Hvis du har lagt merke til at huden din blir tynnere, kan du føle deg opprørt og bekymret for at den kan bli verre, noe som er helt forståelig. Enten det er forårsaket av en underliggende tilstand eller bare som en naturlig del av å bli eldre, ingen vil ha tynnere hud. Men ikke bekymre deg. Det er mange ting du kan prøve både hjemme og ved hjelp av legen din eller hudlegen for å behandle problemet og beskytte huden din. Det er også langsiktige livsstilsendringer du gjør for å forbedre helsen til huden din.
Trinn
Metode 1 av 4: Bruke kosttilskudd
Trinn 1. Bruk aktuelle vitamin C -kremer for å behandle hudendringer forårsaket av aldring
Studier tyder på at aktuell C -vitamin kan brukes til å behandle og forhindre hudforandringer forårsaket av å bli eldre. Påfør et vitamin C -serum om morgenen før du bruker fuktighetskrem eller solkrem for å reparere skader og kollagentap.
- Det kan ta mellom 6-8 uker før du merker betydelige endringer.
- Se etter vitamin C -serum i skjønnhetsbutikker. Du kan også bestille dem online.
Trinn 2. Prøv nattlysolje kosttilskudd for å forbedre huden din
Nattlysolje (EPO) inneholder gamma-linolensyre (GLA), som har vist seg å forbedre hudens fuktighet, elastisitet og fasthet. Ta nattlysblomstilskudd eller et GLA -supplement for å behandle hudforandringer forårsaket av aldring.
Følg doseringsinstruksjonene på supplementetiketten. Anbefalte doser av GLA-tilskudd er mellom 200-500 mg daglig
Trinn 3. Ta kollagenpeptidtilskudd for å forbedre hudens helse
Kollagenpeptidtilskudd kan forbedre hudens elastisitet og hudens fuktighetsnivå, noe som kan bidra til å forynge huden din. Ta kollagenpeptider i henhold til instruksjonene på supplementemballasjen.
- Studier viser at inntak av mellom 2,5-5 g kollagenpeptidtilskudd en gang daglig i 8 uker viste betydelige hudforbedringer.
- Kollagenpeptidtilskudd kan ikke ha noen bivirkninger også.
- Se etter kosttilskudd i din lokale vitaminbutikk. Du kan også bestille dem online.
Trinn 4. Påfør reseptbelagte aktuelle retinoider for å øke kollagenproduksjonen
Retinoider kan bidra til å øke hudens kollagennivåer som kan fylle og forynge huden din. Snakk med legen din om aktuelle retinoider og be om resept. Legen din vil gi deg beskjed om retinoider er trygge for deg.
- Retinoider er aktuelle vitamin A-baserte kremer, og de bidrar til å øke celleomsetningen.
- Noen hudpleieprodukter inneholder små mengder retinoider, men legen din kan gi resept på en mye sterkere versjon.
Metode 2 av 4: Beskytt huden din
Trinn 1. Fukt huden din regelmessig og umiddelbart etter bading
Når du kommer ut av et badekar eller en dusj, er huden din fortsatt porøs, noe som gjør at den bedre kan absorbere fuktighetskremer. Innen 2 minutter etter at du har kommet ut av vannet, bruk en fuktighetsgivende, krembasert fuktighetskrem for å låse fuktigheten inn i huden din og forhindre at den tørker ut.
- Tørr hud kan forårsake sprekker eller sprekker i huden din, så det er veldig viktig at du fukter den ofte.
- Å holde huden fuktig kan også bidra til å beskytte hudbarrieren. Det er viktig å holde hudbarrieren intakt så mye som mulig, slik at du ikke slipper inn bakterier eller allergener som kan føre til betennelse og irritasjon.
- Effektive fuktighetsgivende kremer inkluderer Vanicream, CeraVe og Cetaphil.
Trinn 2. Bruk langermede skjorter og lange bukser
Tynnere hud kan ha større risiko for blåmerker og tårer. Ta på deg en langermet skjorte og bruk lange bukser for å forhindre kutt og rifter på armer og ben.
- Det kan være lurt å bruke 2 lag med klær hvis du gjør oppgaver som hagearbeid eller hagearbeid bare for å være ekstra trygg.
- Du kan også vikle gasbind rundt underarmene for ekstra beskyttelse.
Trinn 3. Unngå å skrape tørr og kløende hud
Hvis huden din føles kløende eller tørr, bruk en fuktighetsgivende fuktighetskrem. Riper kan skade og traumatisere huden din, så prøv å unngå det for enhver pris.
Trinn 4. Bruk solkrem med en SPF på 15 eller høyere når du går ut
Eksponering for ultrafiolett (UV) lys fra solen kan skade huden din og føre til at den eldes raskere. Hvis du planlegger å gå ut i solen, bruk alltid solkrem for å dekke hele ansiktet og kroppen din.
Påfør solkrem hver 2. time, eller oftere hvis du svetter eller svømmer for å beskytte huden din
Trinn 5. Ta på deg en bredskygget lue for å beskytte ansiktet mot solen
I tillegg til solkrem kan en bredskygget hette gi ytterligere beskyttelse for den sensitive huden i ansiktet ditt. Før du går ut i solen, ta på deg en lue med en kant som er bred nok til å dekke ansiktet ditt.
En ekstra bred kant kan også bidra til å beskytte nakken din
Metode 3 av 4: Hold huden sunn
Trinn 1. Ta kortere dusjer og bruk lunkent vann
Bruk raske bad og dusjer på 5 minutter for å rengjøre og fukte huden din. Varmt vann kan fjerne huden fra de naturlige oljene, så hold vannet varmt, men ikke for varmt.
Unngå å bo i vannet i mer enn 10 minutter, eller det kan begynne å lekke fuktighet ut av huden din
Trinn 2. Velg milde hudrensere og såper
Når du bader eller dusjer, unngå harde rengjøringsmidler og slipende såper. Rengjør huden din forsiktig med produkter designet for sensitiv hud i stedet.
- Unngå også vaskekluter eller slipebørster.
- Vurder å bare bruke såpe i områdene der du virkelig trenger det, som under armhulene, mellom tærne, rundt lysken og under brystene.
Trinn 3. Bruk en luftfukter hjemme hvis du bor i et tørt klima
Tørr luft kan tørke ut huden og føre til at den eldes raskere. Hvis du bor i et område med spesielt tørr luft, bruk en luftfukter for å øke fuktighetsnivået i luften i hjemmet ditt.
Du kan finne luftfuktere på ditt lokale varehus. Du kan også bestille dem online
Trinn 4. Spis et godt balansert kosthold for å gi kroppen din den ernæringen den trenger
Hudens helse er veldig knyttet til din generelle fysiske helse, så et sunt kosthold er veldig viktig. Sørg for å spise en sunn balanse mellom magert protein, sunt fett, fullkorn og mye frukt og grønnsaker for å sikre at huden din får næring.
- Unngå bearbeidet og fet mat.
- Fokuser på sunne fettkilder som olivenolje og avokado.
- Ta et velsmakende stykke frukt i stedet for en salt matbit hvis du trenger noe å bite i.
Trinn 5. Drikk minst 8 glass vann hver dag
Å drikke rikelig med vann hver dag vil bidra til å kvitte kroppen og huden din med giftstoffer og kan holde huden hydrert. Fokuser på å drikke nok vann hver dag for å gjøre huden din sunnere og mer strålende.
Hvis huden din er mer hydrert og fuktig, kan den ikke tørke ut eller bryte så mye
Trinn 6. Slutt å røyke for å forbedre hudens helse
Røyking forårsaker mange andre medisinske problemer, men det kan også redusere blodstrømmen og føre til at huden din eldes raskere. Hvis du for øyeblikket røyker, kan du prøve å slutte så snart som mulig for å forbedre din tynne hud og din generelle helse.
Metode 4 av 4: Medisinske behandlinger
Trinn 1. Øk dine naturlige kollagennivåer med mikronedling
Microneedling er en medisinsk prosedyre som bruker en håndrulle med hundrevis av fine nåler for å punktere huden din, noe som stimulerer en helbredende respons som kan øke kollagennivået og tykke huden. Snakk med legen din eller hudlegen om å ha en mikronedlingsprosedyre og avtal en avtale for å få prosedyren utført av en lege.
- Prosedyren kan være litt ubehagelig, spesielt på følsomme områder som ansiktet ditt. Men huden din vil se fyldigere ut etter bare 1 behandling.
- Resultatene av 1 mikronedling -behandling kan vare opptil 6 uker.
- En mikronedling -behandling kan koste rundt $ 300 USD.
Trinn 2. Stimuler nytt kollagen i ansiktet med volumiserende injeksjoner
Volumiserende injeksjoner bruker kjemikalier for å bekjempe tynn hud og stimulere nytt kollagen, eller fungere som en erstatning for tapt kollagen. Kontakt hudlegen din for å planlegge injeksjoner som kan hjelpe til med å behandle din tynne hud.
- Du må kanskje få mellom 3-5 behandlinger for merkbare resultater, men du vil se en umiddelbar fyllingseffekt etter din første behandling.
- Volumiserende injeksjoner kan koste rundt $ 500 USD.
Trinn 3. Stram huden din med radiofrekvensbehandlinger
Radiofrekvensbehandlinger bruker energi på å varme opp huden din og stimulere mer kollagen som kan stramme opp og stramme opp huden din. Det har vist seg å være et effektivt hudbehandlingsalternativ. Snakk med hudlegen din eller be legen din om henvisning for å planlegge en RF -behandling.
- Det kan ta 1-4 behandlinger for å oppnå betydelige resultater, og du kan ha litt hevelse eller blåmerker i opptil en uke etter at du har fått behandling.
- RF -behandlinger er mer på den dyre siden, og koster rundt $ 3000 USD.
Tips
- Snakk med legen din om mulige underliggende forhold som kan forårsake din tynne hud. Diabetes, problemer med skjoldbruskkjertelen og andre tilstander kan ta en toll på huden din.
- Spør legen din om at din tynne hud er en bivirkning av medisiner for høyt blodtrykk, orale steroider eller aktuelle steroidkremer. De kan kanskje finne et alternativ som kan bidra til å forbedre huden din.
