Oppkast er en veldig vanlig forekomst som påvirker nesten alle på et tidspunkt. Mange ting kan forårsake det, alt fra magesmerter og matforgiftning til overspising, sterke lukter eller graviditet. Selv om det er ubehagelig, går det vanligvis over innen 24 timer uten å kreve ytterligere legehjelp. Hvis du, noen i hjemmet ditt eller barnet ditt opplever oppkast, er det mange ting du kan gjøre for å lindre symptomene og føle deg bedre. Hvis oppkastet ikke går over på 24 timer, ikke nøl med å kontakte legen din for ytterligere veiledning.
Trinn
Metode 1 av 4: Holde seg hydrert og næret
Trinn 1. Drikk 8-10 glass vann for å forhindre dehydrering
Oppkast kan raskt føre til dehydrering, så hold deg hydrert ved å drikke 8-10 glass vann hele dagen. Hold deg til en vanlig tidsplan og ta en slurk med vann hvert 15. minutt mens du aktivt kaster opp. Imidlertid kan det å drikke for raskt føre til mer oppkast, så ta små slurker i stedet for store sluker.
- Iskald drikke er mye mer beroligende for magen enn lunken eller varm drikke. Ha vannet eller saften i kjøleskapet så det er kaldt når du drikker det.
- Hvis vanlig vann gjør deg kvalm, kan du prøve å presse litt sitronsaft i den for smak.
- Noen ganger er sukkerholdige drikker som brus mer beroligende for magen. Prøv å drikke ingefærøl hvis vann gjør deg kvalm.
Trinn 2. Suge på en isbit hvis du ikke kan holde væsker nede
Noen ganger kan drikkevæske forårsake mer oppkast. Å suge på en isbit frigjør vann sakte, noe som holder deg hydrert og unngår ytterligere kvalme.
Ikke bite på isbitene. Dette kan skade tennene og også få deg til å svelge for mye vann samtidig
Trinn 3. Ta sportsdrikker hvis du har kastet opp lenge
Hvis du har kastet opp i flere timer, har kroppen sannsynligvis lite elektrolytter, natrium og andre næringsstoffer. Bytt disse ved å bytte fra vann til sportsdrikker en liten stund. Disse drikkene gir elektrolytter, slik at du ikke blir dehydrert ytterligere.
- Produkter som Pedialyte er også gode for påfyll av næringsstoffer.
- Følg de samme reglene som du brukte for drikkevann. Sørg for at drikken er kald og drikk den sakte for å unngå å fylle magen for mye.
Trinn 4. Spis tørt mat for å forhindre ytterligere oppkast
Du må fylle opp tapte næringsstoffer fra oppkast, men vær forsiktig med hva du spiser for å forhindre mer kvalme. Vanlig eller tørr mat er best. Gode alternativer er kjeks, toast, poteter og ris. Bananer og eplemos er også gode alternativer som vanligvis ikke forstyrrer magen. Spis så mye du kan tåle for å fylle opp tapte næringsstoffer.
- Vannaktig mat som buljong eller suppe er også bra fordi de holder deg hydrert.
- Unngå fet og krydret mat, hurtigmat, stekt mat og altfor søt mat. Meieriprodukter kan også gjøre kvalme verre.
Trinn 5. Spis små måltider for å unngå å bli for mett
For mye mat på magen kan utløse mer kvalme og oppkast. Prøv å nippe til mindre måltider gjennom dagen, i stedet for å spise store måltider. Spis sakte og ikke tving deg til å spise for mye på en gang.
- Prøv å ha 5 mindre måltider i stedet for 3 store.
- Selv om du ikke har matlyst, kan du prøve å ha litt snacks. Dette forhindrer ytterligere problemer på grunn av mangel på næringsstoffer.
Metode 2 av 4: Minimer kvalmen din
Trinn 1. Sett deg stille og unngå å bevege deg rundt for å forhindre oppkast
Hvis du føler deg kvalm, kan det være verre å flytte rundt. Sitt eller legg deg ned i et rolig område og vær stille. Kvalmen din kan gå over etter at du har vært slik en stund.
- Ikke legg deg flat på ryggen hvis du har problemer med å stå opp. Legg deg på siden i stedet, bare i tilfelle du kaster opp.
- Å se på TV eller se på andre skjermer kan også gjøre kvalmen din verre. Prøv å slå av TV -en mens du hviler.
Trinn 2. Hold deg i ro i 2 timer etter at du har spist
Å bevege deg rundt etter å ha spist kan gjøre kvalmen din verre og utløse oppkast. Sitt rett opp og vær stille mens du fordøyer. Etter omtrent 2 timer skulle maten ha flyttet seg fra magen.
Ikke legg deg ned i minst 2 timer etter å ha spist. Dette kan gjøre kvalmen din verre
Trinn 3. Unngå å være i nærheten av sterke lukter
Du er spesielt følsom for lukt når du er kvalm, så du kan kaste opp mer hvis du er i sterk lukt. Prøv å unngå stinkende matvarer og produkter til kvalmen går over og du ikke lenger kaster opp.
- Hvis lukten av mat er en utløser, be noen andre om å lage mat. Dette er veldig vanlig tidlig i svangerskapet.
- Ikke spis spesielt stinkende mat som fisk.
- Andre sterke lukter som sigarettrøyk og parfyme kan utløse oppkast hos noen mennesker.
Trinn 4. Slutt å ta alle orale medisiner til kvalmen går
Disse medisinene kan irritere magen og forårsake mer oppkast. Videre, hvis du kaster opp etter å ha tatt medisiner, vil ikke kroppen absorbere det, og du går glipp av dosen din. Vent til kvalmen din går over for å ta medisiner, inkludert både piller og væsker.
Hvis du må ta medisiner regelmessig gjennom dagen, ring legen din og spør hva du bør gjøre
Trinn 5. Få litt frisk luft for å lindre kvalmen
Elden eller tett luft kan gjøre kvalme verre. Prøv å sitte ute en liten stund, eller bo i nærheten av et åpent vindu i hjemmet ditt. Hvis du føler deg bra nok, kan du gå en liten tur også.
Hvis du går en tur, må du bevege deg sakte og unngå å rocke frem og tilbake. Dette kan forverre symptomene dine. Ikke gå for langt hjemmefra
Trinn 6. Tren kontrollert pust for å slappe av
Noen ganger forårsaker kvalme økt hjerte og pustefrekvens, noe som kan føre til ytterligere oppkast. Å kontrollere pusten din kan redusere angsten og lindre kvalmen. Sitt i et rolig område, lukk øynene og fokuser på pusten. Ta lange, kontrollerte pust, hold dem inne i noen sekunder, og la dem sakte slippe ut. Å puste som dette bringer angsten ned og kan forhindre ytterligere oppkast.
- Trening av kontrollert pust sammen med andre avslapningsteknikker som meditasjon hjelper deg med å bli enda roligere.
- Prøv å unngå aktiviteter som øker pustefrekvensen, som å trene. Selv om du føler deg bedre, må du vente en dag med å trene igjen.
Metode 3 av 4: Bruk av alternative behandlinger
Trinn 1. Tilsett ingefær til maten og drikken din
Ingefær er nyttig for å bekjempe kvalme og oppkast når det inntas. Den friske formen er best fordi mange produkter ikke inneholder mye ingefær. Prøv å få litt ingefærrot og riv litt i drikkene dine eller over maten for å lindre kvalme.
- Selv om noen studier støtter bruk av ingefær] for oppkast, må det forskes mer på om det er effektivt.
- Ginger ale kan også hjelpe kvalmen din, men den inneholder ikke så mye naturlig ingefær.
- Du kan lage din egen ingefærte, men husk at varme drikker kan gjøre kvalme verre. Is te før du drikker det, så det beroliger magen mer.
- Den maksimale sikre dosen ingefærtilskudd er 4 gram (0,14 teskje). Hvis du er gravid eller ammer, må du begrense inntaket til 1 gram per dag.
- Ingefær kan forstyrre noen blodfortynnende reseptbelagte medisiner. Rådfør deg med legen din før du tar ingefær hvis du tar blodfortynnende.
Trinn 2. Prøv akupressur for å redusere kvalmen
Akupressur er når du får tilgang til bestemte punkter ved å trykke lett på dem. Akupunkturpunktet P6 på den indre underarmen kan forhindre kvalme og oppkast når det stimuleres. Plasser hånden slik at håndflaten vender mot deg og fingrene peker oppover. Legg 3 fingre på motsatt hånd horisontalt over håndleddet. Bruk tommelen til å kjenne spissen rett under pekefingeren. Trykk på dette punktet i 2-3 minutter med en sirkelbevegelse. Gjenta prosessen på det andre håndleddet.
- Selv om noen studier støtter bruk av akupressur mot kvalme, må det forskes mer på om det er effektivt.
- Du kan også bruke et akupressurbånd, for eksempel Sea-band® eller ReliefBand®. Disse er tilgjengelige på apotek eller online.
- Å bruke akupressurbånd er spesielt nyttig på turer hvis du får reisesyke.
Trinn 3. Bruk peppermynte -aromaterapi til å maskere andre lukter
Aromaterapi er praksis for å inhalere dufter fra planteekstrakter. Spesielt peppermynte er knyttet til å redusere kvalme. Påfør 1-2 dråper peppermynteoljeekstrakt på en ren gasbind og pust inn løsningen. Dette kan berolige symptomene dine og dekke eventuelle ubehagelige lukter som kan gjøre kvalmen din verre.
- Aromaterapi viser blandede resultater i kliniske studier, men det er trygt og ufarlig hvis du vil prøve det.
- Å suge på peppermynte godteri kan også fungere. I det minste vil de få munnen din til å smake bedre og få tankene unna oppkast.
- Denne behandlingen er trygg for gravide.
- Ikke bruk aromaterapioljer på huden din. Dette kan forårsake irritasjon eller en allergisk reaksjon.
Metode 4 av 4: Søker medisinsk oppmerksomhet
Trinn 1. Se legen din hvis du ikke slutter å kaste opp etter 12 timer
Oppkast bør avta etter omtrent en dag eller mindre. Kontakt legen din hvis du har prøvd forskjellige behandlinger og oppkastet fortsetter i mer enn 12 timer. Det kan være et tegn på et dypere problem.
For barn under 2 år, se lege hvis de ikke slutter å kaste opp etter 12 timer
Trinn 2. Få lege hvis du viser tegn på dehydrering
Fortsatt oppkast kan tømme kroppen for væsker som kan føre til dehydrering. Videre kan kvalme og oppkast hindre deg i å drikke tilstrekkelig mengde vann, noe som også kan forårsake dehydrering. Hvis de ikke blir behandlet, kan dehydrering være svært farlig. Søk lege umiddelbart hvis du begynner å vise tegn på dehydrering.
- Symptomer på dehydrering inkluderer tørr munn, søvnighet, redusert eller mørk urin, hodepine, tørr hud og svimmelhet.
- Hvis du ikke klarer å holde nede noe vann, vær nøye med symptomer på dehydrering.
Trinn 3. Søk akutt medisinsk hjelp for alvorlige magesmerter eller brystsmerter
Hvis du opplever intense og skarpe smerter i magen eller brystet mens du kaster opp, kan det være et tegn på et alvorlig medisinsk problem. Gå til legevakten så snart som mulig for å sikre at det ikke er noe mer alvorlig.
Kraftig smerte i brystet kan være et tegn på et forestående hjerteinfarkt
Trinn 4. Gå til legevakten hvis du har blod i oppkastet
Fortsatt oppkast kan potensielt sprekker eller rive i mageslimhinnen, noe som kan føre til at det vises blod i oppkastet. Det er også andre alvorlige medisinske tilstander som kan føre til at det vises blod i oppkastet. Hvis du ser mørkt, rødt blod eller det som ser ut som kaffegrut i oppkastet, må du oppsøke legehjelp så snart som mulig.
En blødning eller ruptur må behandles så snart som mulig. Ikke utsett å søke medisinsk hjelp hvis du ser blod i oppkastet
Trinn 5. Ring legen din hvis du kaster opp etter en hodeskade
Kvalme og oppkast er et symptom på hjernerystelse. Hvis du har fått et slag i hodet og du begynner å oppleve kvalme og oppkast, ring legen din for å se hva du bør gjøre.
Andre tegn på hjernerystelse inkluderer hodepine, forvirring, svimmelhet, sløret tale og ringing i ørene
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Ikke drikk store mengder vann før magen kan klare det. For mye kan forverre oppkast og øke sannsynligheten for alvorlig dehydrering. Ta slurk og øk mengden hvert 20. minutt.
- Spis små måltider gjennom dagen. Selv bare snacking av kjeks eller ristet brød kan hjelpe til med å sette seg i magen.
