God holdning er viktig. Ikke bare kan det forhindre muskelsår og lidelser som karpaltunnelsyndrom, god holdning kan øke den generelle tilliten. Det er mange måter du kan lære barna god holdning på. Prøv å lære barna fordelene med holdning, oppmuntre til aktiviteter som fremmer god holdning, og endre hjemmet ditt for å sikre at møbler hjelper barna med å sitte oppreist.
Trinn
Del 1 av 3: Lær god holdning
Trinn 1. Lær ved eksempel
Den beste måten å vise barn hvordan de skal ha en god holdning er å demonstrere like mye selv. Barn, spesielt helt små barn, har en tendens til å lære best ved observasjon. Hvis du har jobbet i en skrivebordsjobb lenge, har du kanskje utviklet dårlige vaner angående din egen holdning. Vær bevisst på hvordan du sitter og sørg for at du holder ryggen rett hele tiden.
Påminn deg selv hørbart om å holde god holdning, slik at barnet ditt kan høre deg mens du korrigerer deg selv
Trinn 2. Ros barnet ditt
Barn trenger positiv forsterkning og har en tendens til å lære bedre gjennom ros enn kritikk. Ikke bare fortell barnet ditt å "sitte oppreist" når hun skriker. Ros henne når hun holder ryggen rett også. Fortell barnet ditt hvor voksen og høy hun ser ut når hun for eksempel sitter rett. Dette vil gi henne motivasjon til å jobbe med god holdning, ettersom hun vil engasjere seg i atferd som får ros fra voksne.
Trinn 3. Forklar hvorfor god holdning er viktig
Barn er kanskje ikke villige til å følge instruksjonene hvis de ikke ser fordelen. Snakk med barna dine om hvorfor god holdning kan hjelpe på sikt.
- Unormal beinvekst kan skyldes langvarig feil holdning. Dårlig holdning kan resultere i lidelser som karpaltunnelsyndrom og ryggradabnormaliteter, noe som kan forårsake smerter i leddene og begrenset mobilitet senere i livet.
- Pusten din forbedres med bedre holdning, noe som kan øke din energi og konsentrasjonsevne ettersom hjernen din trenger oksygen for å fungere.
- God holdning kan også forbedre selvbildet. Folk som slurver mindre, har en tendens til å føle seg bedre om seg selv da det å stå høyt og rett fremmer selvtillit.
Trinn 4. Bruk grafikk
Barn, spesielt veldig små barn, trives med tilstedeværelsen av bilder for å lære. Bruk bilder og bilder for å lære barnet ditt om holdning.
- Se holdningsforsterkende øvelser på YouTube med barnet ditt. En enkel øvelse å trene på er å strekke seg mot taket, slappe av og deretter gjenta.
- Du kan finne barnevennlige tegneserier og utdelinger på nettet som diskuterer holdning. Barn har en tendens til å svare på barnevennlige bilder over tekstblokker eller forelesninger. Å skrive ut noen bilder hjemme eller på ditt lokale bibliotek kan hjelpe.
- Du kan også få barna til å delta i morsomme, kreative aktiviteter for å lære deg om holdning. La barna tegne bilder av mennesker som bruker god holdning og dårlig holdning.
- Andre kreative utsalgssteder kan hjelpe. Vurder å skrive en sang om god holdning eller lage et kort skuespill med barna dine.
Del 2 av 3: Engasjere seg i aktiviteter
Trinn 1. Meld barnet ditt på et yogakurs
Yoga kan bidra til å fremme holdning ved å styrke kjernemuskulaturen. Mange yogakurs er designet for barn. Se hva som er tilgjengelig i ditt område når det gjelder barns yogakurs.
- Ta kurset sammen med dine eldre barn for å hjelpe dem med å utvikle sunne vaner senere i livet.
- Siden så mange barn bruker mye tid på datamaskiner og smarttelefoner, kan yoga være en forfriskende pause fra å bli slentret over en skjerm. Yoga fremmer holdning og fleksibilitet og kan øke barnas oppmerksomhet når de lærer å tilbringe tid borte fra elektroniske enheter.
- Sørg for at alle timene du registrerer barnet ditt i, blir undervist av en sertifisert lærer. På denne måten vet du at læreren forstår hvilke poser som kan gjøres for barn, og barnet ditt får mest mulig ut av opplevelsen.
Trinn 2. Spill spill som oppmuntrer til god holdning
Det er en rekke spill du kan spille med barnet ditt som fremmer god holdning. Vær kreativ og ha det gøy for å hjelpe barna dine med å lære.
- Spill "My Fair Lady", et spill der barna må gå over et rom med en bok på hodet uten at den faller av. Barna må lære å stå opp riktig og plassere hode og nakke på en slik måte at det fremmer holdning.
- Oppmuntre til klatring. La barna klatre i trær eller kjøpe klatrenett, klatrekupler eller til og med stiger. Klatring krever en viss kjernestabilitet og styrke som vil oppmuntre til god holdning.
- Ta med barna på sykkelturer. Måten du trenger å sitte på en sykkel for å finne balanse gir god holdning.
Trinn 3. Ta noen lette gymnastikk -kurs
Vurder å melde barna dine på lette gymnastikk -kurs. Tidlige gymnastikkstillinger, som turer med dyr og salto, fremmer kjernestyrken og krever god holdning for riktig ytelse. Dette er også et flott treningsmiddel og vil få barnet ditt involvert i samfunnet og gi ham eller henne en sjanse til å få venner.
Del 3 av 3: Endre husstand
Trinn 1. Lag et arbeidsområde som oppmuntrer til god holdning
Ofte utvikler barn dårlig holdning på grunn av lekser og skoleforpliktelser. Hvis oppgaver utføres spesielt elektronisk, ender barna med å ligge på et skrivebord eller en datamaskin hele natten. Lag et arbeidsmiljø for barnet ditt som motvirker slouching.
- Bord og bord skal alltid ha albuehøyde. Sørg for at barnet ditt jobber ved et skrivebord som oppfyller disse betingelsene. Ikke la barnet ditt gjøre lekser på sofaen eller i sengen.
- Lær barnet ditt riktig holdning når du bruker en datamaskin. Sørg for at du forteller barnet ditt om å holde bunnen av håndflatene løftet over tastaturet i stedet for å hvile på det og holde skuldrene forskjøvet tilbake og ryggen rett mens hun skriver.
Trinn 2. Begrens tiden med TV -videospill
Fjernsyn og videospill kan motvirke god holdning ettersom barn ofte slapper av eller ligger mens de bruker dem. Prøv å begrense tiden foran en skjerm til rundt 2 timer om dagen. Dette vil ikke bare hjelpe på barnets holdning, det vil oppmuntre ham eller henne til å være sosial, trene og være utendørs.
Trinn 3. Endre møblene dine
Enkelte typer møbler kan motvirke god holdning. Arbeid med å endre møblene du har i hjemmet ditt.
- Sørg for at barnets madrass er fast, ettersom en myk madrass kan forårsake ubehag i ryggen som kan føre til skråning.
- Unngå altfor myke stoler eller sofaer, ettersom barn kan synke ned i disse gjenstandene og ende opp med å falle.
- Oppmuntre barna til å sitte med føttene flate på gulvet. Kryssing av beina kan vri ryggraden og resultere i dårlig holdning.
