Enten din romantiske interesse eller venn ignorerer deg, er det alltid vondt å være spøkelse. Ikke slå deg selv hvis samtalene og tekstene begynner å bli ubesvarte. Prøv å holde deg rolig, og unngå å be om en forklaring eller sende sinte meldinger. Hvis en online dating match eller tilfeldig bekjent blåste deg av, ikke svette de små tingene. Hvis noen nærmere bevisst ignorerer deg, kan det virkelig gjøre vondt. Gi deg selv tid til å sørge.
Trinn
Del 1 av 3: Discovering You've Been Ghosted
Trinn 1. Hold deg rolig
Det er vanskelig å holde hodet kaldt når tekstene og telefonene dine plutselig blir ubesvarte. Imidlertid bør du trekke pusten dypt og slappe av før du starter en tirade med hektiske tekster eller sender en sint e-post på 10 avsnitt.
Å ikke vite hvorfor de ikke vil svare er vanvittig, men det er bedre å kjøle seg ned før du sier noe du vil angre på eller hoppe til konklusjoner
Trinn 2. Løs problemet hvis du har et eksisterende forhold
Hvis du føler behov for å starte kontakt, vær rasjonell. Send dem en melding eller telefonsvarer og si: "Jeg har ikke hørt fra deg i det siste, og jeg håper jeg ikke gjorde noe for å fornærme deg. Hvis du vil prøve å løse problemer, snakker jeg gjerne. Ellers ønsker jeg deg alt godt."
Mange synes spøkelse er akseptabelt under noen omstendigheter. For eksempel, hvis en kamp på en dating -app begynner å ignorere meldingene dine, er det beste alternativet å børste det av og glemme det
EKSPERT -TIPS
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Sarah Schewitz, PsyD Lisensiert psykolog
Be om avslutning hvis det er viktig for deg.
Kjærlighets- og forholdspsykolog Dr. Sarah Schewitz sier:"
Trinn 3. Bekreft at personen med vilje spøkelser på deg
Hvis du nettopp møtte personen eller gikk på 1 eller 2 uformelle datoer, er det sannsynligvis ikke verdt å sjekke dem. Men hvis du har vært venner eller romantisk involvert i måneder eller år, kan de bare ha mye på tallerkenen. Før du drar konklusjoner, må du se om de bare har vært opptatt og sørge for at de har god fysisk og psykisk helse.
- Du kan sjekke profilen til sosiale medier og se om de legger ut bilder eller statuser. Husk at du ikke skal besette innleggene deres i flere timer. Bare ta en rask sjekk.
- Hvis du begge har en felles venn, kan du spørre dem om personen som ignorerer deg er ok.
- Hvis du tror at personen kan være deprimert eller gjennomgå en emosjonell kamp, kan du skrive en melding til ham og si: "Jeg har ikke hørt fra deg på en stund, og jeg håper du har det bra. Jeg vet at du går gjennom en tøff tid, og jeg er her for deg."
Trinn 4. Godta sannheten i stedet for å bli fanget i fornektelse
Hvis det er klart at personen med vilje ignorerer deg, kan det være best å redusere tapene dine. Hvis de legger ut morsomme bilder på sosiale medier og dine felles venner sier at de har det bra, er ballen på banen. Det er ikke mye mer du kan gjøre enn å fortelle dem at du er villig til å diskutere spørsmål og ønske dem lykke til.
- Så mye som det gjør vondt, gjør ditt beste for å slutte å komme med unnskyldninger eller håpe at de til slutt vil svare.
- Hvis de prøver å kontakte deg i fremtiden, bruk din beste dømmekraft. Hvis de beklager og forklarer at de hadde mye på gang, hadde de kanskje ikke dårlige intensjoner.
Del 2 av 3: Flytte forbi smerten
Trinn 1. Gi deg selv lov til å sørge
Enten en venn eller en romantisk interesse bryter båndet med deg, er det vanskelig å komme over å bli spøkelse. Du har rett til å bli opprørt, så ikke prøv å skjule sorgen din. Tillat deg selv å gråte, lytte til trist musikk, eller tilbringe en dag med å gå på sofaen.
Selv om du nettopp gikk på 1 date, er det fortsatt greit å sørge. Å bli avvist er tøff under alle omstendigheter, og å tappe opp følelsene dine vil ikke gjøre deg godt
Trinn 2. Prøv å ikke ta det personlig
De fleste romantiske forhold slutter på et tidspunkt, og noen ganger er mennesker bare ikke egnet for hverandre. I stedet for å tenke "det er noe galt med meg", må du minne deg selv på at noen ganger er folk bare uforenlige. Ikke slå deg selv bare fordi det ikke fungerte med noen.
Fokuser på det faktum at du unngikk en kule. Det er bedre å være spøkelse etter 1 eller 2 datoer enn å kaste bort uker eller måneder med noen som ikke passer for deg. Hvis en langsiktig venn eller partner begynner å forsiktig ignorere deg uten grunn, kan det være bra at de er ute av livet ditt
Trinn 3. Vent til en venn eller et familiemedlem
Å snakke med en pålitelig kjær kan hjelpe deg med å blåse av damp og sortere ut følelsene dine. En nær venn eller slektning kan løfte humøret ditt, og å bruke tid sammen med dem kan hjelpe deg med å tenke på ting.
Ring en du er glad i og si: “Plutselig returnerer Sam ikke samtalene eller tekstmeldingene mine. Jeg trodde det gikk bra, men jeg har definitivt blitt spøkelse. Kan vi møtes for en kaffe? Jeg er ganske forbanna, og jeg kan bruke en venn akkurat nå.”
Trinn 4. Oppretthold din mentale og fysiske helse
Å spise godt, få nok søvn og trene kan alle hjelpe deg med å presse gjennom sorgen din. I tillegg kan det å sette av tid til å gjøre aktiviteter du liker best, øke din selvtillit.
- Unngå å hoppe over måltider eller laste opp søtsaker. Spis næringsrik mat, for eksempel frukt og grønnsaker, sunne proteiner (som fjærfe eller fisk), fullkorn og meieriprodukter med lite fett.
- Gjør ditt beste for å få 7 til 9 timers søvn hver natt.
- Tren i minst 30 minutter hver dag. Utendørs trening kan være spesielt nyttig, så gå raske turer, joggeturer eller sykkelturer.
Trinn 5. Gå på date og møt nye mennesker
Ikke la denne opplevelsen komme i veien for å danne relasjoner i fremtiden. Dating kan virke skremmende, og du kan være redd for å bli spøkelse igjen. Pust dypt, møt frykten din, og la deg selv være sårbar.
- Prøv å ta en klasse eller bli med i en klubb som er relatert til en av dine interesser. Du kan bli med i en hageklubb, registrere deg for en uformell idrettsliga eller ta en matlagingskurs.
- Minn deg selv på at livet er fullt av både glede og smerte. Du vil møte hindringer i fremtiden, men å nekte å sette deg ut er ingen måte å leve på.
Del 3 av 3: Lære av opplevelsen
Trinn 1. Se etter måter å vokse på, men ikke klandre deg selv
Ikke spark deg selv mens du er nede, men tenk på hvordan du kan lære av å være spøkelse. Det er ingen måte å garantere at du ikke befinner deg i en lignende situasjon, men du kan finne måter å være mer selektiv med venner eller datoer i fremtiden.
Husk å være positiv i stedet for å finne måter å klandre deg selv. Øv på konstruktiv selvkritikk, for eksempel: "Jeg har lagt større vekt på å lage planer enn de gjorde, og burde unngå lignende situasjoner i fremtiden."
Trinn 2. Spør deg selv om det var noen røde flagg du ignorerte
Tenk på samspillet ditt med personen, og prøv å huske tegn på at de ikke var det i forholdet. Kom du inn i en kamp, eller syntes de gradvis å miste interessen for å snakke? Var det alltid du som ringte eller spurte om å lage planer?
Igjen, ikke gå ned på deg selv mens du tenker på advarselsskilt som gikk ubemerket hen. Poenget er å identifisere røde flagg å se etter i fremtidige forhold
Trinn 3. Se på avvisning som en velsignelse i forkledning
Det føles aldri godt å bli avvist, men prøv å se det store bildet. Å oppleve hjertesorg kan hjelpe deg med å takle sorg i fremtiden. Så mye som det gjør vondt nå, vil du snart føle deg bedre.
Neste gang du er i en tøff situasjon, tenk tilbake på dette, og minne deg selv på at ting vil bli bedre
Trinn 4. Husk sorgen din når du bryter med mennesker i fremtiden
Etter å ha blitt spøkelse selv, vet du at det ikke er den beste måten å avslutte et forhold på. Når du må bryte opp med noen eller avslutte et vennskap, prøv å være snill, men kom deg rett til poenget.
