Å få en injeksjon - også kjent som et skudd - er en uunngåelig del av en sunn livsstil. En rekke medisiner, blodarbeid og vaksiner krever injeksjon. Frykt for nåler og smerten de forårsaker er en kilde til angst for mange. Å ta visse trinn kan redusere smerter under en injeksjon.
Trinn
Del 1 av 3: Forbereder injeksjonen
Trinn 1. Finn ut hvor du får injeksjonen
Forberedelse til injeksjonen avhenger av hvor på kroppen den administreres. Mange vanlige injeksjoner, for eksempel de fleste vaksinasjoner, administreres i armen, mens visse antibiotika kan gis på ryggen eller baken. Spør legen din eller sykepleier på forhånd om hvor du kan forvente at injeksjonen skal påføres og behandle området deretter.
Trinn 2. Strøk huden og trykk på nær injeksjonsstedet
Når du vet hvor injeksjonen skal påføres, stryker du over huden og trykker i nærheten av hvor nålen kommer inn. Dette vil forberede kroppen din på det ekstra trykket fra en nål i dette området, og sjokket av prikken blir mindre hardt på legekontoret. Gjør dette kort tid før du reiser til avtalen eller i bil- eller bussturen på vei over.
Du kan også holde en isbit på injeksjonsområdet i tre minutter eller mer før du tar et skudd, eller be om bedøvende krem på legekontoret, eller bruke den hjemme
Trinn 3. Start forberedelsene i venterommet
Mens du er i venterommet, kan visse oppgaver hjelpe deg med å forberede injeksjonen og distrahere deg fra den potensielle smerten.
- Klem en stressball. Dette letter musklene som forberedelse til en injeksjon.
- Lytt til musikk, podcaster eller bøker på bånd. Selv om legen sannsynligvis ikke lar deg sette hodetelefonene i løpet av avtalen, kan det være en distraksjon å lytte til musikk på forhånd, slik at du ikke er så redd for å gå inn.
- Les et blad eller en bok. Hvis du lettere blir beroliget av å lese enn å lytte, kan en god, distraherende historie eller artikkel også være nyttig mens du venter på avtalen.
Del 2 av 3: Motta injeksjonen
Trinn 1. Fokuser oppmerksomheten din andre steder
Ofte kan forventning og bevissthet få smerten til å føles mer akutt. Fokuser oppmerksomheten din andre steder mens skuddet administreres for å minimere smerte.
- La som om du er et annet sted. Tenk deg at du nyter solen på en drømmeferie eller får en kopp kaffe med vennen din. Ha en rekke følelses-gode scenarier i tankene før du går inn, og la fantasien flyte.
- Fokuser på en annen kroppsdel. Tenk deg at injeksjonen kommer et annet sted enn den er. På denne måten forventer du smerter i et annet område, og dette distraherer deg fra selve injeksjonen.
- Les et dikt eller sangtekster. Hvis du har noe som er dedikert til minne, er det nå en god tid for foredrag. Din energi og fokus vil bli lagt på å huske bestemte vers og ord og ikke på nåtiden.
- Hvis du tilfeldigvis har en pratende lege eller sykepleier, kan det føre til en nødvendig distraksjon å engasjere ham i en samtale før eller under injeksjonen. Emnet spiller ingen rolle - bare å lytte til ham snakke kan avlede oppmerksomheten din.
Trinn 2. Ikke se på nålen
Våre forventninger til smerte kan gjøre det mer intenst. Nylige vitenskapelige studier har gitt empiriske bevis på at det ikke er smertefullt å ikke se nålen under en injeksjon. Ikke se på nålen når du mottar skuddet. Enten lukk øynene eller se bort.
Trinn 3. Hold pusten
Hold pusten noen sekunder før injeksjonen og mens den administreres. Dette øker blodtrykket, noe som igjen reduserer følsomheten i nervesystemet. Selv om reduksjonen i smerte er noe liten, kan den i kombinasjon med andre teknikker som holder pusten bidra til å redusere smerte.
Trinn 4. Normaliser frykten
Stigmaet og frykten for frykten for nåler, injeksjoner og smerter kan få deg til å sette uforholdsmessig stort fokus på injeksjonen. Faktum er at frykt for nåler er veldig normalt. Å vite at du ikke er alene, og at denne frykten er normal, kan hjelpe deg med å slappe av under prosessen.
Trinn 5. Ikke stram musklene
Stramming av musklene kan gjøre smerter hardere, spesielt med intramuskulære injeksjoner, så sørg for å holde musklene løse. Det er normalt å spenne seg når du er redd, så visse teknikker kan hjelpe.
- Pusteøvelser, for eksempel å trekke pusten dypt, holde den inne i 10 sekunder og deretter slippe den ut hvis den er gjort kort tid før injeksjonen finner sted.
- Tenk, "jeg skal få en injeksjon," i stedet for, "Dette vil ikke skade." Førstnevnte hjelper deg med å godta det uunngåelige, noe som kan tillate kroppen din å slappe av i stedet for å stramme opp i frykt.
Trinn 6. Snakk med sykepleieren din om angsten din
Diskuter eventuelle bekymringer du har om en injeksjon med sykepleieren din på forhånd. Leger er mer enn villige til å hjelpe pasienter i nød.
- Sykepleieren kan gi deg en lokalbedøvende krem, som legges på armen for å dumme den og gjøre injeksjonen mindre smertefull. Spør før avtale, da kremen tar opptil en time å jobbe.
- Sykepleiere er også flinke til å distrahere pasienter og hjelpe dem med å slappe av. Hvis du nevner for frykten din på forhånd, kan han kanskje hjelpe deg med å holde deg rolig med avslapningsteknikker.
Del 3 av 3: Ta vare på injeksjonsstedet etterpå
Trinn 1. Legg en varm vaskeklut på injeksjonsstedet
Noen ganger plager injeksjonssteder pasientene dagen etter, eller til og med noen timer etterpå. Hvis dette er tilfellet for deg, kjører du varmt vann over en vaskeklut og legger det over injeksjonsstedet. Dette bør lindre smerten og gi litt umiddelbar lindring.
Trinn 2. Masser eller gni stedet
Dette vil bidra til å spre medisinen og løsne musklene.
Det er to unntak fra denne regelen. Heparin og Lovenox injeksjoner bør ikke masseres etterpå, da dette kan føre til ytterligere ømhet og blåmerker
Trinn 3. Ta ibuprofen eller acetaminophen
Mye smerte etter injeksjon kommer fra betennelse. Antiinflammatoriske reseptfrie smertestillende midler kan bidra til å lindre smerter, hevelse og andre ubehageligheter.
Trinn 4. Bruk kroppsdelen som mottok injeksjonen
Selv om det kan være fristende å bremse ned og hvile, er dette noen ganger kontraproduktivt for smertereduksjon. Å holde deg i bevegelse, spesielt hvis injeksjonen var i armen din, kan øke sirkulasjonen og hjelpe deg å gå tilbake til det normale raskere.
Tips
- I dagene som leder til avtalen, prøv å holde deg opptatt med å distrahere deg selv fra bekymring. Hvis du går inn med oppbygd frykt, er det mer sannsynlig at du strammer musklene og forårsaker deg selv unødig smerte.
- Prøv å slappe av før du får skuddet. Pust dypt i venterommet, lytt til musikk, eller klem på en stressball.
- Hvis du får en injeksjon i armen, kan du prøve å riste eller bevege armen før injeksjonen for å løsne musklene.
- Hold pusten og la legen/sykepleieren telle ned og når de er ferdig blåse ut.
- Hold i noens hånd hvis noen er med deg.
- Snakk med noen (kanskje din mor eller far) om injeksjonen. Du vil sannsynligvis tenke nå "Hvordan skal dette hjelpe?" men hvis du gjør dette er det mindre sannsynlig at du blir flink når du får det gjort, og foreldre og venner er veldig flinke til å berolige deg.
- Ikke se på nålen. Det vil gjøre deg redd, og du kan ende opp med å trekke musklene sammen, noe som vil gjøre vondt.
- Drikk mye vann før hånd, og det vil bidra til å redusere smerter. Det tilfører væsker og hjelper til med å holde huden fuktig. Noen mennesker blir stresset og spiser ikke eller drikker, så det er godt å holde seg hydrert.
- Hvis du er utsatt for besvimelse når du får injeksjoner eller tror du kan, spør sykepleieren om du kan legge deg ned når de gir deg injeksjonen.
- Uansett hva du gjør, IKKE se på nålen, under, før eller etter. Fortell også foreldrene dine om ikke å fortelle deg lenger enn 2 dager før, for hvis du vet at det kommer til å skje, vil det ødelegge tiden før det og bare gi deg mer tid til bekymring.
Advarsler
- Ikke snakk om tidligere injeksjoner du hadde. Dette kan gjøre deg så trøtt at du blir gal. Noen mennesker kan imidlertid synes det er lettere å tenke på tidligere injeksjoner og hvordan de glemte det etter en dag eller til og med en time, avhengig av personen, og hvordan det egentlig ikke var så stor sak!
- Hvis et injeksjonssted fortsetter å gjøre vondt i mer enn 48 timer, eller hvis du opplever feber, frysninger eller svimmelhet, må du kontakte legen din, da du kan få en reaksjon som trenger medisinsk hjelp.
