Du er på en date, sitter i matteklassen, eller bare i et rom fullt av mennesker på et veldig stille sted, og du føler trang til å passere gass. I en ideell verden vil du bare kunne stikke av og slippe pruten ut av systemet, men du har kanskje ikke alltid muligheten. Noen ganger er det eneste du kan gjøre å holde i fjæra din for å unngå forlegenhet. Så hvordan gjør du det? Se trinn 1 for å komme i gang.
Trinn
Del 1 av 3: Strategier for Holding in Your Fart
Trinn 1. Knytt rumpekinnene
Tenk på det på denne måten: Hvis det ikke er plass mellom rumpekinnene, hvordan kan så fjerten komme seg ut? Selv om dette kan være litt smertefullt og ikke kan opprettholdes så lenge, hvis du knytter kinnene dine, vil du forhindre at pruten rømmer. For å gjøre dette må du virkelig stramme anusen og la den forbli slik; hvis du slipper taket, er det mer sannsynlig at du slipper fjerten. Hvis du er heldig, kan det å gjøre dette lenge nok hjelpe fisken til å bli "sugd opp" tilbake i kroppen din - bare vet at dette ikke er en permanent løsning, og at pruten kan komme tilbake med mer kraft enn før.
Trinn 2. Endre posisjoner
Noen ganger kan det hende du bare trenger å vrikke litt rundt for å flytte den fjerten til en annen del av kroppen din. Bare ikke gjør noen plutselige bevegelser, eller det kan være mer sannsynlig at fjuten kommer ut. Hvis du sitter, kan du prøve å stå opp. Sett deg ned hvis du står. Hvis du sitter, men ikke kan stå opp, kan du prøve å skifte fra det ene kinnet til det andre.
Trinn 3. Len deg tilbake i en stol
Dette er en annen testet strategi. Hvis du setter deg ned og trenger å fise, legger du begge hendene på armlenene, legger vekten på tærne og lener deg litt fremover og løfter rumpa av setet. Dette kan noen ganger hjelpe trangen til å fise forsvinne, ettersom å peke tærne og lene seg opp kan også hjelpe deg med å knuse anusen litt.
Trinn 4. Legg deg ned
Hvis du sitter opp eller står og trenger å fise, kan noen ganger liggende hjelpe deg med å bytte posisjon og bli kvitt trangen til å fise. Hvis du er sammen med venner, kan dette være vanskelig å trekke av, men hvis du sitter og ser på TV, kan du se om du kan stikke ut på sofaen eller gjøre noe som hjelper deg å holde i fjæra mens du ser pen ut naturlig.
Trinn 5. Opprettholde god holdning
Hvis du står og har lyst til å fise, må du forbedre holdningen, prøve å flytte hodet så høyt opp du kan og hjelpe kroppen din til å bli mer oppreist. Dette kan hjelpe pruten til å ha mer plass til å bevege seg rundt i kroppen din uten å slippe.
Trinn 6. Skift fra kinn til kinn
Hvis du sitter og føler trang til å passere gass, er en ting du kan gjøre, å skifte delikat fra kinn til kinn. Noen ganger er denne bevegelsen alt du trenger for å få den pruttfølelsen til å forsvinne midlertidig. Dette kan også hjelpe deg med å slippe fjerten på en mindre bråkete måte hvis du kommer til å skyve. Problemet med denne manøvren er at den kan se litt åpenbar ut, så det kan være lurt å få det til å se ut som om du plutselig er fascinert av noe til høyre for deg - og deretter til venstre for deg …
Trinn 7. Innse at det å holde fisen din vil gjøre det høyere når tiden kommer
Selv om det kan være en god kortsiktig strategi å holde i pruttene, vet du at en fjert sjelden bare "forsvinner". Disse strategiene kan hjelpe deg med å minimere forlegenhet, men til slutt kommer pruten din tilbake - med mer kraft enn før.
Trinn 8. Vær oppmerksom på at det kan føre til oppblåsthet og kramper når du holder på med prutter
Selv om juryen fremdeles er klar over om det er dårlig for helsen din å holde på en fise, er noen leger enige om at det å gjøre dette rutinemessig kan forårsake oppblåsthet og kramper. Så hvis du er i en offentlig situasjon, kan du holde fjæra så mye som mulig, men så snart du kan, slapp av alle deler av kroppen din, stå opp og la alle systemene gå.
Del 2 av 3: Strategies for Farting Quietly
Trinn 1. Slipp fjæra sakte
Hvis du er offentlig og ikke har noen rømningsvei og vet at pruten kommer noen sekunder nå, er det beste alternativet å sakte slippe den. Selv om gassen kan komme raskt ut, må du forsiktig og sakte slette rumpekinnene, vrikke litt rundt og deretter la pruten sakte rømme fra kroppen din. Dette kan gjøre vondt i begynnelsen, men det fungerer vanligvis. Hvis du slipper det ut på en gang, er det mer sannsynlig at det kommer til å lage høy lyd.
Trinn 2. Lag en høy lyd for å dekke fjerten
Så dette er ikke den mest ideelle manøveren, men noen ganger vet du bare at du må fise, og du har ikke noe annet valg enn å lage høy lyd eller forårsake en avledning når du vet at tiden er inne. Her er noen ting du kan gjøre:
- Hoster høyt
- Ler høyt
- Slipp en lærebok
- Skru på radioen
- Slå av en telefonalarm
Trinn 3. Lag en unnskyldning for å dra, slik at du kan fise
Dette er den enkleste måten å fise og slippe unna med det. Hvis det er mulig, bør du bare unnskylde deg selv for et minutt og deretter gå og gjøre din virksomhet. Her er de enkleste tingene du kan gjøre:
- Lat som du tar en telefon
- Gå "sjekk noe" på den andre siden av rommet
- Si at du trenger litt frisk luft
- Si at du vil vaske hendene
- Bruk badet
Del 3 av 3: Minimere flatulens
Trinn 1. Spis mindre av maten som forårsaker gass
Noen matvarer som er rike på svovel, kan få deg til å passere gass oftere - for ikke å nevne at de kan få dem til å lukte enda verre! Mat som er fylt med karbohydrater er også mer sannsynlig å få deg til å passere gass, men hver person har sin egen "trigger food". Selv om du ikke bør unngå disse matvarene helt, kan du kutte ned på dem hvis du vet at du skal til et sted hvor du kanskje ikke vil fise. Matvarer som er kjent for å forårsake gass inkluderer:
- Grønnsaker som bønner, brokkoli, blomkål, kål, rosenkål, løk og sopp
- Frukt som epler, fersken og pærer
- Kli og fullkornsprodukter
- Melkeprodukter som ost, yoghurt og iskrem
- Egg
- Kullsyreholdige drikker, for eksempel brus
Trinn 2. Unngå å spise eller drikke for fort
En annen grunn til at du kan ha gass er fordi du senker maten eller drikker for raskt og ikke gir kroppen tid til å fordøye maten din ordentlig. Neste gang du spiser, gjør en bevisst innsats for å senke farten og tygge maten forsiktig til hver bit er grundig brutt ned. Slutt å spise på flukt, hvis det er det du gjør, og prøv å senke farten og spise noen minutter tidligere hvis du trenger det. Hvis du liker brus, sørg for å nippe det sakte i stedet for å kaste det ned i tre slurker, eller du vil garantert gjøre gass -situasjonen verre.
Trinn 3. Unngå å tygge tyggegummi eller suge på hardt godteri
Den gjentatte bevegelsen som følger med tyggegummi eller suger på hardt godteri kan faktisk få deg til å fise mer. Dette kan spesielt være tilfelle hvis du gjør dette på tom mage. Hvis du vil minimere din forlegenhet, må du kutte på tyggegummi og hardt godteri. Tygging får deg til å svelge ekstra luft, og fører til nedbrytning av mat i tarmen, noe som kan forårsake farting.
Trinn 4. Vurder reseptfrie medisiner
Selv om dette ikke er nødvendig og bare skal brukes hvis du virkelig har et problem med dette, kan du vurdere å ta noen reseptfrie medisiner for å lindre symptomene på flatulens. Du kan ta noe som Beano, Gas-X, Mylanta Gas eller til og med Lactase-tabletter. Medisinene har en tendens til å bryte ned sukker i kroppen din, noe som gjør maten lettere å fordøye. Men å snakke med legen din før du gjør dette til en vanlig vane, kan hjelpe deg med å få en bedre følelse av hva du virkelig trenger.
Trinn 5. Få nok trening
Noen ganger kan folk fiske mer bare fordi de ikke får regelmessig trening eller at de sitter over lengre tid - disse to tingene pleier å gå hånd i hånd. Hvis du setter deg et mål om å trene i minst 30 minutter om dagen og bevege deg så mye du kan gjennom dagen, vil kroppen din generelt sett være i bedre form, og det er mindre sannsynlig at du kommer til å passere gass. Trening hjelper deg også med å bli kvitt den ekstra luften i systemet.
Trinn 6. Husk at gassoverføring er en normal del av livet
Alle prutter. Denne kroppsfunksjonen er helt naturlig og sunn. Den gjennomsnittlige personen fisker mellom 14 og 21 ganger om dagen - selv om han/hun ikke skjønner det. Ikke tro at det er noe galt med deg bare fordi du av og til gir gass.
Tips
- Nyt bekvemmeligheten du føler etter å ha sluppet tilstoppet gass.
- Hvis du bare må fise, late som om det var skoen din som knirket mot bakken. Eller, hvis du har en drink, late som om halmen ditt gnir mot lokket.
- Hvis alt annet mislykkes og pruten kommer merkbart ut, ikke la det komme til deg. Folk vil gå videre og glemme det med tiden. Det beste du kan gjøre er å le av det, slik at folk ikke kan bruke det mot deg.
- Sørg også for å ikke skyve på baken mens du sitter en sakte når du slipper en fjert.
- Hvis du er i en situasjon der det ikke lenger kan holde i en fis, eller lage høy lyd, for eksempel midt i fremdriftskontrollen, kan du prøve å utstille en serie stille lyder. Bare klem baken, og flytt deretter sakte den og slipp gasser. Så du kan fise tre eller flere ganger, men lyden blir mye roligere enn en gang.
Advarsler
- Fispen kommer tilbake senere, bare den blir større, vanskeligere å holde i og muligens høyere og luktigere også ekkel.
- Når "langsom frigjøring" pågår, må du sørge for at det er gassbobler og ikke det andre ikke så hyggelige overskuddet.
- Ikke hold den for lenge. Hvis du holder den inne i flere timer, begynner tarmen å gjøre vondt, og i alvorlige tilfeller kan du ende opp på sykehuset.
Se disse relaterte videoene
Ekspertvideo Hvordan finner jeg min personlige stilfølelse?
Ekspertvideo Hvordan kan jeg bli mer motstandsdyktig?
Ekspertvideo Er du født med matallergi, eller kan du utvikle dem i løpet av livet?
