Hvis du har fuktet sengen, er du ikke alene. Mange eldre barn, tenåringer og til og med voksne har dette problemet. Det er ikke din skyld, og du har rett til å få hjelp til det, både fra foreldrene og legen din. Ta kontakt med foreldrene dine med forespørselen din så snart du kan, og du kan også prøve noen andre teknikker for å redusere sannsynligheten for å fukte sengen.
Trinn
Del 1 av 3: Start samtalen
Trinn 1. Finn ut hva du skal si
Det er en god idé å tenke på hva du skal si på forhånd. På den måten vil du være forberedt på samtalen, og du vil ikke være like nervøs når det er på tide å snakke med foreldrene dine.
Det er en god idé å tenke over hva du føler og hvordan det kan hjelpe deg å snakke om det du vil. For eksempel, hvis du er lei av å fukte sengen, kan du føle deg frustrert eller flau, og det kan hjelpe deg å snakke om hvorfor du vil bruke bleier
Trinn 2. Ha en praksisdiskusjon
Når du har funnet ut hva du vil si, er det på tide å finne ut hvordan du vil si det. En måte å gjøre det på er å øve på samtalen. Ta deg tid til å skrive ut akkurat det du vil si, og prøv å si det høyt til et speil.
- Start med emnet for hånden: "Mamma og pappa, jeg våter fortsatt sengen, og jeg vil gjerne snakke med deg om å ha på deg bleier."
- Gå videre til følelsene dine. Du vil snakke om følelsene dine og hvordan det påvirker det du sier: "Det er både frustrerende og flaut å våkne våt midt på natten. Jeg tror bleier vil hjelpe på dette problemet."
Trinn 3. Velg riktig tidspunkt
Du vil ikke snakke med foreldrene dine når de skynder seg ut av døren eller prøver å lage middag. Du må heller velge en tid da de faktisk har mulighet til å sette seg ned og lytte til deg. Den beste måten å finne ut et godt tidspunkt er å bare spørre dem.
- Du kan si: "Hei, mamma, jeg vil gjerne ha en seriøs diskusjon med deg. Når kan vi sette oss ned og snakke?"
- Ikke utsett det. Fordi du kan føle deg flau, kan du bli fristet til å sette av samtalen. Men jo før du snakker med foreldrene dine om det, jo raskere kan du komme til en løsning, for eksempel å bruke bleier for å holde deg tørr om natten.
Trinn 4. Ta opp emnet
Det kan være lurt å komme rundt og si det ved å ta opp andre emner eller gå om det på en rundkjøring. Imidlertid er det best å bare la foreldrene dine vite hva som er galt, slik at du kan få den hjelpen du trenger. Hvis du ikke er klar og direkte om hva du vil, forstår kanskje ikke foreldrene dine.
Du kan si: "Du vet kanskje eller ikke at jeg fremdeles har våt sengen. Det har blitt et mer problem for meg. Jeg vil gjerne begynne å bruke bleier for å hjelpe til med å løse problemet."
Del 2 av 3: Kommuniser effektivt
Trinn 1. Vær direkte
Forklar begrunnelsen din. Hvis du har gjemt det faktum at du er i fuktig seng, må du kanskje gi en liten forklaring. Bare gi dem beskjed om hva som har foregått, slik at de kan forstå forespørselen din bedre.
Du kan si: "Det er veldig flaut for meg å snakke om, men jeg våter fortsatt sengen 2 til 3 ganger i uken. Jeg har gjemt det for deg fordi jeg var så flau."
Trinn 2. Hold deg rolig
Det kan være vanskelig å være rolig når du er flau eller opprørt. Du kan bli fristet til å begynne å rant eller trampe til det andre rommet hvis samtalen ikke går din vei. Å være rolig er imidlertid en mye bedre måte å komme til målet du ønsker.
- Det er greit hvis du blir lei deg. Det viktige er å ikke ta det ut på foreldrene dine. Det er greit å gråte eller føle seg trist, men ikke kjefte, skrike eller krangle med foreldrene dine. Det vil ikke hjelpe situasjonen.
- Hvis du føler at du blir opprørt, kan du prøve å telle til 10 i hodet eller ta noen dype, beroligende åndedrag.
Trinn 3. Snakk tydelig
Prøv å ikke kjøre ordene dine sammen eller mumle for deg selv. Du trenger ikke å være flau, og å snakke tydelig vil hjelpe deg med å få frem poenget ditt. Prøv å ikke bli flau i det hele tatt. Mange barn og tenåringer har dette problemet, så du er ikke alene. I tillegg har foreldrene dine sannsynligvis allerede en ide om hva som skjer, og de hjelper deg gjerne med å finne en løsning som å bruke bleier.
- For å snakke tydelig, si ifra og prøv å si ordene sakte og tydelig. Se på foreldrene dine slik at de har ansiktsuttrykkene dine for å forstå hva du sier.
- Foreldrene dine kan se bekymret ut, men det er ikke fordi de synes det du spør er feil. Snarere prøver de sannsynligvis bare å finne ut hvordan de kan hjelpe deg.
Trinn 4. Lytt aktivt
Foreldrene dine trenger en sjanse til å stille deg spørsmål og snakke om hva som skjer. Ikke bare overstyr det de prøver å si. Lytt til spørsmålene og bekymringene deres, og svar på alt de spør deg så ærlig du kan.
- For eksempel kan foreldrene dine si: "Hvorfor har du ikke fortalt oss om dette tidligere?" Du kan si: "Jeg var for flau."
- Foreldrene dine kan også si: "Hvorfor tror du bleier er den beste løsningen? Hvilke andre løsninger tror du kan være gode?"
Trinn 5. Arbeid sammen for å finne en løsning
Bleier kan være en god løsning for deg. Foreldrene dine kan imidlertid også ha andre alternativer. Det er best å ha et åpent sinn om hva som vil fungere best for deg. Samarbeid med foreldrene dine for å snakke om den beste måten å løse problemet på.
Hvis foreldrene dine ser ut til å si at de ikke synes bleier er et godt alternativ, kan du spørre dem hva de foreslår. Du kan si, "Du synes å tro at bleier ikke stemmer. Hva mer kan vi bruke i stedet?"
Del 3 av 3: Håndtering av sengevæting
Trinn 1. Reduser væsker om natten
En faktor ved sengevæting er hvor mye du drikker før sengetid. Hvis du sover dypt og drikker mye vann eller andre væsker før sengetid, kan nyrene dine produsere mer urin enn det som er passende for størrelsen på blæren, noe som betyr at du våter sengen. Prøv å kutte ned på drikkevæsken i et par timer før sengetid.
Trinn 2. Bruk alltid badet før du legger deg
En annen ting du kan gjøre for å hjelpe er å alltid sørge for å gå på do før du legger deg. Tømming av blæren før du legger deg kan redusere sannsynligheten for å gå på do mens du sover.
Trinn 3. Prøv en badealarm
Still alarmen din, eller få foreldrene dine til å gjøre det for å vekke deg midt på natten. Sikt på å våkne to ganger, slik at du kan stå opp og gå på do, og redusere risikoen for å fukte sengen. Du kan også be foreldrene dine om å vekke deg før de legger seg hvis de legger seg senere enn du gjør.
Trinn 4. Prøv andre alternativer for å holde sengen tørr
Selv om bleier er ett alternativ, er et annet alternativ plastbukser (vanligvis med stoffbleier) eller bukser som har et vanntett utside. Disse buksene kan være et godt alternativ fordi de holder sengen tørr, og de signaliserer også til deg når du trenger å stå opp. Det kan hjelpe deg med å lære deg å finne ut når du skal stå opp om natten.
Et tredje alternativ er sengeputer. Disse putene kommer i vaskbare og engangsformer, og de beskytter sengen mot fuktighet. Imidlertid vil klærne dine fortsatt bli våte hvis du ikke bruker plastbukser eller bleier
Trinn 5. Be foreldrene dine om å ta deg til legen
Legen din kan hjelpe deg med å finne ut om det er noe som forårsaker sengevætning. Hvis du kan løse problemet medisinsk, trenger du ikke bruke bleier. Ikke vær flau over å snakke med legen din. Det er det legen din er der for, og mange mennesker har det samme problemet.
- Legen din kan føle annerledes på bleier enn du gjør. Noen føler at bleier forverrer problemet fordi du faktisk ikke endrer noe på sengevætingen. Men hvis du bruker bleier som gjør deg mer komfortabel og foreldrene dine er enige, så er det det du bør gjøre.
- Forstå at problemet kan forsvinne av seg selv. Selv om du fortsatt bør oppsøke lege, er det viktig å vite at mange barn og tenåringer vokser ut av dette problemet. Derfor kan du oppdage at den fikser seg selv, og du vil ikke våte sengen lenger når du blir eldre.
Tips
- Mange forskjellige typer bleier er tilgjengelige for å hjelpe deg med å håndtere sengevætingen din, men to typer bleier er spesielt godt egnet for sengevæting: engangstruse med teipfliker og tøybleier dekket med plastbukser.
- Artiklene Velg sengevatter bleier for et eldre barn eller tenåring og Velg pin -on klutbleier for eldre barn og tenåringer med sengevætingsproblemer snakker om denne typen bleier mer detaljert, inkludert fordelene ved å bruke dem til sengevæting.
