Halskreft er en stor drapsmann på mennesker rundt om i verden hvert år. Det rammer et stort utvalg mennesker med svært forskjellige bakgrunner. Den viktigste årsaken til dette er at det er en rekke viktige risikofaktorer som går på tvers av sosiale, økonomiske og etniske divisjoner. Heldigvis har imidlertid medisinske fagfolk og forskere identifisert noen av de største og farligste risikofaktorene som forårsaker halskreft. Med en viss besluttsomhet og litt arbeid kan du drastisk redusere sjansen for å bli rammet av denne fryktelige lidelsen.
Trinn
Del 1 av 3: Eliminering av direkte risiko
Trinn 1. Unngå tobakkvarer
En av de største årsakene til halskreft er tobakkbruk. Som et resultat kan eliminering av tobakk fra livet ditt definitivt redusere risikoen for halskreft.
- Vanlige tobakksprodukter inkluderer: sigaretter, sigarer og tyggetobakk.
- Langsiktig bruk av tobakksprodukter kan øke risikoen for strupekreft eksponensielt.
- Noen studier har vist at selv kortvarig bruk av tobakk kan øke risikoen for strupekreft vesentlig over personer som aldri har brukt tobakk.
Trinn 2. Drikk mindre alkohol
Å drikke for mye alkohol kan øke sjansen for halskreft. Som et resultat, hvis du er en stor drikker, bør du prøve å redusere forbruket så snart som mulig. Ta i betraktning:
- Selv moderat alkoholforbruk, for eksempel mer enn en drink per dag, kan øke sjansene for strupekreft.
- Ta kontakt med legen din hvis du har spørsmål om hva som anses som "overdreven". Hvis du føler at du trenger å kutte ned eller trenger og "øyeåpner" om morgenen, kan du ha et problem med alkohol.
- Folk som drikker for mye og bruker tobakkvarer har det høyeste risikonivået.
Trinn 3. Tren sikker og informert sex
En annen stor risiko for halskreft er human papillomavirusinfeksjon (HPV). HPV overføres gjennom vaginal og oralsex. De siste årene har studier vist at strupekreft noen ganger er knyttet til HPV. For å redusere risikoen for halskreft, trene på trygg og informert sex.
- Hvis du er i et forhold til noen med HPV, unngå seksuelle aktiviteter med høy risiko (som kan overføre HPV fra kjønnsorganene til munnen og halsen) som oralsex.
- HPV kan øke risikoen for å få visse typer kreft (som halskreft) med 22 ganger.
Trinn 4. Behandle din sure oppstøt eller gastroøsofageal reflukssykdom
Acid reflux og relaterte sykdommer er en annen stor risikofaktor for halskreft. Dette skyldes det faktum at syre som spruter tilbake fra magen over lange perioder får hudceller i halsen og spiserøret til å forandre seg til celler som er mer utsatt for kreft.
- Ta reseptfri medisin som bidrar til å redusere syre i magen.
- Spis en diett som ikke forverrer refluksen din. Unngå stekt mat, fettrik mat og sitrus. Fokuser på de fleste ferske frukter og grønnsaker, kjøtt som kylling og fisk og andre fettfattige matvarer.
- Administrer refluksen din aktivt med legen din. Ikke la lange perioder med dårlig tilbakeløp oppstå uten å konsultere legen din.
Trinn 5. Opprettholde god ernæring
Dårlig ernæring og mangel på vitaminer og andre næringsstoffer i kostholdet ditt kan øke sjansene for halskreft. Dette er fordi uten visse vitaminer og næringsstoffer, vil kroppen din ikke ha det den trenger for å bekjempe kreftceller i sine tidlige stadier.
- Spis mye grønne, grønne grønnsaker og spis et stort utvalg av grønnsaker og frukt. Disse inneholder antioksidanter som bidrar til å bekjempe kreft.
- De som spiser mer frukt og grønnsaker har vist seg å ha en lavere risiko for halskreft enn de som spiser mer kjøtt og nitrater.
- Ta vitamintilskudd.
- Rådfør deg med legen din om riktig kosthold hvis du er bekymret.
Del 2 av 3: Unngå indirekte risiko
Trinn 1. Hold deg unna brukte tobakkrøyk
Brukt røyk er en annen ledende årsak til strupekreft. Mens mange slutter å røyke eller aldri røyker i utgangspunktet, kan de fortsatt få kreft fordi de har hatt langvarig eksponering for passiv røyking.
- Oppfordre familie og venner til å slutte å røyke.
- Unngå å sitte i røykeavdelinger på offentlige overnattingssteder, som restauranter og idrettsstadioner.
- Ta avstand fra folk som røyker rundt deg til tross for forespørslene dine om ikke å gjøre det. Tross alt er helsen din viktigere enn et vennskap eller omgang med noen som ikke bryr seg om ditt velvære.
Trinn 2. Vær oppmerksom på arbeidsmiljøet ditt
Studier har identifisert et stort utvalg av kjemikalier som øker sjansen for kreft, inkludert halskreft. Som et resultat må du være årvåken i arbeidsmiljøet og ta hensyn til hvilke kjemikalier og røyk du jobber med daglig.
- Hvis du jobber i industrielle omgivelser, må du sørge for at arbeidsgiveren sørger for riktig ventilasjon og annet sikkerhetsutstyr.
- Hvis du er i konstruksjon eller et lignende felt, må du sørge for at du håndterer alle materialer på en passende måte og følger myndighetenes retningslinjer og forskrifter.
- Hvis du jobber i en nyrenovert bygning eller en eldre bygning med potensielle miljøproblemer, må du være oppmerksom på eventuelle problemer eller farer.
- Vær alltid bekymret og proaktiv. Ikke stol på at arbeidsgiveren din følger loven eller har din sikkerhet som prioritet nummer én.
- Hvis du har noen spesifikke bekymringer, kan du gå gjennom sikkerhetsdatabladene for bestemte produkter og stoffer som finnes på Arbeidsmiljøforvaltningens nettsted (www.osha.gov).
Trinn 3. Opprettholde god tannhelse og munnhygiene
Dårlig tannhelse er en annen potensiell risikofaktor for strupekreft. Risikoen øker betraktelig hvis du ikke opprettholder riktig munnhygiene fordi bakterier vil bygge seg opp i munnen. I tillegg vil dårlig tannhelse øke risikoen for hulrom og andre helseproblemer - noen av dem har vært forbundet med halskreft.
- Sørg for å bruke tanntråd regelmessig - hver dag.
- Puss tennene to ganger om dagen.
- Få tennene dine rengjort profesjonelt årlig eller halvårlig.
Trinn 4. Se opp for lokale miljøtrusler
Forurensning i miljøet rundt oss er også en årsak til halskreft. Som et resultat må du være oppmerksom på omgivelsene dine - hvor du bor, jobber og gjenskaper.
- Hvis du bor i nærheten av et kullkraftverk eller en industri som bidrar til luftforurensning, kan du ha større risiko.
- Hvis du bor ved siden av en hovedvei eller utdanningen, kan du ha en høyere risiko.
- Snakk med ditt lokale eller statlige miljøovervåkingsbyrå for mer informasjon om potensiell risiko i ditt område.
Del 3 av 3: Læring om strupekreft
Trinn 1. Lær om hva som forårsaker strupekreft
Halskreft er forårsaket av en rekke faktorer i miljøet vårt. Som et resultat, hvis du er seriøst interessert i å redusere risikoen for halskreft, må du forstå potensielle årsaker og gå ut av din måte å unngå dem. Tenk på at halskreft kan skyldes:
- Bruk av tobakksprodukter - dette inkluderer tygging og innånding
- Drikker store mengder alkohol
- Dårlig ernæring
- Acid reflux eller gastroøsophageal reflux sykdom
- Humant papillomavirus (HPV)
- Yrkeseksponering
- Genetiske faktorer
- Stråling
- Immunsvikt
- Tygger betelnøtt
Trinn 2. Identifiser symptomer spesielt på strupekreft
Halskreft har mange symptomer som kan forveksles med mange andre plager. Disse symptomene er spesielt bekymringsfulle hvis de kombineres med andre symptomer som kan signalisere halskreft. Som et resultat er det viktig å være årvåken om helsen din og besøke lege hvis du har bekymringer eller nye og uforklarlige medisinske problemer. Store symptomer på halskreft inkluderer:
- Hoste
- Stemmeendringer, som heshet
- Problemer med å svelge
- Øreverk eller smerter
- Sår hals eller sår eller klumper i halsen
- Uventet vekttap
Trinn 3. Lær om behandling
Behandlingen for halskreft varierer og har kommet langt i løpet av de siste tiårene. Ulike behandlinger har forskjellige problemer. Som et resultat bør du konsultere legen din og spørre om du har spørsmål eller bekymringer angående behandlingen.
- Strålebehandling
- Kirurgi
- Kjemoterapi
- Legemiddelterapi
Tips
- Å bli utsatt for asbest kan øke muligheten for halskreft.
- Strålebehandling kan føre til halskreft.
