Nummenhet i beina er ofte et symptom på et annet problem. For å finne ut hva som ligger bak nummenhet i bena, bør du avtale tid for å oppsøke lege og fortelle dem om andre symptomer du har hatt. Deretter jobber du med legen din for å identifisere potensielle behandlinger som kan hjelpe. Du kan også legge merke til redusert nummenhet i bein ved å gjøre visse livsstilsendringer, for eksempel å bevege seg mer, slutte å røyke og gå ned i vekt.
Trinn
Metode 1 av 3: Få en diagnose
Trinn 1. Se en lege for en diagnose hvis nummenheten er pågående eller kronisk
Pågående nummenhet i beinet ditt er et symptom på et annet problem i stedet for en medisinsk tilstand. Det er mange potensielle årsaker til nummenhet i beina, så legen din må foreta en fullstendig vurdering for å finne ut hva som forårsaker det. Fortell dem om andre symptomer du har hatt sammen med nummenhet i beinet for å hjelpe dem med å finne den mest sannsynlige årsaken. Noen forhold som kan forårsake nummenhet i bena inkluderer:
- Herniated plate
- Nerveskade
- Spinal stenose
- Perifer arteriesykdom
- Multippel sklerose
Trinn 2. Fortell legen din om alle medisinene du tar
Enkelte medisiner kan forårsake nummenhet i bena som en bivirkning, så det kan hjelpe å bytte til en annen medisin. Fortell legen din om alle medisinene du tar, inkludert reseptfrie medisiner eller kosttilskudd. Noen medisiner som kan forårsake nummenhet i bena inkluderer:
- Antikonvulsiva
- Anti-alkohol medisiner
- Kreftmedisiner
- Hjerte- og blodtrykksmedisiner
- Smittebekjempelse
- Vincristine
- Hydralazin
- Perheksilin
- Nitrofurantoin
- Talidomid
Trinn 3. Få bildetester utført hvis du har symptomer på spinal stenose
Spinal stenose er når ryggmargskanalen smalner og trykket på ryggmargen kan forårsake nummenhet. Å få en røntgen, magnetisk resonansavbildning (MR) eller computertomografi (CT) kan hjelpe legen din med å avgjøre om dette kan være årsaken til nummenhet. Legen din kan til og med bestille en av disse avbildningstestene for å utelukke spinal stenose.
Symptomer på spinal stenose inkluderer smerter i ekstremiteter som blir verre av å gå, stå eller være i visse stillinger, men lindres ved å sitte eller stå, samt svakhet eller nedsatt følelse i underekstremitetene
Tips: Enkelte tilstander kan øke risikoen for spinal stenose, for eksempel Pagets sykdom, skoliose, leddgikt og kronisk fluorose. Fortell legen din om du noen gang har fått diagnosen en av disse tilstandene.
Trinn 4. Søk øyeblikkelig lege hvis du opplever alvorlige symptomer
I noen tilfeller kan nummenhet i benet være et tegn på en medisinsk nødssituasjon. Ring nødetatene eller gå til akuttmottaket på nærmeste sykehus med en gang hvis du opplever noen av følgende symptomer:
- Tap av blære eller tarmkontroll
- Nummenhet mellom bena, indre lår eller på baksiden av beina som blir verre eller alvorlig
- Svakhet og alvorlig smerte som sprer seg til det ene eller begge bena og gjør det vanskelig å komme seg ut av en stol eller gå.
Metode 2 av 3: Diskusjon av behandlingsalternativer
Trinn 1. Spør om medisiner som kan hjelpe din tilstand
Avhengig av diagnosen din, kan det være medisiner som kan hjelpe til med å behandle det som forårsaker nummenhet i benet. Etter at du har fått en diagnose, spør legen din om medisiner som kan hjelpe. Diskuter alle alternativene med dem sammen med de potensielle risikoene og fordelene med hver medisin før du bestemmer deg.
- Medisinen legen din anbefaler vil avhenge av tilstanden din. For eksempel, hvis du har spinal stenose, kan kortisoninjeksjoner og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), for eksempel ibuprofen og naproxen, hjelpe.
- Hvis du har multippel sklerose, kan kortikosteroider, for eksempel prednison, være nyttig.
Trinn 2. Se nærmere på fysioterapi
Å gå til regelmessige fysioterapiavtaler kan være nyttig for en rekke forhold som forårsaker nummenhet i benet. En fysioterapeut kan lære deg øvelser og strekk som kan bidra til å redusere nummenhet i bein. Å gjøre disse regelmessig kan bidra til å forbedre tilstanden din.
Be legen din om en henvisning til en fysioterapeut hvis du vil prøve dette behandlingsalternativet for nummenhet i benet
Tips: Det kan ta flere uker å se en forbedring fra fysioterapeutiske avtaler. Vær utholdende og følg fysioterapeutens instruksjoner for hvor ofte du skal gjøre øvelsene og strekkene.
Trinn 3. Finn ut om ergoterapi kan forbedre mobiliteten din
Hvis nummenhet i beina har gjort det vanskeligere for deg å komme deg rundt, kan det også være nyttig å se en ergoterapeut. De kan lære deg strategier for lettere å navigere i miljøet ditt, for eksempel ved å bruke rullator eller stokk. Dette kan være spesielt nyttig for tilstander som multippel sklerose, som har en tendens til å forårsake bensvikt sammen med nummenhet.
Be legen din om henvisning for å se en ergoterapeut hvis du har problemer med å gå på grunn av nummenhet i benet
Trinn 4. Diskuter kirurgiske alternativer med legen din
Kirurgi kan være et alternativ hvis benfølelsen din ikke forbedres eller hvis det blir verre. Hvis du har prøvd andre behandlingsalternativer, og du fortsatt opplever nummenhet i bein, spør legen din om kirurgiske alternativer.
- Type operasjon du kan trenge vil avhenge av tilstanden din. For eksempel, hvis du har spinal stenose, kan en dekompressiv laminektomi på flere nivåer med eller uten fusjon i korsryggen være nyttig for å åpne opp ryggraden og avlaste trykket på ryggmargen. Vanligvis utføres en lumbal fusjon bare hvis du har spondylolistese, noe som betyr at en ryggvirvel er vridd i forhold til de rundt den. En dekompressiv laminektomi uten lumbal fusjon medfører færre risiko, så det er vanligvis førstevalget.
- Hvis du har perifer arteriesykdom, kan det hjelpe å plassere en stent for å holde arterien åpen og forbedre blodstrømmen.
Metode 3 av 3: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Endre posisjon oftere hvis du er stillesittende
Noen ganger når du holder deg i en posisjon over en lengre periode, kan beinet "sovne" eller føle seg nummen. Når dette skjer, kan du prøve å endre posisjonen din, for eksempel å stå opp hvis du har sittet. Hvis beinet har sovnet, bør du få tilbake følelsen i det i løpet av få minutter.
Hold på noe som støtte hvis beinet ditt har sovnet og du må stå opp eller gå for å få følelsen tilbake. Du kan være litt vaklende til nummenheten forsvinner
Tips: Prøv å stå opp og gå rundt eller strekke deg en gang i timen. Dette kan bidra til å forhindre at beina dine blir nummen i utgangspunktet.
Trinn 2. Tren regelmessig for å fremme god sirkulasjon
Regelmessig kardiovaskulær trening er bra for din generelle helse. Det kan også være gunstig for å redusere benfølelse. Start sakte med en skånsom treningsform, for eksempel å gå eller svømme. Deretter kan du trene 30 minutter med moderat kardiovaskulær trening 5 dager i uken.
- Gjør noe du liker for å øke sjansen for at du holder det. Prøv forskjellige treningsformer til du finner noe du liker.
- Selv å legge til små utbrudd av aktivitet i løpet av dagen kan være nyttig. Prøv å parkere lenger unna inngangen på jobben eller matbutikken, ta trappene i stedet for heisen, og stå opp og bevege deg i kommersielle pauser når du ser på TV.
Trinn 3. Gjør yoga for å lindre ryggsmerter
Yoga kan bidra til å lette moderate til alvorlige ryggsmerter, så det kan være en god livsstilsendring for deg. Ta en yogaklasse eller følg med på en videotrening. Lytt til kroppen din og ikke press deg lenger enn du kan. Pust sakte inn og ut mens du utfører hver pose.
- Snakk med legen din for å sikre at du er frisk nok til yoga.
- Ta sakte ting og lytt til kroppens behov.
Trinn 4. Slutt å røyke hvis du er en røyker
Røyking kan forverre visse forhold som kan forårsake nummenhet i bena, for eksempel perifer arteriesykdom. I tillegg kan røyking øke smerten din fordi nikotin stimulerer musklene. Hvis du er en røyker, snakk med legen din om røykeslutt hjelpemidler som kan hjelpe deg. De kan foreskrive medisiner eller nikotinerstatningsprodukter for å hjelpe deg med å slutte.
Du kan også se på kognitiv atferdsterapi eller en støttegruppe som slutter å røyke for å hjelpe deg med å slutte
Trinn 5. Gå ned i vekt hvis du er overvektig
Overvekt kan stresse kroppen din på måter som kan forårsake nummenhet i bena. Hvis du er overvektig eller overvektig, kan det hjelpe å gå ned i vekt. Snakk med legen din for å finne ut om du trenger å gå ned i vekt og hva en sunn vekt kan være for deg. Identifiser deretter et daglig kalorimål og følg hva du spiser for å sikre at du skaper et kaloriunderskudd.
