Hjertestans er plutselig, uventet tap av hjertefunksjon, vanligvis forårsaket av en elektrisk forstyrrelse i hjertet ditt. Det er forskjellig fra et hjerteinfarkt, som er forårsaket av en blokkering. Treningsrelaterte hjertedødsfall utgjør bare 5% av plutselige hjertestansstilfeller, så ikke gå glipp av de mange fordelene med trening fordi du frykter denne sjeldne hendelsen. Det er ofte ingen advarselsskilt før hjertestans; Noen mennesker opplever imidlertid advarselsskilt, som pleier å ligne på et hjerteinfarkt. For eksempel kan du føle deg svimmel, svimmel, kvalm eller vondt i brystet.
Trinn
Metode 1 av 3: Leter etter advarselsskilt
Trinn 1. Overvåk energinivåene dine
Trening kan være slitsomt, og hvis du trener over lengre tid, vil du sannsynligvis føle en viss grad av sunn utmattelse. Men hvis du trener og føler deg totalt sliten eller plutselig tappet for energi, og ikke kan komme deg selv etter å ha satt deg ned en kort stund, kan dette indikere et helseproblem, inkludert hjertesykdom. Se legen din for en vurdering så snart som mulig.
Trinn 2. Se etter besvimelse
Besvimelse - også kjent som synkope eller blackouts - er en tilstand preget av et midlertidig og uønsket tap av bevissthet. Hvis du trener det ene minuttet og plutselig våkner på bakken det neste, har du besvimt. Kontakt nødetatene for umiddelbar vurdering.
- Flere andre forhold kan forårsake besvimelse, så ikke umiddelbart anta at du er på randen av hjertestans. For eksempel, hvis du er diabetiker eller har arytmi, kan du oppleve besvimelse. Selv å stå opp for raskt kan i noen tilfeller forårsake besvimelse. Uansett årsak, besvimelse garanterer et besøk til legen din.
- Du kan føle kortpustethet rett før du besvimer.
Trinn 3. Hold øye med svimmelhet
Svimmelhet er følelsen av at du snurrer eller er ustabil. Noen beskriver svimmelhet som følelsen av at hodet snurrer. Dette kan være et annet varselstegn på hjertestans, selv om det også kan indikere mange andre underliggende helseproblemer. Se legen din så snart som mulig.
- Svimmelhet kan også være et produkt av treningen din. Trening for hardt, eller trening i solen, kan gi svimmelhet.
- Sett deg ned i fem til ti minutter og drikk litt vann hvis du føler deg svimmel mens du trener. Slapp langsomt tilbake i treningen, eller avslutt dagen.
- Mildere former for svimmelhet som å føle seg svimmel eller uklar er også potensielle forløpere til hjertestans.
Trinn 4. Vær bevisst på brystsmerter
Smerter i brystet - spesielt smerter over venstre side av brystet der hjertet er plassert - er et advarselsskilt om at det kan være et problem med hjertet ditt. Hvile hvis du føler brystsmerter som ikke er forbundet med treningen du driver med, og se legen din for vurdering.
Trinn 5. Vær oppmerksom på magesmerter
Kvalme og oppkast går noen ganger foran hjertestans. Hvis du føler deg kvalm eller faktisk kaster opp når du trener, er dette et annet tegn på at du må oppsøke lege. Kvalme og oppkast kan være et tegn på mange forskjellige forhold, men det kan noen ganger oppstå før hjertestans.
Metode 2 av 3: Gjenkjenne risikofaktorer
Trinn 1. Gjennomgå en fysisk evaluering (PPE) før du er ung
Denne evalueringen er gjort for å identifisere eventuelle forhold som kan disponere deg for skade eller sykdom og klarere deg for sikker deltakelse i sport. Evalueringen vil inneholde spørsmål om eventuelle symptomer og din familiehistorie, samt sjekke om det er hjertelyd eller symptomer på Marfan syndrom (en arvelig tilstand som kan føre til hjerteproblemer).
- Du bør ha en PPE før du driver med en sport eller trening. Klarering for å delta vil avhenge av resultatene av evalueringen, og kan også avhenge av type sport eller posisjonen du spiller.
- Husk plutselig hjertestans er svært sjelden blant unge idrettsutøvere og er mer vanlig i middelalderen.
Trinn 2. Kjenn din familiehistorie
Hvis noen i familien din hadde tidlig hjertesykdom, opplevde hjertestans eller led av en annen hjertesykdom, har du større risiko for å få hjertestans. Hvis du er usikker på familiens historie, kan du spørre slektninger om familiens helse. For eksempel kan du spørre et familiemedlem: "Var det noen i familien vår som hadde noen hjertesykdom?"
Legen din vil spørre deg om din familiehistorie under avtalen din angående dine potensielle hjertestanssymptomer
Trinn 3. Vurder din medisinske historie
Det er mange medisinske tilstander som er nært korrelert med hjertestans. For eksempel, hvis du har diabetes, høyt blodtrykk (hypertensjon) eller høyt kolesterol i blodet, har du økt risiko for hjertestans.
- I tillegg, hvis du har hatt et hjerteinfarkt eller en tidligere episode av hjertestans, har du økt risiko for å få hjertestans.
- Andre hjertesykdommer som kardiomyopati (en type arvelig hjertesykdom), arytmi (uregelmessig hjerterytme) og medfødte hjertefeil øker også sjansen for hjertestans.
Trinn 4. Identifiser eventuelle skadelige vaner
Bortsett fra arvelige tilstander, livsstilsrelaterte helsekomplikasjoner - fedme, stillesittende livsstil, bruk av ulovlige rusmidler og overdreven drikking (mer enn en til to drinker per dag) - gjør deg også mer sannsynlig å få hjertestans når du trener.
Metode 3 av 3: Få hjelp
Trinn 1. Kontakt legen din
Hvis du opplever noen av advarselstegnene på hjertestans, kan det være at de faktisk ikke er tegn på hjerteproblemer. Mange av dem er vanlige bivirkninger av altfor anstrengende fysisk aktivitet. Men hvis du opplever noen av disse symptomene gjentatte ganger, eller hvis du tidligere har hatt hjerteproblemer (enten personlig eller i familien din), må du kontakte legen din. Det er også viktig at du blir evaluert av legen din hvis du planlegger å gå tilbake til trening etter en lang periode med inaktivitet.
- Når du har delt symptomene og risikofaktorene dine med legen din, kan dere to begynne å utvikle en behandlingsplan som inkluderer et treningsprogram som passer for dere. Du kan (og bør) fortsatt trene, men du må kanskje endre øvelsene eller unngå aktiviteter med stor innvirkning (for eksempel sprint).
- Husk at hjertestans forårsaket av trening er sjelden, og folk som trener er langt mindre sannsynlig å utvikle hjertesykdom eller oppleve hjertestans enn de som ikke gjør det.
Trinn 2. Få et elektrokardiogram (EKG)
EKG er en ikke -invasiv test som måler den elektriske aktiviteten i hjertet ditt. Under undersøkelsen vil en lege feste opptil 12 elektroder til armene, bena og brystet. Hjertets aktivitet kan overvåkes gjennom disse elektrodene. Legen din vil kunne tolke EKG for å avgjøre om du har en hjertesykdom eller hjerteproblem som setter deg i fare for hjertestans når du trener.
Trinn 3. Motta ekkokardiografi
Ekkokardiografi (eller "ekko") er en annen ikke -invasiv test som legen din kan bruke for å finne ut mer om hjertets funksjon. Ekkoet er en ultralyd av hjertet ditt og kan hjelpe legen din med å kontrollere hjertets størrelse, samt se etter eventuelle abnormiteter i muskler og blodstrøm.
- En variant av ekkoet som kan være spesielt nyttig for deg - som noen som trener - er stressekoet. I denne variasjonen har du gjort et ekko, og deretter gjennomgå en hjertestresstest. En hjertestresstest er i utgangspunktet en undersøkelse av hjertet før, under og etter en kort treningsperiode som å sykle på en stasjonær sykkel eller løpe på en tredemølle. Etterpå vil de utføre et nytt ekko for å se hvordan hjertet ditt reagerte på aktiviteten.
- Hjertestresstester kombinert med ekkokardiografi kan hjelpe deg med å finne ut hvor bekymret du bør være for hjertestans når du trener.
Trinn 4. La legen din administrere en multiple gated acquisition (MUGA) test
En MUGA -test innebærer injeksjon av en liten mengde radioaktivt materiale i hjertet ditt. Leger bruker deretter et spesielt kamera for å spore det radioaktive materialet gjennom kroppen din for å finne ut hvor godt hjertet ditt pumper blod.
Som ved ekkokardiografi kan du bli bedt om å trene under MUGA -testen for å hjelpe legen din med å finne ut hvor godt hjertet ditt reagerer på stress
Trinn 5. Prøv en hjerte -MR
En hjerte -MR er lik MUGA -testen. Begge tillater leger å forestille seg hjertet ditt og bedre forstå operasjonen. Men MR bruker magneter og radiobølger i stedet for stråling for å få detaljerte bilder av hjertet ditt.
- I noen tilfeller kan du få injisert en saltvannsløsning i armen. Løsningen brukes til å spore blodstrømmen gjennom kroppen din.
- Siden MR bruker kraftige magneter for å bilde ditt hjerte, bør du la smykker være hjemme.
- Hvis du har en pacemaker eller annen implantert enhet, kan det hende at du ikke kan få en MR.
Trinn 6. Snakk med legen din om hjertekateterisering
Hjertekateterisering er en prosedyre der et langt tynt rør (et kateter) settes inn i nakken, armen eller øvre lår, deretter tres gjennom kroppen og inn i hjertet ditt. Som tilfellet er med MR- og MUGA -tester, kan du bli injisert med et fargestoff eller et sporbart oppløst stoff for å hjelpe deg med å avbilde hjertet ditt.
