflater.
Trinn 5. Dryss eterisk olje på puter og puter
Dryss to dråper eterisk olje på putene i stuen og putene. Du vil nyte duften av essensielle oljer hver gang du sitter eller legger hodet ned. Hvis du er bekymret for å skade stoffet, legger du eteriske oljedråper på bomullsdottene og legger dem inne i putene og putetrekkene.
Trinn 6. Lag en rengjøringsspray for eterisk olje
Siden essensielle oljer har antibakterielle egenskaper, kan de brukes til å lage naturlige flerbruksrengjøringsspray. Du kan bruke disse sprayene til å rengjøre ikke-porøse overflater som fliser, glass og plast. I en sprayflaske kombinerer du følgende ingredienser og rister godt.
- 1/2 kopp hvit eddik eller trollhassel
- 1/2 kopp vann
- 15-20 dråper eterisk olje etter eget valg (tea tree, lavendel, sitron og peppermynte er gode valg)
- noen dråper oppvaskmiddel (valgfritt)
Trinn 7. Lag dine egne tørketrommel
Skjær opp en gammel bomullst-skjorte i 5”firkanter. Hver gang du tørker et tøy, legger du noen dråper av din essensielle eteriske olje til en t-skjorte og slenger den i tørketrommelen med de våte klærne. Kjør deretter tørketrommelen som vanlig. Vask rutene etter noen få bruk.
Trinn 8. Se etter andre måter å bruke essensielle oljer for å friske opp hjemmet ditt
Eteriske oljer kan brukes på så mange måter. Vær på utkikk etter måter du kan bruke dem til å få hjemmet til å lukte godt hele tiden. Her er noen muligheter å vurdere:
- Tilsett essensielle oljer til røkelse eller flekker. Tilsett tre dråper eterisk olje til røkelsespinner og flekker. Brenn røkelsen som normalt.
- Tilsett essensielle oljer til uparfymerte produkter. Tilsett et par dråper eterisk olje til parfymerte lotioner, såper og badeskum for å nyte duften av dine favorittoljer som en del av din daglige rutine.
- Tilsett noen få dråper eterisk olje i støvsugerposen før du slår den på. Når du støvsuger huset ditt, vil oljen spre seg gjennom suget og få hjemmet til å lukte av essensiell olje.
Tips
Hvis du er interessert i å lære mer om bruk av essensielle oljer og aromaterapi, kan du vurdere å ta et kurs om emnet. Landsforeningen for holistisk aromaterapi har en liste over skoler som tilbyr kvalitetsundervisning i aromaterapi
Advarsler
- Ikke anta at noe merket som "essensiell olje for aromaterapi" er trygt for alt og alle.
- Noen sier at å sette spesielle oljer på hjertet ditt vil gjøre deg glad for evigheten, men dette er ikke sant. Husk, ikke tro på alt du leser.
- Vær forsiktig når du kommer i kontakt med eteriske oljer, da de er svært brannfarlige og kan forårsake skade på huden din.
- Sørg for å ta råd fra en apotek eller en akkreditert aromaterapeut før du bruker eteriske oljer.
