Vil du bli mer kjærlig? Det er lett! Å være positiv og engasjere seg i sunn kommunikasjon er nøklene til å bli mer kjærlig. Stryk ut din indre, kritiske stemme og vær mer oppmerksom på de gode tingene og menneskene i livet ditt, og du vil snart leve et lykkeligere og mer kjærlig liv.
Trinn
Metode 1 av 5: Del din kjærlighet med verden
Trinn 1. Server andre
Å lære å gi din tid og energi i tjeneste for en rettferdig sak skaper ikke bare en bedre verden, det gir også stor personlig tilfredshet og hjelper deg å bli mer kjærlig. Identifiser en årsak du tror på, og finn en relatert frivilligorganisasjon i ditt område. For eksempel, hvis du er lidenskapelig opptatt av dyrs rettigheter og miljøvern, kan du være frivillig hos ditt lokale dyrehjem eller verneorganisasjon.
Trinn 2. Reflekter over dine personlige feil
Ta deg tid til å tenke på anledninger der du opptrådte på tross av hat, eller sinne. Å tenke på disse feilene, både store og små, og innse at du tok feil, vil føre deg til å handle på en bedre og mer kjærlig måte i fremtiden. Selv om du ikke bør holde på eller besette feilene dine, er det viktig å reflektere over dem for å finne ut hvordan du kan reagere på mer kjærlige måter i fremtiden.
- For eksempel, hvis du ble sint på en kollega og skrek til ham, tenk over situasjonen for å finne ut både hvordan du kan gjøre det riktig og hvordan du kan unngå å gjenta den samme feilen neste gang.
- Kanskje vil du konkludere med at når du føler deg sint, i stedet for å svare umiddelbart, er det best hvis du bruker fem minutter på å trene dype pusteøvelser og roe deg ned før du konfronterer noen som frustrerer deg.
Trinn 3. Omgiv deg med mennesker som er kjærlige
Kjærlighet er smittsom. Når du er rundt mennesker som er fulle av kjærlighet til deg, seg selv og andre, vil du ha det vanskelig å ikke bli mer kjærlig mot deg selv. Finn venner som støtter deg og minimer tiden du tilbringer med negative, ondskapsfulle individer.
Trinn 4. Øv på tilgivelse
Selv om noen åpenbart ikke respekterer og misliker deg, bør du være forberedt på å tilgi dem. For å være mer kjærlig må du slippe hat og sinne. Dette gjelder ikke bare andre, men også deg selv. Ikke hold på feilene dine. Lær av dem, så la dem gå.
Se for deg dine negative minner og tanker som små røde ballonger. I tankene dine, forestill deg at du lar dem gå og ser dem flyte opp i verdensrommet til de er ute av syne
Trinn 5. Skriv ned positive erfaringer
På slutten av hver dag skriver du ned de beste tingene som skjedde i løpet av dagen i en journal. Hvis du skriver ned informasjon, er det mer sannsynlig at du beholder den, så ved å skrive ned positive opplevelser vil du kunne handle på en mer kjærlig måte. For eksempel kan du skrive, “Min venn Abu er så snill. Jeg er takknemlig for å ha en venn som ham.” Å skrive et notat om din takknemlighet for dine venner, familie og kolleger - så vel som umenneskelige gode ting som dyr, sol og jord - kan hjelpe deg med å bli mer kjærlig.
Metode 2 av 5: Forståelse av kjærlighet
Trinn 1. Slipp fantasikjærligheten
Denne versjonen av kjærlighet er mindre fokusert på handlinger og mer fokusert på en immateriell følelse. Selv om kjærlighet har et viktig emosjonelt aspekt, handler kjærlighet også om å handle kjærlig. Ved å erkjenne at kjærlige handlinger er en vesentlig ingrediens i ekte kjærlighet, kan du begynne å gi slipp på forestillingen om at kjærlighet bare eksisterer eller først og fremst som en følelse.
Kjærlighetsfantasien tilsier at når folk elsker hverandre, kjemper de aldri eller sier noe sårende. Å gi slipp på denne fantasien vil også hjelpe deg med å innse at selv om du elsker partneren din, er de ikke perfekte. Denne erkjennelsen vil tillate dypere intimitet når du begynner å se din faktiske, ikke idealiserte, partner
Trinn 2. Evaluer handlingene dine
En av de store hindringene for å bli mer kjærlig er å tro at du allerede elsker noen på et tilstrekkelig nivå. Handlingene dine forteller deg imidlertid mye om hva du egentlig føler og tenker. Tenk på hvordan du handler for å finne ut om du oppfører deg på en kjærlig måte.
- Selv om du tror: "Jeg er en god partner og gir mye kjærlighet til partneren min", kan du tenke over denne troen etter refleksjon. Respekterer du for eksempel partnerens ønsker og behov? Viser du ham eller hennes hengivenhet? Sier du snille ting som oppmuntrer dem til å bli den beste personen de kan være?
- Reflekter nøye over din oppførsel for å se om du kan være mer kjærlig. For å unngå å forstyrre evalueringen til din fordel, be om innspill fra partneren din. Spør ham eller henne: "Viser oppførselen min at jeg elsker deg?" Bruk tilbakemeldingene deres når du vurderer handlingene dine.
Trinn 3. Ikke forvent noe tilbake
Hvis du gjør noe hyggelig for partneren din eller noen andre, ikke hold det imot dem ved å forvente at de skal gjøre noe hyggelig for deg i retur. For å være mer kjærlig, gi uten å tenke på belønning for deg selv. Kjærlighet skal ikke innebære å beholde poengsum på hverken konflikter og negative interaksjoner, eller på gode ting, gaveutdelinger og positive interaksjoner.
Hvis du elsker noen, kan du dele alt du kan med rimelighetene. La deg imidlertid ikke dra nytte av. Sørg for at dine behov blir dekket, så vel som partnerens
Metode 3 av 5: Working On You
Trinn 1. Vær mer håpefull
Alle sliter med selvtillit og intern kritikk. Kanskje du hører en liten, kritisk stemme som angriper deg eller partneren din. Hun/han er en taper. Du kan gjøre det bedre,”eller“Dette forholdet vil ikke fungere. Å være ærlig med ham/ham vil bare føre til skuffelse”er eksempler på den typen løgner vi har internalisert på grunn av dårlige erfaringer tidligere eller kritiske foreldre eller familiemedlemmer. Å slippe denne bagasjen kan hjelpe deg med å bli mer kjærlig.
- Ikke lytt til interne negative råd, selv om det virker overbevisende. Når du finner ut at du tviler på deg selv, kan du motvirke disse tankene med positive, konstruktive tanker som: "Jeg har verdi og er ikke redd for å elske partneren min mer."
- Taleterapi - prosessen med å si disse negative troene og kritikkene høyt, for deretter å svare dem med din virkelige mening - kan bidra til å gi deg mer håp.
- Ved å ta en sjanse med noen og åpne for dem, kan du ende opp med å bli følelsesmessig skadet, men du kan også inspirere dem til å være mer ærlige og åpne med deg, og dermed utdype forholdet ditt.
- Trøste deg med at alle som bruker ærligheten og sårbarheten din til å kritisere eller nedsette deg, ikke elsker deg, og du bør ha det bra med å forlate dem fra livet ditt.
Trinn 2. Voks som person
Hvis du er misfornøyd med deg selv, vil du ha problemer med å elske andre. Mange mennesker bruker livet på å prøve å finne den rette partneren og lurer på hvorfor de ikke kan finne noen de virkelig elsker. Start med å identifisere dine egne verdier og hva du liker å gjøre, og lev deretter livet ditt i tråd med disse tingene. Ved å delta i aktiviteter du liker, blir det lettere for deg å være mer kjærlig mot andre mennesker.
- Få en utdannelse. Å lære mer kan utdype din forståelse av deg selv og din plass i verden. Mens du kan gå på college, er det et godt sted å begynne på det offentlige biblioteket. Sjekk ut bøker om en rekke emner, og del tiden din likt mellom skjønnlitteratur og sakprosa.
- Få et tilfredsstillende arbeid. Når du er engasjert i arbeid du føler deg stolt over, har du mange muligheter til å bygge din egen følelse av egenverdi når du gjør prestasjoner på jobb.
Trinn 3. Godta deg selv
Vær ærlig om dine liker og misliker. Ikke late som om du liker fotball, for eksempel bare for å imponere din familie eller venner. Vet hvem du er og vær ærlig om det med deg selv, så del hvem du egentlig er med andre. Hvis du har feil, vær bevisst på dem og prøv å forbedre deg selv. Ikke sammenlign deg selv med andre. I stedet må du bare sammenligne deg selv med ditt tidligere jeg, og sikte alltid på fremgang, i stedet for perfeksjon.
Trinn 4. Godta følelsene dine
Hvis du føler deg sint, såret eller trist, vær ærlig om det og fortell partneren din hvordan du har det. Ikke sett på en front for å late som om noe skadelig partneren din sa ikke skadet deg.]
- Vær samtidig ærlig om å føle positive følelser som kjærlighet, beundring eller hengivenhet.
- Uansett hva du føler, finn positive måter å uttrykke det på. Hvis du føler deg såret, for eksempel, ikke kall partneren din eller kast eiendelene sine ut av vinduet i sjette etasje. Konfronter dem i stedet direkte og si: "Jeg er virkelig opprørt over det du sa. Jeg synes du var urettferdig, og jeg fortjener en unnskyldning.”
Metode 4 av 5: Demonstrating You Care
Trinn 1. Gi forholdet ditt det beste
Å holde tilbake positive, kjærlige følelser hindrer oss i å elske så mye vi kunne og burde. Noen ganger for å elske så godt som mulig, må vi gå ut av komfortsonene våre. For eksempel, hvis partneren din virkelig føler deg elsket når du holder hånden hans når du går rundt i byen, men du tror det er barnslig å holde hendene, kan du prøve å endre denne troen og oppførselen i deg selv. Å vise at du elsker noen på nye måter, kan utdype forholdet og tillate deg å bli mer kjærlig.
Trinn 2. Vær oppmerksom på partnerens ønsker og behov
Hvis du gjør forholdet til deg, vil det være vanskelig å vite hvordan du skal være mer kjærlig for partneren din. Spør partneren din hver dag etter jobb eller skole hvordan de har det og hvordan dagen har vært. Vis din bekymring og lytt til hva de har å si. Still relevante oppfølgingsspørsmål når de deler interessante detaljer med deg.
Trinn 3. Gjør småting partneren din liker
Alle har forskjellige ideer om hvilke handlinger som viser kjærlighet. Spør partneren din om hva slags oppførsel de anser som å elske. For eksempel tror kanskje partneren din at det å holde døren åpent for ham/henne er kjærlig, eller føler seg virkelig elsket og nær deg når du gir dem tilbake gni. I stedet for å bare anta at å fikse partnerens datamaskin for dem vil vise at du elsker dem, kan du spørre dem direkte om hvilke handlinger de anser som å elske.
Trinn 4. Bruk kjæledyrnavn sammen med partneren din
Mange par liker å kalle hverandre "honning", "kjære" eller et like søtt begrep. Du kan til og med bruke en innvendig vits for å gi partneren din et dumt kjæledyrnavn som bare de forstår.
Trinn 5. Støtt partneren din
Å vise støtte til partneren din er åpenbart og viktig i krisetider, for eksempel når foreldrene hans går bort, eller når de krasjer i bilen. Imidlertid kan du også være mer kjærlig mot partneren din ved å demonstrere noen enkle former for daglig støtte.
- Når partneren din for eksempel vil prøve en ny sport, bør du ikke gjøre narr av dem eller kritisere deres innsats for å utvide horisonten. Det ville ikke være en kjærlig handling. Oppmuntre dem i stedet til å forfølge sine interesser så lenge de forblir trygge, sunne og lykkelige.
- Du kan også tilby følelsesmessig støtte til partneren din når partneren din har en dårlig dag. Noen ganger er det like enkelt å vise deg støtte partneren din som å lytte til det de har å si og fortelle dem at du er bekymret for situasjonen deres.
Metode 5 av 5: Kommunikasjon på en kjærlig måte
Trinn 1. Unngå anklagende språk
Når du uttrykker deg selv til partneren din, unngå "du" -uttalelser, som i "Du lytter aldri til meg." Fokuser i stedet samtalen på dine følelser, tanker og ideer. Bruk "jeg" -uttalelser, som i "jeg skulle ønske vi kunne finne en måte å snakke ærligere med hverandre." Kommunikasjon med "jeg" i stedet for "deg" vil redusere sannsynligheten for konflikt og øke de gode, kjærlige følelsene du og din partner har for hverandre.
Trinn 2. Ta deg tid til å snakke med partneren din
Alle er opptatt. Det kan være vanskelig å finne tid til å kommunisere med partneren din på en sunn og produktiv måte, selv om du virkelig elsker hverandre. For å kommunisere på en mer kjærlig måte må du sørge for at du tar deg tid til hverandre enten i begynnelsen eller slutten av hver dag (eller når som helst i mellom). Vedvarende, strukturert tid til å bare sette seg ned med partneren din og snakke om alt du har på hjertet kan bringe deg nærmere hverandre og hjelpe deg med å bli et mer kjærlig par.
Ikke snakk om noe vanskelig når noen av dere er slitne. Å være sliten betyr at du vil føle deg mer stresset og utålmodig under samtalen
Trinn 3. Fokuser på partneren din under samtaler
Ikke se på telefonen, datamaskinen, TV -en eller nettbrettet. I stedet kan du sitte med dem og holde fokus på dem og samtalen for hånden. Du kan gjøre dette over middagen, i stua, under en spasertur eller på et annet sted. Uansett hvor du velger å bruke tid på å snakke med partneren din, må du fokusere på dem.
Trinn 4. Motstå trangen til å vinne hver kamp
Når du og din partner krangler, eskalerer dere noen ganger uforvarende argumentet til det punktet hvor det blir vanskelig å koble fra. Begge blir mer og mer sinte, og føler behov for å vinne. Dette er et usunt kommunikasjonsmønster. Å bli bevisst på det og arbeide for å endre det vil hjelpe deg med å bli mer kjærlig.
- For eksempel, neste gang du og partneren din krangler, kan du bare si: "Se, jeg beklager. La oss ikke krangle mer."
- Å gå bort gjør deg til den større personen. Ikke se på det som å gi opp. Å slippe ting tar krefter og bygger karakter. Den sier at du elsker personen du kjemper med mer enn at du liker å ha rett og vinne.
- Noen kamper er verdt å kjempe. Ikke gå på kompromiss med prinsippene dine eller la folket gå rundt deg. Velg klokt når du bestemmer deg for å kjempe til slutten.
Tips
- Behandle andre som du vil at de skal behandle deg.
- Begynn å lete etter skjønnheten i de små detaljene i livet.
- Lær å sette pris på små vennlige handlinger hver dag.
- Hjelpe folk. Hvis det er et lite barn som går rundt alene, spør hvor foreldrene hans er, selv om du ikke kjenner ham. Slike små ting legger opp.
- Vær tro mot deg selv og andre.
