Hovne fingre kan skyldes skade eller ødem, en vanlig medisinsk tilstand som gjør at overflødig væske lagres på forskjellige steder i kroppen, inkludert hender, føtter, ankler og ben. Ødem kan skyldes graviditet, inntak av for mye natrium, medisiner eller spesifikke medisinske tilstander, slike nyreproblemer, komplikasjoner i lymfesystemet eller hjertesvikt. Her er noen forslag for å redusere hovne fingre.
Trinn
Del 1 av 2: Diagnostisering av hevelsen din
Trinn 1. Evaluer diett og natriuminntak
Hvis du spiser for mye salt, kan fingrene dine hovne opp. Noen av matvarene som er høyest i natrium, inkluderer sterkt bearbeidede matvarer, for eksempel:
- Hermetiske supper
- Delikatessekjøtt
- Frossen pizza
- Soyasaus
- Hytteost
- Oliven
Trinn 2. Identifiser eventuelle skader som kan ha forårsaket hevelsen
Skade er en av de vanligste synderne. Væsker som blod akkumuleres i det berørte området og forårsaker hevelse. Behandle en skade først ved å påføre kulde (dette vil stramme blodårene), deretter ved å påføre varme (dette vil bidra til å skylle ut væskene).
Hvis blåmerke eller skade varer lenger enn 2 uker, symptomene blir mer alvorlige eller hyppige, eller tegn på hudinfeksjon oppstår, snakk med legen din umiddelbart
Trinn 3. Finn ut om du kan ha hatt en allergisk reaksjon
Når kroppen din støter på noe den er allergisk mot, frigjorde den histaminer i blodet. For å redusere hevelsen kan du ta antihistaminer. Hvis du opplever alvorlige pustevansker etter en allergisk reaksjon, kontakt lege umiddelbart.
Trinn 4. Kontroller vekten din for å se om fedme kan forårsake hevelse
Fedme får kroppens lymfesystem til å bremse, noe som resulterer i ødem i hender og føtter. Snakk med en lege eller diettist for å komme med en vekttapplan hvis du tror at hevelsen din kan være et resultat av fedme.
Trinn 5. Fortell legen din dersom du tror du kan ha en infeksjon
For eksempel kan hendene dine oppleve karpaltunnelsyndrom eller cellulitt. Noen bakterielle infeksjoner som påvirker hendene kommer inn i blodstrømmen og lymfeknuter, så det er viktig å snakke med legen din hvis du mistenker infeksjon.
Del 2 av 2: Forstå behandlingsalternativer
Trinn 1. Tren dine hovne fingre
Beveg fingrene rundt pumpe overflødig væske tilbake til hjertet. Bevegelse forårsaker blodstrøm til området, noe som stimulerer trykket som er nødvendig for å pumpe bort overflødig væske. Øvelser kan være like enkle som å skrive på et tastatur, bøye fingrene eller bruke hendene til å kle på deg eller fikse frokosten. Enhver bevegelse av fingrene vil redusere hevelse.
- Hvis du ikke har tid til tradisjonell trening, bør du tenke på en rask 15-minutters spasertur en gang om dagen. Å gå bare 10 til 15 minutter er en fin måte å øke sirkulasjonen gjennom kroppen din. Sving eller beveg hendene opp og ned mens du går.
- Personer som lider av fedme er mer utsatt for ødem fordi lymfesystemet fungerer saktere. Hevelse kan avta hvis lymfesystemet slår inn igjen. Trening oftere, planlegging av et sunt kosthold med frukt, grønnsaker og proteiner og å drikke mer vann kan hjelpe kroppen med å få lymfesystemet til å fungere fullt ut.
Trinn 2. Løft hendene og fingrene
Hevelse kan skyldes dårlig sirkulasjon eller blod som stagnerer i hendene. Å løfte hendene dine vil hjelpe enhver akkumulert blodstrøm tilbake til kroppen.
- Løft de hovne fingrene over hjertet i 30 minutter minst 3 eller 4 ganger om dagen for å behandle alvorlig ødem. Leger anbefaler også å løfte hendene over hjertet når du sover.
- Hold hender og fingre hevet i en kort periode for å lindre mindre hevelse.
- Prøv å løfte hendene opp over hodet, låse dem sammen og ta dem ned bak hodet. Beveg hodet bakover og skap litt motstand. Etter 30 sekunder, slipp hendene, rist dem og gjenta prosessen flere ganger.
Trinn 3. Gni de hovne fingrene
Masser vevet i de hovne fingrene mot hjertet ditt. Bruk sterke, faste gnibevegelser. En håndmassasje vil stimulere muskler og blodstrøm til fingrene, noe som vil hjelpe til med å presse ut overflødig væske som får fingrene til å hovne opp.
- Vurder å få en profesjonell hånd- og fotmassasje. Hånd- og fotmassasje kan være veldig rimelig.
- Gi deg selv en håndmassasje. Bruk tommelen og pekefingeren på den ene hånden til å klemme lett, men sikkert på den motsatte hånden. Kjør tommelen og pekefingeren fra bunnen av håndflaten til enden av en finger. Gjenta for hver finger, og bytt deretter hendene.
Trinn 4. Bruk kompresjonshansker
Kompresjonshansker legger press på hender og fingre, noe som hindrer oppsamling av overflødig væske.
Trinn 5. Begrens salt i kostholdet ditt
Salt får kroppen til å beholde ekstra vann og væske, noe som kan påvirke fingrene. Ved å begrense saltinntaket reduserer du sjansen for å beholde ekstra væske. Hvis du synes maten er for tørr med mindre salt, kan du bruke andre krydder for å smake maten.
Trinn 6. Oppretthold en moderat temperatur i hjemmet eller kontoret
En moderat temperatur vil oppmuntre til bedre sirkulasjon. Hold temperaturen rundt deg jevn for å redusere fingerhevelse som skyldes ekstreme temperaturendringer.
- Studier viser at varme dusjer, bad og kompresser øker hevelsen på berørte kroppsdeler, inkludert fingre.
- Eksponering for ekstremt kalde temperaturer kan også øke hevelsen. Hvis hevelsen i hendene er forårsaket av blåmerker, vil moderat forkjølelse (for eksempel en ispose pakket i klut) redusere hevelsen.
Trinn 7. Ta medisiner
Diuretika reduserer ofte væskeretensjon hos pasienter som har ødem og hevelse. Med medisiner foreskrevet av legen din, kan hevelsen i fingrene dine lindres.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Legg en ispose på den. Hvis det ikke går ned, kan du ha forstuet eller brukket et bein.
- Ikke påfør varme før hevelsen er helt borte. Bruk av varme for tidlig kan forårsake ytterligere og mer alvorlig hevelse.
- En lindringsmetode som kan hjelpe er som følger: Trekk i den andre fingeren, deretter den tredje, etterfulgt av pekefingeren, deretter pinky. Avslutt med å trekke tommelen. Dette kan bidra til å redusere smerter i fingrene, inkludert karpaltunnelsyndrom.
Advarsler
- Gravide kvinner bør alltid kontakte legen sin før de starter noen form for medisin for å redusere effekten av hevelse i hender eller fingre. Diuretika anbefales ikke for gravide kvinner.
- Hvis det oppstår langvarig hevelse uten lindring eller alvorlig hevelse, kontakt lege umiddelbart. Alvorlig eller vedvarende ødem kan være et tegn på en mye mer alvorlig tilstand som svulst, hjertesvikt eller andre medisinske problemer som krever umiddelbar oppmerksomhet.
