Oksykodon er et vanedannende stoff - et opioid og narkotisk middel. Det er vanedannende og kan være veldig vanskelig å slutte fordi kroppen din blir fysisk avhengig av stoffet. Du kan føle deg alene og hjelpeløs. Du kan oppleve smertefulle fysiske abstinenssymptomer og psykiske symptomer som er vanskelige å håndtere. Men du kan overvinne din avhengighet og håndtere tilbaketrekningen. For å klare oksykodonuttaket, bestem deg om du vil gå til et behandlingsanlegg, fremme en sunn kropp med næringsrik kost og mosjon, og finn et støttesystem.
Trinn
Del 1 av 4: Gjenkjenne symptomene på tilbaketrekking av oksykodon
Trinn 1. Legg merke til fordøyelsesproblemer
Oksykodonuttak kan føre til at magen din blir opprørt. Du kan føle deg kvalm og kaste opp etter at du har stoppet medisinen. Du kan også oppleve diaré. Disse symptomene kan begynne å forekomme innen få timer etter at du har stoppet Oxycodone.
Trinn 2. Monitor for humørsvingninger
Under seponering kan du begynne å føle deg engstelig og altfor nervøs. Du begynner å riste og opplever økt puls. Du kan også føle deg deprimert.
Trinn 3. Se etter influensalignende symptomer
Hvis du bare har en liten avhengighet av oksykodon, kan du oppdage at symptomene dine ligner influensa. Du kan ha muskelsmerter og hoste og svette. Du kan også ha rennende nese og øynene dine kan rive opp.
Du kan også oppleve tretthet og slapphet
Trinn 4. Forvent at symptomene oppstår i løpet av de første 24 timene
Du kan oppleve symptomer mellom seks til tjuefire timer etter din siste dose med oksykodon. Du vil sannsynligvis oppleve de verste symptomene de første dagene. Ved slutten av uken vil de fleste fysiske symptomene avta.
- Hvis du har brukt Oxycodone i svært lang tid, kan du oppleve psykologiske og fysiske symptomer i noen uker eller til og med noen år.
- Hvis det er mulig, kan du prøve å ta fri fra jobben eller fra dine vanlige aktiviteter i løpet av denne fasen.
Del 2 av 4: Søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Bestem nivået på toleransen din
Ditt nivå av abstinenssymptomer vil bli påvirket av mengden oksykodon du har tatt tidligere. Tenk på hvor lang tid du har tatt Oxycodone. Hvis du har tatt Oxycodone i lang tid, har du sannsynligvis utviklet en toleranse for stoffet. Dette betyr at du mer enn sannsynlig vil oppleve verre symptomer.
- Hvis du ikke har tatt stoffet veldig lenge, vil abstinenssymptomene ikke være like ille.
- Dosen av oksykodon du har tatt, vil også avgjøre hvor ille abstinenssymptomene dine vil være.
Trinn 2. Gå gjennom en medisinsk administrert detox
Uttakssymptomer kan slite deg ned. En medisinsk administrert detox kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av abstinenssymptomer. Du vil gå gjennom dette med en lege. De vil sakte redusere stoffet, slik at abstinenssymptomene ikke vil være like vanskelige for deg å takle. Medisinene de foreskriver vil hjelpe deg med å håndtere tilbaketrekningseffektene ved å hjelpe hjernen til å tro at den får oksykodon, noe som lindrer noen av symptomene.
- Under avgiftningsprosessen vil du bli gitt lavere doser oksykodon over en periode sammen med medisiner for å hjelpe til med uttaket. Dette kan ta en stund og skjer vanligvis sammen med terapi og rådgivning. Legemidler som brukes for dette inkluderer klonidin, subokson og naltrekson.
- Mulige bivirkninger av detox -legemidler inkluderer hodepine, svette, kvalme, søvnproblemer, forstoppelse, svimmelhet og mulige allergiske reaksjoner.
- Spør legen din om reseptfrie medisiner for å håndtere abstinenssymptomer. Disse kan inkludere smertestillende midler for å kontrollere muskel- eller kroppssmerter, antihistaminer mot kvalme og loperamid for diaré.
Trinn 3. Vurder et rehabiliteringsanlegg for alvorlig avhengighet
Du kan trenge litt ekstra hjelp til å komme over din oksykodonavhengighet. Dette er bra. Hvis du lider av moderat til alvorlig avhengighet, kan du oppleve at det å gå til et rehabiliteringsinnlegg på sykehus vil hjelpe deg med å takle abstinenssymptomer. Den første uken med uttak er den vanskeligste fysisk, mens ukene etter det kan være vanskelig psykisk og følelsesmessig. Et innleggelse kan hjelpe deg med å håndtere de psykiske abstinenssymptomene.
- For eksempel kan du få råd og terapi i et stressfritt miljø som hjelper deg å lære å håndtere de psykisk vanskelige abstinenssymptomene som kan føre til tilbakefall. Øktene dine kan omfatte samtaleterapi, gruppeterapi, kognitiv atferdsterapi eller familierådgivning.
- Rehabiliteringsprogrammer for innlagte pasienter er vanligvis i 30, 60 eller 90 dager.
- Legen din kan henvise deg til et rehabiliteringsanlegg, eller du kan finne en på egen hånd. Du må kanskje snakke med det lokale sykehuset eller se på nettet etter et behandlingssenter som spesifikt behandler oksykodonavhengighet.
- Noen forsikringsselskaper kan betale for rehabilitering på døgn. Du må ringe forsikringsselskapet ditt for å finne ut hva planen din dekker. Du kan også snakke med behandlingssenteret om økonomiske alternativer.
Trinn 4. Prøv et poliklinisk program for mild avhengighet
Selv om du har en mild avhengighet, kan du trenge litt ekstra støtte. Dessverre kan du fortsatt lide av fysiske og psykiske abstinenssymptomer som er vanskelige å håndtere. Du kan ha fordeler av polikliniske behandlingsprogrammer.
- Polikliniske programmer kan gi deg ansvar når du gjenoppretter din avhengighet og håndterer abstinenssymptomer. De kan også tilby støtte for deg i vanskelige tider. Disse programmene gir deg også individuell og samtaleterapi.
- Hvis du velger å ikke bruke et rehabiliteringsanlegg eller poliklinisk program, kan du vurdere å bo hos familie eller venner mens du avgifter, eller prøv å ha en kjær med deg for hjelp og støtte.
Trinn 5. Vær forsiktig med doseringen under tilbakefall
Noen ganger skjer tilbakefall, selv om du prøver å ikke gå tilbake til oksykodon. Hvis du tilfeldigvis får tilbakefall, må du se nøye på hvor mye du tar. Du har stor risiko for overdosering under tilbakefall. Kroppen din kan ikke håndtere den samme mengden oksykodon som den kunne før detoxperioden. Det betyr at du ikke kan ta samme beløp som du pleide.
- Hvis du tar Oxycodone under et tilbakefall, må du ta en betydelig mindre mengde siden kroppen din har tilpasset seg mens du ikke tok den.
- Hvis du har symptomer på overdosering, bør du ringe nødetater og administrere Narcan.
Del 3 av 4: Fremme av god helse
Trinn 1. Spis næringsrik mat
Å behandle kroppen din godt kan få deg til å føle deg enda bedre i detox -perioden. Å sørge for at du får et sunt kosthold i abstinensperioden kan hjelpe kroppen din til å avgifte og bedre håndtere abstinenssymptomer. Næringsrik mat kan hjelpe deg med å holde immunsystemet og det endokrine systemet sterkt, noe som kan hjelpe med noen av tretthet og influensalignende symptomer. Sørg for å øke inntaket av grønnsaker, frukt, nøtter og magert kjøtt.
- Du kan spise måltider med magert kjøtt som kyllingbryst eller laks, to til tre porsjoner grønnsaker, for eksempel spinat, grønnkål, brokkoli, gulrøtter eller grønne bønner, og et sunt korn, som quinoa eller brun ris.
- Hvis du er kvalm, kan det hende at fruktsmoothies er lettere å spise. Prøv å blande forskjellige typer frisk frukt med mandelmelk.
- Snack på mandelsmør og epler, blandede nøtter eller gresk yoghurt.
Trinn 2. Hold deg fysisk aktiv
Selv om du kanskje ikke har lyst, kan du bevege deg rundt tåken fra hodet og gi deg litt energi. Å være fysisk aktiv kan hjelpe deg med å takle abstinenssymptomer. Lett fysisk aktivitet kan hjelpe mot tretthet, angst og depresjon. Trening frigjør endorfiner, som hjelper deg til å føle deg bra. Det kan hjelpe deg med noen av symptomene dine. Prøv litt lett aktivitet under uttaket.
Prøv å gå, svømme eller sykle
Trinn 3. Gjør meditasjon og yoga.
Å overvinne en avhengighet av oksykodon er vanskelig. Du må kanskje finne måter å tømme tankene og håndtere stress. Meditasjon og yoga kan hjelpe deg når du går gjennom tilbaketrekningsprosessen. Under meditasjon og yoga kan du fokusere tankene dine mens du håndterer de vanskelige fysiske og psykiske symptomene.
- Med meditasjon og yoga kan du jobbe med dyp pusting, som kan hjelpe deg med å slappe av.
- Du kan også prøve en prosedyre som kalles "neurofeedback -trening." Dette gjøres vanligvis av en psykolog og involverer måling av hjerneaktiviteten din med elektroder og ser etter mønstre. Du oppfordres deretter til å prøve å endre og regulere disse mønstrene som en form for "spill". Neurofeedback -trening kan hjelpe mot opioidavhengighet.
Trinn 4. Gjør deg selv så komfortabel som du kan
Forbered et komfortabelt sted mens du avvenner deg selv. Lagre den med vifter, tepper, puter, filmer å se på og komfortable klær. Prøv også å bytte flere klær, da du kan svette litt og trenger å bytte klær.
Del 4 av 4: Finne støtte
Trinn 1. Gå til Anonyme narkotika (NA)
Narcotics Anonymous er en 12-trinns støttegruppe som kan hjelpe deg mens du arbeider gjennom din avhengighet og går gjennom abstinenssymptomer. Under uttaket har du større risiko for tilbakefall. Dette programmet kan være nyttig hvis du er bekymret for tilbakefall.
- Narcotics Anonymous gir støtte i en gruppe, som kan hjelpe deg med å takle de psykiske abstinenssymptomene. Hvis din avhengighet og tilbaketrekning har påvirket familien din, kan de også gå på møter med deg.
- En annen støttegruppe er SMART. SMART er et 4-trinns program og skiller seg fra NA på visse måter-det er fokusert på selvtillit i stedet for avmakt, det er ingen sponsorer, det unngår etiketter som "avhengige", og det tar ikke en åndelig tilnærming til gjenoppretting.
Trinn 2. Finn en støttegruppe
Å ha et støttesystem er viktig når du går gjennom uttak og gjenoppretting. Prøv å finne en støttegruppe du kan stole på for å hjelpe deg gjennom de fysiske og psykiske symptomene.
- Hvis du er i et behandlingsprogram gjennom et restitusjonssenter, har du sannsynligvis tilgang til en støttegruppe.
- Snakk med legen din eller det lokale sykehuset om lokale grupper for narkotika som du kan delta på.
Trinn 3. Be familie og venner om hjelp
Å takle abstinenssymptomer kan være vanskelig. Hvis du har familie eller venner som kan hjelpe deg, kan det gjøre prosessen enklere. Du kan føle deg skyldig eller skamme deg på grunn av din oksykodonavhengighet, men ikke la det hindre deg i å få støtte fra menneskene i livet ditt.
Fortell din familie eller venner: “Jeg har bestemt meg for å slutte å ta Oxycodone. Siden jeg har tatt det en stund, kommer jeg til å gå gjennom tilbaketrekning. Det blir vanskelig, så jeg håpet du kunne hjelpe meg gjennom denne tiden.”
Trinn 4. Vær tålmodig
Å gå gjennom uttak kan være veldig vanskelig. Uttaket vil imidlertid ende, og du kan komme deg gjennom det. Dessverre vil du oppleve noen symptomer, men de vil ta slutt, selv om det tar noen uker. Bare husk at du ikke kommer til å bruke Oxycodone når du kommer gjennom det, så prøv å vær sterk.
