Studier viser at bihulebetennelse (også kalt bihulebetennelse) er forårsaket av betennelse i hulrommene som omgir nesegangene. Denne betennelsen fører til opphopning av slim som kan forårsake pustevansker, ansiktspine, hodepine og hoste. Bihulebetennelse er ofte et resultat av forkjølelse, selv om det også kan utløses av eller utvikle seg til bakterie- og soppinfeksjoner. Eksperter er enige om at forebygging av bihulebetennelse innebærer god hygiene, unngå kjente risikofaktorer og holde immunsystemet sterkt.
Trinn
Del 1 av 2: Unngå risikofaktorer
Trinn 1. Vask hendene ofte
De fleste virus- og bakterieinfeksjoner spres ved å berøre noen som er infisert og introdusere bakteriene direkte i munnen, nesen eller øynene. Smittsomme mikroorganismer kan leve i timevis i kroppssekresjoner som spytt og slim. Vær derfor forsiktig med å berøre mennesker som åpenbart er syke i forkjølelsestiden (nysing, hoste, rennende nese) og sørg for å vaske hendene ofte for å redusere risikoen for bihulebetennelse.
- For å vaske hendene ordentlig, våt dem først med vann, deretter påfør såpe og skrubb i minst 20 sekunder. Sørg for å vaske mellom fingrene, under neglene og både foran og bak på hendene. Skyll deretter og tørk hendene på et rent håndkle.
- Unngå å berøre ansiktet ditt når du er offentlig, spesielt øynene, nesen og munnen.
- Vask alltid hendene før du spiser, spesielt hvis du spiser med hendene (for eksempel pizza eller pølser).
- Ikke gå for langt på håndrensemidlet, for det kan fremme veksten av antibakterielle immunmikroorganismer.
Trinn 2. Hold godt hydrert
For å fungere normalt og holde mikroorganismer i sjakk, må slimhinnene i bihulene, nesen og halsen være fuktige. Når de blir for tørre, er de mye mer utsatt for irritasjon, betennelse og infeksjon. Hold deg derfor godt hydrert ved å drikke minst åtte 8 unse glass renset vann per dag - det vil holde slimhinnene fuktige og holde deg hydrert.
- Unngå cola og energidrikker - de kan fremme dehydrering fordi koffein er vanndrivende (utløser mer vannlating). Begrens inntaket av kaffe og svart te.
- I vintermånedene kan bihulehinnene bli veldig tørre på grunn av ekstrem tørrhet i hjemmet ditt. Tilførsel av fuktighet til luften via en luftfukter kan bidra til å forhindre bihulebetennelse. Sørg for at luften er kald, ikke varm - varm fuktet luft kan forårsake bakterievekst i luftfukteren og få deg til å føle deg verre.
Trinn 3. Hold allergiene under kontroll
En annen risikofaktor for å komme ned med en bihulebetennelse er å ha allergi. Allergiske reaksjoner på pollen eller andre irriterende stoffer kan forårsake tett og rennende nese, som ikke er bihulebetennelse, men det kan fange virus eller bakterier i nesegangene og øke risikoen for infeksjon. Så hvis du har allergi eller høysnue, må du unngå å utsette deg selv for utløserne eller holde dem under kontroll med medisiner-vanligvis reseptfrie antihistaminer / decongestants.
- Vær forsiktig så du ikke bruker for mye antihistaminer for allergiene dine, fordi de kan føre til at slimhinnene dine blir for tørre. Rådfør deg med lege før du starter eller stopper medisiner.
- En allergisk reaksjon og en bihulebetennelse kan forårsake lignende symptomer (tett nese, pustevansker, rennende øyne, nysing), men bihulebetennelse er alltid mer smertefull, forårsaker mild feber og fører til grønnaktig eller grå slimutslipp fra nesen.
Trinn 4. Unngå eksponering for irriterende stoffer
I tillegg til allergener er det mange kjemiske irriterende stoffer som kan utløse irritasjon og betennelse i nesegangene, noe som gjør dem mer utsatt for å bli smittet. Prøv derfor å unngå vanlige kjemiske irriterende stoffer som sigarett-/sigarrrøyk, støv, blekemiddel, de fleste rengjøringsmidler, miljøgifter og asbestpartikler. Å bruke en maske når du vet at du vil bli utsatt for disse irritasjonene kan hjelpe, da det kan være vanskelig å unngå dem helt.
- Sigarettrøykere utvikler flere luftveisinfeksjoner (øvre i bihulene og nedre i lungene) enn ikke-røykere.
- Spesielt passiv røyking er en betydelig risikofaktor for bihule- og lungeinfeksjoner hos barn. Aldri røyk rundt barn, som ikke klarer å forstå risikoen.
- Kjæledyrspels og dander kan forverre allergier.
- Husk å støv og støvsuge hjemmet ditt regelmessig, slik at nesegangene ikke blir irritert.
Trinn 5. Ikke gi barnet ditt en flaske mens du ligger
En annen stor risikofaktor for bihulebetennelse hos små barn (spedbarn) er flaskemating, spesielt mens de ligger på ryggen. Melken eller formelen kan lett komme inn i nesen, nesegangene og bihulene, noe som ikke bare øker risikoen for kvelning, men gir også næring til bakterier. Enhver bakterie i spedbarnets bihuler lever av melkesukker og blomstrer raskt, noe som fører til en infeksjon.
- Gi alltid babyen/spedbarnet/barnet ditt mat mens han sitter oppreist for å forhindre at mat kommer til steder det ikke burde.
- Selv om 90% av bihulebetennelser hos voksne er forårsaket av virus (ofte forkjølelse), er bare omtrent 60% virale hos spedbarn og barn. De andre 40% er bakterielle, som lett drar fordel av å mate uhell.
Del 2 av 2: Opprettholde helsen din
Trinn 1. Oppretthold et sterkt immunsystem
For enhver type infeksjon er ekte forebygging avhengig av en sunn og sterk immunrespons. Immunsystemet ditt består av spesialiserte celler som søker etter og prøver å ødelegge sykdomsfremkallende mikroorganismer, men når det er svekket og ikke fungerer, kan virus og bakterier spre seg i slimhinner og føre til sinusinfeksjoner mye lettere. Som sådan må du fokusere på måter å holde immunsystemet sterkt på for å naturlig forhindre bihulebetennelse og andre smittsomme sykdommer.
- Å få mer søvn (eller bedre søvn) (minst 7,5 til ni timer), spise mer frisk frukt og grønnsaker, trene god hygiene, holde seg godt hydrert og få regelmessig mosjon er alle måter å øke immuniteten på.
- Vær oppmerksom på diettfaktorer. Din immunfunksjon vil også tjene på å redusere raffinert sukker (brus, godteri, bakverk, kaker, kaker, is, melkesjokolade), redusere alkohol og slutte å røyke.
- Kosttilskudd som kan styrke immunsystemet ditt inkluderer: vitamin C og D, sink, selen, echinacea, olivenbladekstrakt og astragalusrot. For å gå en bedre enn kosttilskudd, få vitaminer fra kostholdet ditt i form av appelsiner, papaya, grapefrukt og grønne grønnsaker.
Trinn 2. Reduser stressnivået
Å være overstresset er en annen viktig faktor for å bli syk, spesielt for å fange virus- og bakterieinfeksjoner. Moderat til alvorlig stress, spesielt når det er konstant (kronisk), svekker immunsystemet ditt betydelig. Som nevnt ovenfor lar svekket immunitet potensielt patogene bakterier dra fordel og vokse ut av kontroll, noe som kan overvelde vev som slimhinner. Følgelig er det viktig å redusere stressnivået fra arbeidet og privatlivet for å forhindre smittsomme sykdommer som bihulebetennelse.
- Effektiv stressavlastende praksis inkluderer meditasjon, yoga, tai chi og dype pusteøvelser.
- Noen ganger er det å bytte jobb og/eller personlige forhold de beste formene for stressavlastning. Snakk med en autorisert rådgiver hvis du trenger råd og veiledning.
- I tillegg til følelsesmessig stress påvirkes immuniteten negativt av fysiske stressfaktorer, for eksempel overvekt, ikke å spise godt (underernæring), håndtere andre sykdommer (diabetes, kroniske infeksjoner) og eksponering for giftstoffer.
Trinn 3. Skyll med saltoppløsning forebyggende
Sprøyting med saltvannsløsning (en klype salt i litt varmt destillert vann) i nesehulene kan bidra til å holde dem fuktige og avskrekke veksten av patogene mikroorganismer. De fleste virus og bakterier dør enten eller kan ikke reprodusere seg under salte forhold. Saltvoksende nesespray kan også hjelpe til med å vaske vekk slimoppbygging.
- Snakk med legen din før du prøver å rense bihulene.
- Ha en saltvannsløsning i en sprayflaske og spray den i neseborene dine, men sørg for at du snuser / snuser den opp i bihulene. Vurder å gjøre dette noen ganger i uken i forkjølelsessesongen (mellom desember og februar i USA) for forebygging.
- Som et alternativ, legg saltvannsløsning i en Neti -gryte og hell den i nesegangene gjennom neseborene. Neti -gryter ser ut som små tepotter og brukes ofte i India og Asia for å rengjøre / desinfisere nesegangene. Søk på internett etter instruksjoner.
Tips
- Vanlige tegn på en bihulebetennelse inkluderer: tett eller rennende nese, midlertidig lukttap, postnasal drypp, nysing, skarp ansiktspine eller trykk, hodepine, ondt i halsen, hoste, dårlig ånde, tretthet og mild feber.
- Du er utsatt for kronisk bihulebetennelse hvis du har nesevekst (polypper), allergier eller tilbakevendende luftveisinfeksjoner, eller hvis de varer lenger enn seks måneder.
- Bakterier som forårsaker bihulebetennelse er vanligvis Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae eller Moraxella catarrhalis.
- Overbruk av smokk til spedbarn er en annen betydelig risikofaktor for bihulebetennelse, og det er å sende barnet ditt til barnehagen.
Advarsler
- Hvis symptomene varer lenger enn en uke eller blir bedre, men deretter blir verre igjen, kan det hende du har utviklet en mer alvorlig bakteriell infeksjon og må oppsøke lege.
- Søk øyeblikkelig legehjelp hvis du opplever noe av det følgende: Du har sterke smerter og ømhet i området rundt nesen og øynene; du har tegn på hudinfeksjon - for eksempel et varmt, rødt utslett som sprer seg raskt; du har feber over 102 ° F.
