Hvis du har tatt sinnsendrende eller hallusinogene legemidler, kan du være kjent med endringer i din visuelle oppfatning. Hvis du opplever disse endringene regelmessig, kan du ha det som er kjent som Hallucinogen-Persistent Perception Disorder (HPPD). Denne tilstanden er definert av de ettervirkninger som noen ganger kommer fra å ta hallusinogene legemidler eller andre bevissthetsendrende stoffer. Selv om det ikke er noen anerkjent behandling for HPPD, kan du lære å håndtere symptomene.
Trinn
Del 1 av 2: Anerkjennelse av hallusinogen-vedvarende persepsjonsforstyrrelse
Trinn 1. Gjenkjenne symptomene på Hallucinogen-Persistent Perception Disorder (HPPD)
Tilbakeblikk er varemerke symptom på HPPD. Du kan merke at du fortsetter å ha tilbakeblikk utover de få dagene etter bruk av narkotika. Du kan også oppleve vedvarende endringer i din oppfatning etter å ha tatt hallusinogene legemidler. Hvis du har endringer i oppfatningen, kan du se:
- Geometriske former
- Objekter i det perifere synet (langs sidene eller kantene av synet)
- Fargede blinker
- Forbedret fargeintensitet
- Etterfølgende og strobe-lignende bevegelige objekter
- Etter bilder eller inntrykk
- Halos
- Objekter som ser små eller store ut
Trinn 2. Lær hvordan HPPD påvirker din fysiske helse
Endringer i oppfatningen kan være irriterende eller til og med skremmende, men de er ikke nødvendigvis et tegn på alvorlig fysisk skade som er livstruende. Eventuelle endringer i hjernekjemi er relatert til hvordan du ser ting, ikke hvordan kroppen din generelt fungerer. Disse endringene er også tydelig forskjellige fra hallusinasjoner siden de tydeligvis ikke er knyttet til det som skjer i øyeblikket. Endringer i oppfatning bør ikke forveksles med virkeligheten.
Alle alvorlige helsekonsekvenser av HPPD skyldes ikke hjerneskade fra det stoffet som ble brukt. I stedet kommer helseproblemer vanligvis fra vedvarende depresjon eller angst forbundet med vedvarende tilbakeblikk
Trinn 3. Vær forberedt på å føle deg frakoblet
Du kan føle deg depersonalisert eller drastisk koblet fra kroppen din. For eksempel kan det føles som om du ser på deg selv fra et ytre perspektiv eller utenfor kroppen din. Denne følelsen av å koble fra kan også ledsages av en følelse av at du er i en drømmeaktig tilstand eller at verden ikke er et ekte sted.
Som andre HPPD -symptomer kan dette være skremmende og vare i en ukjent periode. Men det er ikke nødvendigvis et tegn på alvorlig fysisk skade som trenger umiddelbar behandling
Trinn 4. Vurder alvorlighetsgraden av symptomene dine
Noen ganger merker folk som bruker hallusinogene legemidler synsforstyrrelser i ukene etter bruk, mens de noen ganger varer i årevis. Siden dette varierer fra person til person, er det egentlig ingen klar måte å vite hvor lenge synsforstyrrelsene dine vil vare. Du trenger mest sannsynlig ikke å behandle HPPD som om det var en alvorlig helsetilstand. Men hvis du har problemer med å fungere, sliter med å gå på jobb eller skole, eller ikke kan kommunisere med mennesker, må du kanskje vurdere behandling for symptomene.
Selv mennesker som har blitt påvirket av perseptuelle forstyrrelser i årevis, kan leve et fungerende liv til tross for endringene. Noen mennesker har til og med rapportert om behagelige endringer i oppfatningen, uten ønske om at de skal forsvinne
Del 2 av 2: Håndtering av hallusinogen-vedvarende persepsjonsforstyrrelse
Trinn 1. Vet når du skal få profesjonell hjelp
Hvis du har brukt hallusinogene legemidler og blir påvirket av perseptuelle forstyrrelser til det punktet at du ikke kan fungere i ditt daglige liv, bør du få hjelp. En psykolog kan jobbe med deg for å diskutere livsstilsendringer og atferdsterapier. Eller hvis du oppsøker lege, kan du bli foreskrevet medisiner for å lindre noen av de perseptuelle forstyrrelsene, selv om det ikke finnes noen kur mot HPPD.
Dessverre er det ingen anerkjent behandling for symptomet på depersonalisering. Men atferdsterapier (som kognitiv atferdsterapi), psykoanalyse og grunnleggende avslapningsteknikker kan bidra til å redusere symptomets alvorlighetsgrad
Trinn 2. Rådfør deg med legen din om medisiner for å hjelpe med symptomene
Selv om det ikke er kjent noen kur mot HPPD, er det legemidler som har funnet å lindre noen av de perseptuelle forstyrrelsene. Legen din kan foreskrive klonidin, perfenazin og klonazepam. Disse er først og fremst effektive fordi de kan slappe av eller midlertidig forbedre symptomene. Men disse medisinene kan ha alvorlige langsiktige bivirkninger hvis du tar dem over en lengre periode.
Vær oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer på medisiner, og gi beskjed til legen din om eventuelle skadelige bivirkninger. Husk også at medisiner ikke vil holde de perseptuelle endringene unna permanent
Trinn 3. Få terapi
Det kan være lurt å jobbe med en psykolog, for eksempel en terapeut eller rådgiver, for å utvikle mestringsevner eller teknikker. Dette kan hjelpe deg med å håndtere symptomene på HPPD og angst eller depresjon symptomene kan forårsake. Å jobbe med en terapeut kan også være nyttig hvis du spesifikt ønsker hjelp til å håndtere symptomet på depersonalisering. Blant terapeutiske behandlinger kan du vurdere:
- Avslapningsteknikker, inkludert systematisk desensibilisering. Disse teknikkene kan være nyttige for å håndtere daglige situasjoner som kan forårsake angst. Når den praktiseres riktig og konsekvent, kan avslapningsteknikker gi deg en større følelse av frihet i hverdagen.
- Kognitiv atferdsterapi. Dette tar en typisk kortsiktig, problembasert tilnærming til å endre din tro og oppfatning. Du bør legge merke til en større følelse av velvære ved å endre tankeprosessene dine.
- Psykoanalyse. Dette fokuserer på å forstå dine ubevisste ønsker. Psykoanalyse prøver å gjøre deg mer komfortabel med å uttrykke disse ønskene høyt, først i den terapeutiske konteksten og deretter utenfor i ditt daglige liv.
Trinn 4. Reduser eller unngå bruk av ikke-foreskrevne legemidler
Vurder hvilken effekt de kan ha på din oppfatning. Eventuelle endringer i oppfatningen vil trolig bare fortsette eller bli mer merkbar ved fortsatt bruk av narkotika. Dette er spesielt viktig å ta hensyn til når du tar visuelt aktive stoffer som LSD, cannabis og psykedeliske legemidler som magiske sopp, MDMA eller meskalin.
Det kan også være lurt å unngå koffein, alkohol og tobakk, eller begrense bruken til du har funnet ut hvordan kroppen din reagerer på hvert stoff individuelt
Trinn 5. Lag en daglig rutine
Ta ting en dag om gangen, og prøv å forenkle din daglige rutine. Prøv å fokusere på det grunnleggende, som å spise på en jevn plan, trene eller bare høre på musikk. Det kan være lett for deg å bli distrahert av dine tilbakeblikk -opplevelser, selv i en grad at det påvirker din fysiske helse. Ved å gå tilbake til det grunnleggende, kan du begynne å føle deg forankret i verden din igjen.
Rutinen din trenger ikke å være komplisert. Selv å gjøre noe så enkelt som å legge seg eller våkne til samme tid hver dag kan gi deg stabilitet og fokusere oppmerksomheten din
Trinn 6. Opprett et støttenettverk
Du bør være rundt mennesker som støtter deg så ofte du kan. Dette vil gjøre det lettere å håndtere HPPD -symptomer, siden disse menneskene kan forsterke en følelse av virkelighet i livet ditt. Hvis du ikke vet om venner eller familie du kan ringe til, kan du vurdere å bli med i en støttegruppe eller et nettsamfunn der folk som opplever lignende symptomer kan dele historiene sine med deg.
