Mild høydesykdom oppstår når du reiser fra en lavere høyde til en på ca. 1, 920,2 m eller høyere. Denne tilstanden skyldes den tynnere luften i høyere høyde, noe som gjør det vanskeligere for deg å puste. Du kan lindre symptomene på mild høydesykdom ved å gjøre hjemmetjeneste innen de første 24 til 48 timene etter din høydesykdom. Du kan også prøve oksygenbehandling og medisinering. Det er trinn du kan ta for å forhindre høydesyke, slik at neste klatring blir hyggeligere og tryggere.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjøre hjemmepleie
Trinn 1. Ned til lavere høyde
Hvis du begynner å oppleve symptomer på mild høydesyke, for eksempel hodepine, svimmelhet eller lungesmerter, bør du gå ned med minst 500 meter eller 1 600 fot. Dette vil gi kroppen din tid til å tilpasse seg høyden og lindre symptomene dine.
- Du bør unngå å prøve å gå til høyere høyder i to til tre dager, eller til symptomene dine har forsvunnet. Alvorlig høydesyke kan være dødelig, så hvis du merker at symptomene dine blir verre, må du sørge for å gå ned til en mye lavere høyde.
- Tegn på alvorlig høydesyke inkluderer forvirring, døsighet, kramper, kortpustethet (selv i hvile), klønete eller vanskeligheter med å gå, dobbeltsyn, irrasjonell oppførsel, boblende lyd i brystet og/eller hoste opp en hvit eller rosa skummende væske.
Trinn 2. Drikk rikelig med vann
Når du har gått ned til en lavere høyde, bør du holde deg hydrert ved å drikke mye vann. Unngå å drikke alkohol, da det kan dehydrere deg ytterligere.
Du bør også unngå røyking eller inhalerte produkter (inkludert damping) som ikke er medisin, da dette kan gjøre det vanskeligere for deg å puste. Det kan også forverre symptomene dine
Trinn 3. La kroppen hvile
Ikke gjør noen trening eller intense fysiske bevegelser, ettersom kroppen din trenger tid for å komme seg etter høydesykdom. Du bør hvile i minst to til tre dager, eller til symptomene avtar.
Ikke ta sovepiller for å hjelpe deg med å hvile mens du har høydesykdom, da de kan bremse pusten ytterligere og føre til komplikasjoner
Metode 2 av 3: Bruke oksygenbehandling og medisinering
Trinn 1. Bruk oksygen på flaske
Du kan behandle høydesyke ved å bruke oksygen på flaske eller bærbare hyperbariske kamre, også kjent som Gamow- eller Certec -poser.; Imidlertid bør oksygen på flaske ikke brukes som erstatning for nedstigning til lavere høyde.
- Du blir glidelåst til et bærbart hyperbarisk kammer, og deretter pumpes kammeret fullt av luft. Du vil vanligvis tilbringe en til to timer i kammeret til symptomene dine forsvinner.
- Du kan bære et bærbart oksygenkammer med deg som en del av utstyret til høy høyde i tilfelle høydesykdom.
Trinn 2. Ta medisiner mot sykdom
Du kan også ta en kvalmestillende, en kjent medisin mot sykdom, for å hjelpe mot symptomer som kvalme eller oppkast. Du kan finne antiemetisk medisin over disk på ditt lokale apotek eller apotek.
Hvis du opplever hodepine på grunn av høydesykdom, kan du også ta smertestillende midler som ibuprofen eller paracetamol. Følg doseringsinstruksjonene på etiketten
Trinn 3. Få en resept på høydemedisinering fra legen din
Du kan også få reseptbelagte medisiner for høydesykdom fra legen din, da reseptbelagte medisiner ofte er sterkere enn reseptfrie piller. Den mest foreskrevne høydemedisinen er acetazolamid (Diamox), som har vist seg å forbedre symptomene på mild høydesykdom.
Hvis du tidligere har utviklet mild høydesykdom, kan legen din foreskrive deksametason eller nifedipin, noe som kan bidra til å stabilisere blodstrømsmønsteret i lungene
Metode 3 av 3: Forebygge høydesykdom
Trinn 1. La kroppen din akklimatisere seg til store høyder
Du kan forhindre høydesyke ved å la kroppen tilpasse seg endringen i oksygenkonsentrasjon på høyere høyder over en periode. Klatre til høyere nivåer i et sakte tempo, slik at kroppen din blir vant til høyden.
- Start under 10 000 fot og gå til store høyder, i stedet for å kjøre eller fly. Når du klatrer eller går over 10 000 fot, bør du øke høyden med ikke mer enn 1 000 fot om dagen. Prøv å ha en hviledag planlagt for hver 3000 fot som er oppnådd, eller hver tredje dag med klatring.
- Hvis du klatrer mer enn 1000 fot om dagen, bør du sovne på lavere høyde. Følg mantraet, "Klatre høyt og sov lavt."
Trinn 2. Hold deg hydrert
Du bør drikke minst tre til fire liter eller 12 til 16 kopper vann om dagen. Dette vil sikre at du er godt hydrert når du klatrer til høyere høyder.
- Du bør også unngå å drikke alkohol, tobakk og sovepiller når du klatrer til større høyder.
- Prøv å opprettholde en diett som består av mer enn 70% karbohydrater, da dette vil sikre at du får nok næringsstoffer i større høyder.
- Hvis du har risiko for å utvikle lave oksygennivåer i blodet ditt, en medisinsk tilstand som kalles anemi, kan legen din anbefale deg å ta et jerntilskudd for å opprettholde optimale oksygennivåer i blodet på klatringen eller turen.
Trinn 3. Ta med oksygenbeholdere som en del av reisetøyet
Du bør ta med deg oksygentanker som en del av utstyret ditt hvis du planlegger å klatre eller gå over 10 000 fot. Du bør ha nok oksygen til å vare flere dager.
