Å være dristig er en beundringsverdig egenskap. For å være en vågal jente, må du først møte frykten og angsten din. Deretter kan du begynne å prøve noen nye ting og se etter andre måter å være dristig i livet ditt.
Trinn
Del 1 av 3: Håndtering av frykt og angst
Trinn 1. Møt frykten din
Hvis du føler deg redd for noe, er det viktig å møte frykten din i stedet for å løpe fra dem. For eksempel, hvis du er redd for høyder, vil det å unngå høyder bare forsterke frykten din. Prøv heller å utsette deg selv for høyder gradvis for å redusere frykten.
- Du kan også prøve å lage en liste over ting du er redd for å gjøre fra minst til mest skummelt, og prøve å gjøre en hver dag.
- Start med de tingene som er minst skummelt for deg. For eksempel, hvis du er redd for høyder, kan det minst skremmende på listen din være å se ut av et vindu fra den andre historien om huset ditt. Start med dette, og gå deretter videre til mer skremmende elementer på listen din.
- Når du får deg selv til å tenke negative tanker om hva du kan gjøre, gjør dem til positive tanker!
Trinn 2. Lær så mye du kan om ting som skremmer deg
Å ikke vite mye om noe kan få det til å virke mystisk og skummelt. Hvis du er redd for noe fordi du vet veldig lite om det, kan det å lære mer om det hjelpe deg til å føle deg mindre redd.
- For eksempel, hvis du er redd for å prøve skateboard fordi du tror det er farlig, kan det å lære deg så mye du kan om skateboard og skateboard sikkerhet gi deg mot til å prøve det.
- Begynn å forske på tingene du frykter for å hjelpe deg selv.
Trinn 3. Ro deg selv når du føler deg redd
Å bruke avslapningsteknikker kan også hjelpe deg med å møte frykten din. Hvis du merker at du føler deg engstelig når du konfronterer noe som skremmer deg, kan du bruke en avslapningsteknikk for å roe deg ned.
For eksempel kan du puste dypt ut for å roe deg selv. Pust sakte og dypt inn gjennom nesen mens du teller til fem. Slipp deretter pusten sakte ut gjennom munnen mens du teller ned fra fem
Trinn 4. Bruk sinne for å bekjempe frykt
Sinne er en sterk følelse, så det å la deg selv bli sint kan også hjelpe deg med å overvinne frykt. For eksempel, hvis du er redd for noen som presser deg rundt, så brett for å la sinne ditt overgå frykten i stedet.
Prøv å bruke stemmen din for å hjelpe deg med å utnytte sinne når du føler deg redd. For eksempel, hvis du er i en situasjon der noen trakasserer deg, kan du prøve å heve stemmen din og be personen om å "Slå det av!"
Trinn 5. Tilbring tid i naturen
Å gå utenfor kan også bidra til å redusere frykt og lette angsten din. Tilbring litt tid i naturen hver dag for å hjelpe deg selv med å bli mer modig.
Prøv å ta en tur når været er fint, eller bare sitte i bakgården og observere omgivelsene i noen minutter
Trinn 6. Stå opp for deg selv og andre
En del av å være dristig er å være modig. Når du blir behandlet dårlig, eller når du ser andre bli mobbet eller plukket opp, si ifra. Du kan si noe som "Det er ikke sant, og det er ikke hyggelig heller." Fortell personen som blir mobbet at de kan komme sammen med deg og dine venner.
- Fortell et barn som blir valgt at de kan stole på at du hjelper. Få vennene dine på deres side også.
- Hvis du hører stygg sladder, fortell sladderne at du ikke er interessert i å høre slemme ting som gjentas om andre.
- Hvis noen plukker deg, si "Jeg liker ikke når du sier det til meg." Fjern deg deretter fra situasjonen. Hvis elendigheten fortsetter å skje, kan du få hjelp fra en lærer.
- Hvis du tror noen trenger mer hjelp enn du kan tilby, få råd fra en ansvarlig voksen.
- Snakk alltid med en voksen hvis du tror at noen blir mobbet eller mishandlet flere ganger på skolen eller hjemme.
Trinn 7. Få hjelp med alvorlig frykt
Hvis du er alvorlig redd for noe, og du ikke kan tørre på egen hånd, få hjelp. Det er noen situasjoner der det ikke hjelper å bare våge deg selv: du må jobbe med å holde roen først. For eksempel, hvis du er livredd for edderkopper, eller taler offentlig, eller høyder, kan du jobbe med å berolige panikken din ved å få hjelp fra venner, familie eller til og med en profesjonell terapeut.
- Identifiser og overvinn dine fobier.
- Hvis du er redd for vannet, kan du jobbe med en svømmetrener som har erfaring med å få folk i vannet.
- Hvis du er redd for edderkopper, få en venn eller et familiemedlem som ikke er redd for edderkopper for å hjelpe deg. Forklar at du trenger hjelp til å roe seg ned når det er en edderkopp.
- Ta gradvise skritt. Du kan prøve å se på bilder av edderkopper, for deretter å være i et område hvor det noen ganger er edderkopper, så sitte et sted hvor du kan se en edderkopp, og til slutt være personen til å øse opp en edderkopp og ta den med ut.
- Tenk på hva du er redd for. Hva er du redd for å skje? Hvis det skjer, hva vil skje videre? Og neste? Og neste? Tenk deg at hvert trinn av hva du vil gjøre går galt. Dette vil hjelpe deg med å holde deg rolig når du prøver det neste gang.
- Å takle de tingene som skremmer deg mest, vil være det mest tilfredsstillende å oppnå.
Del 2 av 3: Prøver nye ting
Trinn 1. Handel tør med vennene dine
Har du en venn som vil være mer vågal? Gjør det til en vane å tørre hverandre til å gjøre nye ting når det er en sjanse. Lag noen regler først: for eksempel skal vågene ikke være farlige, ikke få noen i alvorlige trøbbel og ikke være onde.
- Tenk på morsomme våger som vil skremme vennen din, men som ikke skader dem.
- For eksempel kan du tørre vennen din å klatre i et tre eller synge en sang høyt offentlig.
Trinn 2. Utforsk
Har du noen gang dratt på camping? Ta en campingtur med familie og venner. Hvilke naturlige landskap har du aldri utforsket? Fjellene, havet, ørkenen, et våtmark? Be familien din om å ta en tur, eller finn ut områdene i nærheten av deg som du ennå ikke har sett.
- Finn en turistguide i hjembyen din. Velg ting du aldri har gjort, og organiser turer for å gjøre dem. Er det noen rare små museer? Planlegg et besøk!
- Er det en utendørs ferdighet du ikke har? Kan du klatre, svømme og slå leir? Kan du kjenne igjen den lokale flora og fauna? Registrer deg for en utendørs klubb, eller kjøp en guide til naturområdet i din region.
Trinn 3. Øk din uavhengighet
Du vokser opp-tør å ta mer ansvar og be om mer frihet. Tenk på ting andre gjør for deg, og tingene du ikke har lov til å gjøre, og ta skritt for å eliminere noen av dem.
- Koker foreldrene dine all familiens mat? Tilby å pakke dine egne lunsjer, eller å lage familiefrokosten på søndager.
- Har du alltid hatt de samme oppgavene? Be om å bytte noen, slik at du kan lære en annen ferdighet.
- Vurder å få en jobb som vil tjene deg dine egne penger, for eksempel å klippe plener, gå tur med hund, barnevakt eller jobbe som kontorist.
- Be foreldrene dine om å godkjenne turer du kan ta på egen hånd, enten med sykkel, buss eller til fots, til steder du aldri har vært alene.
- Be om å ta dine egne beslutninger. Handler du dine egne klær? Velg dine egne klasser? Registrer deg for aktiviteter på etterskolen? Ta kontroll ved å bestemme hva du vil og presentere det rolig og seriøst for dine foresatte.
Trinn 4. Sett på et show
Å opptre er en av de mest skremmende ferdighetene å lære, men det er nyttig gjennom hele livet. Hvis du er sjenert foran publikum, tør du å komme deg ut. Å opptre kan være hva som helst: du kan synge på en karaokefest, prøve på et fellesskap eller til og med være frivillig til å lese høyt i timene.
- Lær uvanlige ferdigheter. Du vet aldri når du blir bedt om å demonstrere et talent. Hvis du lærer deg selv å gjøre noe ingen andre kan gjøre, vil du underholde og imponere de rundt deg. Prøv å lære magiske ferdigheter, gymnastiske triks, kompliserte matematikkmanøvrer, eller noe du bare har tenkt på.
- Skriv et kort skuespill med noen venner og sett det på for familiene dine.
Trinn 5. Spis verden
Er du redd for mat som er stinkende, krydret eller slimete? Mat som har ingredienser du ikke kjenner igjen? For å være virkelig dristig, jobber du med å utvide ganen. Prøv mat fra forskjellige land eller forskjellige steder i verden. Prøv igjen med mat fra din egen kultur som du ikke liker-noen ganger kan du spise den på et annet tidspunkt, på et annet sted, eller lage litt annerledes, opplevelsen.
- Selv om du ikke kan reise, kan du utforske kjøkken fra forskjellige kulturer. Hvert land har mange typer mat som bruker forskjellige tilberedningsmetoder, forskjellige krydderkombinasjoner, forskjellige måter å fylle deg på eller få deg til å bli sulten etter mer.
- Utforsk restaurantene i hjembyen din som serverer mat du ikke har prøvd, som etiopisk, kubansk eller forskjellige regioner i USA.
- Liker du kinesisk mat? Det er flott, men Kina har mange retter-kantonesisk, Shandong, Hunan, Xinjiang-og forskjellige restauranter spesialiserer seg ofte på forskjellige uten å annonsere dette på engelsk. Prøv å slå opp forskjellige retter og se hvilke spesialiteter du kan få i ditt område.
- Lær å lage nye oppskrifter. Sett deg selv utfordringen med å lære måter å lage mat på som ikke har noe med deg å gjøre
- Bestill snacks som er populære i forskjellige land offline, eller besøk en butikk som spesialiserer seg på regional mat, gammeldags godteri eller andre delikatesser du ikke er kjent med.
Del 3 av 3: Finne andre måter å være dristig på
Trinn 1. Utfordre kjønnsnormer
Gutter og jenter blir ofte lært at de må oppføre seg på en bestemt måte for å passe inn i deres kjønnsnormer. En måte å være mer vågal på er å utfordre disse reglene. Noen måter du kan utfordre kjønnsstereotyper på er:
- Prøver ting du vil prøve. Noen ganger frarådes jenter å delta i visse aktiviteter, for eksempel å spille fotball, jobbe med biler eller gjøre husholdningsreparasjoner. Du trenger imidlertid ikke å følge disse reglene. Hvis du vil lære å spille en sport, så se etter muligheter. Hvis du vil lære om bilmekanikk, så gå for det!
- Forfølge drømmene dine. Noen yrker er dominert av ett kjønn på grunn av kjønnsstereotyper. For eksempel er det mer vanlig at menn er bygningsarbeidere enn kvinner, mens det er mer vanlig at kvinner er sekretærer. Ikke la disse stereotypiene hindre deg i å forfølge drømmene dine. Hvis du er tiltrukket av en bestemt karriere, så fortsett den selv om den er dominert av menn.
Trinn 2. Vær selvsikker
Å være selvsikker betyr at du sier mening og står opp for deg selv. Å være mer selvsikker vil bidra til å gjøre det lettere for deg å være dristig. Noen ting du kan gjøre for å være mer selvsikker, inkluderer:
- Lær å si "nei"
- Å uttrykke dine ønsker og behov på en ærlig måte.
- Erkjenner din rett til å være lykkelig og slippe skyldfølelsen.
- Lær hvordan du setter grenser med andre mennesker også.
Trinn 3. Sjekk serien Daring Girl
Kjøp eller sjekk fra et bibliotek en av bokseriene Daring Girl. De er fulle av leksjoner og prosjekter som gir deg ideer for eventyrene dine. Bøkene inkluderer:
- Den vågale boken for jenter
- The Double Daring Book for Girls
- The Pocket Daring Book for Girls: Ting å gjøre
- The Pocket Daring Book for Girls: Ting å vite
Trinn 4. Finn en mentor du synes er modig
Er det noen i livet ditt som ser ut til å være virkelig vågale? Kjenner du noen som gjør noe du vil gjøre, eller som gjør ting på en måte du synes er modig? Snakk med kvinner i livet ditt om hva de har gjort som de er stoltest av, eller øyeblikk der de følte seg spesielt vågale.
- Lag en liten bok om de vågale menneskene i livet ditt.
- Be om råd om å være modig.
