Det er et uunngåelig faktum at når folk blir eldre, gjør huden deres det også. Rynker, leverflekker (solflekker) og tørr hud er alle normale deler av aldringsprosessen. Dette er fordi huden din tynner og gir mindre støtte mot infeksjoner og stråling fra solen. Huden din mister også svette og oljekjertler som holder huden fuktig. Selv om tørr hud kan dukke opp hvor som helst, er det mer sannsynlig at du merker det på armer, hender, underben og rygg. Heldigvis er det enkle måter å hydrere huden din og forhindre tørkingseffekter som følger med aldring.
Trinn
Del 1 av 3: Rensing og fuktighetsgivende hud
Trinn 1. Velg et naturlig rensemiddel
Sterke såper som inneholder alkohol, dufter, deodorant og annen kjemisk skanning fjerner fuktighet fra huden din, så du bør unngå dem. Velg i stedet en planteoljebasert såpe. Se etter en såpe som inneholder glyserin, jojobaolje, kokosolje eller mandelolje. Disse vil rense huden din samtidig som den tilfører fuktig fuktighet.
Du kan også bade uten såpe eller velge et såpefritt rensemiddel
Trinn 2. Bade i varmt vann
Siden for mye vann på kroppen din faktisk kan tørke huden din, ta færre bad eller dusj annenhver dag. Bruk alltid varmt vann i stedet for dampende varmt vann siden varmt vann kan fjerne huden din fra naturlige oljer. Varmt vann tørker mindre enn varmt vann. Når du bader, må du holde badekaret eller dusjen i omtrent fem til ti minutter.
Unngå å legge badeoljer til vannet. Dette kan gjøre badekaret glatt og øke risikoen for å falle
Trinn 3. Vask og tørk huden forsiktig
Du bør bare bruke hendene til å vaske huden din. Men hvis du vil bruke vaskekluter, skrubbebørster eller puffer, vær forsiktig siden grov vask kan skade delikat aldrende hud. Når du er klar til å tørke, bør du vurdere å lufttørke i noen minutter før du bruker en fuktighetskrem.
Hvis du vil tørke av med et håndkle, tørk deg selv i stedet for å gni. Dette er mildere på huden din
Trinn 4. Velg en naturlig fuktighetskrem
Undersøk naturlige produkter (som jojobaolje, olivenolje eller sheasmør) som ikke inneholder duft, siden disse kan forårsake allergiske reaksjoner. Slå opp produkter på Miljøarbeidsgruppens online database for å avgjøre om en fuktighetskrem inneholder giftige ingredienser eller har vært knyttet til allergiske reaksjoner eller kreft. Du bør også se etter produkter med ingredienser som hjelper huden din å holde på vann mens du glatter ut rynker. Disse ingrediensene inkluderer:
- Keramider
- Glyserin
- Hyaluronsyre
- Lanolin
- Linolsyre, linolensyre og laurinsyre (dette er mykemidler)
Trinn 5. Påfør fuktighetskrem etter bading
Ikke vent med å bruke en fuktighetskrem. Siden kremer og salver virker ved å låse inn fuktighet, vil huden din bli bedre hydrert hvis du bruker fuktighetskrem mens den fortsatt er fuktig fra dusj eller badekar. Prøv å gjøre dette innen tre minutter etter bading.
Husk å bruke fuktighetskrem på nytt gjennom dagen ettersom huden begynner å føles tørr. Målet er å fukte huden din minst to ganger om dagen
Del 2 av 3: Beskytt huden din når du blir eldre
Trinn 1. Bruk solkrem hele dagen
Noen solkremer markedsføres som fuktighetsgivende, noe som kan forhindre tørr hud. Velg en solkrem med en SPF på minst 30. Etiketten skal si at det er et bredt spekter (noe som betyr at det vil blokkere både UVA- og UVB -stråling). Bruk nok solkrem til å fylle et glass som dekker kroppen din, og påfør solkrem hver annen time i løpet av dagen.
- Solens stråler kan forårsake for tidlig aldring, rynker og tørking av huden din. Derfor er det viktig å bruke solkrem hver dag.
- Hvis du har problemer med å påføre en solkrem, bør du vurdere å bruke en spray-on solkrem.
Trinn 2. Bruk beskyttelse i solen
Hvis du vet at du vil bli utsatt for solen, bør du også bruke fysisk beskyttelse som hatter, solbriller, lange bukser og lange ermer. Hvis været er varmt, må du passe på at klærne sitter løst. Du kan bruke naturlige fibre (som bomull, lin og silke) for å holde deg kjølig og fjerne fuktighet.
Du bør også bruke solbriller som blokkerer UVA- og UVB -stråler. Selv om dette ikke holder huden tørr, kan den beskytte øynene dine mot skadelige stråler
Trinn 3. Unngå direkte sol og solarium
Hvis du bruker solarium eller legger deg i solen, bør du tenke på å stoppe. Det amerikanske helsedepartementet og Verdens helseorganisasjon har begge erklært UV -stråling fra soling og soling som et kjent kreftfremkallende stoff (noe som betyr at det forårsaker kreft). Denne UV -strålingen aldrer huden din for tidlig, legger til rynker og tørker huden.
Du bør også begrense tiden du tilbringer utendørs i full sol. Begrens eksponeringen i timene 10 og 15. Dette inkluderer skyet dager
Trinn 4. Vær ekstra oppmerksom på tørr hud om vinteren
Siden luften er tørrere i vintermånedene, opplever de fleste tørr hud. Det er spesielt viktig å beskytte huden mot elementene ved å bruke hansker, skjerf og hatter. Du bør også unngå å skade huden din ved å sitte foran ilden eller andre varmekilder.
Det kan hjelpe å kjøre en luftfukter. En luftfukter vil føre fuktighet inn i luften, noe som kan forhindre at huden tørker ut
Trinn 5. Få lege
Tørr hud er en normal del av aldring, men hvis ingenting gir deg forbedret hud innen to til tre uker, ring legen din eller hudlegen for en konsultasjon. Du kan ha en medisinsk tilstand som er forbundet med tørr hud. Legen din eller hudlegen kan diagnostisere eller utelukke en av disse tilstandene:
- Eksem
- Atopisk dermatitt
- Soppinfeksjoner (som fotsopp)
- Seborrheisk dermatitt
- Skjoldbrusk sykdommer
- Psoriasis
- Sjogrens syndrom
Del 3 av 3: Gjøre livsstilsendringer for å forhindre tørr hud
Trinn 1. Drikk vann gjennom dagen
Studier har vist at folk drikker mindre vann når de blir eldre. Når du blir eldre, må du kanskje lære å drikke mer vann, selv om du ikke er tørst. Prøv å drikke vann hele dagen, spesielt hvis du klemmer huden din og den forblir telt i flere sekunder (et tegn på at du ikke er godt hydrert).
Kvinner bør sikte på ni 8-oz glass (2,2 liter) daglig og menn bør sikte på 13 (3 liter). Hvis du er i et varmt miljø, trener eller svetter, må du kanskje drikke mer
Trinn 2. Slutt å røyke
Røyking kan føre til at huden din eldes raskere enn eksponering for UV -stråling fra sollys (eller solarium). Forskning på røyking og for tidlig aldring av huden viser at røyking reduserer hudens elastisitet, øker utviklingen av rynker og kan forårsake misfarging og tap av hudfarge.
Snakk med legen din om ressurser som hjelper deg å slutte å røyke. Stopphjelpemidler, støttegrupper og medisiner er alle tilgjengelige for å hjelpe deg med å slutte
Trinn 3. Ta antioksidanttilskudd
Antioksidanter kan redusere tegn på aldring i huden. Noen kremer mot aldring inneholder disse antioksidantene, men forskning viser at den beste formen for antioksidanter kommer fra kostholdet ditt. Du kan også ta dem i tilleggsskjema (i henhold til produsentens instruksjoner). Prøv å inkludere vitamin A, C, D, E, betakarotenoider og polyfenoler. Noen av de beste matkildene til disse antioksidantene inkluderer:
- Tomater
- Jordbær
- Sitrus: appelsiner, grapefrukt, sitroner, lime
- Cantaloupe
- Aprikoser
- Brokkoli
- Søte poteter
- Spinat
Trinn 4. Inkluder flere omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt
En diett som inneholder mye omega-3 fettsyrer kan beskytte huden din når du blir eldre og samtidig holde huden hydrert. Omega-3 fettsyrer gjør dette ved å bevare kollagenet i huden din. Fisk (som laks, makrell, sardiner og albacore tunfisk) og skalldyr er gode kilder til omega-3 fettsyrer. For plantebaserte kilder til omega-3, prøv:
- Frø: linfrø, chiafrø, gresskarfrø, solsikkefrø, sesamfrø
- Oljer: hampolje, soyaolje, rapsolje
- Bladrike grønne grønnsaker
- Avokado
- Valnøtter
