En kronisk hoste kan være en skikkelig irritasjon og noen ganger et tegn på en annen tilstand. Du kan prøve hjemmemedisiner og reseptfrie medisiner, men hvis hosten din vedvarer, bør du oppsøke lege. De vil sannsynligvis anbefale en behandling som passer til den tilstanden som forårsaker hosten din, som forhåpentligvis vil gi deg lettelse!
Trinn
Metode 1 av 4: Prøver hjemmemedisiner
Trinn 1. Hold deg hydrert for å berolige halsen og hoste
Drikk rikelig med vann og andre væsker for å tynne slim du måtte ha, noe som vil hjelpe hosten din. Sørg for at du får minst den anbefalte mengden vann per dag: 15,5 kopper (3,7 liter) for menn og 11,5 kopper (2,7 liter) for kvinner. Prøv å nippe til varme drikker som te, buljong eller eplecider hvis også halsen plager deg.
- Prøv å holde et glass eller en flaske vann i nærheten for å minne deg på å drikke!
- Å drikke varmt vann kan være spesielt nyttig for å løsne brystet. Vannet skal være behagelig varmt-ikke varmt nok til å brenne munnen.
Trinn 2. Legg hodet opp om natten for å hjelpe til med drenering
Nesedrenering kan forårsake kronisk hoste, så det kan hjelpe å la det renne vekk. I tillegg kan acid reflux også forårsake hoste, og å støtte hodet ditt kan bidra til å redusere symptomene dine.
Prøv en kilepute for å støtte overkroppen opp
Trinn 3. Berolig hosten din med harde godterier eller hostedråper
Du kan kjøpe over-the-counter hostedråper for å hjelpe mot hosten din. Imidlertid er harde godterier billigere og kan fungere like bra. Prøv for eksempel peppermynter eller harde godterier med honning i.
Les instruksjonene på hostedråper for å se om du bør begrense hvor mange du spiser på en dag
Trinn 4. Drikk kylling eller beinbuljong
En varm kyllingbuljong er ikke bare fuktighetsgivende og beroligende i halsen, men kan også hjelpe til med å løsne opp slim som kan bidra til hosten din. Varm opp noen ferdigpakkede kjøttkraft eller lag din egen ved å putre noen kyllingben og aromatiske grønnsaker i vann i noen timer.
Hvis du er vegetarianer eller veganer, kan en varm grønnsaksbuljong også gi beroligende lindring
Trinn 5. Pust inn damp fra en dusj eller kokt vann for overbelastning
Ta en varm, dampende dusj, og fokuser på å puste inn dampen så mye som mulig, spesielt gjennom nesen. Et annet alternativ er å helle kokende vann i en bolle. Dekk hodet og bollen med et håndkle og pust inn dampen.
- Hvis du har tett nese, kan slimet som drypper ned i halsen forårsake hoste. Steam kan hjelpe til med å bryte opp overbelastningen.
- Å kjøre en luftfukter kan også gi en viss lettelse, spesielt om vinteren når luften er tørrere.
Trinn 6. Prøv slagverk i brystet for å løsne slim i lungene
Bryst slagverk innebærer å klappe brystet og ryggen med hendene for å hjelpe til med å tette luftveiene. Be legen din, en sykepleier eller en fysioterapeut om å demonstrere riktig teknikk.
Du kan trenge hjelp fra en partner eller en elektronisk massasjeapparat for de beste resultatene
Trinn 7. Svelg 1,5 ts (7,4 ml) honning før sengetid
Dette kan gis til barn helt ned til 1 år (men ikke yngre!). Det kan være like effektivt som en hostesirup for å hjelpe deg med å sove hele natten og redusere hoste.
- Prøv å svelge honningen som den er for de beste effektene. Du kan imidlertid også tilsette litt honning til te hvis du vil.
- Hvis du helst ikke vil drikke honningen rett eller i te, tilsett honning og litt sitron i et glass varmt vann og drikk det før du legger deg.
Trinn 8. Ta reseptfrie smertestillende midler for smerter i halsen
Du kan ta NSAIDs som ibuprofen eller aspirin. Acetaminophen er også bra. Les instruksjonene for hvor mye du kan ta på 24 timer, og snakk alltid med legen din før du begynner med medisiner.
- Vedvarende hoste kan føre til ondt i halsen, som smertestillende midler vil hjelpe med.
- Hvis du tar hostemedisin, les etiketten for å se om den inneholder smertestillende midler. Hvis det gjør det, ikke ta det separat, da det kan føre til en overdose.
Trinn 9. Velg en reseptfri hostemedisin som guaifenesin
Hostemedisiner, inkludert hostesirup, som inneholder guaifenesin, kan hjelpe mot hosten din. Guaifenesin hjelper ved å gjøre det lettere for deg å hoste opp slim som er i lungene. Dextromethorphan er et annet alternativ, som du kan ta separat eller i tillegg til guaifenesin.
- Noen hostemedisiner virker ved å gjøre hosten mer produktiv, mens andre undertrykker hosterefleksen. Noen medisiner, for eksempel Mucinex DM, kombinerer begge disse egenskapene.
- Hvis du er voksen, kan du ta opptil 1200 mg guaifenesin om dagen. Ta denne medisinen med et fullt glass vann.
- Kontroller alltid om medisinen du tar allerede har begge før du legger til en ekstra medisin.
Metode 2 av 4: Å se legen
Trinn 1. Avtal time for å oppsøke lege hvis hosten fortsetter å henge
En vedvarende hoste kan være et tegn på visse sykdommer, for eksempel astma, GERD og bronkitt. Hvis du fortsetter å ha symptomer i mer enn 3 uker, bør du oppsøke lege for å finne ut hva som er galt.
Trinn 2. Forvent en fysisk eksamen
Legen vil lytte til brystet for å se hvordan pusten din høres ut. De kan be deg om å prøve å hoste, og de vil også sannsynligvis se i ørene, nesen og øynene dine.
Mens du utfører eksamen, vil legen også stille deg spørsmål om din medisinske historie, så vær forberedt på å svare på dem
Trinn 3. Spør om noen av medisinene dine kan forårsake hoste
Noen få medisiner kan bidra til hoste. For eksempel kan angiotensin-konverterende enzymhemmere (ACE-hemmere) gi deg en vedvarende hoste; denne medisinen brukes til å behandle hjertesykdom og høyt blodtrykk. Diskuter denne medisinen og snakk om andre du er på kan forårsake problemet.
Hvis en av medisinene dine kan være problemet, snakk med legen din om det er et alternativ å bytte til noe annet
Trinn 4. Snakk om muligheten for at du har allergi
En vedvarende tørrhoste er et vanlig symptom på allergi. Hvis hosten din er forårsaket av allergi, kan du legge merke til den mer på visse tider av året eller når du er i bestemte miljøer (f.eks. I et hus med kjæledyr eller rundt bestemte trær eller planter). Spør legen din om en allergi kan bidra til symptomene dine.
- Legen din kan gjøre hudtester eller blodprøver for å identifisere de spesifikke utløserne av allergisymptomene dine.
- Hvis du tester positivt for allergi, kan legen din foreslå en rekke behandlingsalternativer, inkludert medisiner, allergiskudd og strategier for å unngå allergiutløsere.
Trinn 5. Diskuter om diagnostiske tester er passende
Vanligvis, hvis du ikke viser andre symptomer, vil legen anbefale behandling snarere enn diagnostiske tester. Men hvis dette er din andre eller tredje tur til legen eller du viser andre symptomer, for eksempel tretthet, hacking av slim eller problemer med å puste, kan det være lurt å kjøre andre tester.
- Røntgen- og CT-skanning er vanlig. Disse vil ikke skade; de vil bare bruke maskiner til å ta bilder av lungene og brystet.
- Du kan også bli bedt om å gjøre en lungefunksjonstest, der du puster inn i en maskin.
- Hvis andre tester ikke lykkes, kan de gjøre en omfangstest, der de setter et lite kamera inn i lungene dine ved å gå ned i halsen. Denne testen kan være litt ubehagelig, men den skal ikke være smertefull.
Metode 3 av 4: Behandling av vanlige årsaker
Trinn 1. Forvent antibiotika for bakterielle infeksjoner
Bakterielle infeksjoner kan forårsake kronisk hoste. I så fall vil legen din sannsynligvis foreskrive antibiotika. Ta hele antibiotika -runden akkurat som foreskrevet, selv om du føler deg bedre før runden er oppe; å stoppe før du er ferdig med runden kan gi infeksjonen en sjanse til å komme tilbake.
Hvis du fortsatt har hoste etter at du har fullført antibiotika, snakk med legen din igjen
Trinn 2. Ta over-the-counter nasal saltvann, antihistaminer og decongestants for postnasal drypp
Disse medisinene kan redusere effekten av postnasal drypp. Eventuell reseptfri medisin mot nesestopp bør fungere, men snakk med legen din om de beste alternativene for deg.
- Bruk 2 dråper nasal saltvann i hvert nesebor hver 2. til 3. time for å berolige nesegangene, fjerne slim og skylle bort allergener.
- Mange decongestants kombineres ofte til én medisin, så sørg for at du ikke dobler opp medisinene hvis du tar et antihistamin og decongestant separat. Les alltid ingrediensene.
Trinn 3. Velg et daglig ikke-døsig antihistamin for kronisk allergi
Hvis du har allergi året rundt, har du sannsynligvis også hoste til tider fra nesedråpet. Velg et antihistamin som ikke er døsig å ta en gang om dagen, for eksempel loratadin (Claritin, Alavert), fexofenadin (Allegra), cetirizin (Zyrtec) eller levocetirizin (Xyzal).
- Disse er stort sett tilgjengelige over disk. Prøv å kjøpe dem på nettet for rimeligere alternativer.
- Saltvann nesespray, HEPA luftfiltre og å redusere eksponeringen for allergener kan også hjelpe.
Trinn 4. Prøv antacida mot GERD (gastroøsofageal reflukssykdom)
Denne tilstanden kan føre til hoste, selv om du ikke opplever acid reflux på det tidspunktet. Prøv flytende antacida før du går i dvale og løft hodet om natten for å forhindre at syre lekker ut i spiserøret.
- Du kan også unngå matvarer som kan forårsake problemer, for eksempel sitrus, hvitløk, løk, peppermynte, koffein og sjokolade.
- Spis mindre måltider gjennom dagen i stedet for et stort måltid om natten, noe som kan føre til sure oppstøt.
- Hvis syrenøytraliserende midler ikke virker for deg, kan du prøve et reseptfritt syreundertrykkende middel, for eksempel omeprazol, lansoprazol, famotidin, cimetidin eller ranitidin.
- Det kan ta opptil en måned å få GERD under kontroll.
Trinn 5. Diskuter en steroidinhalator for astma
Fordi astma begrenser luftveiene med betennelse, kan det forårsake hoste; en steroidinhalator reduserer denne betennelsen. For å bruke en, rister du vanligvis inhalatoren og fyller sprayen ved å klikke på den en gang. Deretter plasserer du munnen over enden av den, klikker på inhalatoren og puster medisinen og holder den i lungene i minst 15 sekunder.
Du kan ikke få disse reseptfrie, så spør legen din om dette er et godt alternativ for deg. De kan også anbefale andre astmabehandlinger
Trinn 6. Bruk en bronkodilatator for å behandle KOLS
KOLS eller kronisk obstruktiv lungesykdom forårsaker betennelse i lungene, noe som gjør det vanskelig å puste og bidrar til hoste. Bruk en bronkodilatator på samme måte som du bruker en steroidinhalator: rist den og fyll sprayen ved å klikke på den. Legg munnen over enden etter å ha pustet ut, og klikk på sprayen mens du inhalerer. Hold den i lungene i 10-15 sekunder.
Noen inhalatorer har både steroider og bronkodilatatorer i seg, da noen ganger brukes begge legemidlene til behandling av astma og KOL
Metode 4 av 4: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Slutt å røyke for å bli kvitt en vond hoste
Røyking er en av de viktigste årsakene til hoste. Kjemikaliene i sigaretten forårsaker irritasjon, noe som bidrar til en vedvarende hoste. I tillegg kan røyking gjøre deg utsatt for andre tilstander, som bronkitt, emfysem, lungekreft og lungebetennelse.
- Hvis du trenger hjelp til å slutte, snakk med legen din om nikotinplaster eller tannkjøtt, som kan hjelpe deg med å avvenne deg selv av nikotin gradvis.
- Du kan også bli med i en støttegruppe for folk som prøver å slutte.
- La dine venner og familie vite at du slutter, slik at de kan støtte deg.
Trinn 2. Begrens kontakten med bakterier fra lungebetennelse og bronkitt
Hvis du vet at noen har en av disse tilstandene, unngå å håndhilse og dele mat og drikke. Vask hendene ofte når du er i nærheten av personen.
Det er uansett en god idé å vaske hendene ofte under kulde og influensa
Trinn 3. Ta vitamin C, D og sink for å øke immunsystemet
Vitamin C er kjent for sin viktige rolle i å holde immunsystemet sunt. Det fungerer også som et naturlig antihistamin, noe som gjør det enda mer til et hostebekjempende kraftverk. Å få i seg nok vitamin D er også viktig for å hjelpe kroppen din til å bekjempe infeksjoner. Sink holder immunsystemet sterkt også, og hjelper til med å bekjempe forkjølelse og andre infeksjoner før de starter. Snakk med legen din om å ta kosttilskudd som inneholder disse vitaminene. Du kan også få dem fra kostholdskilder:
- Du kan få vitamin C fra sitrusfrukter (som appelsiner, grapefrukt og sitroner), jordbær, paprika og grønne grønnsaker som brokkoli og spinat.
- Øk D -vitamininntaket ditt ved å spise fisk (som makrell, laks eller ørret), sopp og forsterkede meieriprodukter, juice og frokostblandinger.
- Du finner sink i østers, fjærfe, rødt kjøtt og forsterket frokostblanding.
Trinn 4. Prøv å eliminere vanlige matallergener fra kostholdet ditt
Det er mulig at hosten din er et resultat av en allergi eller følsomhet for noe du spiser. Prøv å fjerne noen av de mer vanlige problemmatene fra kostholdet ditt i 2 til 4 uker, og se om symptomene dine blir bedre. Du kan deretter prøve å legge den manglende maten tilbake 1 om gangen. Hvis symptomene dine kommer tilbake, kan du identifisere og eliminere gjerningsmannen permanent.
- Noen matvarer som vanligvis forårsaker allergi eller følsomhet, inkluderer sitrusfrukter, meieriprodukter, egg, gluten, soya, nøtter, raffinert sukker og skalldyr.
- Noen mennesker er også allergiske mot visse tilsetningsstoffer, for eksempel kunstige søtningsmidler, fargestoffer, matfarger, fortykningsmidler og konserveringsmidler.
- Arbeid med legen din eller en diettist hvis du ikke er sikker på hvordan du identifiserer mat og tilsetningsstoffer som kan forårsake problemer.
Trinn 5. Spis mat for å fremme bedre tarmhelse
Noen integrerende medisinutøvere tror at en rekke helseproblemer (for eksempel kronisk hoste) kan være forbundet med en tilstand som kalles "lekk tarm". Dette skjer når tarmforingen utvikler sprekker eller hull, slik at mat og fordøyelsesvæsker kan sive ut og forårsake betennelse og irritasjon. For å helbrede en lekk tarm, spis mat som fremmer god tarmhelse, for eksempel:
- Mat som inneholder probiotika, som yoghurt og kefir.
- Omega-3 fettsyrer, som finnes i fisk, nøtter, frø og frøoljer.
- Fiberrik mat, som frukt, grønnsaker og fullkorn.
- Glutamintilskudd.
Trinn 6. Opp fruktinntaket som et forebyggende tiltak
Hvis du ikke får i deg nok frisk frukt, kan det være på tide å begynne nå. Fiber og flavonoider som finnes i frukt kan bidra til å forhindre at du får kronisk hoste. Prøv å få i 2-3 fruktstykker om dagen.
- For å inkludere mer frukt i kostholdet ditt, prøv å spise det i frokostblandingen eller havregryn om morgenen. Du kan også nyte en fruktsmoothie til frokost eller som en ettermiddagsmat.
- Nyt andre matvarer som inneholder mye fiber, da de også kan hjelpe. Veggies, fullkorn og bønner er alle gode alternativer.
