Av og til opplever vi alle ubehag i magen. Dette ubehaget kan raskt bli til sykdom, noe som resulterer i oppkast, en naturlig kroppsfunksjon som ganske enkelt er oppstøt av magesekken gjennom spiserøret og ut av munnen. Oppkast, selv om det er en normal opplevelse, er ubehagelig og kan komme plutselig og uventet. Dessuten, når det skjer på et offentlig sted, kan oppkastet være ganske flaut, selv om det ikke trenger å være det.
Trinn
Del 1 av 4: Håndtering av plutselig sykdom i offentligheten
Trinn 1. Gjenkjenne symptomene som går før oppkast
Mange merker kvalme før de er syke. Kvalme er følelsen av at du kan være syk. De fleste opplever også overaktivitet i parotidkjertlene like før oppstøt, noe som forårsaker salivasjon. Ved å produsere ekstra spytt, hjelper kroppen til å redusere surheten i oppkastet. Hvis du opplever disse symptomene, søk raskt på et bad eller et sted hvor du trygt kan frigjøre innholdet i magen.
Trinn 2. Finn et trygt sted å kaste opp hvis det er mulig
Slutmålet ditt bør være å holde deg trygg samtidig som du minimerer rotet du vil gjøre mens du er syk. For å gjøre dette må du vurdere ditt nåværende miljø så raskt som mulig. Du må da ta en rask avgjørelse om hvor du vil kaste opp. Vurder følgende:
- Hvis du er i nærheten av et bad, gjør ditt beste for å komme deg på toalettet før du er syk.
- Hvis du ikke klarer å komme deg på do, kan du prøve å finne en søppelbøtte eller en beholder du kan kaste opp i for å minimere rotet du vil lage.
- Hvis du er i en bil, gjør ditt beste for å varsle sjåføren om at du kommer til å bli syk og be ham eller henne om å trekke seg over.
- Til slutt, hvis du ikke finner et bad, beholder eller søppelbøtte å kaste opp, eller hvis du er i en bil, husk at det beste alternativet kan være å kaste opp ute. Det er mye lettere å slange av et fortau eller en takrenne enn det er å få oppkast fra kleseter eller tepper.
Trinn 3. Tillat deg selv å kaste opp
Så forferdelig det kan være, er oppkast en nødvendig refleks, og det bør ikke undertrykkes. Spesielt når det gjelder mat eller alkoholforgiftning, prøver kroppen desperat å kvitte seg med giftstoffer, og det gjør dette gjennom oppkast. Videre kan mange ting føre til oppstøt, og ingen av disse tingene er noe å skamme seg over. Årsaker til oppkast inkluderer, men er ikke begrenset til:
- Svangerskap
- Matallergier
- Bivirkninger på medisiner
- Matforgiftning
- Drikker for mye alkohol
- Rotavirus
- Viral gastroenteritt
- Migrene
- Kjemoterapi
- Magesår
Del 2 av 4: Opprydding etter oppkast
Trinn 1. Rengjør deg selv raskt mens du er offentlig
Hvis du har oppkast på klærne, kan du prøve å vaske det av i en vask eller med en våtserviet. Skyll munnen med munnvann eller vann hvis du ikke har tannbørste og tannkrem med deg. Du vil kanskje til og med sprute litt vann på ansiktet ditt.
Trinn 2. Rydd opp eventuelt rot som du kanskje har gjort
Hvis du får oppkast på gulvet eller veggen, eller andre steder som krever rengjøring, må du gjøre ditt beste for å rengjøre det selv. Hvis rotet er for stort til at du kan rense det selv, ikke nøl med å be om hjelp. Avhengig av hvor du er, kan det være en vaktmester som er bedre rustet til å rydde oppkastet enn du er.
Trinn 3. Gjør en grundig rensing av deg selv når du kommer hjem
Husk at oppkast forblir hos deg lenge etter at virkningen av oppstøt skjer. Når du endelig er i stand til å gjøre en grundig rensing av deg selv, prøv følgende:
- Ta en varm, dampende dusj for å fjerne oppkast fra deg og sinushulen
- Blås nesen i en Kleenex rett etter dusjing
- Puss tennene grundig og gurgle med munnvann
- Spis en halstabletter for å berolige en sår og kløende hals
- Tørk deg helt og klatre i komfortable klær
Del 3 av 4: Overvinn flauhet
Trinn 1. Husk at de fleste mennesker har vært syke i offentligheten på et tidspunkt i livet
Det er ikke verdens ende, og menneskene rundt deg vil sannsynligvis ha empati. De fleste behandler faktisk andre som er syke med vennlighet.
- Flauhet oppstår når du har brutt en sosial norm og du er bekymret for at andre dømmer deg negativt for din oppfattede overtredelse.
- Andre møter ofte en pinlig prøvelse med empati og vennlighet, snarere enn med dømmekraft, da dette også lar dem unngå en potensielt vanskelig eller pinlig situasjon.
- For eksempel opplever kanskje en kontormedarbeider morgenkvalme og kaster opp i søppelkassen hennes foran en medarbeider. Medarbeideren hennes vil sannsynligvis spørre om kvinnen med morgenkvalme er ok, om hun trenger noe, og sympatisere med henne, i stedet for å gi en negativ vurdering av kvinnens tilstand eller sykdom.
Trinn 2. Ler av det
En annen måte å håndtere flauheten ved å være syk i offentligheten er å lage en mild spøk om det eller å le av det. Det er ofte best å ty til humor når man håndterer en ubehagelig situasjon, siden humor letter spenningen. Videre kan latter bidra til å senke stressnivået, som sannsynligvis er ganske høyt etter oppkast i offentligheten.
Trinn 3. Beklager og fortsett
I stedet for å dvele ved eller komme med ubehagelige kommentarer til oppstøt, bør du gi en kort og trygg unnskyldning til alle som så deg kaste opp. Du kan også be dem om hjelp hvis du trenger hjelp, men ikke gjør ditt sykeøyeblikk til et tema for samtale. Prøv heller å gå videre med dagen din på en verdig og trygg måte.
Del 4 av 4: Ta vare på deg selv når du er syk
Trinn 1. Rehydrere deg selv etter oppkast
Oppkast kan forårsake dehydrering og tap av elektrolytter fra kroppen. Dehydrering og tapte elektrolytter kan forårsake tretthet. For å bekjempe dette må du drikke rikelig med klare væsker, slik at du kan rehydrere. De beste tingene å drikke etter å ha vært syk inkluderer:
- Vann
- Gatorade
- Pedialyte
- Elektrolyttvann
- Kamille, ingefær og mynte kan også hjelpe til med å sette seg i magen.
Trinn 2. Finn et sted å gjenopprette og ta det med ro
Hvis du er sammen med venner eller familie, kan de hjelpe deg med å drikke vann og sette deg ned. Ofte er det en god idé å legge seg ned for å lette på kvalme og for å oppmuntre til utvinning. Avhengig av årsaken til oppstøt, kan du kreve en lengre restitusjonsperiode.
Trinn 3. Unngå mat og drikke som juice, brus og melk til du er sikker på at du er i bedring
Å spise eller drikke visse ting for tidlig etter oppkast kan føre til mer sykdom. Gi magen tid til å slå seg ned, spesielt hvis du har å gjøre med matforgiftning eller et virus. Mange leger anbefaler å følge det tørre BRAT -dietten når en pasient kaster opp. BRAT -dietten består av:
- Bananer
- Ris
- Eplemos
- Skål
Trinn 4. Se lege hvis du kaster opp i mer enn 12 timer eller hvis barnet ditt ikke har holdt væsken nede i mer enn åtte timer
En lege vil kunne fastslå og behandle årsaken til oppkastet ditt. Selv om oppkast er vanlig og vanligvis løser seg selv, kan det i noen tilfeller være en indikasjon på en alvorlig eller livstruende tilstand. Ring legen din umiddelbart hvis du har vært oppkast og også har opplevd:
- Brystsmerter
- Alvorlige magesmerter eller kramper
- Tåkesyn
- Forvirring
- Høy feber og stiv nakke
- Besvimelse
Tips
- Hvis du føler deg syk mens du forbereder deg på å forlate huset, kan du prøve å bli hjemme.
- Når det er mulig, gå hjem etter oppkast for å rydde opp.
- Hvis du mistenker Rotavirus eller viral gastroenteritt, må du sørge for å sette deg selv eller barnet i karantene hjemme hos deg til 48 timer etter at symptomene har avtatt, da dette er svært smittsomme virus.
- Sørg for å vaske klærne og eiendelene som kan ha fått oppkast på dem grundig.
- Vær oppmerksom på at denne artikkelen ikke er skrevet av en lege, og at den ikke bør brukes som erstatning for medisinsk råd. Hvis du har spørsmål eller bekymringer angående oppkast, må du henvise dem til legen din.
- Sørg for å spise lett mat som ikke er vanskelig å spise. Dette vil hjelpe deg med å ikke kaste opp igjen og om mulig få nye klær hvis du får oppkast på dem.
Advarsler
- Søk lege hvis symptomene forverres eller fortsetter i mer enn 12 timer.
- Oppkast kan skyldes mange sykdommer, tilstander, medisiner, allergier eller miljøfaktorer. Ikke anta at du kjenner årsaken til sykdommen din. Hvis du er i tvil, kontakt lege for diagnose.
- Oppkast kan være et symptom på en alvorlig eller livstruende tilstand.
