Selvskading bærer fortsatt et stigma, og det kan være vanskelig å vite hvordan du skal håndtere spørsmål om arrene dine fra velmenende venner, familie og fremmede. Avhengig av hvordan du føler om arrene dine, er det en rekke måter du kan svare på. Start med å tenke på hva du føler deg komfortabel med å avsløre for folk. Hvis du foretrekker å ikke svare på spørsmål i det hele tatt, kan du unngå problemet ved å avlede spørsmålet eller skjule arrene dine.
Trinn
Metode 1 av 3: Velge svar
Trinn 1. Ikke føl deg forpliktet til å snakke om arrene
Dine arr er personlige. Hvis du ikke vil fortelle noen hvordan de skjedde, trenger du ikke. Hvis noen spør om dem, er det greit å høflig si at du helst ikke vil snakke om det.
- For eksempel kan du si noe som: "Jeg vil helst ikke snakke om det", eller "Det er en lang historie, men nå er det ikke på tide å fortelle det."
- Hvis du ikke er komfortabel med å diskutere arrene dine, bør du vurdere å dekke dem til for å unngå spørsmål.
- Vær oppmerksom på at å nekte å diskutere arrene dine kan gjøre folk enda mer nysgjerrige på dem.
Trinn 2. Gi et kort, ærlig svar
Ærlighet er ofte den beste politikken når det gjelder å forklare selvskadende arr, men du trenger ikke gå i detalj. Erkjenn arrene og nevne at de var fra en tøff tid i fortiden din, så la emnet gå. Personen du snakker med kan også droppe emnet.
- Husk at de fleste mennesker ikke er kunnskapsrike om selvskadende oppførsel og ikke forstår det, så de kan svare på uhjelpsomme måter. For eksempel kan de prøve å tvinge deg til å endre, beskylde deg for å gjøre det for oppmerksomhet, fokusere bare på dine skader og arr, eller nekte å erkjenne eller diskutere det med deg. Forbered deg på slike reaksjoner før du bestemmer deg for å dele med noen.
- Du kan si noe enkelt og saklig som: "Jeg kuttet meg selv da jeg var deprimert for flere år siden, men jeg har det bedre nå." Deretter bytter du emne.
Trinn 3. Forklar følelsene dine, ikke handlingen om selvskading
Hvis du bestemmer deg for å fortelle en venn eller et familiemedlem sannheten om arrene dine, fokuser du på følelsene du hadde å gjøre med den gangen. Ikke gå i detalj om handlingen om selvskading. De kan synes denne informasjonen er urovekkende eller vanskelig å håndtere.
For eksempel, ikke snakk om hvilket verktøy du brukte til å kutte deg selv. Si i stedet noe sånt som: "Jeg følte meg veldig isolert og ensom den gang, og slik håndterte jeg det."
Trinn 4. Gi et alderssvarende svar til barn
Barn kan være mer sannsynlig enn voksne å uskyldig spørre hvor arrene dine kom fra. Selv om du kan være ærlig med dem, må du sørge for at svaret ditt er alderssvarende. Ikke gå inn på detaljer som kan skremme eller forstyrre dem. Hold i stedet svaret kort og enkelt, og styr deretter samtalen i en annen retning.
- For eksempel er det generelt greit å forklare en seksåring hva arr er. Siden små barn ikke forstår komplekse spørsmål som selvskading, men ikke snakk om å skade deg selv. Si i stedet at du fikk arrene da du var syk.
- For eldre ungdom eller tenåringer kan du imidlertid gi litt mer detaljer som "Jeg var veldig trist en stund, og det var slik jeg taklet det. Det var ikke den riktige avgjørelsen, men jeg er glad jeg har flyttet forbi den."
Metode 2 av 3: Avbøy spørsmålet
Trinn 1. Lag en unnskyldning
Hvis du står overfor et spørsmål om arrene dine, men ikke vil fortelle sannheten, kan en hvit løgn noen ganger ta presset av. Skyld på arrene dine på en ulykke eller et uhell som skjedde for lenge siden.
- Dette fungerer bare hvis arrene dine ser ut til å ha blitt forårsaket av en ulykke.
- For eksempel, hvis du har rader med arr som tydelig var forårsaket av selvskading, vil sannsynligvis ikke folk tro på historien din om at katten din klø deg.
Trinn 2. Avled spørsmålet
Du kan fjerne presset fra deg selv og bygge et forhold til personen som snakker med deg ved å snu spørsmålet tilbake til dem. Godkjenne arrene dine, og si sånn: "Har du noen arr?" eller "Har du noen gang gått gjennom en tid som forårsaket mye smerte?"
Denne tilnærmingen er spesielt effektiv for barn og tenåringer, siden den hjelper dem å forholde seg til deg
Trinn 3. Avbøy med humor
En lett tilnærming kan være det beste alternativet hvis du føler deg vanskelig om å diskutere arrene dine med fremmede eller løse bekjente. I slike situasjoner kan du riste av deg spørsmålet humoristisk.
- Si noe som åpenbart ikke er sant, for eksempel: "Jeg kjempet mot en drage da jeg var liten." Ler av det og bytt emne så snart som mulig.
- Selvskading er selvsagt ikke noe å gjøre lett på, men dette kan være din eneste vei å gå hvis du ikke vil avsløre personlig informasjon til en person eller gruppe.
Metode 3 av 3: Unngå spørsmålet helt
Trinn 1. Dekk til med klær
Den enkleste måten å unngå spørsmål om arrene dine er å bruke klær som dekker dem. Lange bukser og langermede skjorter er en enkel måte å skjule det meste av huden din på.
- Hvis du er kvinne, kan du holde deg kjøligere om sommeren ved å bruke lange skjørt, tights og lette cardigans.
- For engangshendelser der du ikke kan dekke opp med klær, bør du vurdere å bruke en profesjonell concealer. Du kan få dette fra en hudlege. Et annet alternativ er å dekke armen med et lett sjal.
Trinn 2. Skjul arr med sminke eller kroppskunst
Hvis det ikke er et alternativ å dekke arrene dine med klær, kan du bruke kroppsmakeup for å minimere utseendet. Hvis du vil dekke arrene permanent, bør du vurdere å få en tatovering.
- Hvis du velger å bruke sminke, se etter en kraftig concealer som er designet for å dekke tatoveringer eller arr. Mange vanlige stiftelser gir ikke tilstrekkelig dekning.
- Ikke legg sminke på et arr før det er helt helbredet.
Trinn 3. Vurder medisinske behandlinger
Spør legen din om den beste måten å redusere utseendet på arrene dine. En lokal behandling uten resept kan være i stand til å falme mindre arr. For mer alvorlige tilfeller kan prosedyrer som dermabrasion og laseropprydding hjelpe til med å jevne ut hudens utseende.
