Selv om hudhud virker som en mindre irritasjon, kan det bli en stor plage. Tørr, gnidd hud oppstår når huden din konstant gnir seg mot huden eller andre materialer, som klærne dine. Over tid får denne friksjonen huden til å skrelle eller til og med blø. Hvis du ofte opplever gnagsår fra atletiske aktiviteter, eller du bare har det av og til, kan du lære å behandle huden og forhindre gnagsår i fremtiden.
Trinn
Del 1 av 2: Behandling av gnagsår
Trinn 1. Rengjør området
Vask det berørte området forsiktig med et mildt rengjøringsmiddel og skyll med vann. Tørk huden tørr med et rent håndkle. Vasking av gnagsår er spesielt viktig hvis du har trent eller svettet mye. Du må vaske bort svette før du behandler huden.
Unngå å gni huden hardt med et håndkle. Du vil ikke irritere tørr, skrellende hud ytterligere
Trinn 2. Påfør pulver
Dryss pulver over huden din. Dette bør bidra til å redusere hudens friksjon. Du kan bruke talkumfritt babypulver, natron, maisstivelse eller et annet kroppspulver. Bruken av talkum har blitt satt i tvil siden noen studier viser at det kan være kreftfremkallende, spesielt for kvinner hvis det brukes i kjønnsorganene.
Trinn 3. Påfør en salve
Bruk noen form for vaselin, kroppsbalsam, bleieutslettskrem eller et produkt designet for å forhindre gnagsår over huden for å redusere hudens friksjon. Flere produkter er spesielt designet for å forhindre gnagsår for idrettsutøvere. Når du har påført en salve, kan det være lurt å dekke området med en bandasje eller steril gasbind.
Hvis området er veldig smertefullt eller blør, spør legen din om en medisinsk salve. Du vil kunne spre det på området omtrent som vaselin
Trinn 4. Påfør ispakker
Avkjøl den slitne huden ved å bruke en ispose rett etter at du er ferdig med å trene eller begynner å legge merke til irritasjon. Pass på at du ikke påfører is eller en ispose direkte på huden din, siden dette kan skade huden din ytterligere. Pakk istedet ispakken inn i et håndkle eller en klut og ha den nær huden din i 20 minutter. Denne kjølende følelsen vil gi deg umiddelbar lindring.
Trinn 5. Påfør beroligende geler eller oljer
Spred naturlig aloe vera gel direkte fra planten på det hakkede området. Du kan også kjøpe aloe vera, men sørg for at den har så få tilsetningsstoffer som mulig. Dette vil berolige huden din. Det kan også være lurt å slippe et par dråper tea tree olje på en bomullsdott. Spred den deretter over huden din. Dette kan bekjempe infeksjon og hjelpe huden din til å gro raskere.
Trinn 6. Ta et beroligende bad
Lag en beroligende blanding av 2 kopper natron og 10 dråper lavendel eterisk olje. Tilsett deretter dette i et rennende bad med lunkent vann. Unngå å bløtte i veldig varmt vann, noe som kan tørke ut eller irritere huden din ytterligere. Bløtlegg i minst 20 minutter, og kom deg deretter ut og tørk deg selv med et rent håndkle.
Du kan også lage en beroligende te å legge til karet. Kok 1/3 kopp grønn te, 1/3 kopp tørket calendula (ringblomst) og 1/3 kopp tørket kamille i 2 000 ml vann. La teen trekke til væsken avkjøles, sil den og hell den i karet
Trinn 7. Vet når du skal oppsøke lege
Hudskåret hud kan bli infisert og trenger legehjelp. Hvis du oppdager en infeksjon eller skjellende rødt utslett, må du gå til legen din. Du bør også oppsøke lege hvis det hakkede området er utrolig smertefullt eller svekkende og følsomt.
Del 2 av 2: Forebygging av gnagsår
Trinn 1. Hold huden tørr
Hvis du vet at du trener og svetter, må du påføre talkumfritt og alunpulver på områdene som vanligvis blir svetteste. Våt hud vil gjøre gnagsår verre, så gå ut av våte klær så snart du er ferdig med å trene.
Trinn 2. Bruk de riktige klærne
For tettsittende klær kan irritere huden din og forårsake gnagsår. Bruk syntetiske klær som sitter godt. Klær som sitter nær huden din, forhindrer friksjonen som forårsaker gnagsår. Hvis du trener, ikke bruk bomull og prøv å kle deg så minimalt som mulig.
Pass på at du ikke bruker klær som har sømmer eller stropper som gni. Hvis du oppdager gnidning eller irritasjon når du tar den på deg, vil gniingen bare bli verre etter flere timers bruk. Bedre å velge noe mer behagelig som ikke gnager huden din
Trinn 3. Drikk mer vann
Dette gjelder spesielt hvis du trener. Å drikke mye vann vil la kroppen svette lettere, noe som forhindrer dannelse av saltkrystaller. Saltkrystaller på huden din kan være en kilde til friksjon og forårsake gnagsår.
Trinn 4. Lag ditt eget forebyggende smøremiddel
Du trenger A & D -salve, som vanligvis brukes mot bleieutslett og vaselin. Kombiner 1 kopp av hver i en bolle. Tilsett 1/4 kopp vitamin E -krem og 1/4 kopp aloe vera -krem. Rør blandingen godt. Det vil være ganske stivt, men du kan spre det på gnidd hud.
Smør smøremiddelet på områder som vanligvis gnager før du planlegger å trene eller svette. Det kan også hjelpe til med å helbrede gnagsår og forhindre blemmer
Trinn 5. Gå ned i vekt
Hvis du er overvektig, kan du merke mer gnagsår. Dette gjelder spesielt hvis du oppdager gnagsår på lårene. Å miste noe av vekten vil forhindre overflødig hud i å gni seg sammen i fremtiden.
Start med å trene og innlemme sunn mat i kostholdet ditt. Du kan gjøre en øvelse som ikke forårsaker betydelig gnagsår, som svømming, vektløfting eller roing
Tips
- Når huden blir infisert og begynner å blø, rengjør området først med antibakteriell såpe. Påfør Neosporin på det infiserte området. Vent noen dager med å plassere annen naturlig behandling på denne huden til blødningen avtar og området begynner å gro.
- Se legen din hvis området ikke blir bedre om noen dager eller blir verre.
