Å holde deg trygg er veldig viktig, så det er en god idé å lære å beskytte deg selv. Det er mange potensielle farer der ute i verden, men du kan unngå dem hvis du vet hvordan. Ta først vare på dine følelsesmessige behov, slik at du er mentalt sterk. I tillegg må du sørge for at du beskytter deg selv i forhold og unngår potensielle farer.
Trinn
Metode 1 av 3: Ta vare på dine følelsesmessige behov
Trinn 1. Vær selvsikker, slik at dine behov blir dekket
Å være selvsikker betyr å stå opp for deg selv uten å være aggressiv mot den andre personen. Vær ærlig med folk om hvordan du føler deg og hva du trenger av dem. Når du uttrykker dine behov, bruk jeg-utsagn slik at du ikke gir skylden på den andre personen. I tillegg, vær rolig og nøytral når du samhandler med mennesker.
- For eksempel kan du si "jeg må gå hjem akkurat nå", "jeg vil at du skal hjelpe meg med gjøremålene", eller "jeg føler meg opprørt over det du gjorde."
- Hvis du ikke vil gjøre noe, vær ærlig og si til personen "Nei".
Trinn 2. Opprett et støttenettverk av venner og familie
Å tilbringe tid med menneskene du bryr deg om, hjelper deg å nyte livet. I tillegg kan det hjelpe deg med å håndtere problemene dine fordi det gir deg et sikkerhetsnett. Identifiser mennesker i livet ditt som er pålitelige og pålitelige. Inviter disse menneskene til å tilbringe tid med deg, og kommuniser ofte med dem gjennom snakk og tekst.
Støttenettverket ditt kan være der for deg når du har problemer. For eksempel kan du sende en melding til vennen din hvis du føler deg trist eller snakke med foreldren din hvis du har problemer på skolen
Trinn 3. Behandle stresset ditt slik at du ikke blir overveldet
Stress er en normal del av livet, men det kan skade deg følelsesmessig og fysisk hvis du har mye stress. Prøv forskjellige måter å lindre stress på, og innlem deretter favorittaktivitetene i din daglige rutine. Her er noen mestringsstrategier for å håndtere stress:
- Vent til en venn.
- Lek med kjæledyret ditt.
- Farge i en voksen fargebok.
- Gå en tur.
- Bruk aromaterapi.
- Ta et varmt bad.
- Les en bok.
- Gjør noe kreativt.
Trinn 4. Inkluder morsomme aktiviteter i uken slik at du føler deg lykkelig
Livet er fullt av oppturer og nedturer, og negative følelser kan tynge deg. For å hjelpe deg selv å være positiv, gjør noe morsomt et par ganger i uken for å øke humøret. Dette kan omfatte en hobby, en aktivitet med venner eller enkle gleder, som å se favorittprogrammet ditt.
Som et eksempel kan du gå til parken, ta kaffe med en venn, se favorittprogrammet ditt, tegne inn skisseboken din, bake kaker, suge i et varmt bad eller bowle med venner på lørdag
Trinn 5. Unngå negativ informasjon og bilder som kan irritere deg
Voldelige eller forstyrrende bilder, historier eller medier kan skade følelsesmessig velvære. Vær veldig forsiktig med hva du bruker tiden din på å tenke på. Hold deg unna bilder, TV -programmer, filmer og historier som utløser fryktelige, sinte eller deprimerte tanker.
For eksempel, ikke se på skrekkfilmer hvis de gjør deg veldig redd
Trinn 6. Lær hvordan du bakker deg selv når du føler deg opprørt
Det er normalt å oppleve smertefulle følelser som tristhet, sinne eller sjalusi. Ikke prøv å unngå disse negative følelsene fordi det kan gjøre ting verre. Bruk i stedet en jordingstrategi for å hjelpe deg med å roe ned. Her er noen måter du kan jorde deg på:
- Meditere i 5-10 minutter.
- Sjekk inn med dine 5 sanser.
- Skriv ned følelsene dine.
- Dufter en blanding av eterisk olje.
- Be en bønn.
Metode 2 av 3: Å være trygg i relasjoner
Trinn 1. Sett klare grenser i forholdene dine for å beskytte følelsene dine
Grenser er forventninger du har til dine venner, familie eller romantiske partner. De hjelper den andre personen med å forstå hva du ikke vil tolerere i forholdet ditt. Snakk med folk om hva du ikke har greit med at de gjør og hva som vil skje hvis de gjør det.
For eksempel kan du fortelle din beste venn: "Hvis du deler mine hemmeligheter med noen, kan jeg ikke stole på deg." På samme måte kan du si til søsteren din: "Det er ikke greit at du leser min journal. Hvis du spionerer på meg, skal jeg fortelle det til mamma."
Trinn 2. Bygg tillit før du deler hemmeligheter med noen
Vanligvis deler du bare dine mest intime hemmeligheter med dine nærmeste venner eller kjære. Ikke avslør din personlige informasjon til noen du ikke kjenner så godt. I tillegg ta deg god tid til å bli kjent med noen før du åpner. Sørg for at de deler samme type personlig informasjon med deg, slik at du har gjensidig tillit.
Det er urettferdig, men noen mennesker er ikke troverdige. Vær veldig forsiktig med hvem du snakker med om hemmelighetene dine
Trinn 3. Hold deg unna folk som prøver å skade følelsene dine
Det er veldig smertefullt når noen kaller deg et navn eller fornærmer deg. Prøv imidlertid å huske at dette sier mer om dem enn det gjør om deg. Ikke definer deg selv etter hva andre mennesker sier. Ta i stedet avstand fra folk som er slemme.
Husk at folk ofte er slemme fordi de føler seg dårlige med seg selv. Ikke la det de sier komme til deg. Gå bort og tilbring tid med noen som bryr seg om deg
Tips:
Hvis en person mobber deg, må du fortelle det til noen som kan hjelpe deg umiddelbart. Mobbing er aldri din skyld, og personen må stoppe umiddelbart.
Trinn 4. Tren sikker sex hvis du er seksuelt aktiv
Først, vent til du føler deg følelsesmessig og fysisk klar for å ha sex før du er intim. Når du føler deg klar, snakk med partneren din om hver av dine seksuelle historier. Sørg deretter for at du bruker beskyttelse, som et kondom.
- Du kan si til partneren din: "Før vi har sex, vil jeg snakke om vår seksuelle historie. Jeg har aldri hatt sex før. Hva med deg?"
- Kondomer beskytter deg mot både graviditet og seksuelt overførbare sykdommer (STD). De er omtrent 98% effektive når de brukes riktig.
- Hvis du er tenåring, er det best å snakke med en forelder eller en voksen du stoler på før du har sex. De hjelper deg med å ta trygge beslutninger for å beskytte helsen din og ditt følelsesmessige velvære.
Metode 3 av 3: Unngå farer
Trinn 1. Vær oppmerksom på miljøet ditt, slik at du kan unngå potensielle trusler
Prøv å ikke bekymre deg når du er offentlig, fordi du sannsynligvis ikke er i fare. Vær imidlertid våken og observer omgivelsene dine, slik at du er mindre sårbar. Hold telefonen din unna så du ikke blir distrahert, og se deg rundt for å se om noen er i nærheten.
- Det er mindre sannsynlig at en potensiell angriper velger deg hvis du virker våken og bevisst.
- Hvis du er alene, gå i et raskt tempo, slik at du kan komme deg raskere til destinasjonen.
Trinn 2. Reis i en gruppe for å hjelpe deg med å være trygg
Du har sikkert hørt uttrykket "Sikkerhet i tall", og det er sant. Du er vanligvis i mindre fare hvis du er sammen med andre mennesker. Når det er mulig, hold deg nær en kompis eller en gruppe mennesker når du er ute i offentligheten.
- Når du er ute med familie eller venner, må du alltid be noen om å gå med deg hvis du går bort fra gruppen.
- Hvis du er alene, men det er mennesker i nærheten, hold deg nær pakken med mindre det er de som får deg til å føle deg truet.
Variasjon:
Hvis du har en hund, ta den med deg når du skal ut alene, spesielt hvis du jogger eller går for å trene. Hunden kan skremme vekk angripere.
Trinn 3. Lytt til tarmen hvis noe føles galt
Du har sannsynligvis hatt øyeblikk der din indre stemme ba deg være forsiktig, og det er din tarm som snakker til deg. Selv om tarmen din noen ganger kan ta feil om ting, er det viktig å lytte til det når din sikkerhet er involvert. Hvis noe føles galt for deg, ta advarselen og flytt til et tryggere sted. I tillegg kan du ringe noen du stoler på for å få hjelp.
- La oss for eksempel si at du går over en parkeringsplass og ser noen som ser truende ut. Hold avstand til dem og beveg deg så raskt som mulig til bygningen, en bil eller et gjemmested.
- Husk at du sannsynligvis er trygg. Imidlertid er det bedre å være trygg enn å beklage, så lytt til din indre stemme hvis den sier at du skal være forsiktig.
Trinn 4. Ta sikre avgjørelser mens du har det gøy
Du trenger ikke slutte å ha det gøy for å holde deg trygg. Bare vær forsiktig så de morsomme tider fortsetter. Her er noen måter å holde deg trygg når du er ute og har det gøy:
- Fortell noen hvor du skal.
- Hold deg i nærheten av vennene dine.
- Unngå alkohol hvis du er mindreårig.
- Ikke godta en drink fra en fremmed.
- Unngå å la drikken være uten tilsyn.
- Slutt å drikke hvis du begynner å føle deg full.
Trinn 5. Ikke godta en tur fra noen du ikke kjenner
Det er upraktisk og noen ganger skummelt å være uten skyss, men det er for risikabelt å sette seg i bilen med noen du ikke kjenner. De kan virke veldig hyggelige, men de kan prøve å lure deg. Hvis noen tilbyr deg en tur, si til dem "Nei" med en snill, men bestemt stemme.
Si: "Nei, takk. Jeg trenger ikke en tur."
Tips:
Det er greit å bruke ridesharing -tjenester så lenge du går gjennom appen for å få turen. Sørg for at personen som kommer for å hente deg, samsvarer med profilen til sjåføren du forventer.
Trinn 6. Hold dine personlige gjenstander og elektronikk sikre
Dessverre er det mennesker der ute som tar ting som ikke tilhører dem. I tillegg kan noen mennesker gå gjennom elementene dine for å spionere på deg. Beskytt verdisakene dine og personvernet ditt ved å ha tingene dine med deg og ved å bruke passord. Her er noen ting du bør vurdere:
- Sett en lås eller passord på de elektroniske enhetene dine, slik at folk ikke kan åpne dem.
- Ikke la dine personlige gjenstander eller verdisaker være uten tilsyn. Noen kan stjele dem eller krenke personvernet ditt.
- Skjul ting du legger igjen i et kjøretøy, slik at folk ikke ser dem.
Tips
- Ha noen du kan stole på og snakke med om problemer i livet ditt, for eksempel en forelder, venn eller rådgiver.
- Hvis du blir trakassert på noen måte, må du fortelle det til noen som kan hjelpe deg umiddelbart. Dette er ikke din feil, og folk vil hjelpe deg.
- Gjør noe som er utenfor din komfortsone fra tid til annen for å bli mer følelsesmessig og mentalt sterk.
