Ryggarbeid oppstår når mesteparten av smerten ved arbeid er konsentrert i korsryggen. Hvis babyen kommer inn i fødselskanalen med forsiden opp i stedet for med forsiden ned, er det mer sannsynlig at ryggarbeid er mulig, men det kan også forekomme alene uavhengig av babyens posisjon. Det er en rekke måter å håndtere ryggarbeid på, fra naturlige midler til medisiner.
Trinn
Metode 1 av 3: Naturligvis håndtere ryggarbeid
Trinn 1. Prøv en massasje
Hvis du begynner å oppleve smerter forbundet med ryggarbeid, kan du be partneren din, fødselstreneren eller noen andre som kan være i rommet med deg om å gi deg en ryggmassasje. Dette kan bidra til å lette litt av smerten forbundet med ryggarbeid.
- Få partneren din til å legge mottrykk på korsryggen med en knyttneve. Å rulle noe langs ryggen, som en tennisball, kan også hjelpe.
- Den doble hoftepressen er en massasjestilling som mange kvinner synes er nyttige under ryggarbeid. Len deg fremover og la to personer legge press på hoftene dine.
Trinn 2. Ta en kort spasertur
Bevegelse under arbeid kan bidra til å lette smerten ved ryggarbeid. Dette kan også forbedre fosterstilling, noe som gjør tilbake arbeid mindre akutt. De fleste sykehus lar deg gå på gangene under arbeid, forutsatt at det ikke er noen spesifikke komplikasjoner knyttet til graviditeten din som kan gjøre det vanskelig å gå.
Trinn 3. Endre posisjoner
Å skifte hvordan du sitter under fødselen kan hjelpe til med å skifte fosterstilling og lette smerten ved ryggarbeid.
- Hvis det er mulig, kan du prøve å strekke en stol og lene deg litt fremover. Du kan også knele mot en haug med puter eller, hvis tilgjengelig, en fødselsball.
- Du kan også komme deg på hender og knær midlertidig, da dette letter presset på ryggraden, en stor bidragsyter til smerter og ubehag ved ryggarbeid.
- Prøv å ligge på siden i stedet for ryggen når du ligger, da dette kan bidra til å endre babyens posisjon og lette smerter ved ryggarbeid.
Trinn 4. Påfør varme
Påføring av varme på ryggen, hoftene og sidene kan bidra til å lindre smerter forbundet med ryggarbeid.
- Du kan bruke en varmepute, så lenge sykehuset ditt tillater dette, og det er et sted på arbeidsrommet å koble den til.
- Du kan også ta med en hjemmelaget varm kompress. Du kan vanligvis bare bruke varmt vann på et håndkle til det er fuktig og påføre det på området som opplever smerter. En sykepleier kan kanskje gi deg en kompress.
- Kulde hjelper også på å lindre smerten. Hvis påføring av varme ikke virker, kan du prøve en ispose eller et kaldt, fuktig håndkle.
Metode 2 av 3: Søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Bruk smertestillende medisiner
Smertestillende medisiner er en populær form for smertelindring under graviditet. Slike medisiner injiseres vanligvis i en vene eller muskel for å lette smerter under arbeid.
- Disse medisinene brukes vanligvis veldig tidlig under arbeidskraft og er designet for å hjelpe deg med å hvile for å spare energi til senere arbeid. Du kan imidlertid spørre legen din om bruk av smertestillende medisiner hvis du opplever ryggarbeid og se om hun har noen forslag.
- Det er vanligvis lav risiko for komplikasjoner ved bruk av smertestillende medisiner.
Trinn 2. Spør om regionalbedøvelse
Mange kvinner bruker regionalbedøvelse for å behandle veer, spesielt de som kommer i de senere stadiene av fødselen. Spør legen din om hvilke alternativer som er trygge for deg.
- Det er vanligvis tre typer regional anestesi som brukes under arbeid: epidural, spinal og en kombinert spinal-epidural.
- I en epidural legges et tynt plastrør i ryggen og medisin frigjøres ved behov. Røret blir sittende på plass under hele fødselen og kan brukes til å injisere en sterkere dose medisiner hvis et keisersnitt er nødvendig.
- Spinaler brukes vanligvis bare i tilfelle keisersnitt. En enkelt injeksjon til ryggraden brukes til å administrere medisiner.
- I en kombinasjon av de to brukes ryggmargsinjeksjonen, men et rør forblir på plass i tilfelle mer medisinering er nødvendig.
- Det tar vanligvis 10 til 20 minutter før regionalbedøvelse virker. Mye forskning har blitt utført om effekten av regional anestesi på babyen, og det er veldig trygt for deg og babyen din.
- Fødselslegen kan også administrere en pudendal nerveblokk, men dette gjøres vanligvis umiddelbart før du skyver, og det er ikke like effektivt som epidural.
Trinn 3. Vurder medisiner
Det finnes en rekke smertestillende medisiner som er trygge å bruke under arbeid.
- En rekke opiater er trygge for bruk under arbeid. De gis vanligvis i form av en injeksjon. Selv om de er trygge å bruke for deg og babyen din, kan de forårsake kvalme og søvnløshet og en midlertidig depresjon i pusten.
- Nitrogenoksid er en luktfri, smakløs gass som inhaleres og ofte brukes til å lindre smerter under graviditet i USA.
Metode 3 av 3: Forebygge ryggarbeid
Trinn 1. Tren før arbeid begynner
I de siste stadiene av svangerskapet kan en rekke øvelser brukes for å forhindre at ryggarbeid oppstår.
- Prøv å gjøre bekkenhelling. Det er her du kommer på hånden og knærne, krøller ryggen og retter den ut. Det hjelper til med å løsne leddbånd og lindrer ryggsmerter som noen opplever under graviditet. Det kan også bidra til å plassere fosteret for å forhindre ryggarbeid.
- Invester i en fødselsball og bruk litt tid hver dag på å sitte på ballen og gjøre lette øvelser med den. Du kan sitte på ballen og vippe bekkenet fra side til side, rotere hoftene fra side til side, eller lene deg over ballen i knestående posisjon og rocke hoftene. Vent til du er 35–36 uker med å prøve dette.
Trinn 2. Se hvordan du sitter
Hvordan du sitter i månedene før fødsel kan ha innvirkning på babyens posisjon. Prøv å sitte i en posisjon som forhindrer at knærne blir lavere enn hoftene, og unngå å sitte for dypt på sofaer og hvilestoler.
Trinn 3. Flytt deg rundt i de tidlige stadiene av arbeidet
Når arbeidet begynner, prøv å bevege deg så mye som mulig. Dette kan forhindre at babyen kommer i en posisjon som kan føre til ryggarbeid.
- Prøv å unngå å ligge for mye på ryggen i løpet av svangerskapet. Dette kan redusere risikoen for ryggarbeid når du går i arbeid. Under arbeidet selv, prøv å sitte opp så mye som mulig. Hvis du trenger å legge deg ned, kan du prøve å ligge på siden.
- Gå rundt på sykehuset i de tidlige stadiene av arbeidet og gjør noen bekkenhelling.
- Prøv å sitte bakover på en stol eller toalett når du trenger å sitte.
Tips
- Be din sykepleier eller lege om smertestillende medisiner for å håndtere smerten som oppstår under og mellom sammentrekninger, mens du er i første fase av arbeidet.
- Å tilbringe litt tid i et bad kan også være nyttig under arbeid.
