Adrenalin, medisinsk referert til som adrenalin, er et nevrokjemisk stoff som frigjøres som svar på stressende situasjoner. Et adrenalinkick kan innebære økt puls, rask pust og en økning i styrke og energi. Et adrenalinkick kommer vanligvis som en reaksjon på en stressende situasjon, men det er måter du kan stimulere et adrenalinkick på. Det er sunt å periodisk presse deg ut av komfortsonen din, og et ekstra støt av energi kan være nyttig hele dagen. Du kan få et adrenalinkick ved å utsette deg selv for skremmende stimuli eller delta i visse fysiske aktiviteter. Vær forsiktig, men. Du bør aldri gjøre noe som kan forårsake fysisk skade bare for å få et adrenalinkick.
Trinn
Metode 1 av 3: Skrekk deg selv
Trinn 1. Se en skummel film eller TV -serie
Skumle filmer er av natur designet for å gjøre folk redde. Hvis du blir plaget av skremmende stimuli i en skummel film, kan dette oppmuntre til kamp- eller fluktrespons. Dette kan føre til at kroppen din frigjør epinefrin. Hvis du vil få adrenalinkick, kan du se en skummel film på nettet eller leie en DVD.
- Velg et tema som virkelig plager deg. Hvis zombier aldri virkelig har skremt deg, er det lite sannsynlig at maraton med The Walking Dead vil oppmuntre til adrenalinkick. Men hvis du har en frykt for det paranormale lenge, kan du bli skremt av en film som The Ring.
- Vær oppmerksom på ytre meninger. Enkelte filmer anses generelt som skumle av kritikere og publikum. Psycho, Night of the Living Dead, Alien og The Exorcist regnes blant de skumleste filmene gjennom tidene.
- Hvis du vil ha et adrenalinkick, kan en film med mange hoppeskrekk og overraskelsesøyeblikk være bedre enn noe som er skremmende på et psykologisk nivå. Husk at du prøver å stimulere en kamp- eller fluktrespons, så noe som er direkte og handlingsbasert vil fungere best. Gå for en skummel film med mye action. For eksempel kan en film fra Halloween -serien være et bedre alternativ enn Rosemary Baby.
Trinn 2. Prøv et stimulerende dataspill
Hvis du virkelig liker et datamaskin eller videospill, kan du få et adrenalinkick. Voldelige spill har en tendens til å resultere i frigjøring av adrenalin. Vurder å leie eller kjøpe et actionfylt spill med høy grad av vold og vold. Militære spill og førstepersonsskytespill oppmuntrer ofte til frigjøring av adrenalin i kroppen.
Trinn 3. Ta en risiko
Risikotaking noen ganger kan frigjøre adrenalin i kroppen. I tillegg til å forårsake adrenalinkick, er det sunt å ta små risiko med jevne mellomrom, da det oppmuntrer deg til å gå utenfor komfortsonen din.
- Tanken her er ikke å gjøre noe som potensielt kan skade deg. Å lukke øynene mens du kjører vil absolutt gi deg et adrenalinkick, men det er absolutt ikke verdt risikoen. I stedet må du holde deg til atferd som vanligvis ville gjort deg ukomfortabel.
- Spør noen på en date. Syng karaoke i en bar. Dans med en fremmed. Kjøp en lodd. Audition for et skuespill. Alt som føles risikabelt for deg kan forårsake adrenalinkick.
- Hvis du er interessert i et større rush, er det en viss atferd som gir en slags kontrollert risiko. Ting som strikkhopp og skidykning, for eksempel, føles risikabelt når du faller fra store høyder. Men så lenge du jobber med en erfaren himmeldykker eller strikkhopper, bør du være trygg. Hvis du velger å delta i slike aktiviteter, må du jobbe med en opplært fagmann og følge alle sikkerhetsinstruksjonene nøyaktig.
- Gå på en glassheis hvis du er redd for høyder. I stedet for å se bort eller lukke øynene, se utenfor.
Trinn 4. Gjør noe som skremmer deg
Frykt kan også stimulere frigjøring av adrenalin. Å møte frykten din med jevne mellomrom, i trygge og kontrollerte situasjoner, kan gi deg et godt adrenalinkick.
Tenk på noe som skremmer deg. Hvis du for eksempel er redd for høyder, planlegger å gå til en bar på taket med venner. Hvis du har en mangeårig frykt for hunder, kan du gå til en lokal hundepark. Utsett deg selv for små ting som skremmer deg. Dette kan resultere i kamp- eller fluktrespons som kan utløse et adrenalinkick
Trinn 5. Gå til et hjemsøkt hus
Hjemsøkte hus kan ofte forårsake adrenalinkick for de fremmøtte. Dette kan utløse kampen eller fluktresponsen som frigjør adrenalin. Det fine med et hjemsøkt hus er at det er en kontrollert setting. Du kan utsette deg selv for skremmende stimuli mens du vet logisk at du fortsatt er trygg, slik at du kan oppleve et adrenalinkick uten ekte angst eller frykt.
- Sesongmessig er det lettest å finne et hjemsøkt hus rundt Halloween. Hold imidlertid øynene åpne hele året. Noen organisasjoner kan gjøre hjemsøkte hus som en del av spesielle fordeler eller innsamlinger i ulike sesonger.
- Hvis du bor i nærheten av en fornøyelsespark, kan det være en hjemsøkt attraksjon som er åpnet året rundt.
Metode 2 av 3: Stimulere et adrenalinkick fysisk
Trinn 1. Pust kort
Fysisk kan det ta et adrenalinkick å ta korte raske åndedrag. Dette kan skyldes at folk ofte puster raskere som svar på fare. Hvis du vil stimulere til et adrenalinkick, kan du prøve å ta noen korte og raske pust og se om du føler en økning i pulsen og generell energi.
Vær forsiktig. Hvis du føler at du mister kontrollen over pusten, stopp. Du vil ikke ved et uhell begynne å hyperventilere
Trinn 2. Delta i actionsport
Aksjonssport er en fin måte å øke adrenalin på. Regelmessig fysisk aktivitet er også bra for din generelle helse. Hvis du leter etter et adrenalinkick, kan du prøve terrengsykling, snowboard eller surfing.
- For en ekstra effekt, velg en aktivitet som skremmer deg litt. Dette kan øke adrenalinet. Hvis du er litt redd for åpent vann, kan du surfe.
- Du kan også prøve å delta i laghandlinger, som å bli med i en hockey- eller fotballliga i ditt område. Å spille en sport som krever mye fysisk anstrengelse, så vel som kontakt med andre spillere kan gi litt adrenalin.
Trinn 3. Prøv intervalltrening
Intervalltrening er en treningsform der du veksler mellom et jevnt, jevnt tempo og anstrenger deg så mye som mulig. For eksempel kan du bruke 4 minutter på å sykle i jevnt tempo og deretter bruke 2 minutter på å sykle som om du blir jaget av et vilt dyr. Ikke bare kan dette føre til en økning i adrenalin, du vil ende opp med å brenne flere kalorier og bygge din generelle styrke.
Når du starter intervalltrening første gang, gå sakte. Adrenalinet som frigjøres vil ofte få deg til å føle at du kan presse deg hardere. Imidlertid bør du holde deg til 1 til 2 minutters intervaller med intens trening for å unngå å belaste deg selv
Trinn 4. Delta i en ny form for fysisk aktivitet
Bare å bytte ting kan noen ganger bidra til å frigjøre adrenalin. Hjernen vår er naturlig koblet til å frykte det ukjente. Å prøve noe nytt kan resultere i en plutselig økning i adrenalin. Prøv en ny sport eller fysisk aktivitet i stedet for din vanlige trening. Se om du merker et adrenalinkick.
Trinn 5. Drikk kaffe
Kaffe kan stimulere binyrene i nyrene, frigjøre adrenalin og utløse en kamp eller fluktrespons i kroppen din. Dette kan føre til adrenalinkick. Bruk imidlertid denne metoden med forsiktighet. For mye koffein for ofte kan resultere i tretthet, slik at du føler deg mer sliten enn du var før en kopp kaffe. Hvis du drikker kaffe, hold deg til en eller to kopper om gangen.
Metode 3 av 3: Ta forholdsregler
Trinn 1. Hold styr på dine fysiske symptomer
Vær oppmerksom på dine fysiske symptomer når du opplever et adrenalinkick. Vanligvis vil et adrenalinkick gå over av seg selv. Vær imidlertid oppmerksom på symptomene dine og ta forholdsregler når det er nødvendig.
- Du kan merke en økning i styrke. Hvis du for eksempel er på treningsstudioet, kan du plutselig kunne løfte mer vekt. Du kan også føle mindre smerte fysisk ettersom adrenalin beskytter kroppene våre mot smerter. Vær forsiktig når du opplever disse symptomene. Prøv å huske på at dette er et adrenalinkick, og du bør ikke overanstrenge deg selv. Du vil føle smerten når rushen går.
- Du kan også merke en plutselig økning av energi og rask pust. Hvis disse symptomene føles ekstreme, ta tiltak for å roe deg ned. Ta lange, dype åndedrag. Gå et sted og sett deg ned. Ta inn scenen rundt deg. Dette vil hjelpe deg med å ta tankene av det som forårsaket adrenalinkick.
Trinn 2. Ikke fremkall adrenalinkick for ofte
Å utsette deg selv for ekstremt høye stressnivåer over lange perioder er ikke sunt. Selv kortvarig stress kan forårsake fysiske symptomer som magekramper, hjertebank og økt blodtrykk. Derfor, ikke prøv å stimulere et adrenalinkick flere ganger om dagen hver dag. Det kan være morsomt og sunt å av og til presse deg selv ut av komfortsonen, men gi deg selv tid til å slappe av etterpå. Se for eksempel et morsomt tegneserieprogram etter å ha sett en skummel film.
Trinn 3. Unngå potensielt skadelige aktiviteter
Mindre risiko og skremm er en fin måte å stimulere til et adrenalinkick. Imidlertid bør du ikke engasjere deg i situasjoner som kan skade deg selv eller andre bare for å få et adrenalinkick. Hold deg til situasjoner som er trygge og kontrollerte.
