Eksperter sier at varmeutslett vanligvis kan forhindres hvis du bruker løse, lette klær og holder deg kjølig i varmt vær. Varmeutslett oppstår når blokkerte svettekanaler fanger svetten under huden din, noe som forårsaker blemmer som kan føles kløende eller stikkende. Selv om varmeutslett av og til kan føre til infeksjon, er det vanligvis ufarlig, så det er ikke nødvendig å bekymre deg for det. Forskning tyder på at varmeutslett er mer vanlig hos babyer, men det kan skje hvem som helst.
Trinn
Metode 1 av 2: Beskytt deg selv mot varmeutslett
Trinn 1. Bruk løse og glatte klær
Tettsittende klær kan irritere huden din. Bruk løse, glatte og lette klær for å forhindre hudirritasjon og varmeutslett.
Glatte teksturerte klær som bomull eller merinoull kan hindre at huden blir irritert og forhindre overdreven svette som kan forårsake varmeutslett
Trinn 2. Unngå overdressing
Uansett hvilken tid på året, prøv å ikke ha for mye klær. Bruk av klær som passer til været kan hindre deg i å svette og utvikle varmeutslett.
- Om sommeren, bruk myke og lette klær. Bomull er et godt alternativ som gjør at huden din kan puste.
- Lag klærne dine om vinteren. Hvis du blir for varm eller begynner å svette, kan dette gjøre det lettere å fjerne klær uten å bli for kald. Merinoull er et godt alternativ for vinteren som kan holde deg varm og tørr.
Trinn 3. Tørk huden grundig etter bading
Varme og fuktighet kan irritere huden og fremme tilstand som kan føre til varmeutslett. Tørk huden grundig med et håndkle eller lufttørk etter bading, dusjing eller svømming for å forhindre varmeutslett.
- Vurder å la huden lufttørke etter bading, noe som er mindre irriterende enn å ta av seg håndklær.
- Sørg for å unngå å bruke varmt vann og bruk en såpe som ikke tørker for å forhindre utslett og irritasjon. Vannet kan fortsatt være varmt - det skal bare ikke være varmt.
Trinn 4. Hold huden hydrert
Vedlikehold av hudens naturlige hydrering kan forhindre tørrhet og varmeutslett. Du kan bidra til å holde huden hydrert på forskjellige måter, inkludert fuktighet, unngå ekstreme temperaturer og bruk av en luftfukter.
- Påfør fuktighetskrem på huden din en gang om dagen. Den beste tiden å påføre er etter en dusj eller et bad mens huden din er knapt fuktig.
- Bruk uparfumerte og ufargede fuktighetskremer som ikke inneholder mineralolje, som kan blokkere porene.
Trinn 5. Hold deg unna varmen og solskinnet
Varmt vær og soleksponering kan forårsake varmeutslett. Søker du etter skygge, holder deg inne i klimaanlegg eller unngår solen, kan du forhindre miliaria.
Hvis du merker at du svetter voldsomt i varmen, må du sørge for å komme til et kjøligere sted for å minimere risikoen for å få varmeutslett
Trinn 6. Sirkuler luft med en vifte
Økt luftsirkulasjon kan bidra til å holde huden kjølig og tørr og forhindre at det generelle miljøet blir for varmt. Bruk en vifte eller til og med et klimaanlegg for å holde luften kjølig og sirkulere jevnt.
Trinn 7. Lag et komfortabelt og kjølig sovemiljø
Sov på et soverom som er behagelig, kjølig og godt ventilert. Ved å kontrollere faktorer som temperatur og mørke, ha behagelig sengetøy og sørge for at luften sirkulerer, kan du forhindre varmeutslett.
- Still temperaturen på soverommet til mellom 60-75 grader for optimale soveforhold.
- Bruk en vifte for å holde luften i sirkulasjon eller åpne et vindu.
Trinn 8. Besøk legen din
Se legen din hvis du er så ubehagelig at varmeutslett forstyrrer søvnen eller evnen til å fungere daglig, huden din er smertefull, egenomsorg og hjemmemedisiner ikke har fungert, eller du mistenker at huden din er infisert. Dette kan forhindre ytterligere problemer og kan lindre smerten din.
- Se legen din hvis du har pus som tømmes fra varmeutslett.
- Se legen din hvis du har feber eller frysninger.
Metode 2 av 2: Behandling av et tilfelle av varmeutslett
Trinn 1. Identifiser symptomene på varmeutslett
Varmeutslett forekommer ofte i hudfolder og der klær forårsaker friksjon. Å identifisere symptomene på varmeutslett kan hjelpe deg med å effektivt behandle og forhindre det.
- Du kan ha klare, væskefylte blemmer som bare påvirker det øverste laget av huden din.
- Du kan ha væskesekker på huden din som inneholder pus.
- Blærene kan trenge dypt inn i huden din.
- Du kan ha intens kløe og huden din kan være hoven.
Trinn 2. Tegn et kjølig bad for å redusere kløe og rødhet
Et kjølig bad kan lindre varmeutslett og bidra til å redusere betennelse. Det kan være lurt å vurdere å legge til et kolloidalt havremelpreparat for å berolige huden din ytterligere.
Dryss vann med natron, ukokt havregryn eller kolloidal havregryn, som alle kan bidra til å berolige huden din
Trinn 3. Påfør calamine lotion eller anti-klø krem
Påføring av en calamine lotion eller reseptfri kløe mot kløe kan lindre varmeutslett, kløe og betennelse. Du kan kjøpe krem mot kløe i dagligvare- og apotekbutikker både i butikk og online.
- En reseptfri kløe eller hydrokortison, krem, kan bidra til å lindre kløe. Sørg for å kjøpe en krem med minst 1% hydrokortison.
- Påfør kremen en gang om dagen etter badet på det berørte området.
Trinn 4. Gni en vannfri lanolinkrem på huden din
Hvis du har varmeutslett, gni vannfri lanolinkrem inn i huden din. Dette kan forhindre at hudkanalene blokkerer og forhindre at nye lesjoner dannes.
- Gni inn kremen etter bading.
- Du kan få vannfri lanolin på de fleste apotek.
Trinn 5. Påfør en kald kompress for å lindre kløe og betennelse
Kløe og betennelse fra varmeutslett kan komme fra histamin i blodet. Kalde pakker eller kompresser kan bidra til å lindre kløe og betennelse forbundet med varmeutslett ved å begrense blodstrømmen og avkjøle huden.
Du kan legge en kald komprimering på utslettene med jevne mellomrom i 10 til 15 minutter, en gang hver annen time eller etter behov
Trinn 6. Unngå å skrape
Prøv å ikke klø så mye som mulig. Riper kan irritere utslett eller forårsake andre problemer, inkludert hudinfeksjon.
