Det er naturlig å ha dager hvor du føler deg elendig, døsig og kjedelig. Alle har dager som dette; det er en uunngåelig del av livet som bare ikke gir opp. Heldigvis er det mange måter å lyse opp en kjedelig dag på, og denne artikkelen lærer deg hvordan!
Trinn
Trinn 1. Prøv å lytte til litt munter musikk
Glade sanger øker endorfiner og dopamin, noe som igjen hjelper oss til å føle oss bra. Temasanger for komedieprogrammer som "The Simpsons", "FRIENDS", "The Flintstones" og "Fawlty Towers" er noen forslag til å juble din tur. Prøv å lytte til sanger av Herb Alpert og Tijuana Brass; de har glade, flamboyante rytmer og er en fantastisk måte å få deg til å føle deg gladere. En av de beste sangene er "Spanish Flea"-prøv å søke etter den på YouTube.
Trinn 2. Bruk Superman underbukser
Selv om du må ha på deg en formell kjole på toppen, kan det å føle deg gladere å ha på deg noe dumt på ryggen, rett og slett fordi det er en munter hemmelighet å få deg til å le.
Trinn 3. Se et komedieshow eller lytt til noe morsomt på radioen
Latter frigjør endorfiner, og vi vet alle om naturlige kjemikalier i hjernen vår-de gjør oss lykkelige! Prøv å se stand-up-komedieserier som "F. R. I. E. N. D. S." eller "The Simpsons". Ta en titt på YouTube for komedieopptredener som "Live at the Apollo".
Trinn 4. Få noen friske blomster til skrivebordet eller bordet ditt, eller ved siden av sengen din
Prøv noe fint og lyst som blandede blomster, solsikker eller tusenfryd.
Trinn 5. Trening
Å bevege kroppen vår øker stoffskiftet, frigjør dopamin og endorfiner, og øker også pulsen, sender blod til hjernen vår og får oss til å føle oss godt.[trenger Kilde] Prøv litt aerobic, hopp over eller en fin joggetur.
Trinn 6. Gå en lang tur
De sier at det å gå utenfor feier spindelvevene, og det gjør det absolutt. Bevis tyder på at det å gå et grønt sted er bedre enn urbane områder for å øke lykkenivået, så prøv å gå til en lokal park, naturreservat eller ut på landsbygda.[trenger Kilde]
Trinn 7. Ha en latter med noen venner
Gi noen du liker en telefon eller tilbud om å møtes; å snakke og være med venner tar ikke bare tankene våre bort fra problemene våre, men øker også fokus og hjelper oss til å føle oss munter igjen.[trenger Kilde]
Trinn 8. Gå i en vals
Det er mange bevis der ute som tyder på at musikk i et valsetempo (en-to-tre, en-to-tre) er den lykkeligste rytmen av dem alle.[trenger Kilde] Når du går, kan du prøve å telle trinnene dine i en en-to-tre beat-se hvordan det setter en kilde i trinnet ditt og får deg til å føle deg energisk!
Trinn 9. Slå av telefonen, datamaskinen, TV -en og andre elektroniske enheter som er slått på
Tro det eller ei, fravær fra skjermer og sosiale nettverk kan virkelig hjelpe deg.[trenger Kilde] Prøv å lese en bok eller et blad i stedet for gadgetene dine, og se hvordan du føler det.
Trinn 10. Gjør noe du liker
Enten det er bowling, tegning av et bilde eller å se et skuespill, er det å gjøre noe du liker (forutsatt at det er trygt) en sikker måte å gjøre dagen lysere på. Hvis du liker å plaske rundt i et barns plaskebasseng i en alder av 60 år, så vær det! Hvorfor ikke?
Trinn 11. Smil
Handlingen med å smile kan lure tankene dine til å tro at du er glad, og dermed øke humøret og gjøre deg lykkeligere. Det reduserer stress, og det er smittsomt-bare smil og se den positive effekten du kan ha på andre mennesker!
Trinn 12. Tilbring kvalitetstid med kjæledyrene dine
Det er sant at når du klapper eller klemmer en furry venn, lindrer det angst og stress. Det kan bare hjelpe.
Trinn 13. Snakk om det med en terapeut, dine venner eller din familie
Det hjelper mye å snakke om dagen din og hva som skjer. Noen mennesker kan hjelpe deg og prøve å få deg til å føle deg bedre med en vits eller et sitat.
Trinn 14. Gråt godt
Slipp alt ut; det kan hjelpe noen ganger. Hvis du har noens skulder å gråte på, gjør det, eller ta en klem og slipp alt ut.
Trinn 15. Lur
Tenk på lykkelige ting, og sovne til de glade tankene. Du kan også prøve å drømme om dagen din og gjøre den bedre.
Trinn 16. Spill ditt favoritt online spill
Det hjelper deg å glemme dagen din. Kanskje bli konkurransedyktig, ha det gøy og nyte å være lykkelig.
Tips
- Prøv hvert trinn flere ganger. Disse tingene er ikke øyeblikkelige - de tar tid, akkurat som de fleste ting.
- Husk at i morgen er en annen dag. Hvis alt annet mislykkes, er det alltid veldig viktig å få en god natts søvn.
- Slipp deg slapp hvis du ikke føler deg lykkeligere med en gang. Fortsett å prøve!
- Hvis du ikke har kjæledyr, kos et kosedyr eller en pute.
- Bruk litt penger på noe selv en gang i blant, selv om det bare er å kjøpe et par dumme underbukser.
Advarsler
- Narkotika og ulovlige stoffer bør IKKE være et hjelpemiddel for å gjøre dagen din lysere. Denne artikkelen gir trygge, sanitære råd. Unngå sentralstimulerende midler.
- Ikke ta feil av å ha en dårlig dag for depresjon eller andre problemer som må sorteres. Hvis du virkelig ikke har følt deg glad i to uker eller mer, kan du snakke med legen din - de kan hjelpe deg med noen løsninger for å gjøre livet ditt lysere!
